- Ewig im Bett zu liegen mag entspannend klingen, aber es kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.
- Physikalisch gesehen würden die meisten Ihrer Muskeln und Knochen in etwa sechs Monaten bis einem Jahr abbauen. Sie wären auch anfällig für unangenehme Geschwüre, die man als Dekubitus bezeichnet.
- Ihre psychische Gesundheit würde ebenfalls Schaden nehmen, und Sie hätten ein höheres Risiko für Angstzustände und Depressionen.
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Erzähler: Dreiundvierzig Prozent der Amerikaner sagen, dass sie zu müde sind, um zu funktionieren. Die Chancen stehen also gut, dass Sie ziemlich erschöpft sind. An manchen Morgen träumen Sie vielleicht sogar davon, für immer im Bett zu bleiben.
Sieh mal, dein Wunsch wurde wahr! Sie haben Essen, eine Bettpfanne und einen endlosen Strom von Podcasts zum Saufen. Alles was du brauchst, um dich nie wieder zu bewegen. Aber es wird nicht lange dauern, bis Sie merken, dass Sie einen schrecklichen Fehler gemacht haben.
Die Leute verbringen faule Sonntage oder kranke Tage ständig im Bett und sind nicht schlechter drauf, aber wenn Sie nicht nach etwa 24 Stunden wieder anfangen, sich zu bewegen, ist eines der ersten Dinge, die sich ändern, Ihre Lunge. Die Schwerkraft zieht sie nicht mehr in ihre normale Position, so dass der untere Teil Ihrer Lunge zusammenknautscht. Sie werden sich wahrscheinlich nicht anders fühlen, aber passen Sie auf, denn es ist schwieriger für den Schleim, durch diese kollabierten Passagen zu gelangen. So kann er sich festsetzen, was Ihre Lunge infizieren und schließlich zu einer Lungenentzündung führen kann. Deshalb raten Ärzte Menschen, die im Bett liegen, sich aufzusetzen und von Zeit zu Zeit zu husten. Aber Sie sind viel zu sehr in diese Podcasts vertieft, um ans Husten zu denken.
Nach einer Woche werden Ihre Probleme nur noch schlimmer. Sehen Sie, normalerweise helfen Ihre Muskeln und Knochen, Ihr Gewicht unter der Schwerkraft zu halten. Aber jetzt, wo Sie liegen, sind sie arbeitslos. Und wie das Sprichwort sagt, wenn man sie nicht benutzt, verliert man sie. Für jede Woche im Bett verlieren Sie etwa 1 % Ihrer Knochendichte, wodurch Ihre Knochen brüchiger werden und leicht brechen können. Deshalb trainieren Astronauten, die oft monatelang ohne Schwerkraft auskommen, mindestens zwei Stunden am Tag und nehmen viel Kalzium zu sich.
In der gleichen Woche verlieren Sie auch 1 % Ihrer Muskelmasse, besonders in den Oberschenkeln, dem Po und den Schultern, die Sie nicht mehr benutzen. Nun, normalerweise würden diese Muskeln Zucker aus dem Blut saugen, um Energie zu gewinnen, aber nach nur 10 Tagen Bettruhe verlangsamt sich dieser Prozess. Die Folge? All dieser ungenutzte Zucker kann sich in Ihrem Blutkreislauf ansammeln und zu Typ-2-Diabetes führen.
Ab der zweiten Woche können Sie anfangen, fiese Geschwüre zu entwickeln, die man Dekubitus nennt. Diese bilden sich, wenn die knöchernen Teile Ihres Körpers, wie Hüfte, Steißbein und Knöchel, zu lange auf dieselbe Stelle drücken. Der ständige Druck blockiert den Blutfluss und tötet Ihre Hautzellen ab. Und wenn Sie nicht aufpassen, können sie sogar Schichten von Haut und Gewebe durchreißen und Ihre Knochen und Muskeln freilegen, was sich wie das Gegenteil von Entspannung anhört.
In der Zwischenzeit verkümmern diese Muskeln schneller denn je. Nach nur zwei Wochen haben Sie satte 10 % Ihrer Muskelmasse verloren. Und das verursacht ein neues Problem, denn je weniger Muskeln Sie haben, desto weniger Sauerstoff und damit Durchblutung brauchen sie. Nach einem Monat im Bett pumpt Ihr Herz also 30 % weniger Blut pro Schlag. Und mit weniger Sauerstoff, der durch Ihren Körper zirkuliert, fühlen Sie sich müder. Obwohl Sie einen ganzen Monat lang geruht haben.
Und wenn Sie nicht bald aufstehen, nun, dann werden Sie es schwer haben, jemals wieder aufzustehen. Denn nach sechs Monaten, vielleicht einem Jahr, sind die meisten Ihrer Muskeln verkümmert. Ihre Knochen sind zu schwach und zerbrechlich, um Ihr Gewicht zu tragen, und Ihr Herz ist nicht stark genug, um in absehbarer Zeit viel Arbeit zu leisten.
In der Zwischenzeit ist Ihr Gehirn auch nicht gerade ein glücklicher Camper. Schließlich sitzen Sie schon seit Monaten im selben Raum fest. Starrt auf die gleichen Wände, den gleichen Fleck an der Decke, macht Tag für Tag die gleichen Erfahrungen. Nicht gerade förderlich für die psychische Gesundheit, um es vorsichtig auszudrücken. Eine Studie mit schwangeren Frauen fand heraus, dass Bettruhe das Risiko für Angstzustände und Depressionen erhöht, und einige Frauen berichteten, dass sie sich isoliert, unkontrolliert und gefangen fühlen.
So, nein, ein Jahr ununterbrochene Bettruhe ist nicht das entspannende Paradies, das wir uns alle erträumen. Und genau deshalb versuchen Ärzte, ihre Patienten so schnell wie möglich wieder auf die Beine zu bringen. In der Zwischenzeit wendet das medizinische Personal die Menschen alle zwei Stunden, um Wundliegen zu vermeiden, und ermutigt sie, im Bett Übungen zu machen, um Herz und Muskeln in Schwung zu bringen. Also, denken Sie einfach daran: Es ist nichts falsch an einem faulen Sonntagmorgen, solange Sie aufstehen und sich bewegen, bevor der Montag zuschlägt.
Hinweis des Redakteurs: Dieses Video wurde ursprünglich im September 2019 veröffentlicht.