Was ist Prüfungsangst (und wie sie sich auf Studenten auswirkt)

Ein bevorstehender Test oder eine Prüfung kann für jeden Schüler eine stressige Zeit sein.

Viele Studenten erleben ein gewisses Maß an Stress und Angst vor und während Prüfungen. Prüfungsangst ist jedoch schwerwiegender und kann tatsächlich das Lernen beeinträchtigen und die Testleistung verschlechtern.

Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie man Prüfungsangst bei Ihrem Kind erkennt, damit es lernen kann, damit umzugehen.

Lesen Sie weiter, um mehr über Prüfungsangst zu erfahren und wie sie sich auf Schüler auswirken kann.

Was ist Prüfungsangst?

Prüfungsangst ist mehr als das Gefühl, vor einer Prüfung ein wenig nervös zu sein. Für Studenten, die mit Prüfungsangst zu kämpfen haben, verwandelt sich ein bisschen Nervosität vor der Prüfung in lähmende Gefühle der Sorge, des Grauens und der Angst, die sich negativ auf die Leistung auswirken können.

Schüler können in jedem Alter mit Prüfungsangst kämpfen. Bei vielen Schülern steigt die Prüfungsangst in der 2. bis 4. Klasse stark an und bleibt auf dem Weg durch die Mittelstufe und die Highschool hoch.

Die Auswirkungen von Prüfungsangst auf Schüler

Nach Angaben der American Test Anxieties Association werden „Schularbeiten“ und „Prüfungen“ von Schülern als die stressigsten Dinge in ihrem Leben angegeben.

Es ist leicht, Prüfungsangst als etwas abzutun, das einfach zum Studentendasein dazugehört. Unkontrolliert können die Auswirkungen der Prüfungsangst jedoch einen Tribut von den Schülern fordern.

In der Tat fallen Schüler, die mit Prüfungsangst zu kämpfen haben, typischerweise um eine halbe Notenstufe schlechter ab als ihre Mitschüler. Zusätzlich zu den akademischen Auswirkungen kann die Prüfungsangst die psychische Gesundheit eines Schülers beeinträchtigen, einschließlich eines verminderten Selbstwertgefühls, Selbstvertrauens und der Motivation.

Ursachen der Prüfungsangst

Es gibt eine Reihe von Dingen, die Prüfungsangst verursachen können. In der Regel lassen sich diese Ursachen in situative Ursachen und psychische Ursachen unterteilen.

Situative Ursachen

• Der Druck von zeitlich begrenzten Tests
• Einschüchterung durch das Ablegen von Tests in einem überfüllten Klassenzimmer
• Schlechte Lernfähigkeiten oder mangelnde Vorbereitung
• Eine Vorgeschichte von Stress im Zusammenhang mit Tests
• Mangelndes Verständnis des Stoffes
• Vorherige schlechte Testleistungen

Psychische Ursachen

• Angst vor schlechten Noten
• Gefühl der mangelnden Kontrolle
• Angst, andere zu enttäuschen (Eltern, Lehrer)
• Übermäßige Betonung einzelner Tests und Prüfungen
• Hohe Erwartungen an die eigene Leistung
• Noten als Spiegelbild des Selbstwerts
• Schlechtes Selbstwertgefühl oder negative Selbstgespräche

Wer leidet wahrscheinlich unter Prüfungsangst?

Selbst die besten Studenten können mit Prüfungsangst zu kämpfen haben. Es gibt typischerweise zwei Arten von Schülern, die Probleme mit Prüfungsangst haben:

Der leistungsstarke Schüler

Schüler, die hohe Erwartungen an sich selbst haben oder Perfektionisten sind, haben wahrscheinlich mit Prüfungsangst zu kämpfen. Diese Schüler neigen dazu, sich selbst stark unter Druck zu setzen und können nur schwer mit Fehlern umgehen. Dies kann leicht dazu führen, dass diese Schüler während der Prüfung überfordert sind und ihr Verstand einfriert oder leer wird.

Der unzureichend vorbereitete Schüler

Schüler, die sich nicht richtig auf einen Test vorbereitet haben, werden wahrscheinlich auch mit Prüfungsangst zu kämpfen haben. Dies geschieht meist, weil der Schüler das Lernen zu lange aufgeschoben hat oder den Stoff einfach nicht versteht. Das kann zu geringem Selbstvertrauen führen, wenn es Zeit ist, den Test zu machen. Und wenn Schüler mit dem Gedanken in eine Prüfung gehen, dass sie durchfallen werden, kann das dazu führen, dass es tatsächlich dazu kommt.

Leidet Ihr Kind unter Prüfungsangst?

Anzeichen von Prüfungsangst

• Einfrieren oder „ins Leere gehen“ während des Tests

Selbst wenn Ihr Kind sich vorbereitet und den Stoff gelernt hat, friert es ein und kann sich nicht an die Informationen erinnern, wenn es Zeit für den Test ist.

• Sorgen, dass es beim Lernen etwas vergisst

Ihr Kind macht sich Sorgen, dass es nicht vorbereitet ist oder alles vergessen wird, obwohl es den Stoff gelernt hat und kennt.

• Das Gefühl, nie genug für die Vorbereitung getan zu haben

Ihr Kind verbringt übermäßig viele Stunden mit Lernen und macht sich Sorgen, dass es durchfallen wird, egal wie viel es für die Vorbereitung getan hat.

• Ein Gefühl der Untergangsstimmung oder Versagensangst während Tests oder Prüfungen

Ihr Kind wird gestresst oder aufgeregt, wenn es über bevorstehende Tests spricht und beschäftigt sich mit Gedanken des Versagens.

• Schwierige Konzentration beim Lernen für bevorstehende Tests

Ihr Kind hat Schwierigkeiten, bei der Sache zu bleiben, wenn es sich zum Lernen hinsetzt. Stattdessen wird es frustriert oder überwältigt von dem Gedanken an den bevorstehenden Test.

• Aufschieben des Lernens für Tests bis zur letzten Minute

Ihr Kind vermeidet es, für Tests zu lernen und schiebt das Lernen bis zum letzten Moment auf (normalerweise die Nacht davor).

• Im Unterricht oder bei den Hausaufgaben gut abschneiden, aber im Test nicht gut abschneiden

Ihr Kind kennt den Stoff, wenn es im Unterricht ist oder an den Hausaufgaben arbeitet, bekommt aber schlechte Noten, wenn es im Test getestet wird.

• Mangelndes Selbstvertrauen

Ihr Kind geht mit negativen Gedanken in Tests und gibt auf, ohne es wirklich zu versuchen. Ihr Kind denkt vielleicht: „Was soll das bringen, ich werde sowieso durchfallen“, was zu einem Kreislauf aus schlechten Noten und noch mehr Stress führt.

• Körperliche Symptome vor einem Test

Prüfungsangst kann zu körperlichen Symptomen führen, einschließlich Herzrasen, Kopfschmerzen, Benommenheit und sogar Übelkeit. Ihr Kind kann über eine Magenverstimmung oder eines dieser anderen Symptome vor einer Prüfung klagen.

Prüfungsangst überwinden beginnt mit dem Verstehen

Sobald Sie herausgefunden haben, ob Ihr Kind mit Prüfungsangst zu kämpfen hat, können Sie Schritte unternehmen, um diese zu überwinden. Unsere Nachhilfelehrer für Lernfähigkeiten können Ihrem Kind dabei helfen, Fähigkeiten zur Testbewältigung zu entwickeln, die das Selbstvertrauen stärken, damit Ihr Kind sein Bestes geben kann.