In einer meiner letzten Yogalehrer-Ausbildungen haben wir die Unterschiede zwischen Hatha- und Vinyasa-Yogastilen besprochen. Da ich in beiden Stilen ausgebildet wurde und praktiziere, beziehe ich Methoden aus beiden Stilen in meinen Unterricht und meine persönliche Übungsabfolge ein.
Meine westlichen Schüler scheinen am meisten mit Vinyasa-Yoga vertraut zu sein und geben ihm im Allgemeinen die Oberhand als dem dynamischeren und intensiveren Yogastil. Während Vinyasa- oder Flow-Yoga ein „cooleres“ Image hat (dank jahrelangem effektiven Marketing und einem Mangel an richtigem Verständnis für die wahren Konzepte sowohl des Hatha- als auch des Vinyasa-Yoga-Stils), sollte nicht unbemerkt bleiben, dass eine ausgewogene Praxis mit Hatha-Stilen einen größeren Nutzen bringt und der lebenslangen Praxis des Yoga treu und authentisch bleibt.
Nach meiner Beobachtung hat Hatha-Yoga das Image, sanft, langsam oder vielleicht sogar langweilig zu sein. Durch den einseitigen Import der Yogapraxis aus dem Osten ist die wahre Bedeutung und der Wert des Hatha-Yoga verloren gegangen. Durch diesen Beitrag möchte ich etwas Licht auf, was die beiden traditionell bedeuten und wie eine gut abgerundete und ausgewogene Yoga-Praktizierende profitiert am meisten von der Verwendung von beiden – Bewegung und Stille.
Was ist Hatha Yoga?
Zuerst möchte ich klarstellen, dass Hatha-Stil Yoga ist nicht auf eine „sanfte“ Praxis beschränkt. Das Wort Hatha bedeutet eigentlich willensstark oder kraftvoll – und bezieht sich auf eine Reihe von Haltungen, die darauf ausgerichtet sind, die Haut, die Muskeln und die Knochen auszurichten. Sie sind so konzipiert, dass sie die vielen Kanäle des Körpers öffnen – insbesondere die Wirbelsäule (in Bezug auf die Sushsumna Nadi), so dass die Energie freier durch den Körper fließen kann.
Während die Praxis des Hatha-Yoga langsamer ist, ist es keineswegs eine sanfte Praxis. Im Vergleich zu den subtileren Praktiken, die zu dieser Zeit in Gebrauch waren (was bereits im 12. Jahrhundert der Fall gewesen sein könnte), müssen die physischen Praktiken des Hatha kraftvoll erschienen sein und daher vielleicht auch der Name. Hatha setzt sich auch aus „ha“ für „Sonne“ und „tha“ für „Mond“ zusammen. Dies bezieht sich auf das Gleichgewicht des Männlichen – Sonne, heiß, aktiv – und des Weiblichen – Mond, kühl, empfänglich – in uns allen. Hatha-Yoga ist ein Weg, um Gleichgewicht zu schaffen und Gegensätze zu vereinen. In unserem physischen Körper entwickeln wir ein Gleichgewicht von Kraft und Flexibilität – etwas, das bei unserem heutigen Lebensstil dringend benötigt wird. Wir lernen auch, unsere Anstrengung und Hingabe in jeder Pose auszubalancieren.
Hatha Yoga ist ein kraftvolles Werkzeug zur Selbsttransformation. Es fordert uns auf, unsere Aufmerksamkeit auf unseren Atem zu lenken, was uns hilft, die Schwankungen des Geistes zu beruhigen und präsenter in der Entfaltung eines jeden Augenblicks zu sein. Der Legende nach wird Shiva als Begründer des Hatha-Yoga angesehen. Es wird gesagt, dass er auf einer einsamen Insel, in der Annahme, dass niemand sonst ihn hören würde, das Wissen des Hatha-Yoga an Parvati weitergab, aber ein Fisch hörte die gesamte Rede und blieb die ganze Zeit über still. Der Fisch (Matsya) wurde später ein Siddha (Weiser) und wurde als Matsyendranath bekannt.
Matsyendranath lehrte Hatha Yoga seinem Schüler Gorakshanath und einem gliederlosen Mann, Chaurangi. In der Hatha Yoga Pradipika werden viele weitere berühmte Hatha-Yogis erwähnt. Hatha Yoga wurde also in der Schülernachfolge (guru-shisya parampara) weitergegeben. In den letzten fünfzig Jahren jedoch, mit der Wiederbelebung des Yoga im Westen, scheint es, dass das eigentliche Ziel des Hatha-Yoga übersehen oder vielleicht sogar ganz vergessen wurde. Heute wird Yoga im Allgemeinen praktiziert, um die Gesundheit zu verbessern oder wiederherzustellen, um Stress zu reduzieren, um den Körper anmutig altern zu lassen und/oder um den Körper aufzubauen und zu verschönern. Hatha-Yoga erfüllt diese Ziele, aber man sollte bedenken, dass sie keineswegs das Ziel, sondern eher ein Ergebnis der Praxis sind.
Wenn man Hatha-Yoga-Techniken übt, beginnt das eigene körperliche und geistige Potenzial zu wachsen und sich zu entfalten – und das eigentliche Ziel des Yoga, den universellen Geist in sich zu entdecken und zu erfahren, kommt an die Oberfläche.
Was ist Vinyasa Yoga?
Vinyasa bedeutet „Fluss“, Bewegung oder Position. Vinyasa Yoga hat sich in letzter Zeit zu einem äußerst beliebten Yogastil entwickelt. Dieser Yogastil macht nicht nur sehr stark und flexibel, sondern verbessert auch den Muskeltonus, das Selbstvertrauen und stärkt das Selbstbild. Es ist eine dynamische Praxis und hat auf der ganzen Welt in den letzten 60 Jahren explodiert.
Vinyasa Yoga hatte sehr bescheidene Anfänge. Sri. T Krishnamacharya, der Vater des modernen Yoga, lernte die alte Kunst des Vinyasa von seinem Lehrer, Sri Ramamohan Brahmachari, einem der wenigen verbliebenen Lehrer des Hatha Yoga damals. Krishnamacharya verbrachte 7 Jahre in Mount Kailash, Himalaya in einer Höhle das Studium der alten Kunst und Wissenschaft des Yoga. Nach seiner Rückkehr wurde er vom Mysore-König, Krishnaraja Wodeyar III, angestellt, um den Sepoy-Jungen sowie dem Mysore-Königshaus Yoga zu lehren. Hier hat das heutige Vinyasa seinen Ursprung.
Krishnamacharya entwickelte eine intensive Routine, um die Sepoy-Jungen zu trainieren, um sie aus Schwierigkeiten herauszuhalten, während er den Mitgliedern der königlichen Familie sanftere Praktiken lehrte. Viele Jahre später machte sein Schüler, Sri. Pattabhi Jois, popularisierte diesen Stil, der jetzt als Ashtanga Vinyasa Yoga bezeichnet wird. Ashtanga Vinyasa Yoga ist eine Abfolge von Posen, die mit Atemkoordination kombiniert werden.
Im Laufe der Zeit brachen Menschen, die sich nicht an die konventionelle Methode des Ashtanga Vinyasa halten wollten, ab und schufen einen freieren, kreativen Vinyasa-Stil. Dies führte zur Geburt mehrerer Vinyasa-Stile, Schulen und Typen, die wir heute in der modernen Welt sehen. Vinyasa bedeutet nicht immer die Wiederholung von Chaturanga Dandasana kombiniert mit Aufwärts- und Abwärtshund. Es bedeutet einfach die Kunst der Abfolge von Yogahaltungen in einer Weise, bei der eine mühelos in die andere übergeht. Stellen Sie es sich wie eine Choreographie vor.
Während Vinyasa eine großartige Praxis ist, muss man sie mit Sorgfalt und der richtigen Ausrichtung aufbauen, da Leichtsinn bei dieser intensiven Praxis zu einigen Verletzungen führen kann. Vinyasa hat die vom Körperbild besessene westliche Welt stark angesprochen, aber weise Yogalehrer, die ein ganzes Leben damit verbracht haben, diese Kunst zu lernen und ihre „wahre“ Bedeutung zu verstehen, werden Ihnen sagen, wie und wann man Bewegung und wann man Stille braucht.
Solltest du Hatha oder Vinyasa Yoga machen?
Die beiden Stile sind zwei Seiten derselben Medaille. Die Anwendung beider Praktiken sollte zu einem gut abgerundeten Schüler führen. Ein Lehrer sollte eine gute Grundlage von Hatha- und Vinyasa-Yoga haben, mit dem Wissen, wann man beide praktiziert. Unser Körper entwickelt sich aufgrund äußerer und innerer Faktoren ständig weiter, und wir können (und sollten) nicht jeden Tag die gleiche Praxis haben.
Wir altern ständig, Ereignisse bringen Veränderungen mit sich, und Yoga ist keineswegs eine Einheitsgröße für alle Ansätze. Das richtige Wissen über Hatha und Vinyasa hilft, eine lebenslange Yogapraxis ausgewogen und voll nutzbringend zu halten. Als Lehrer und Praktizierender lege ich Ihnen dringend ans Herz, beide Stile zu erforschen und zu verstehen, dass sie für uns gleichermaßen wichtig sind.
Wir müssen uns daran erinnern, dass all diese Unterteilungen und Unterkategorien der Praxis neuere Schöpfungen der modernen Yogawelt sind. Die Feinheiten beider Ansätze zu verstehen, wird Sie zu einem besseren Yogaschüler und -lehrer machen.
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Veröffentlicht am 23. März 2016