Toxic Relationship Test: Wie Sie rote Flaggen erkennen

Das primäre Ziel jeder Beziehung, egal ob es sich um eine Freundschaft oder eine Romanze handelt, ist es, Ihr Leben zu bereichern. Oftmals vergessen wir das. Wir treffen jemanden, der uns einfach umhaut. Oder wir haben ein Familienmitglied, dem wir uns verpflichtet fühlen, zu dienen. Oder einen Freund, den wir schon lange kennen und das Gefühl haben, ihm etwas zu schulden.

Aber wenn wir jemanden treffen, der unserer psychischen Gesundheit und unserem Wohlbefinden schadet, können wir scheinbar nicht loslassen.

Eine „toxische Person“ ist jemand, dessen Handlungen aktiv Ihr Glück und Selbstwertgefühl senken. Mit der Zeit werden Sie so sehr in das Drama hineingesogen, dass Sie anfangen zu glauben, dass diese Art von Verhalten „normal“ ist. Und je länger Sie die Beziehung am Leben halten, desto schlimmer wird es.

Wenn Sie anfangen, darüber nachzudenken, ob eine Beziehung toxisch ist, bedeutet das wahrscheinlich, dass Sie schon vor zwei Monaten darüber hätten nachdenken sollen. Wenn sich ein Gedanke in Ihrem Kopf festgesetzt hat, gibt es kein Zurück mehr. Sie können versuchen, und die meisten Menschen versuchen das auch, diese Zweifel zu ignorieren. Was unweigerlich passiert, ist, dass man einen Monat, ein Jahr oder ein Jahrzehnt später erkennt, dass man die falsche Entscheidung getroffen hat.

So sehr Sie auch versuchen, es zu ignorieren, tief in Ihnen wissen Sie, dass etwas nicht stimmt. Aber tatsächlich auf jemanden in Ihrem Leben zu zeigen und zu sagen „diese Person hat einen toxischen Einfluss auf mein Leben und mein Glück“ ist schwer. Es ist wirklich schwer. Es ist wirklich, wirklich, wirklich schwer. Und es gibt nichts, was ich sagen kann, um es leichter zu machen.

Alles, was ich tun kann, ist, Ihnen einen Leitsatz für diesen Prozess zu geben: Die schwersten Entscheidungen sind meist die richtigen. Das macht sie überhaupt erst so schwer.

Da Sie Ihrer subjektiven Einschätzung nicht trauen können, wenn es um Beziehungen geht, habe ich einen Schritt-für-Schritt-Prozess entwickelt, mit dem Sie toxische Beziehungen herausfiltern können. Ich nenne ihn „Der Beziehungstest“.

Anleitung

Dieser Test besteht aus einer Reihe von Fragen, auf die nur Sie die wahre Antwort kennen.

Warum sage ich Ihnen nicht einfach, was Sie tun sollen? Nun, ich bin nur ein zufälliger Typ im Internet. Ich kenne Sie nicht und ich kenne Ihre Beziehung nicht. Was diese Fragen tun werden, ist, Sie in die richtige Richtung zu stoßen und zu erklären, warum ein bestimmtes Verhalten schlecht ist. Was als Nächstes passiert, liegt an Ihnen.

Der erste Schritt ist, eine Liste der Menschen aufzuschreiben, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen. Dies bezieht sich auf alle Arten von Beziehungen, einschließlich Familienmitglieder und Menschen aus der Schule, der Arbeit, dem Fitnessstudio oder wo auch immer. Wenn Sie viel Zeit mit ihnen verbringen, kommen sie auf die Liste.

Der zweite Schritt besteht darin, jede dieser Personen, eine nach der anderen, zu nehmen und sie durch den folgenden Test zu führen. Beginnen Sie mit der ersten Frage und folgen Sie den Anweisungen. Viel Glück!

Hinweis: Das Verhalten, das dazu führt, dass jemand automatisch den gesamten Test nicht besteht, ist Missbrauch (physisch, emotional, psychologisch). Wenn jemand in Ihrem Leben Sie missbraucht, ist die korrekte Vorgehensweise immer, diese Person vollständig und unapologetisch aus Ihrem Leben zu entfernen. Keine Ausnahmen, keine zweiten Chancen und keine Reue. Jemand, der Sie jemals so behandeln würde, kann niemals etwas Gutes in Ihr Leben bringen.

Frage 1: Ist dies eine einseitige Beziehung?

Einseitige Beziehungen sind solche, in denen eine Person deutlich mehr von der Beziehung hat als die andere. Sie erwidern in der Regel nicht das gleiche Maß an Bemühungen und Unterstützung. Sie erwarten viel, geben aber wenig zurück.

Sein Sie offen und fragen Sie sich: „Was habe ich von dieser Beziehung?“

Wenn das für Sie egoistisch klingt, gut. Egoistisch zu sein ist bis zu einem gewissen Grad notwendig, denn wenn das Ihr erster Gedanke ist, sind Sie wahrscheinlich die Person, die andere über sich ergehen lässt. Jede Beziehung, abgesehen vielleicht von Familienmitgliedern, sollte Ihrem Leben etwas hinzufügen.

Wenn Ihr primärer Zweck in einer Beziehung darin besteht, für den Nutzen eines anderen zu existieren, werden Sie immer unglücklich sein. Sie müssen die wichtigste Person in Ihrem Leben sein. Eine Beziehung mit jemandem sollte Ihrem Leben etwas Gutes hinzufügen und nicht nur eine zusätzliche Quelle von Stress und Angst sein.

Alle toxischen Beziehungen sind einseitig, also ist dies der perfekte Maßstab für die automatische Disqualifikation. Wenn Sie keinen echten, langfristigen und legitimen Grund dafür finden können, jemanden in Ihrer Nähe zu behalten, sollten Sie ihn nicht in Ihrer Nähe behalten. Wenn Sie mehr Zeit auf die andere Person verwenden als auf sich selbst, besonders wenn sie es nicht zu schätzen weiß, ist diese Beziehung toxisch.

• JA: Wenn die Beziehung einseitig ist, ist sie giftig. Gehen Sie zu FRAGE #5.
• NEIN: Die Beziehung ist nicht einseitig? Gehen Sie zu FRAGE #2.

Frage #2: Überwiegt das Negative das Positive?

Nur weil die Beziehung nicht einseitig ist, heißt das nicht, dass sie gesund ist. Menschen können in einigen Aspekten einen guten Einfluss auf Sie haben, während sie in anderen einen schrecklichen Einfluss haben. Wie der Freund, der Sie einlädt und Sie ermutigt, Kontakte zu knüpfen, der sich aber auch vor anderen über Sie lustig macht und Sie in Ihren Zielen nicht unterstützt. Das ist nicht die Art von Person, die Sie in Ihren sozialen Kreisen behalten sollten.

Jede Beziehung, selbst eine giftige, hat etwas Positives an sich. Aber in einer gesunden Beziehung überwiegt das Positive immer das Negative.

Positive Beziehungseigenschaften

• Gleiche oder ähnliche Werte wie Sie haben.
• Gleiche oder ähnliche Ziele wie Sie haben.
• Sich als zuverlässig, loyal und unterstützend erweisen.
• Eine Inspiration und ein positives Vorbild sein.
• Ehrlich zu Ihnen sein, auch wenn es weh tut.

Negative Beziehungseigenschaften

• Gegensätzliche oder entgegengesetzte Werte wie Sie haben.
• Sie haben radikal andere Ziele als Sie.
• Sie haben sich als unzuverlässig, unloyal und nicht unterstützend erwiesen.
• Sie sind entmutigend, unmotivierend und nicht bereit, sich zu verbessern.
• Sie lügen Sie an und sind nicht ganz ehrlich.

Nun, wie viele Punkte bekommt jemand mit diesen negativen Merkmalen? Die Antwort lautet: einen. Nur einen.

Wenn eine Person zwei oder mehr negative Eigenschaften aus der obigen Liste hat, ist sie kein guter Einfluss auf Sie. Eine dieser großen negativen Eigenschaften zu haben, wird sich immer noch auf die Beziehung auswirken, aber es ist etwas, an dem man arbeiten kann. Unterschiedliche Ambitionen? Kein Hindernis. Unterschiedliche Bestrebungen und gegensätzliche Werte? Etwas ist faul im Staate Dänemark, mein Freund. Dich anlügen? Okay, dafür kann es viele Gründe geben. Daran kann man arbeiten. Sie anzulügen und sich als nicht unterstützend zu erweisen? Ich bin mir nicht sicher, ob das funktionieren wird.

Wählen Sie zwei beliebige Elemente aus der obigen Liste und Sie werden zum gleichen Ergebnis kommen. Wenn jemand mehr als einen großen negativen Charakterzug hat, ist das keine gesunde Beziehung.

• JA: Wenn die Person überwiegend negative Eigenschaften hat, ist die Beziehung toxisch. Gehen Sie zu FRAGE #5.
• NEIN: Die Person hat überwiegend positive Eigenschaften? Gehen Sie zu FRAGE #3.

Frage #3: Teilt die Person die gleichen Werte wie Sie?

Zeit mit Menschen zu verbringen, die andere Ansichten und Ideen haben als Sie selbst, kann eine gute Sache sein. Denn Aufgeschlossenheit und die Bereitschaft, sich zu verändern, lassen Sie überhaupt erst wachsen.

Werte sind jedoch ein anderer Sport.

Die Werte, die Sie vertreten, sind mehr als nur Meinungen, sie sind die höchsten Ideale, an denen Sie alles messen. Sie definieren, wer Sie sind, was Sie glauben und wofür Sie stehen. Wenn jemand andere Werte hat als man selbst, ist das nicht unbedingt schlecht. Wenn man reif genug ist, kann man sich gegenseitig beeinflussen und die Ansichten des anderen erweitern.

In den meisten Fällen jedoch tötet es die Beziehung, wenn man gegensätzliche Werte hat. Wenn Sie gegensätzliche Ansichten über wichtige Dinge im Leben haben, werden Sie sich wahrscheinlich nur gegenseitig unter Druck setzen, sich zu ändern. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie beide stur und festgefahren sind, was die Beziehung schließlich vergiften wird. Seien Sie vorsichtig.

• JA: Die Person teilt Ihre Werte? Prima, gehen Sie zu FRAGE #4.
• NEIN: Wenn die Person Ihre Werte nicht teilt, könnte die Beziehung ungesund sein. Untersuchen Sie weiter, um das festzustellen. Gehen Sie zu FRAGE #4.

Frage #4: Respektiert die andere Person Ihre Grenzen?

Eine gesunde Beziehung besteht aus ansonsten stabilen Personen, die sich gegenseitig positiv beeinflussen und respektieren.

Auch wenn Ihre Werte unterschiedlich sind, kann eine Beziehung gesund sein. Das hängt davon ab, dass Sie Ihre persönlichen Grenzen setzen und durchsetzen, die Linien, die Sie nicht zu überschreiten bereit sind, und das Verhalten, das Sie nicht tolerieren werden. Jeder starke und selbstbewusste Mensch kennt seine Grenzen, auch wenn er nie bewusst darüber nachdenkt. Wenn sich jemand auf eine Weise verhält, die Sie nicht tolerieren, wenn er eine Linie überschreitet, die Sie nicht wollen, müssen Sie bereit sein, wegzugehen.

Dies gilt für jede Art von Beziehung.

Oftmals denken die Leute, dass das eigentlich ungesund ist. Eine „echte“ Beziehung ist doch bedingungslos, oder? Jemanden zu lieben, egal was passiert, immer für den Freund da zu sein, niemals die Familie im Stich zu lassen. All das klingt in der Theorie gut. Romantische Komödien stellen oft toxisches Verhalten und dysfunktionale, unreife Menschen als Beispiele für „wahre Liebe“ dar. Im wirklichen Leben wird Ihnen das nur ständiges Drama und geringes Selbstwertgefühl bringen. Diese Art des Denkens ist genau das, was toxische Beziehungen überhaupt erst hervorbringt.

Wie Sie gesunde Grenzen setzen

1. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Handlungen und Emotionen und erwarten Sie von der anderen Person, dass sie das Gleiche tut. In toxischen Beziehungen versucht die andere Person, Sie dafür verantwortlich zu machen, was sie tut oder wie sie sich fühlt.
2. Seien Sie sich darüber im Klaren, welches Verhalten Sie nicht tolerieren werden. Das entspricht in der Regel Ihren persönlichen Werten.
3. Setzen Sie die Grenzen, die Sie setzen, durch. Das bedeutet, dass Sie zeigen, dass das Überschreiten Ihrer Grenzen Konsequenzen hat, einschließlich, dass Sie aus der Beziehung gehen.

Wenn Sie Ihre Grenzen nicht klar festgelegt haben, müssen Sie das in jeder Beziehung tun. Wenn Menschen sie überschreiten, verstehen Sie, dass sie Ihnen ihr wahres Gesicht gezeigt haben. Und wenn Sie Ihre Grenzen nicht durchsetzen, sind sie bedeutungslos.

Wollen Sie wirklich jemanden lieben, der Ihre Grenzen nicht respektiert? Wollen Sie wirklich einen Freund, der ständig die Grenze überschreitet, die Sie klar gesetzt haben? Wollen Sie wirklich Ihre Familie für alle Arten von Verhalten entschuldigen, egal wie destruktiv es für Sie persönlich ist?

Gesunde Beziehungen sind auf gegenseitigem Vertrauen und Respekt aufgebaut. Wenn Vertrauen und Respekt nicht gegenseitig sind, ist die Beziehung wahrscheinlich toxisch.

• Ja: Die Person respektiert Ihre Grenzen? Ihre Beziehung scheint gesund zu sein. Großartig!
• NEIN: Sie müssen sie entweder festlegen oder Ihre persönlichen Grenzen durchsetzen. Wenn die andere Person sich weigert, sie zu respektieren, ist Ihre Beziehung zu ihr toxisch, selbst wenn sie die gleichen Werte wie Sie teilt und Sie positiv beeinflusst. Gehen Sie zu FRAGE #5.

Frage #5: Entscheiden Sie sich, Zeit mit dieser Person zu verbringen?

Wenn Sie zu dem Schluss gekommen sind, dass die Beziehung toxisch ist, herzlichen Glückwunsch.

Warum Glückwunsch? Weil das Anerkennen dieser Tatsache ein wichtiger erster Schritt ist. Wie Sie damit umgehen, hängt jedoch davon ab, ob diese Person jemand ist, den Sie tatsächlich aus Ihrem Leben entfernen können. Sobald Sie alle Beziehungen gesammelt haben, die Sie als giftig empfinden, teilen Sie sie in zwei Gruppen ein: die Menschen, die Sie wählen, um ein Teil Ihres Lebens zu sein, und die Menschen, die ein Teil Ihres Lebens sein müssen.

• WÄHLEN: Freunde, Freundinnen, Freunde, Ehemänner, Ehefrauen usw.
• MÜSSEN: Familienmitglieder, Arbeitskollegen, etc.

Die meisten Menschen werden unter den „WÄHLEN“-Stapel fallen. Es mag andere Faktoren geben, die es schwieriger machen, Ihre Beziehung zu jemandem als Wahl zu sehen, aber wenn es absolut nichts gibt, was Sie tun können, um das zu ändern, dann können Sie sie in den „Muss“-Stapel stecken. Für die Mehrheit wird der „Muss“-Stapel nur Familienmitglieder enthalten.

Es ist natürlich, dass Sie Ihre Entscheidung in Frage stellen, aber das bedeutet nicht, dass Ihre Entscheidung falsch ist. Es bedeutet lediglich, dass die intensive Angst vor dem Unbekannten Ihr Urteilsvermögen trübt. Aber sobald Sie anfangen, sich von der Beziehung zu entfernen, werden Sie sich besser fühlen.

Erinnern Sie sich, Sie sind bereits zu dem Schluss gekommen, dass die Beziehung giftig ist. Jetzt ist es an der Zeit, die Ketten zu sprengen und in den Sonnenuntergang zu gehen.

Es gibt noch mehr: Dieser Artikel ist ein Auszug aus „The Social Gladiator“, meinem Leitfaden zur Überwindung von Unsicherheiten und zur Verbesserung Ihrer sozialen Kontakte.