Was ist Nerve Flossing?
Nerve Flossing ist eine Behandlungsmethode, vergleichbar mit dem Dehnen von Muskeln. Flossing hilft, die Nerven sanft und ohne Schmerzen zu bearbeiten, um Kraft und Beweglichkeit wiederzuerlangen. Flossing ist eine Art Progression, durch die Sie Ihren Körper bearbeiten, um Nervenprobleme langfristig zu beheben. Einige der häufigsten Bedürfnisse für Flossing sind Nackenschmerzen, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Karpaltunnelsyndrom, Ischias und eingeklemmte Nerven.
Über Nerve Flossing
Die Idee hinter Nerve Flossing ist, dass, wenn der Nerv eingeklemmt wird, er an den Muskeln und Knochen reibt, wodurch sich Narbengewebe entlang der Nervenfaser bildet. Die Zahnseide hilft dabei, die durch das Narbengewebe verursachten Einschränkungen um den Nerv herum aufzulösen, wodurch die Einklemmung des Nervs gelindert wird und der Nerv wieder reibungslos entlang seiner Anatomie gleiten kann. Es muss beachtet werden, dass ein eingeklemmter oder eingeschränkter Nerv nicht immer Schmerzen verursacht, auch nicht bei orthopädischen Tests, es ist am besten, einen Therapeuten für eine vollständige Bewertung aufzusuchen und einen vollständigen Behandlungsplan zu bestimmen.
Es gibt viele verschiedene nervenbezogene Verletzungen, die im ganzen Körper auftreten können, eine häufige Pathologie ist Ischias. Ischias ist eine Irritation des Ischiasnervs, dies kann viele Gründe für die Irritation von Bandscheibenvorfall oder -vorfall, SIJ bezogene Probleme, Piriformis oder einfache Nerveneinklemmung haben, in all diesen Fällen würden wir empfehlen, Nervenflossing-Übungen durchzuführen, um die Nervenirritation und Schmerzen zu lindern.
Es gibt ein paar Variationen von Nervenflossing für den Ischiasnerv, sie können im Sitzen oder im Liegen durchgeführt werden.
Sitzende Nervenflossing-Übung für den Ischiasnerv
Setzen Sie sich in einen bequemen, aber stützenden Stuhl, mit geradem Rücken und den Schultern nach unten und entspannt, denken Sie an eine schlechte Haltung und rollen Sie die Schultern und den oberen Rücken nach unten (buckelig). Beginnen Sie mit 90 Grad gebeugten Knien und beiden Füßen flach auf dem Boden, dann strecken Sie langsam das verletzte Bein. Gehen Sie nur so weit, wie Sie können, ohne Schmerzen zu verursachen; es ist jedoch in Ordnung, wenn Sie ein leichtes Ziehen auf der Rückseite Ihres Beins spüren, Sie sollten nicht über diesen Punkt hinausgehen. Senken Sie das Bein langsam wieder in die Ausgangsposition ab und führen Sie bis zu fünfmal am Tag 15 Beinhebungen durch. Wenn die Beschwerden nachlassen, heben Sie das Bein an und versuchen Sie, den Fuß anzuheben und zu beugen – so dass die Zehen zur Decke zeigen -, um das Gleiten des Nervs zu verstärken.
Nervenflossing im Liegen (mit hochgelagertem Bein)
Sie müssen flach auf dem Rücken liegen, wobei die Ferse des verletzten Beins auf einem niedrigen Tisch oder einer Fußbank ruht. Halten Sie das hochgelagerte Bein gerade und winkeln Sie den Fuß langsam an, achten Sie dabei darauf, dass Ihr Gesäß auf dem Boden bleibt. Das hochgelegte Bein sollte nicht so hoch sein, dass es Schmerzen verursacht; auch sollten Sie während der Fußbeugung keine Schmerzen spüren. Wiederholen Sie die Übung so oft wie möglich und wechseln Sie die Seite, wenn Sie Symptome in beiden Beinen verspüren.
Vorsichtsmaßnahmen
Ein eingeklemmter Nerv ist empfindlich und sollte nicht forciert oder verschlimmert werden. Wenn Sie also während oder nach den Nervengleitübungen Schmerzen verspüren, sollten Sie den Bewegungsumfang und das Gleiten reduzieren, um weitere Irritationen zu vermeiden. Je weniger der Nerv gereizt wird, desto schneller kann er heilen und desto mehr schmerzfreie Bewegungen sind möglich. Vermeiden Sie immer, den Nerv zu dehnen oder durch den Schmerz hindurch zu gleiten, da dies den verletzten Nerv weiter verschlimmern wird. Wenn Ihre Schmerzen anhalten oder sich verschlimmern, sollten Sie sofort einen Therapeuten aufsuchen, um eine genaue Diagnose und einen maßgeschneiderten Behandlungsplan zu erhalten.
Paul.
