Der einfachste Weg, Schlafapnoe zu erklären, ist, dass die Atmung einer Person wiederholt stoppt oder pausiert, während sie schläft. Wenn dies geschieht, entspannt sich die Kehlkopfmuskulatur und Sie können schnarchen, dann weckt Ihr Körper Sie oft auf, um die Atmung wieder aufzunehmen. Das kann Sie müde machen, selbst nach einer erholsamen Nachtruhe. Mehrfache Schlafunterbrechungen verhindern einen gesunden Schlaf und können dazu führen, dass Sie sich tagsüber extrem müde fühlen.
Und denken Sie daran: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Schlaf brauchen, haben Sie in der Regel recht.
Aber Schlafapnoe kann zu mehr gesundheitlichen Problemen führen, als sich nur müde zu fühlen. Leider haben Menschen mit unbehandelter Schlafapnoe ein höheres Risiko für Herzerkrankungen. Dazu gehören Personen, die vielleicht nicht wissen, dass sie die Krankheit haben, und solche, die sie noch nicht behandelt haben. Sie haben ein zwei- bis dreifach höheres Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden, und ein dreifach höheres Risiko, vorzeitig zu sterben. Und wer seit bis zu fünf Jahren an Schlafapnoe leidet, hat ein um 30 % erhöhtes Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden oder zu sterben.
Reduzierung des Risikos
Die traditionelle Behandlung der Schlafapnoe beinhaltet das nächtliche Tragen einer PAP-Maske. Sie ist zwar wirksam und gilt als Standardbehandlung, aber manche Menschen empfinden die Methode als unangenehm. Alternative Behandlungen sind orale Geräte oder Implantate, aber eine Operation ist nur selten erforderlich.
Es gibt keine direkte Methode, um Schlafapnoe vollständig zu verhindern, aber es gibt viele gesunde Lebensstilentscheidungen, die Ihnen helfen können, ihr vorzubeugen. Dazu gehören:
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Keine Schlaftabletten oder Beruhigungsmittel vor dem Schlafengehen einnehmen
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Gesunde Ernährung
- Häufige Bewegung
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Vermeiden von Alkohol und Zigaretten
- ein gesundes Gewicht halten
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Gewicht verlieren
Abnehmen, Schlafen Sie gut
Im Allgemeinen können leichte Fälle von asymptomatischer obstruktiver Schlafapnoe (OSA) konservativ mit einer Gewichtsabnahme behandelt werden, besonders wenn Sie übergewichtig sind. Schon eine Gewichtsabnahme von 10 % kann bei den meisten Patienten die Zahl der Apnoe-Ereignisse reduzieren. Allerdings kann eine Gewichtsabnahme bei unbehandelter symptomatischer obstruktiver Schlafapnoe aufgrund von erhöhtem Appetit, Stoffwechsel und hormonellen Veränderungen schwierig sein.
Bei einigen Patienten mit leichter obstruktiver Schlafapnoe treten Atempausen nur auf, wenn sie auf dem Rücken schlafen. In diesen Fällen kann die Verwendung von Kissen und anderen Hilfsmitteln, die ihnen helfen, auf der Seite zu schlafen, hilfreich sein. Menschen mit Nebenhöhlenproblemen oder verstopfter Nase können Nasensprays oder Atemstreifen verwenden, um das Schnarchen zu reduzieren und den Luftstrom für eine angenehmere nächtliche Atmung zu verbessern.
Die Vermeidung von Schlafentzug ist für alle Patienten mit Schlafstörungen wichtig. Sobald eine obstruktive Schlafapnoe erkannt wird, ist eine sofortige Behandlung notwendig, um Komplikationen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall und den plötzlichen frühen Tod zu verhindern.
Ein ernster Zustand
Da die Atmung im Schlaf aussetzt, ist die Schlafapnoe ein ernster Zustand, der nicht auf die leichte Schulter genommen werden sollte. Die Atemwege werden wiederholt blockiert, wodurch die Luftmenge, die Ihre Lungen erreichen kann, eingeschränkt wird. Wenn dies passiert, können Sie entweder schnarchen oder würgende Geräusche machen, während Sie versuchen, wieder regelmäßig zu atmen. Ihr Gehirn und Ihr Körper können einen Sauerstoffmangel erleiden und Sie können dadurch aufwachen. Dies kann nur ein paar Mal pro Nacht passieren, obwohl es in schwereren Fällen mehrere hundert Mal vorkommen kann.
Viele Menschen mit Schlafapnoe wurden nicht diagnostiziert oder erhalten keine Behandlung, aber es ist eine überschaubare und behandelbare Erkrankung. Es ist nichts, wovor man Angst haben muss. Ein Schlafmediziner kann die obstruktive Schlafapnoe leicht diagnostizieren, indem er eine Schlafstudie im Labor oder einen Schlafapnoe-Test zu Hause durchführt.