Schwitzen – stark, übermäßig, unkontrollierbar – Angstsymptome

Schwitzen, wie z.B. starkes Schwitzen, übermäßiges Schwitzen und unkontrollierbares Schwitzen sind häufige Anzeichen für Angststörungen und ängstliches Verhalten.

Dieser Artikel erklärt den Zusammenhang zwischen Angst und starken Schwitzsymptomen.

Schwitzen – profuse, exzessive, unkontrollierbare Angstsymptome Beschreibung:

• Sie brechen in einen scheinbar unkontrollierbaren heißen oder kalten Schweiß aus.
• Sie könnten auch heiße oder kalte Blitze erleben – kurze Momente des Gefühls ungewöhnlich heiß oder kalt, die Sie zum Schwitzen bringen.
• Einige Menschen erleben nur heiße Schweißausbrüche, einige erleben nur kalte Schweißausbrüche, während andere beides erleben.
• Dieses Symptom kann aufgrund von körperlicher Aktivität, einer Episode von Angst oder ohne ersichtlichen Grund auftreten.
• Es scheint, egal was Sie tun, Sie können Ihr Schwitzen oder die Schwitzepisoden nicht stoppen.
• Ihr Schwitzen kann nur einen Teil des Körpers betreffen, wie z.B. die Stirn und/oder die Achselhöhlen, viele Teile des Körpers in Kombination, den ganzen Körper oder sich zufällig über den ganzen Körper verteilen.

Übermäßiges Schwitzen kann selten kommen und gehen, häufig auftreten oder auf unbestimmte Zeit anhalten. Zum Beispiel können Sie übermäßiges Schwitzen einmal in einer Weile und nicht so oft erleben, es ab und zu erleben oder es die ganze Zeit erleben.

Übermäßiges Schwitzen kann einer Eskalation anderer Angstgefühle und -symptome vorausgehen, sie begleiten oder ihnen folgen oder von selbst auftreten.

Übermäßiges Schwitzen kann einer Episode von Nervosität, Angst, Furcht und erhöhtem Stress vorausgehen, sie begleiten oder ihnen folgen oder „aus heiterem Himmel“ und ohne ersichtlichen Grund auftreten.

Übermäßiges Schwitzen kann in seiner Intensität von leicht über mittel bis schwer reichen. Es kann auch in Wellen kommen, wo es in einem Moment stark ist und im nächsten nachlässt.

Übermäßiges Schwitzen kann sich von Tag zu Tag und/oder von einem Moment zum anderen ändern.

Alle oben genannten Kombinationen und Variationen sind üblich.

Warum verursacht Angst übermäßiges Schwitzen?

Medizinischer Rat

Es gibt vier Hauptgründe, warum Angst übermäßiges Schwitzen verursachen kann:

Angst (ängstliches Verhalten) aktiviert die Stressreaktion, die den Körper veranlasst, die Transpiration zu erhöhen:

Stresshormone bereiten den Körper auf sofortiges Handeln vor, indem sie verändern, wie der Körper funktioniert, wenn Gefahr wahrgenommen wird. Ein Teil dieser Veränderung beinhaltet die Erhöhung der Schweißproduktion, so dass das Wasser des Körpers über die Haut und nicht über die Nieren ausgeschieden werden kann – so dass Sie nicht mitten in der Verteidigung gegen oder auf der Flucht vor Schaden anhalten müssen, um zu urinieren. Ein weiterer Teil der Stressreaktion führt zu einer Erhöhung der Atmung und der Herzfrequenz, um das Blut zu den Teilen zu leiten, die für die Notfallaktion notwendig sind, und weg von denen, die es nicht sind.

Diese erhöhte Atmung und die Shunt-Aktion führen zu einem Anstieg der Körpertemperatur. Ein zweiter Grund für vermehrtes Schwitzen ist die Kühlung des Körpers.

Wenn wir ängstlich sind, können wir aufgrund der Veränderungen der Stressreaktion einen Anstieg des Schwitzens erleben. Da die Empfindungen und Symptome einer Stressreaktion direkt proportional zum Grad der Angst sind, können wir eine breite Palette von Empfindungen und Symptomen erleben, die mit den verschiedenen Graden verbunden sind. Zum Beispiel kann jemand, der extrem ängstlich ist, dramatische Empfindungen und Symptome erleben, während jemand, der nur leicht ängstlich ist, sie vielleicht als mild empfindet.

So kann ängstlich zu sein eine Zunahme des Schwitzens verursachen, die von spärlich bis profund reichen kann, abhängig vom Grad der Angst.

Hinweis: Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass Angst in verschiedenen Graden auftreten kann, und sind sich nicht bewusst, wie sich diese verschiedenen Grade auf den Körper auswirken können.

Zum Beispiel erkennen die meisten Menschen, wenn sie wirklich ängstlich sind, wie z.B. wenn sie sich fürchten. Aber viele erkennen nicht, dass nervös zu sein auch ein Grad der Angst ist, aber mit einer geringeren Intensität. Jedes Mal, wenn wir uns ängstlich verhalten, produziert der Körper eine Stressreaktion und die damit verbundenen physiologischen, psychologischen und emotionalen Veränderungen, und zwar eine, die direkt proportional zum Grad der Ängstlichkeit ist.

Das Bewusstmachen Ihrer Ängstlichkeit, der unterschiedlichen Grade Ihrer Ängstlichkeit und wie diese Ihren Körper beeinflussen, kann einen Kontext zu Ihren Symptomen herstellen, der Ihnen helfen kann, Ihre Ängste in den Griff zu bekommen, einschließlich übermäßiges Schwitzen.

Inmitten hochgradiger Ängstlichkeit können viele von uns unsere starken Empfindungen und Symptome als Folge des Hochangstseins akzeptieren. Da wir den Zusammenhang zwischen hochgradiger Angst und einer starken Reaktion verstehen, haben wir normalerweise keine Angst vor unseren starken Empfindungen und Symptomen, weil wir wissen, warum sie auftreten. Aber wenn Empfindungen und Symptome ohne ersichtlichen Grund auftreten, werden viele von uns besorgt, weil wir denken, dass etwas Ernsteres im Gange ist, was uns zu Punkt 2 führt.

Stress-Response-Hyperstimulation (ein übermäßig gestresster Körper) kann unberechenbare Empfindungen und Symptome verursachen, einschließlich unwillkürlicher Schwitzepisoden.

Wenn der Körper übermäßig gestresst ist, kann er erratisch und unwillkürlicher als normal handeln, was dazu führen kann, dass unwillkürliche Empfindungen und Symptome von Stress jederzeit und ohne ersichtlichen Grund auftreten. So wie wir schwitzen können, wenn wir ängstlich sind, können wir auch unregelmäßige Schwitzepisoden erleben, wenn der Körper übermäßig gestresst ist (Stressreaktion hyperstimuliert).

Solange der Körper übermäßig gestresst ist, kann er unwillkürlich die Empfindungen und Symptome von Stress produzieren, wann und wie er will, einschließlich übermäßigem Schwitzen.

Stressantwort-Hyperstimulation kann die Wahrnehmung von und die Reaktion auf Gefahren verstärken.

Stresshormone sollen dafür sorgen, dass wir Gefahren stärker wahrnehmen UND reaktionsschneller darauf reagieren. Wenn die Hyperstimulation der Stressreaktion zunimmt, kann unser Gefühl für Gefahr zunehmen UND auch die Reaktion des Körpers darauf, einschließlich einer Zunahme der Empfindungen und Symptome der Stressreaktion.

Wenn Sie zuvor einen heißen oder kalten Schweiß erlebt haben, wenn Sie ängstlich waren, können Sie jetzt als Folge des hyperstimulierten Zustands Ihres Körpers starkes Schwitzen erleben.

Reagieren Sie auf Ihr übermäßiges Schwitzen oder sind Sie ängstlich, kann dies zusätzliche Stressreaktionen hervorrufen, die stressbedingte Symptome, einschließlich übermäßiges Schwitzen, hervorrufen und/oder verschlimmern können.

Die Beherrschung Ihrer Ängstlichkeit und das Bewahren Ihrer Ruhe kann unnötige Stressreaktionen und deren Auswirkungen verhindern. Wir erklären das „Eindämmen“ und den „Angstkreislauf“ im Recovery Support Bereich unserer Website.

Wie wird man übermäßiges Schwitzen los Angstsymptome?

Während übermäßiges Schwitzen lästig (und für manche Menschen peinlich) sein kann, ist es an und für sich nicht schädlich. Meistens ist es nur eine Reaktion auf die Angst, ein Anzeichen für einen übermäßig gestressten Körper (Überstimulation der Stressreaktion) oder beides.

Wenn übermäßiges Schwitzen durch ängstliches Verhalten und die damit einhergehenden Veränderungen der Stressreaktion verursacht wird, kann man sich selbst beruhigen und die Stressreaktion und ihre Veränderungen beenden. Wenn sich Ihr Körper von der aktiven Stressreaktion erholt, sollte das übermäßige Schwitzen abklingen und Sie sollten zu Ihrem normalen Selbst zurückkehren. Denken Sie daran, dass es bis zu 20 Minuten oder länger dauern kann, bis sich der Körper von einer starken Stressreaktion erholt. Aber das ist normal und sollte kein Grund zur Sorge sein.

Wenn übermäßiges Schwitzen durch einen übermäßig gestressten Körper verursacht wird, kann es viel länger dauern, bis sich der Körper von seinem übermäßig gestressten Zustand erholt hat und bis zu dem Punkt, an dem dieses Symptom beseitigt ist.

Allerdings, wenn sich der Körper vollständig erholt hat und zu einem gesunden Stressniveau zurückgekehrt ist, klingt übermäßiges Schwitzen vollständig ab. Daher muss übermäßiges Schwitzen kein Grund zur Sorge sein.

Sie können den Genesungsprozess beschleunigen, indem Sie Ihren Stress reduzieren, entspanntes Atmen üben, Ihre Ruhe und Entspannung erhöhen und sich keine Gedanken über das Schwitzen machen. Sicher, übermäßiges Schwitzen kann lästig und sogar unangenehm sein. Aber auch hier gilt: Wenn sich Ihr Körper von der Stressreaktion und/oder anhaltendem Stress erholt hat, verschwindet übermäßiges Schwitzen vollständig.

Als Teil einer umfassenden Genesungsstrategie sollten Sie jedoch unbedingt auch an Ihren zugrundeliegenden Faktoren arbeiten, die Angst verursachen, da viele der Gründe, warum wir ängstlich sind (einschließlich Selbstbewusstsein), mit ungelösten zugrundeliegenden Faktoren der Angst zusammenhängen. Die Arbeit mit einem erfahrenen Coach/Therapeuten für Angststörungen kann Ihnen helfen, die zugrundeliegenden Faktoren an der Wurzel Ihrer problematischen Angst anzusprechen. Die Arbeit mit einem erfahrenen Coach/Therapeuten für Angststörungen ist der effektivste Weg, um problematische Ängste zu überwinden.

Während Ihr Ziel sein sollte, dieses Symptom langfristig anzugehen, gibt es jedoch ein paar Dinge, die Sie tun können, um übermäßiges Schwitzen in der Zwischenzeit zu reduzieren:

• Entspanntes Atmen – kann helfen, den Körper und das Nervensystem zu beruhigen, was sie weniger reaktiv macht und hilft, eine aktive Stressreaktion zu beenden. Entspanntes Atmen hilft auch, Stress zu reduzieren. Je weniger gestresst Ihr Körper ist, desto unwahrscheinlicher ist es, dass er unwillkürliche Symptome produziert, wie z.B. Episoden von übermäßigem Schwitzen.
• Beherrschen Sie Ihr ängstliches Denken – kann die Häufigkeit und das Ausmaß von Stressreaktionen reduzieren, was auch einen übermäßig reaktiven Körper und das Nervensystem beruhigen kann. Weitere Informationen über das Eindämmen von ängstlichem Verhalten finden Sie in Kapitel 6 im Bereich Genesungsunterstützung auf unserer Website.
• Visualisieren Sie, dass Sie ruhig und entspannt sind – sich selbst zu beruhigen kann Ihren Körper und Ihr Nervensystem davon abhalten, übermäßig zu reagieren, und manchmal auch davon, sich aufgrund einer Überstimulation der Stressreaktion daneben zu benehmen.
• Passive Akzeptanz – das passive Akzeptieren dieses Symptoms reduziert kurzfristig den Stress, und die Reduzierung von Stress hilft dem Nervensystem, sich zu beruhigen und weniger reaktiv zu werden. Je weniger Sie auf übermäßiges Schwitzen reagieren, desto besser geht es Ihnen.
• Reduzieren Sie den Stress Ihres Körpers – die Reduzierung des Stresses Ihres Körpers ist ein wichtiger Teil der Überwindung der Symptome der Stressreaktionsüberstimulation. Auch hier gilt: Je weniger gestresst Ihr Körper ist, desto weniger wahrscheinlich wird er unwillkürliche Stresssymptome produzieren, einschließlich übermäßiges Schwitzen.
• Guter Schlaf – regelmäßiger guter Schlaf kann eine wichtige Rolle dabei spielen, den Körper ruhig, entspannt und unbelastet zu halten. All das ist hilfreich, wenn es um stressbedingte Symptome wie übermäßiges Schwitzen geht.
• Vermeiden Sie Stimulanzien – da Stimulanzien das Nervensystem reizen können, kann ihr Verzicht dazu beitragen, dass das Nervensystem ruhiger und damit weniger reaktiv ist.
• Tragen Sie weniger einschränkende Kleidung – weniger einschränkende Kleidung kann helfen, den Körper zu kühlen und Nässe durch übermäßiges Schwitzen zu verbergen.
• Tragen Sie atmungsaktive Kleidung – dies kann helfen, den Körper zu kühlen, was Episoden von übermäßigem Schwitzen verhindern kann.
• Achten Sie darauf, Ihren Körper hydriert zu halten – dies kann verhindern, dass der Körper durch viele Episoden von übermäßigem Schwitzen dehydriert wird.

Schwitzen, auch übermäßiges Schwitzen, ist nicht schädlich. Tatsächlich ist Schwitzen sogar gesund für den Körper, denn er nutzt den Schweiß als Mittel, um Giftstoffe auszuscheiden. Der einzige wahrgenommene Nachteil des Schwitzens ist, was Sie denken, was die Leute von Ihnen denken werden, wenn sie bemerken, dass Sie übermäßig schwitzen. Aber viele Menschen schwitzen und das aus vielen Gründen. Starkes Schwitzen muss kein Grund zur Verlegenheit oder Besorgnis sein.

Für eine detailliertere Erklärung aller Angstsymptome, warum die Symptome noch lange nach dem Ende der Stressreaktion anhalten können, häufige Hindernisse für die Genesung und die Beseitigung der Symptome und weitere Genesungsstrategien und Tipps haben wir viele Kapitel, die diese Informationen im Bereich Genesungsunterstützung auf unserer Website behandeln.

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