Reinigung der Lunge nach der Raucherentwöhnung

Reinigung der Lunge mit einer ausgewogenen Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, besonders wenn man mit dem Rauchen aufhört. Aber was genau ist eine ausgewogene Ernährung? Es ist eine Ernährung, die ausreichend Fett, Kohlenhydrate und Proteine liefert, aber auch die Nährstoffe, Vitamine und Moleküle, die für das richtige Funktionieren des menschlichen Körpers notwendig sind. Unter diesen Elementen sind die Antioxidantien von wesentlicher Bedeutung. Sie sind vor allem dafür bekannt, dass sie freie Radikale bekämpfen. Weniger bekannt ist, dass freie Radikale in normalen Dosen auch für das Immunsystem von Vorteil sind.

Genauso wie es schlecht ist, zu wenig Antioxidantien zu sich zu nehmen, ist es auch schlecht, mehr als die empfohlenen Mengen zu sich zu nehmen. Einige Studien deuten darauf hin, dass zu viel Antioxidantien im Körper das Krebsrisiko erhöhen können.

Es ist daher wichtig, sich ausgewogen zu ernähren, die gerade genug Antioxidantien liefert, und einen Schlussstrich unter Antioxidantien als Nahrungsergänzungsmittel zu ziehen. Dazu empfiehlt Kwit, bestimmte Lebensmittel in den Speiseplan zu integrieren.

Nach mehreren Studien können Lebensmittel, die reich an Quercetin und Isothiocyanaten sind, das Lungenkrebsrisiko senken, besonders bei ehemaligen Rauchern. Zwiebeln, vor allem gelbe Zwiebeln, sind bekanntlich eine wichtige Quelle für Quercetin. Ein guter Grund, sie zu verzehren! Wenn Sie es nicht mögen, enthalten es aber auch Äpfel, Feigen, Kohl, Spargel und sogar dunkle Schokolade.

Studien deuten darauf hin, dass auch Selen eine Rolle im Kampf gegen Krebs spielt, insbesondere gegen Lungenkrebs. Die gute Nachricht ist, dass Selen in vielen Lebensmitteln enthalten ist, so dass es Ihnen nicht ausgehen wird. Zum Beispiel sind Paranüsse als eine wichtige Selenquelle anerkannt. Aber diese Nüsse sind so reich an Selen, dass eine pro Tag ausreicht, um Ihren Bedarf zu decken und Ihren Körper zu reinigen. Also missbrauchen Sie sie nicht!

Selen findet sich auch in anderen Lebensmitteln: in Meeresfrüchten, Bierhefe oder Eigelb.

Flavonoide sind dafür bekannt, dass sie die Lunge reinigen und das Atmungs- und Verdauungssystem stärken. Sie tragen somit zur Bekämpfung von Lungenkrebs bei.

Grapefruit und Pomelo sind als wichtige Quellen für Flavonoide bekannt. 4 Gläser Grapefruitsaft pro Woche würden ausreichen, um Ihre Lunge effektiv zu reinigen.

Nahrungsmittel mit antibakteriellen und antiseptischen Eigenschaften helfen, Husten zu bekämpfen. Dies ist insbesondere der Fall bei Ingwer, der auch als ein Element im Kampf gegen bestimmte Atemwegserkrankungen anerkannt ist. Diese Wurzel hat die Eigenschaft, die Bronchien zu öffnen, so dass die Lunge frei wird und Verunreinigungen ausstoßen kann. Gute Gründe, um Aufgüsse aus Ingwer und Zitrone zu machen!

Mullein ist eine Pflanze, die die Atemkapazität erhöht, überschüssigen Schleim aus den Lungen entfernt, die Bronchien reinigt und Entzündungen der Atemwege reduziert. Ideal ist es, sie in Form von Kräutertee zu konsumieren. Diese Pflanze ist leicht in Apotheken oder Drogerien zu finden. Dann warten Sie nicht, diese Pflanze reinigt die Lunge von ehemaligen starken Rauchern!