Von dem Moment an, in dem Sie Ihre ausbleibende Periode bemerken, werden die Dinge anders sein. Eine Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit, aber sie kann auch beängstigend und manchmal verwirrend sein.
Nicht nur, dass Sie sich darauf vorbereiten, neues Leben in die Welt zu setzen, Sie werden auch mit einigen unerwarteten Veränderungen in Ihrem Körper konfrontiert.
In den kommenden Wochen wird Ihr Bauch zu wachsen beginnen, und andere Körperteile können mit ihm anschwellen. Ihre Hormone spielen verrückt, und Sie werden feststellen, dass bestimmte Lebensmittel und Gerüche Sie entweder in Heißhunger versetzen oder zur Toilette rennen lassen.
Die hormonellen Schwankungen, die mit der Schwangerschaft einhergehen, betreffen nicht nur Ihre Geschmacksnerven – sie wirken sich auch auf Ihre Haare, Haut und Nägel aus. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche Veränderungen Sie während der Schwangerschaft erwarten können.
Veränderungen der Haare während der Schwangerschaft
Ihr Haar wächst in einem vorhersehbaren Zyklus, aber Schwangerschaftshormone können diesen Zyklus unterbrechen und einige unerwartete Veränderungen verursachen.
Gesundes Haar wächst mit einer Rate von etwa einem halben Zoll pro Monat und wächst für einen Zeitraum von drei bis fünf Jahren, bevor es für zwei bis drei Monate in eine Ruhephase geht. Nach der Ruhephase fällt das Haar aus und der gesamte Zyklus wiederholt sich. Während der Schwangerschaft kann Ihr Haar aufgrund eines Anstiegs des Hormons Östrogen länger als gewöhnlich in der Wachstumsphase verbleiben, was Ihr Haar dicker erscheinen lässt.
Leider erleben einige Frauen während der Schwangerschaft das Gegenteil – ein erhöhter Östrogenspiegel führt dazu, dass das Haar vorzeitig von der Wachstumsphase in die Ruhephase übergeht. Während dieser Zeit kann es zu vermindertem Wachstum und vermehrtem Haarausfall kommen.
Nach der Entbindung normalisiert sich der Östrogenspiegel wieder und die Haare in der Ruhephase können ausfallen. Dies führt zu einem Zustand, der Telogen Effluvium genannt wird und normalerweise zwischen einem und fünf Monaten nach der Entbindung auftritt. Die meisten Frauen stellen fest, dass dieser verstärkte Haarausfall nur vorübergehend ist und das Haar bis zum Alter von 12 Monaten sein normales Wachstumsmuster wieder aufnimmt.
Um Ihr Haar während der Schwangerschaft gesund zu erhalten, gibt es einige einfache Dinge, die Sie tun können:
- Tragen Sie Ihr Haar nicht in engen Frisuren wie Cornrows, Flechtfrisuren und Zöpfen, um das Haar nicht übermäßig zu belasten und den Haarausfall zu erhöhen.
- Verwenden Sie Shampoos und Spülungen, die haarunterstützende Nährstoffe wie Biotin, Kieselsäure und Vitamin E enthalten.
- Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, da diese Flavonoide und Antioxidantien enthalten, die die Haarfollikel schützen.
- Sein Sie vorsichtig mit Ihrem Haar, wenn es nass ist, da es brüchig sein kann. Benutzen Sie einen breitzahnigen Kamm, wenn Sie Ihr nasses Haar bürsten, und verwenden Sie die kühle Einstellung Ihres Haartrockners.
- Massieren Sie zwei- bis dreimal pro Woche warmes Kokos- oder Sesamöl in Ihre Kopfhaut, um das Wachstum zu stimulieren und den Haarausfall zu reduzieren.
Zusätzlich zu den oben genannten Tipps sollten Sie es auch vermeiden, Ihre Haare während der Schwangerschaft zu färben. Es gibt keine schlüssigen Beweise dafür, dass Haarfärbemittel für Babys gefährlich sind, und es ist unwahrscheinlich, dass Ihr Haar genug Chemikalien aufnimmt, um Sie oder Ihr Baby zu beeinträchtigen. Trotzdem sollten Sie zumindest im ersten Trimester auf chemische Haarprodukte verzichten.
Hautveränderungen während der Schwangerschaft
Schwangeren Frauen wird oft ein Strahlen nachgesagt, aber woher kommt das?
Wenn Sie schwanger werden, erhöht sich Ihr Blutvolumen, um die Gebärmutter und den sich entwickelnden Fötus mit mehr Blut zu versorgen. Der erhöhte Blutfluss bringt mehr Blut zu den Gefäßen in Ihrer Haut und erhöht die Sekretion in den Öldrüsen. Diese Dinge, kombiniert mit einer leichten Flüssigkeitsretention, einer sich dehnenden Haut und Hitzewallungen, sorgen für den Schwangerschaftsglow.
Während viele Frauen eine Verbesserung ihrer Haut während der Schwangerschaft erleben, haben einige Frauen nicht so viel Glück. Manche Frauen stellen fest, dass ihre Haut trockener und anfälliger für Ausbrüche wird. Viele Frauen stellen sogar fest, dass ihre Haut insgesamt dunkler wird, was möglicherweise auf einen Anstieg des Östrogen- und Melanozyten-stimulierenden Hormonspiegels zurückzuführen ist.
Zu den weiteren Hautveränderungen, die während der Schwangerschaft auftreten können, gehören die folgenden:
- Dehnungsstreifen – Diese erscheinen als rosafarbene oder violette Linien, die sich an Bauch, Brüsten, Hüften und Beinen bilden. Die genaue Ursache für Dehnungsstreifen ist unbekannt, hat aber etwas mit Schwangerschaftshormonen und der Dehnung der Haut zu tun. Einige Studien haben gezeigt, dass Hautcremes, die Vitamin E, Menthol und Kollagen-Elastin-Hydrolysate enthalten, die Entstehung von Dehnungsstreifen vermindern können.
- Chloasma – Zwischen 50 und 70 Prozent der schwangeren Frauen haben eine verstärkte Pigmentierung an Wangen, Nase und Kinn in Form von braunen oder gelben Flecken. Um das Risiko eines Chloasmas zu verringern, vermeiden Sie photosensibilisierende Hautpflegeprodukte und verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit mindestens LSF 50.
- Hyperpigmentierung – Während einige Frauen ein Chloasma im Gesicht entwickeln, kommt es bei anderen zu einer Hyperpigmentierung an den Brustwarzen, den äußeren Genitalien und der Analregion, die durch eine Zunahme der Melanozyten im Zusammenhang mit den Schwangerschaftshormonen verursacht wird.
- Akne – Während der Schwangerschaft produzieren die Talgdrüsen der Haut mehr Öl, was das Risiko für Akne erhöht. Versuchen Sie, topische Hautpflegeprodukte mit Glykolsäure oder Alpha-Hydroxysäure zu verwenden.
- Hitzeausschlag – Die veränderten Hormone und die Zunahme des Körpergewichts können zu einem Anstieg der Körpertemperatur führen. Viele Frauen erleben deshalb während der Schwangerschaft Hitzewallungen oder Hitzeausschläge.
Da sich Ihre Haut im Laufe der Schwangerschaft verändert, müssen Sie möglicherweise Ihre Hautpflege anpassen.
Starten Sie jeden Tag mit einem sanften Reinigungsmittel, um überschüssiges Fett zu entfernen. Tragen Sie anschließend eine tägliche Feuchtigkeitscreme auf, die einen Breitspektrum-Sonnenschutz mit mindestens LSF 15 enthält. Wenn Sie unter Ausbrüchen leiden, versuchen Sie es mit Produkten, die Glykolsäure, Alphahydroxysäure oder Hamamelis enthalten, um die Situation zu beruhigen.
Wichtiger Hinweis: Retinoide sind ein häufiger Bestandteil von Anti-Aging-Hautpflegeprodukten, weil sie die Kollagenproduktion ankurbeln und den Zellumsatz beschleunigen. Dermatologen empfehlen Retinoide jedoch nicht für schwangere Frauen, da sie das Potenzial haben, ein ungeborenes Kind zu schädigen. Das bestätigt auch ein Bericht der Europäischen Arzneimittelagentur aus dem Jahr 2018.
Altern ist unvermeidlich. Machen wir es richtig, Ladies.
Wie verändern sich Ihre Nägel während der Schwangerschaft?
Wenn Sie mit brüchigen Nägeln zu kämpfen haben, können Sie sich auf eine angenehme Überraschung gefasst machen. Die Schwangerschaftshormone bewirken, dass viele Frauen stärkere, schneller wachsende Nägel entwickeln. Leider erleben manche Frauen auch das Gegenteil – spröde Nägel, die zum Splittern und Brechen neigen.
Der plötzliche Zustrom von Schwangerschaftshormonen verursacht oft ein verstärktes Nagelwachstum, aber bei manchen Frauen geht dieses Wachstum mit Rillenbildung, Sprödigkeit und Onycholyse (Ablösung des Nagels vom Nagelbett) einher. Glücklicherweise sind diese Veränderungen in der Regel vorübergehend, und Ihre Nägel sollten sich nach der Geburt wieder normalisieren. Aber was können Sie in der Zwischenzeit tun?
Hier sind einige einfache Tipps für gesunde Nägel während der Schwangerschaft:
- Ernähren Sie sich ausgewogen, um Ihren Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er für das Wachstum starker Nägel benötigt.
- Nehmen Sie weiterhin Ihre Schwangerschaftsvitamine ein und achten Sie darauf, dass sie nagelunterstützende Nährstoffe wie Biotin enthalten.
- Nehmen Sie natürliche Biotinquellen wie Eier, Nüsse, Pilze, Erbsen, Avocado, Milch, Bananen und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung auf.
- Vermeiden Sie die Verwendung von lösungsmittelbasierten Nagelprodukten (wie Nagellackentferner), da diese Ihre Nägel noch mehr austrocknen können.
- Halten Sie Ihre Nägel kurz, damit sie nicht an etwas hängen bleiben und brechen.
- Tragen Sie Gummihandschuhe, wenn Sie Geschirr spülen oder im Haus putzen, um Ihre Haut und Nägel vor scharfen Chemikalien zu schützen.
- Schieben Sie Ihre Nagelhaut zurück, wenn Sie Ihre Nägel lackieren oder polieren, anstatt sie zu schneiden.
Schwangerschaft kann eine stressige Zeit sein, in der Sie das Gefühl haben, keine Kontrolle über Ihren eigenen Körper zu haben. Sich einen Tag Zeit zu nehmen, um sich im Spa zu verwöhnen, ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und abzuschalten. Vermeiden Sie schlecht belüftete Nagelstudios und vergewissern Sie sich, dass der Salon die Standard-Desinfektionsverfahren anwendet, um das Risiko einer bakteriellen Infektion zu verringern.
Andere überraschende Veränderungen, die Sie erwarten können
Wenn Sie sich auf die Veränderungen an Ihren Haaren, Ihrer Haut und Ihren Nägeln während der Schwangerschaft vorbereiten, können Sie mit diesen Veränderungen etwas leichter umgehen. Aber denken Sie daran, dass 40 Wochen eine lange Zeit sind und Sie bestimmt auch einige andere Veränderungen erleben werden.
Hier sind einige andere überraschende Veränderungen, die Sie während der Schwangerschaft erwarten können:
- Sie werden einen Nestbau-Instinkt entwickeln. Je näher der Geburtstermin rückt, desto mehr werden Sie das Haus von oben bis unten aufräumen und auf Details achten, die Ihnen vorher nie aufgefallen sind.
- Sie werden Veränderungen in Ihrem Gedächtnis und Ihrer Konzentration feststellen. Während des ersten Trimesters können Müdigkeit und morgendliche Übelkeit Sie wirklich erschöpfen, aber Sie können immer noch Probleme mit der Konzentration und Vergesslichkeit haben, selbst wenn Sie gut ausgeruht sind – ein Begriff, der von einigen Forschern liebevoll als „Baby Brain“ bezeichnet wird.
- Sie werden ähnliche Symptome wie bei PMS erleben. Wenn Sie normalerweise Symptome des prämenstruellen Syndroms erleben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie während der Schwangerschaft Symptome wie Brustspannen und Stimmungsschwankungen erleben.
- Möglicherweise müssen Sie neue BHs kaufen. Eine vergrößerte Brust ist eines der ersten körperlichen Anzeichen einer Schwangerschaft, und Ihre BH-Größe wird sich während der Schwangerschaft wahrscheinlich mehrmals ändern, da der Östrogen- und Progesteronspiegel steigt.
- Sie werden feststellen, dass Ihre Gelenke ein wenig lockerer sind. Während sich Ihr Körper auf die Geburt vorbereitet, produziert er das Hormon Relaxin, das die Bänder in Ihrem Körper lockert. Das macht Ihre Gelenke etwas weniger stabil, sodass Sie anfälliger für Verletzungen sind.
- Sie können Krampfadern entwickeln. Ihre Venen können durch Schwangerschaftshormone vergrößert werden, und Krampfadern können sich bilden, wenn sich das Blut in diesen Venen staut. Krampfadern verschwinden normalerweise nach der Geburt, aber Sie können ihnen vorbeugen, indem Sie locker sitzende Kleidung tragen, Stützstrümpfe tragen und langes Stehen oder Sitzen vermeiden.
- Sie werden Sodbrennen wie nie zuvor erleben. Während der Schwangerschaft werden die Muskeln, die die Nahrung abbauen, entspannter, und die Nahrung bleibt länger im Magen, damit Sie alle Nährstoffe aufnehmen können. Dies kann bestehendes Sodbrennen verschlimmern oder es neu entstehen lassen.
Schwanger zu werden bringt einen Wirbelwind von Veränderungen mit sich. Obwohl einige dieser Veränderungen unangenehm oder geradezu unbequem sein können, ist es das alles wert für das Privileg, neues Leben in die Welt zu bringen.
Elternschaft ist eine noble Berufung, und sie kommt mit Wachstumsschmerzen, aber Sie müssen sich nicht einfach zurücklehnen und zusehen, wie sich Ihr Körper ohne Ihre Zustimmung verändert. Mit dem, was Sie hier gelernt haben, können Sie sich auf die unvermeidlichen Veränderungen an Ihren Haaren, Ihrer Haut und Ihren Nägeln vorbereiten, so dass Sie durch die Schwangerschaft segeln können und sich dabei gut fühlen.