Telefonangst im Zeitalter des Coronavirus: Telefonphobie

Telefonphobie: Telefonangst

Es gibt ganz unterschiedliche Arten von Phobien, die in die Kategorie der sozialen Ängste fallen. Sie können von der Person, vergangenen Erfahrungen und Zukunftsängsten abhängen. Eine Art von Angst, die in die Kategorie der sozialen Ängste fällt, ist die vor der Kommunikation über das Telefon, auch bekannt als Telefonangst oder Telefonphobie.

Einige Menschen können Telefonangst vor einem bestimmten Anruf haben, den sie erwarten, möglicherweise aufgrund eines Anrufs von der Arbeit oder eines Beziehungsproblems. Während andere eine allgemeinere Angst davor haben, überhaupt einen Telefonanruf zu tätigen und entgegenzunehmen, unabhängig vom Thema. Diese Emotionen können sich zu unterschiedlichen Zeiten entwickeln:

Vor dem Telefonat
- In Erwartung dessen, was kommen wird
- Eine Angst vor dem erwarteten Thema oder Gesprächsverlauf
Während des Telefonats
- Während des Gesprächs, können Sie Ihre Sorgen und Ängste in das Gespräch einfließen lassen
- Angst, von der Person am anderen Ende der Leitung beurteilt zu werden
Nach dem Telefonat
- Anzeichen von Sorge zeigen, wie das Gespräch verlaufen ist
- Besorgnis darüber, was das Gespräch für die Zukunft bedeutet

Emotionale Symptome von Telefonangst

Wenn Menschen Angst vor der Interaktion über das Telefon haben, können sie Symptome von Angst erleben. Wenn sich eine Person ängstlich fühlt, können einige ihrer Symptome sein, sind aber nicht beschränkt auf:

Reizbarkeit
Angst vor dem schlimmsten Ergebnis
Schwierigkeiten mit dem Fokus und der Konzentration
Vermeidung von Interaktion oder Konfrontation
Aufschieben des Telefonierens oder Beantwortens eines Anrufs
Probleme bei der Bildung Ihrer Gedanken und Emotionen zu formulieren
Sorgen darüber, was Sie sagen werden
Stress darüber, wie andere auf Sie reagieren oder über Sie denken werden
Sorgen darüber, beurteilt zu werden
Ständig nervös oder angespannt in Erwartung des Szenarios, oder Telefonat

Körperliche Symptome von Telefonangst

Bei fast allen Fällen von Angst treten körperliche Symptome und Reaktionen auf die Ängste auf, die mit dem Telefonieren und dem Annehmen von Anrufen verbunden sind. Diese Symptome können vor, während oder nach dem Telefonat auftreten. Einige dieser körperlichen Symptome können sein, sind aber nicht beschränkt auf:

Zittern
Brechreiz
Schwitzen
Erhöhte Herzfrequenz
Gedankenflucht
Schwindel
Atemnot
Muskelverspannung
Schlaflosigkeit
Häufiges Harndrang oder Durchfall

Gebräuchliche Gründe & Beispiele für Telefonangst

Ob es sich um eine generalisierte Angst vor dem Telefon handelt oder um ein bestimmtes Gespräch, das am Telefon geführt werden soll, es gibt alle möglichen Gründe, warum Menschen Gefühle von Stress und Angst im Zusammenhang mit Telefonaten entwickeln. Einige häufige Gründe und Beispiele, warum Menschen in diesen Situationen Angstgefühle entwickeln können, sind:

Beziehungstelefonat
- Sorgen, dass Ihre Beziehung in die Brüche geht und Sie darauf warten, von Ihrem Partner etwas über die Zukunft der Beziehung zu hören
- Wenn Sie eine Beziehung suchen, warten Sie darauf, dass der potenzielle Partner Sie zurückruft
- Warten Sie auf ein lang erwartetes Gespräch mit einem Freund, mit dem Sie eine Meinungsverschiedenheit hatten
Geschäftsanruf
Warten Sie auf die Bestätigung eines Geschäftsabschlusses
Bitte um eine Beförderung oder eine Gehaltserhöhung
Sie geraten bei der Arbeit in Schwierigkeiten, wodurch Ihr Job gefährdet ist; was sich auf Ihre Zukunft und die Ihrer Familie auswirkt

Selbstsorgen

Telefonanrufe von Ihrem Arzt oder Heilpraktiker, der sich vielleicht wegen eines medizinischen Anliegens meldet
Warten auf eine Rückmeldung von Ihrem Anwalt über eine bestimmte rechtliche Situation
Sorgen Sie sich, mit Ihrer Autoversicherung über einen kürzlichen Autounfall zu sprechen

Telefonphonophobie Komplikationen

Wenn Ihre Telefonangst nicht erkannt und behandelt wird, sind weitere psychische Gesundheitsprobleme zu befürchten. Wenn Sie zum Beispiel beharrlich Telefonanrufe und Gespräche vermeiden, die für Ihren Lebensunterhalt und Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen wichtig sind, kann das Konsequenzen haben. Einige dieser Konsequenzen könnten sein:

Verlust des Arbeitsplatzes
Zerbrochene Beziehungen
- Ehepartner oder Partner
- Freundschaft
- Familienmitglieder
Ihre Gesundheit
- Wenn Sie wichtige medizinische Telefonate vermeiden, könnte Ihre Gesundheit leiden

Wenn diese Arten von Verlusten in unserem Leben präsent werden, können potenziell ernsthafte psychische Gesundheitsprobleme für die Zukunft drohen. Einige dieser möglichen psychischen Gesundheitsprobleme umfassen:

Depressionen
Angstzustände
Zukünftige Beziehungsprobleme
Sucht
Essstörungen
Obsessive Compulsive Disorder
Suizid

How to Get Over Your Phone Phobia

Der Umgang mit Telefonangst, und sozialen Ängsten im Allgemeinen, mag nicht einfach sein, aber es ist wichtig, gesunde Wege zu finden, um sowohl mit Ihrer psychischen als auch physischen Gesundheit umzugehen. Probieren Sie einige dieser Tipps aus, um Ihre Sorgen und Ängste beim Telefonieren und anderen sozialen Interaktionen zu überwinden….

Lächeln Sie, bevor Sie einen Anruf tätigen oder entgegennehmen
Entspannen Sie sich und seien Sie Sie selbst, während Sie ein Gespräch führen
Schreiben Sie sich ein paar wichtige Ideen und Punkte auf, die Sie zum Ausdruck bringen möchten, um sich vorbereitet und organisiert zu fühlen
Gönnen Sie sich etwas, auf das Sie sich freuen können, nachdem das Telefonat oder die Interaktion vorbei ist (Lieblingsessen, Bad, Massage, Lieblingsfilm)
Gewähren Sie sich die Erlaubnis, den Anruf nicht anzunehmen, wenn Sie sich zu ängstlich oder unvorbereitet fühlen
Tiefen, bewussten Atemzug nehmen, bevor Sie antworten oder ein Gespräch beginnen, um sich ausgeglichen, fokussiert und zuversichtlich zu fühlen