Wie bei jeder aeroben Aktivität wird das Laufen komfortabler, wenn Sie Kleidung tragen, die Sie gut belüftet oder – bei kalten und nassen Bedingungen – leicht isoliert und trocken hält.
Zu den Optionen für Laufbekleidung gehören Hosen, Tights, Shorts, Shirts, Westen und Jacken. Das Wetter draußen bestimmt, welche Kombination dieser Kleidungsstücke Sie brauchen, um sich bei Ihren Straßen- und Trail-Läufen wohl zu fühlen.
Warmwetter-Laufbekleidung: An warmen Tagen sollte Ihre Laufkleidung Feuchtigkeit abtransportieren, Sie kühl halten und vor Sonneneinstrahlung schützen. Shorts, ein Hemd und Socken sind alles, was Sie an einem warmen Tag brauchen.
Winter-Laufbekleidung: Wenn die Temperaturen sinken, sollten Sie eine Hose oder Strumpfhose und eine Weste oder Softshell-Jacke tragen, aber denken Sie daran, dass Sie sich aufwärmen, sobald Sie in Bewegung sind. Isolierte Versionen dieser Kleidungsstücke sind ideal für winterliche Aktivitäten.
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Siehe auch den Artikel REI Expert Advice, Sports Bras: How to Choose.
Video: Was man beim Laufen tragen sollte
Merkmale von Laufbekleidung
Es gibt einige wichtige Merkmale, auf die Sie beim Kauf von Laufbekleidung achten sollten.
Feuchtigkeitsableitend: Feuchtigkeitsableitende Stoffe transportieren den Schweiß von der Haut weg, damit Sie beim Laufen trocken bleiben und sich nicht wundscheuern.
Schnell trocknend: Schnell trocknende Stoffe wie Polyester und Nylon sorgen für ein angenehmes Tragegefühl, wenn Sie ins Schwitzen kommen. Wenn Sie in einen vorübergehenden Regenschauer geraten, trocknen sie schnell, damit Sie nicht auskühlen.
Sonnenschutz: Artikel mit UPF-Werten bieten geprüften Schutz vor den UVA- und UVB-Strahlen der Sonne. Je höher die Zahl, desto besser der Schutz. Weitere Informationen finden Sie im Artikel REI Expert Advice, Sun Protection Clothing Basics.
Daumenlöcher: Viele langärmelige Oberteile für kühle Tage bieten Daumenlöcher, um die Handabdeckung und Wärme zu erhöhen, so dass Sie möglicherweise auf Handschuhe verzichten können. Sie helfen auch dabei, die Ärmel beim Laufen an Ort und Stelle zu halten. Einige Modelle haben sogar Fäustlinge in die Ärmel integriert.
Innenfutter: Einige Laufshorts enthalten ein Innenfutter, das wie Unterwäsche wirkt. Das Innenfutter leitet Feuchtigkeit ab und trocknet schnell, um Wundscheuern zu verhindern.
Kompression: Einige Shorts, Tights, Shirts und Socken für den Laufsport sind mit Kompression ausgestattet, um einen besonders guten Sitz zu gewährleisten.
Packbar: Einige Laufjacken und -westen lassen sich kompakt in einer eigenen Tasche verstauen.
Isoliert: Leicht isolierte Modelle bieten ein bisschen mehr Wärme bei minimalem Gewicht.
Kautschukfreie Nähte: Achten Sie auf flache oder verschweißte Nähte, die nicht in Bereichen liegen, die Ihren Schritt oder Ihre natürliche Laufbewegung behindern könnten.
Belüftungsöffnungen aus Mesh: Viele Oberteile sind mit kühlenden Mesh-Einsätzen für Bereiche mit hoher Hitzeentwicklung ausgestattet, wie z.B. den Rücken, die Achselhöhlen und die Seiten.
Reflektivität: Wenn Sie nachts oder in den kühlen Stunden der Dämmerung laufen, sollten Sie Kleidung mit reflektierenden Akzenten tragen, um von Autofahrern besser gesehen zu werden.
Taschen: Diese können unauffällig Ihren Ausweis, Ihre EC-Karte und Schlüssel aufnehmen. Üblich bei Shorts, verdeckte Taschen werden manchmal auch bei Shirts angeboten.
Materialien für Laufbekleidung
Polyester: Feuchtigkeitsableitendes, schnell trocknendes Polyester wird unter verschiedenen Namen vermarktet. Jedes hat seine eigenen Eigenschaften, um die Leistung zu verbessern.
Merinowolle: Merinowolle hat feuchtigkeitsableitende und schnelltrocknende Eigenschaften und ist außerdem von Natur aus antimikrobiell, um schlechte Gerüche zu bekämpfen. Merinowolle ist ein guter Temperaturregulator, so dass sie hilft, Sie an warmen Tagen kühl und an kühlen Tagen warm zu halten.
Nylon: Schnelltrocknendes, feuchtigkeitsableitendes Nylon wird häufig allein oder in Kombination mit anderen Stoffen verwendet und bietet hervorragende Haltbarkeit in Laufshorts, Hosen und leichten Jacken.
Zubehör für Laufbekleidung
Vergessen Sie nicht Ihren Kopf und Ihre Extremitäten für den Gesamtkomfort.
Hüte: Ihr exponierter Kopf reagiert schneller auf Temperaturänderungen als jeder andere Teil Ihres Körpers. Es ist einfach, eine Fleece- oder Wollmütze für das Wintertraining mitzunehmen, um Ihren Kopf bei kaltem Wetter zu bedecken. Eine atmungsaktive, leichte Mütze kann Ihnen auch im Sommer helfen, kühl zu bleiben.
Handschuhe: Für das Training bei kaltem Wetter ist ein Paar feuchtigkeitsableitende, atmungsaktive Handschuhe ratsam. Bei kühlen Bedingungen können dünne Innenhandschuhe alles sein, was Sie brauchen.
Socken: Wenn Sie stark trainieren, produzieren Ihre Füße viel Schweiß. Das kann zu Blasen führen, es sei denn, Sie tragen Socken aus Synthetik- oder Merinowolle, die Feuchtigkeit abtransportieren. Im Winter kann diese Feuchtigkeit zu kalten Füßen führen. Vermeiden Sie Baumwollsocken für alle außer leichten Workouts.