Ulisses Jr

Vom High-School-Sport zum wettbewerbsfähigen Bodybuilding, Ulisses Jr hat sich von Stärke zu Stärke entwickelt, seit er als dünner Teenager anfing, Gewichte zu heben.

Bekannt für sein zerfetztes 8-Pack, hat Ulisses Jr es geschafft, eine der großartigsten Physiken der Welt zu erreichen. Er trotzte dem, was viele einem natürlichen Bodybuilder zutrauten, auf dem Weg zu einer Ikone in der Fitnessbranche.

Er hat zahlreiche Bodybuilding-Wettbewerbe gewonnen. Nach Jahren harter Arbeit begann Ulisses Jr. seine Erfahrungen zu nutzen, um der Gemeinschaft etwas zurückzugeben, indem er ein Body Composition Coach wurde.

Dies ist seine Geschichte:

„Meine allgemeine Motivation ist es, Teil der Geschichte zu sein und mit Legenden verglichen zu werden“

Athletenstatistik

„Ich betrachte mich als geborene Führungspersönlichkeit, deshalb strebe ich danach, der Beste zu sein.“

Erfolge

• 2000 Platinum Classic NYC Novice (1., Mittelgewicht & Gesamtsieger)

• 2001 MET Championships NYC Novice (1, Mittelgewicht & Offenes Mittelgewicht)

• 2002 Musclemania Fitness Atlantic Championships Connecticut (1, Weltergewicht)

• 2003 Musclemania Fitness Atlantic Championships Connecticut (1., Mittelgewicht)

• 2003 Musclemania Superbody Championships Miami (1, Mittelgewicht & Gesamtsieger – Pro Card)

• 2004 Musclemania Superbody Championships Miami Pro (1, Pro Division)

• 2005 Musclemania World Championships Las Vegas Pro (3., Pro Division)

• 2010 Musclemania World Championships Las Vegas Pro (1, Pro Division)

• 2011 Musclemania Weltmeisterschaften Las Vegas Pro (2., Pro Division)

• 2013 Musclemania Weltmeisterschaften Las Vegas Pro (1, Pro Division)

„Erfolg wird nicht über Nacht erreicht.“

Biografie

Frühe Jahre

Ulisses Jr wurde im Herzen von New York City geboren, und schon als Kind hatte er eine Leidenschaft für Fitness. Während der High School begann er, sowohl in seinem Football- als auch in seinem Leichtathletik-Team an Wettkämpfen teilzunehmen. Als einer der Kleinsten in seiner Altersgruppe fiel es ihm jedoch schwer, sich während der Spielzeit durchzusetzen.

Das inspirierte Ulisses Jr. zu einem rigorosen Training im Fitnessstudio. Er verbesserte sich nicht nur im Sport, sondern entwickelte auch eine starke Leidenschaft für das Training. Dadurch erkannte er bald das Potenzial seiner körperlichen Fähigkeiten und wohin sie ihn bringen könnten.

Im Alter von 19 Jahren glaubte Ulisses Jr. angesichts seiner Fortschritte, dass er eine Zukunft im Bodybuilding haben könnte. Er begann, sein Training ernster zu nehmen und war gespannt darauf, wohin ihn diese neue Reise führen würde.

Hitting a Plateau

Trotz seiner beeindruckend schnellen Fortschritte zu Beginn, war es nicht immer einfach für Ulisses Jr. Nach einer Weile erreichte Ulisses Jr. ein Plateau und hatte Probleme, Muskeln aufzubauen.

Aber er weigerte sich, aufzugeben.

Ulisses Jr. erkannte, dass die Ernährung das Problem war. Er wusste, dass er sein Spiel verbessern musste, und er fand die Antwort in der Ernährung und in Nahrungsergänzungsmitteln. Es war diese Entschlossenheit, die ihm half, seinen ersten Meilenstein in einer extrem erfolgreichen Karriere zu erreichen.

Erste Wettkämpfe und Fitness-Modelings

Nach ein paar Jahren Training hatte er bereits begonnen, einen durchtrainierten Körperbau zu entwickeln – sein Markenzeichen, das 8-Pack, war auf dem besten Weg, für das Rampenlicht bereit zu sein. Seine Freunde waren von seinen Fortschritten so beeindruckt, dass sie ihn zu seinem ersten Bodybuilding-Wettbewerb anmeldeten.

Obwohl er nicht gewann, hatte Ulisses Jr. seinen ersten Vorgeschmack auf das Leben als Bodybuilder – und er war noch hungriger auf Erfolg. Diese Erfahrung, neben anderen gleichgesinnten Athleten auf der Bühne zu stehen, inspirierte ihn dazu, sein Training und seinen Ehrgeiz auf die nächste Stufe zu heben.

Bald darauf begann er, seine Leidenschaft zu fördern, indem er mit den City Gym Boys als Fitnessmodel Schulen besuchte. Zu diesem Zeitpunkt war er mehr denn je entschlossen, der Beste zu werden.

„Schmerz ist vorübergehend. Er kann eine Minute oder eine Stunde oder einen Tag oder ein Jahr andauern, aber irgendwann wird er abklingen und etwas anderes wird seinen Platz einnehmen. Wenn ich aber aufhöre, dauert er für immer an.“

Gewinn der 2000 Platinum Classic NYC

Es war klar, dass Ulisses Jr. für große Dinge bestimmt war, und seine harte Arbeit zahlte sich bald aus. Der zukünftige Champion wurde für sein erstes professionelles Fotoshooting angefragt.

Nach einigen weiteren Jahren intensiven Gewichthebens und Diätierens wurde er in verschiedenen Magazinen als Fitnessmodel abgebildet. Er wurde immer bekannter für seinen beeindruckenden Körperbau.

Nur 5 Jahre nachdem er mit dem Training begonnen hatte, führte ihn seine Entschlossenheit zum Sieg in der Novice Middleweight Division der 2000 Platinum Classic NYC. Mit 24 Jahren fügte er seiner Sammlung die erste Trophäe hinzu.

Aber das war erst der Anfang.

Musclemania und Fitness Magazine

Ulisses Jr. trainierte weiterhin rigoros, um seine Karriere voranzutreiben und dominierte jeden Wettkampf, an dem er in den nächsten 13 Jahren teilnahm. Nachdem er 2003 seine Pro-Card erhalten hatte, baute er darauf auf, indem er von 8 Wettbewerben als Champion wegging.

Bis 2013 hatte Ulisses Jr. eine der größten natürlichen Körperformen aller Zeiten erreicht. Er erschien in Men’s Health, Muscle & Fitness und FLEX Magazine und wurde zu einer Ikone in der Branche.

Steroid-Vorwürfe

Während seiner Karriere hatte Ulisses Jr. auf natürliche Weise einen massigen Körperbau mit einem beeindruckend niedrigen Körperfettanteil geformt. Das ist etwas, was noch nie zuvor von einem natürlichen Bodybuilder erreicht worden war – und er erreichte erfolgreich bessere Werte als der große Serge Nebret. Obwohl er während seiner Karriere viel Anerkennung und Lob erntete, glaubte nicht jeder, dass dies ohne Steroide möglich war.

Es gab diejenigen, die behaupteten, dass der fettfreie Massenindex von Ulisses Jr. weit über dem lag, was auf natürliche Weise zu erreichen war. Dies wurde durch die Behauptungen unterstützt, dass er während seiner Karriere auf der Bühne eine Gynäkomastie, eine ziemlich häufige Nebenwirkung von Steroidgebrauch, gezeigt hatte. All dies führte zu mehr und mehr Anschuldigungen des Steroid-Missbrauchs.

Doch Ulisses Jr. ließ sich von diesen Anschuldigungen nicht beeindrucken und sagte:

„Ich wiege um die 200 Pfund. Wenn ich fast 20 Jahre lang Saft getrunken habe, dann brauche ich mein Geld zurück. Ich muss mein Geld jahrelang verschwendet haben!“

Werden Sie Personal Trainer

Im Jahr 2013, nachdem er in der Bodybuilding- und Fitnessbranche alles erreicht hatte, was er wollte, beschloss Ulisses Jr, seinem Leben eine neue Richtung zu geben. Mit all seiner Berufserfahrung begann er, anderen zu helfen, ihren Traumkörper zu erreichen und trainierte unzählige Prominente.

Er ließ sich in London, England, nieder, nachdem er dort seine Freundin kennengelernt hatte. Er nahm eine Stelle als Director of Personal Training in einem Fitness-Club an und wurde erfolgreich zu einem der angesehensten Body-Composition-Coaches der Welt.

Zurück zu Musclemania

Während seiner Zeit als Bodybuilding-Coach hatte Ulisses Jr. das Ziel, „andere durch Führung, Motivation und Vorbild zu inspirieren“. Der Wille, als Bodybuilder der Beste zu sein, hat ihn jedoch nie verlassen, und zu sehen, wie andere Erfolg haben, war nicht genug, um ihn zufrieden zu stellen.

Im Jahr 2016 erklärte er seine Absicht, als Wettkämpfer auf die große Bühne zurückzukehren, nachdem ihm seine Abwesenheit von Wettkämpfen zu viel geworden war. Er setzte sich zum Ziel, seinen Trophäenschrank zu erweitern und visierte ein Comeback in der Classic Physique Division von Musclemania an.

„Mein Rat an jeden, der versucht, seine Physis aufzubauen, ist, geduldig, engagiert und entschlossen zu sein.“

Training

Ulisses Jr. war schon immer ein Verfechter von abwechslungsreichem Training, um seine Muskeln zu schocken – das hat seinen Körper immer dazu gezwungen, konstant zu wachsen, ohne sich an bestimmte Routinen anzupassen.

Er plant seine Workouts um zusammengesetzte Bewegungen mit hohen Wiederholungen – 12 bis 15 pro Satz – da er glaubt, dass sein Körper auf diese Art von Training am besten reagiert. Generell baut er gerne Supersätze und Dropsets ein, um die Herzfrequenz zu erhöhen und die Ausdauer zu verbessern.

Anstatt mehrere Muskelgruppen auf einmal zu trainieren, konzentriert sich Ulisses Jr. auf eine pro Tag. So können sich andere Körperteile ausruhen und er stellt sicher, dass er die Muskeln nicht überlastet.

Im Gegensatz zu anderen Bodybuildern hat Ulisses Jr. nie viel Cardio trainiert. Seit 2015 setzt er auf eine saubere Ernährung und intensives Gewichtheben, um in Form zu bleiben. In der Vergangenheit hat Ulisses Jr. jedoch täglich mit HIIT-Cardio trainiert – er änderte die Länge der Intervalle, um seinen Körper auf Trab zu halten.

Er beendet alle seine Workouts immer mit einem „Finisher“, um die Muskelgruppe zu erschöpfen, die er trainiert. Das hilft ihm, „110%“ zu geben und offenbart dies als das Geheimnis, um den idealen Körperbau zu erreichen.

Beispiel-Workoutplan

Ein grober Plan seiner wöchentlichen Routine würde so ähnlich aussehen:

Tag 1 – Beine

Tag 2 – Rücken

Tag 3 – Brust

Tag 4 – Schultern

Tag 5 – Arme

Tag 6 – Wild Card Tag

Tag 7 – Ruhetag

„Um der Beste zu sein, muss man wie die Besten trainieren.“

Ernährung

Ulisses Jr. glaubt immer daran, dass „Natur Nahrung ist“ und isst regelmäßig 8 Mahlzeiten aus biologischen Lebensmitteln am Tag, wobei er sich von allen verarbeiteten und gebratenen Lebensmitteln fernhält, um in Form zu bleiben.

Interessanterweise glaubt Ulisses Jr. nicht an eine Off-Season – er versucht immer, innerhalb eines Puffers von 10 Pfund zu bleiben, um für ein Shooting oder einen Auftritt bereit zu sein. Allerdings gönnt sich das Fitness-Model einmal in der Woche eine „Cheat Meal“, um Heißhungerattacken zu stillen. Statt der typischen Pizza nimmt er aber einfach seine strenge Portionskontrolle weg und isst mehr von seiner üblichen Ernährung.

Während seiner Wettkämpfe hielt sich Ulisses Jr. von Schweinefleisch und rotem Fleisch fern und gab an, dass er nur am Abend vor einem Wettkampf Steak aß, um satt zu werden. Stattdessen ernährte er sich von komplexen Kohlenhydraten und magerem Eiweiß – hauptsächlich Hafer und brauner Reis für seine Kohlenhydrate, während Huhn und weißer Fisch seine Proteine bildeten.

Beispiel Diätplan und Supplements Stack

Ein typischer Ernährungstag sieht so aus:

• Mahlzeit 1: 40g Whey Isolate Protein und eine Tasse Grüner Tee

• Mahlzeit 2: 6 gekochte Eiweiße, 1/2 Tasse Haferflocken, 1/2 Grapefruit und 1 Portion BCAA

• Mahlzeit 3: 40g Whey Isolate Protein

• Mahlzeit 4: 6 oz. Hähnchenbrust und 1/2 Tasse brauner Reis

• Mahlzeit 5: 6 oz. Thunfisch, 2 Tassen Spinat, 1 kleine Banane & Leinsamenöl

• Mahlzeit 6: Post-Workout-Shake: 50 g Molkenisolat-Protein, eine Portion Vitargo, eine Portion L-Glutamin, BCAA, Multivitamin & Vitamin C

• Mahlzeit 7: 6 oz. Tilapia, 2 Süßkartoffeln & 1 Tasse Spinat

• Mahlzeit 8: 2 Messlöffel Casein-Protein, 1 Portion Fischöl & eine Portion Glutamin

Als Nahrungsergänzungsmittel wird Ulisses Jr verwenden:

• Whey Isolate und Casein Protein
• Creatine
• Pre-Workout
• Anti-Oxidantien
• AAG- Arginin Alpha-Ketoglutarat
• Vitargo
• L-.Glutamin
• BCAA
• Multivitamin und Vitamin C
• Fischöl
• Leinsamenöl

Tipp der Redaktion

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„Ohne die richtige Ernährung können Sie keinen ästhetischen Körperbau auf diesem Niveau haben.“

Vorbilder und Einflüsse

Ulisses Jr. war schon immer ein großer Fan der Bodybuilder des Goldenen Zeitalters – er sieht zu Arnold Schwarzenegger und dem verstorbenen Serge Nebret als seine Haupteinflüsse auf. Er schätzt auch die Bodybuilder der alten Schule wie Lee Haney, Flex Wheeler und Shawn Ray dafür, dass sie „das Fundament gelegt haben“.

Ulisses Jr.s Inspiration kommt von seiner Familie, seinen Freunden und Fans. Sie haben immer an ihn geglaubt und ihn motiviert, indem sie seine Fitnessreise verfolgten, was der Schlüssel zu seinem Erfolg auf und abseits der Bühne war. Der Freund, den er am meisten bewundert, ist Simeon Panda: „Man findet normalerweise keine Typen, die massiv sind und die Ästhetik haben. Arnold hatte es, aber nicht viele andere. Simeons Körperbau ist ziemlich beeindruckend.“

Während seiner gesamten Karriere hat Ulisses Jr. immer versucht, so ästhetisch wie möglich zu bleiben, während er seinen Körperbau entwickelte. Auf natürliche Weise gut proportioniert zu bleiben, anstatt zu versuchen, so groß wie möglich zu sein, wird immer sein Ziel sein.

„Das befriedigendste Gefühl ist zu wissen, dass man das Leben von jemandem beeinflussen oder verändern kann, indem man ihn zu einem gesunden Lebensstil inspiriert.“

Was wir von Ulisses Jr. lernen können

Ulisses Jr. mag einen der größten natürlichen Körperbau aller Zeiten erreicht haben, aber er begann als dünner Teenager, der nicht groß genug für seine Highschool-Sportteams war. Er hat bewiesen, dass jeder es an die Spitze schaffen kann, egal wo er anfängt.

Eine wichtige Lektion, die wir von Ulisses Jr. mitnehmen können, ist, dass es nie zu spät ist, seine Träume zu verfolgen. Einer der größten Bodybuilder aller Zeiten, Arnold Schwarzenegger, begann mit 15 Jahren Gewichte zu heben und wurde mit 18 Jahren Mr. Europa Junior, also kann man 19 – das Alter, in dem Ulisses Jr. mit dem Krafttraining begann (19) – definitiv als späten Start betrachten.

Wenn wir etwas von Ulisses Jr. lernen können, dann, dass man aus seinen Fehlern lernt, um erfolgreich zu sein. Er hat immer seine Schwächen akzeptiert, darauf aufgebaut und die Früchte geerntet.

Was wir von seiner Karriere mitnehmen können, ist, dass eine unaufhaltsame Mentalität, alles im Training zu geben und niemals aufzugeben, der Schlüssel zum Erreichen deiner Träume ist.