Dieser Artikel wurde in Costco Connections, Juni 2019, veröffentlicht.
Knieschmerzen halten viele Menschen von den Aktivitäten ab, die sie gerne ausüben. Aber was verursacht Knieschmerzen? Und was noch wichtiger ist: Wie können Sie dafür sorgen, dass die Schmerzen verschwinden?
Das Knie, das größte Gelenk des Körpers, ist ein Scharniergelenk, in dem drei Knochen aufeinandertreffen: der Oberschenkelknochen oder Femur, das Schienbein oder Tibia und der Kniescheibenknochen oder Patella. Bei einem gesunden Menschen schützt Knorpel diese Knochen dort, wo sie aufeinander treffen, aber durch Alterung und Überbeanspruchung kann sich der Knorpel abnutzen, was zu Osteoarthritis führt, einem Zustand, der laut Weltgesundheitsorganisation 18 Prozent der Frauen und 10 Prozent der Männer im Alter von 60 Jahren und älter betrifft.
Hören Sie auf Ihren Körper „Schmerz ist ein Warnsignal“, sagt Dr. Erik Wijtmans, ein Physiotherapeut in privater Praxis in Virginia Beach, Virginia. „Sie müssen auf Ihren Körper hören.“ Er macht für die Häufigkeit von Knieproblemen vor allem die „Boomeritis“ verantwortlich, ein Begriff, der von Dr. Nicholas A. DiNubile, einem orthopädischen Chirurgen am Hospital of the University of Pennsylvania, geprägt wurde und sich auf die Neigung der Babyboomer bezieht, es mit dem Sport zu übertreiben.
Im Alter ist es wichtig, Aktivitäten zu wählen, die keine sich wiederholenden Schritte und das Stampfen auf dem Bürgersteig beinhalten, bemerkt Wijtmans. „Man hat uns beigebracht, dass wir uns anstrengen sollen, aber das alte Sprichwort ‚Ohne Fleiß kein Preis‘ ist out.
Neben der Überbeanspruchung sind mechanische Probleme, wie ein Muskelungleichgewicht oder ein loses Knorpelstück im Gelenk, und Knieverletzungen – von Bänderrissen bis zu Meniskusrissen – die Ursachen für Knieschmerzen. Sportler sind besonders anfällig für diese Verletzungen, die durch Verdrehen des Knies und durch plötzliche Starts und Stopps verursacht werden.
Gelegentlich können Knieschmerzen mit Problemen an anderer Stelle im Körper zusammenhängen, sagt Schmerzspezialistin Dr. Lisa Barr, ein Costco-Mitglied und Autorin von Outsmart Your Pain! (Synergy Health Quest, LLC 2018; nicht bei Costco erhältlich). „Arthrose in der Hüfte – sogar Knöchelverletzungen – können sich als Knieschmerzen präsentieren“, bemerkt sie. „
„Ein sitzender Lebensstil ist ein weiterer Grund, warum Menschen Knieprobleme haben. Mangelnde Bewegung bedeutet, dass die Gelenke steif werden und ihre Flexibilität verlieren“, erklärt Barr. „Fettleibigkeit und eine entzündliche Ernährung verschlimmern das Problem.“
Behandlung von Knieschmerzen
Die jüngsten Schlagzeilen über die Gefahren der Opioidabhängigkeit lassen die Menschen zweimal darüber nachdenken, ob sie zur verschreibungspflichtigen Flasche greifen. Außerdem, so Wijtmans, deckt die Einnahme von Schmerzmitteln „das Problem nur zu, behebt es aber nicht.“ Ein Spezialist kann helfen, die Ursache Ihrer Knieschmerzen aufzudecken, merkt er an.
Wenn die Ursache der Knieschmerzen festgestellt ist, wird Ihr Arzt einen Behandlungsplan mit Ihnen besprechen. Dieser beinhaltet oft Änderungen des Lebensstils und der Ernährung, sagt Wijtmans, sowie Übungen, die auf Ihr Alter und Ihr Aktivitätsniveau zugeschnitten sind.
„Bei Arthroseproblemen“, sagt Barr, „können Kortikosteroid- und Viskosupple-mentationsinjektionen helfen, die Schmerzen für sechs Monate oder länger zu reduzieren. Für Menschen, die sich für regenerative Medizin interessieren, ist PRP sehr, sehr effektiv und kann eine ziemlich lange Zeit anhalten“, sagt sie. „Diese Behandlung hilft, Gewebe von innen zu regenerieren.“
Barr empfiehlt Wassertherapie und Crosstraining, um die Muskelbalance zu verbessern, besonders für Menschen, die sich von einer Verletzung oder Operation erholen. „Alles dreht sich um das Gleichgewicht der Kräfte“, sagt sie. „Wie unsere Muskeln zusammenarbeiten, ist der Schlüssel zu einer optimalen Gelenkfunktion.“
Zusätzlich zu Trainingsprogrammen und Injektionen gibt es Optionen zur Behandlung von Knieschmerzen wie Akupunktur, Schröpfen, Dry Needling und Ernährungsumstellung. Ruhe, Hochlagerung, Kompression und Eis können ebenfalls helfen. Barr verschreibt ihren Patienten oft Nahrungsergänzungsmittel wie Kurkuma und Fischöl sowie Adaptogene (Kräuter und Wurzeln, die dem Körper helfen sollen, physischen, chemischen oder biologischen Stressoren zu widerstehen).
Barr und Wijtmans sind sich einig, dass eine Operation nur in Betracht gezogen werden sollte, wenn die konservative Behandlung versagt hat.
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Peggy Sijswerda schreibt über Gesundheits- und Wellness-Themen für Costco Connection.