Whole30 ist so 30 Tage her. Die Keto-Diät – ein Ernährungsplan mit hohem Fett-, mäßigem Protein- und niedrigem Kohlenhydratanteil – ist wohl die beliebteste Gesundheitsmode des Augenblicks, und jetzt strömen die Leute zu Instagram, um der Welt genau zu zeigen, warum sie so viel Dampf mit Vorher-Nachher-Transformationsbildern gewinnt.
VIDEO: Was ist die Keto-Diät?
Es gibt sogar einen ganzen Instagram-Account – Keto Transformations – der sich ausschließlich damit beschäftigt, die Vor- und Nachher-Geschichten von Menschen mit Fotos zu teilen, die ihre Gewichtsabnahme und Körperveränderungen demonstrieren.
Bis jetzt hat der Account 158.000 Follower mit etwas mehr als 1.500 Posts. Die Biografie des Kontos fordert diejenigen, die dem trendigen Ernährungsplan folgen, dazu auf, ihre persönlichen Keto-Geschichten zusammen mit Bildern per Direktnachricht zu senden, um eine Chance zu haben, vorgestellt zu werden, und die Leute folgen.
Einige Mitglieder von @ketotransformations erklärten, dass sie die Diät gleich zu Beginn ihrer Gesundheitsreise aufgenommen haben, während andere feststellten, dass sie begannen, dem Keto-Diätprogramm zu folgen, als sich ihre Fortschritte durch andere Ernährungs- und Fitnesspläne verlangsamten.
Wie genau funktioniert es also? Die Keto-Diät empfiehlt, 70 Prozent der täglichen Kalorien aus Fett, 20-25 aus Protein und 5-10 Prozent aus Kohlenhydraten zu beziehen. Das bedeutet, dass Sie für Ihr Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie für Snacks über den Tag verteilt Lebensmittel wählen, die unter diese Standards passen. Denken Sie eher an Eier und Avocado zum Frühstück als an eine Schüssel Müsli und Obst.
Im Gegensatz zur Atkins-Diät, die vier Phasen umfasst, in denen Sie mehr Kohlenhydrate in Ihre Ernährung einbauen, ist die Keto-Diät eine feste Phase ohne Zeitplan. Deshalb werden Sie so viele Überschriften sehen, die erklären, dass es sich um eine Lebensstilentscheidung handelt, denn theoretisch könnten Sie diesen Ernährungsplan über einen längeren Zeitraum befolgen.
Der Name „Keto“ kommt von dem Wort „ketogen“. Während Sie diesem Ernährungsplan folgen, geht Ihr Körper in eine sogenannte Ketose über. Wenn sich Ihr Körper in Ketose befindet, ist er gezwungen, Fett für Energie zu verbrennen, anstatt Zucker zu verwenden.
Nach den Fotos zu urteilen, sind die Ergebnisse da, aber Sie sollten sich nicht von Vorher-Nachher-Bildern überzeugen lassen, einen Ernährungsplan zu starten.
Zunächst einmal sind diese Bildunterschriften relativ kurz und erklären vielleicht nicht jeden einzelnen Aspekt des Gesundheitsprogramms einer Person. Waren sie vorher auf einer Abnehmreise? Wie oft trainieren sie? Keto könnte auch nicht das Richtige für Ihre persönliche Gesundheit sein, weshalb es am besten ist, mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zu sprechen, bevor Sie sich darauf festlegen – oder auf jeden anderen restriktiven Ernährungsplan.
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