Die wichtigsten Punkte zur Erinnerung:1. Richten Sie Ihre Knöchel am Schläger innerhalb des beschriebenen Bereichs aus.
Wir wollen einen Griff, der es uns erlaubt, den Kontakt mit der unteren Handfläche nach unten und der oberen Handfläche nach oben herzustellen.
Wir wollen einen Griff, der es uns erlaubt, den Schlägerkopf an den Ball zu bringen (siehe „Bat Lag“ unten für eine Erklärung)
2. Greifen Sie den Schläger mit den Handballen und Fingern.
3. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Hände entspannt halten. Greifen Sie den Schläger fest, aber nicht zu fest!
Bevor Sie üben
Aktivität
Schauen Sie sich das Bild unten an, das Ken Griffey Jr. und Manny Ramirez kurz vor dem Kontakt zeigt. Wir wollen zum Kontaktpunkt gelangen, indem wir verschiedene Knöchelausrichtungen am Schläger ausprobieren.
- Nehmen Sie den Schläger in die Hand, richten Sie die mittleren Knöchel aus und machen Sie einen halben Schwung (zum Kontaktpunkt) und halten Sie ihn.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre untere Hand mit der Handfläche nach unten und Ihre obere Hand mit der Handfläche nach oben zeigt.
- Prüfen Sie, ob Ihre Schultern nicht gerade sind. Wir wollen eine gewisse Schulterneigung!
- Nun beginnen Sie mit einem anderen Griff und versuchen Sie zu spüren, wie sich der Griff darauf auswirkt, Ihre Hände in die Kontaktposition Handfläche oben – Handfläche unten zu bringen
- Scheint es einfacher zu sein, diese Position mit einem Griff gegenüber einem anderen zu erreichen.
Praxis
Nachdem Sie das Video über den Griff des Schlägers gesehen haben, ist es wichtig, dass Sie ihn ausprobieren. Sehen Sie sich das folgende Video an, in dem gezeigt wird, wie Sie den Schläger richtig greifen und wie Sie verschiedene Griffe ausprobieren, um ein Gefühl für den richtigen Griff zu bekommen.
Worauf Sie achten müssen: In diesem nächsten Video werden Sie einige verschiedene Griffe durcharbeiten und es ist wichtig, dass Sie ein Gefühl dafür bekommen, wie sich ein angespannter Griff im Vergleich zu einem entspannten Griff anfühlt. Wenn Sie in Ihrem Schlagtraining vorankommen und in Spielen schlagen, werden Sie Schwierigkeiten haben, wenn Sie den Schläger nicht richtig entspannt halten können. Verspannungen im Schwung beginnen höchstwahrscheinlich im Griff!
Zu beachtende Punkte
Palme oben – Palme unten: Die Ausrichtung der Fingerknöchel kann ein Element sein, das Ihnen entweder hilft oder Sie daran hindert, eine Position mit der Handfläche nach oben – Handfläche nach unten zum Zeitpunkt des Kontakts zu erreichen. Ich finde, wenn ich meine mittleren Knöchel auf dem Schläger ausrichte, ist es schwieriger, eine Position mit der Handfläche nach oben und der Handfläche nach unten zu erreichen, und ich habe die Tendenz, meine Handgelenke zu früh abzurollen. Wenn ich ins andere Extrem gehe und meine mittleren Fingerknöchel der unteren Hand mit den großen Fingerknöcheln der oberen Hand ausrichte, habe ich das Gefühl, dass es mir schwer fällt, den Schläger auf meinen Händen zu halten, ich fühle mich angespannter und habe das Gefühl, dass ich die Schulterneigung erzwingen muss, um in die richtige Position zu kommen, anstatt sie natürlich geschehen zu lassen. Ich fühle mich also am wohlsten, wenn ich genau in der Mitte bin.
Bat Lag: Wir werden „Bat Lag“ in weiteren Lektionen genauer besprechen, aber für den Moment möchte ich Ihnen eine grundlegende Vorstellung davon geben, was es ist und wie Ihr Griff es beeinflussen kann. Bat Lag ist ein Begriff, der das Verhältnis des Schlägerkopfes zu den Händen beschreibt, wenn der Schwung in Richtung Kontakt fortschreitet. Wenn sich der Körper während des Schwungs dreht, kommen die Hände nach vorne, aber der Schlägerkopf sollte bis zum letzten Moment zurückbleiben, wenn der Schlägerkopf von den Handgelenken (hauptsächlich von der oberen Hand) nach vorne zum Kontakt gepeitscht wird, um eine enorme Schlägergeschwindigkeit zu erzeugen. Das Bild auf der linken Seite zeigt, wie der Schlägerkopf zurückgelassen wird und von der oberen Hand und den Handgelenken an den Ball abgegeben wird. Wann immer Sie den Schläger greifen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Handgelenke gut bewegen können, sonst können Sie den Schlägerkopf nicht richtig an den Ball abgeben. Wenn Sie Ihren Griff über den empfohlenen Bereich hinaus schließen, können Sie Ihre Handgelenke nicht mehr dazu verwenden, den Schlägerkopf an den Ball zu bringen. Dies führt zu einem langsameren und weniger kraftvollen Schwung. Verspannungen im Griff haben den gleichen Effekt, da angespannte Muskeln Ihre Fähigkeit, den Schlägerkopf schnell an den Ball zu bringen, einschränken.
Fazit
Sie brauchen einen Griff, mit dem Sie sich wohl und sicher fühlen. Eine leichte Anpassung Ihres Griffs kann Ihnen helfen, wenn Sie ein bestimmtes Problem haben. Wenn Sie z.B. den Ball ständig toppen, dann rollen Sie vielleicht Ihre Fäuste zu früh ab und ein engerer Griff (die mittleren Fingerknöchel der unteren Hand näher an die großen Fingerknöchel der oberen Hand bringen) kann helfen. Wenn Sie andererseits den Ball regelmäßig hochschlagen, kann es Ihnen helfen, Ihre mittleren Fingerknöchel ein wenig näher an die Schlagzone zu bringen. Offensichtlich gibt es viele Gründe, warum bestimmte Probleme auftreten können. Wenn Sie also versuchen, diese Probleme zu korrigieren, nehmen Sie kleine Anpassungen vor, eine nach der anderen, und Sie werden sich bald selbst in Ordnung bringen.
Zuletzt stellen Sie sicher, dass Sie den Schläger nicht zu fest greifen. Wir wollen Verspannungen in unserem Schwung vermeiden und der erste Ort, an dem das passiert, ist im Griff. Also schützen Sie sich immer davor.