Wie andere Übungen auch, kann das Laufen zuweilen herausfordernd und schwierig sein. Ein Hindernis, dem Sie nach einem Lauf begegnen könnten, sind Kopfschmerzen. Kopfschmerzen nach dem Laufen sind nichts Ungewöhnliches, und es gibt mehrere Gründe, warum sie auftreten können. Zu verstehen, warum Sie nach dem Training Kopfschmerzen bekommen, kann wichtig sein und Ihnen helfen, Verbesserungen vorzunehmen, die die Schmerzen in Zukunft minimieren. Wenn die Schmerzen jedoch anhalten oder sich verschlimmern, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.
Belastungskopfschmerzen
Kopfschmerzen, die nach körperlicher Aktivität auftreten, haben sogar einen eigenen Namen – „Belastungskopfschmerzen“. Ein Anstrengungskopfschmerz reicht von mäßigen bis zu starken Schmerzen oder Pochen. Es gibt zwei Klassifizierungen dieses speziellen Kopfschmerzes: einen primären oder sekundären Anstrengungskopfschmerz.
Primäre Kopfschmerzen werden durch eine körperliche Anstrengung oder Aktivität hervorgerufen. Sie können zwischen fünf Minuten und ein paar Tagen andauern. Behandelt werden sie mit normalen Kopfschmerzmitteln wie Ibuprofen oder Advil.
Sekundäre Kopfschmerzen sind schwerwiegender und werden durch eine Grunderkrankung wie einen Tumor oder eine koronare Herzkrankheit verursacht. Bei sekundären Anstrengungskopfschmerzen treten schwerwiegendere Nebenwirkungen auf; dazu gehören Erbrechen, Doppeltsehen und Bewusstseinsverlust. Die genaue Ursache dieser Kopfschmerzen wird von Experten noch nicht vollständig verstanden, aber es wird angenommen, dass die Verengung der Blutgefäße in der Fähigkeit während der körperlichen Betätigung dazu beiträgt.
Dehydration
Nicht, dass ich wie eine gebrochene Schallplatte der meisten Mütter da draußen klingen möchte, aber Sie müssen wirklich sicherstellen, dass Sie genug Wasser trinken. Dehydrierung tritt auf, wenn Sie mehr Flüssigkeit verlieren als Sie aufnehmen. Dies wird durch körperliche Aktivität verdeutlicht, denn durch das Schwitzen verlieren Sie noch mehr Flüssigkeit. Die Behandlung ist ziemlich selbsterklärend: mehr Wasser trinken. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist nicht nur wichtig, um Kopfschmerzen zu vermeiden, sondern auch, um insgesamt gesünder zu sein.
Sonnenexposition
Viel Zeit in der Sonne zu verbringen kann Kopfschmerzen auslösen, auch wenn Sie nicht unbedingt Sport treiben. Dies kann auch Hand in Hand mit Dehydrierung gehen, denn wenn Sie heißen Temperaturen ausgesetzt sind, schwitzt Ihr Körper und braucht noch mehr Flüssigkeit, um den Verlust zu ersetzen. Es ist wichtig, Pausen in geschlossenen Räumen oder im Schatten zu machen, wenn Sie zu viel Zeit draußen in der direkten Sonne verbringen.
Niedriger Blutzucker
Beim Laufen ist es wichtig, darauf zu achten, dass Ihr Körper genug Energie hat, um die Übungen sicher durchzuführen. Blutzucker, auch bekannt als Glukose, ist eine der Hauptenergiequellen Ihres Körpers, so dass ein Mangel daran möglicherweise Probleme wie Kopfschmerzen verursachen kann. Die schnelle Lösung wäre, etwas zu essen, wenn Sie Kopfschmerzen kommen sehen, aber um zu verhindern, dass sie über einen längeren Zeitraum auftreten, ist es wichtig, eine gesunde und nährstoffreiche Ernährung zu pflegen. Das Essen von viel Protein, Kohlenhydraten und Ballaststoffen kann dazu führen, dass Ihr Blutzucker ausgeglichen wird.
Zu verstehen, warum Sie nach einem Lauf Kopfschmerzen haben, kann wichtig sein, wenn es darum geht, ihnen vorzubeugen oder zu helfen. Einige Ursachen können auch besser behandelbar sein als andere. Wenn Sie jedoch ernsthafte oder besorgniserregende Symptome verspüren, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.