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Viele Menschen mit Bluthochdruck kontrollieren ihren Blutdruck zu Hause selbst. Sie müssen jedoch keine Bluthochdruck-Diagnose haben, um dies selbst zu tun.
Ihr Blutdruck ist die Kraft, die auf die Wände Ihrer Blutgefäße wirkt, wenn Ihr Herz Blut pumpt. Was Sie durch die Messung Ihres Blutdrucks erfahren, kann Ihren Lebensstil verbessern und möglicherweise eine zukünftige, lebensverändernde Diagnose verhindern.
Finden Sie heraus, wie Sie Ihr Herz mit Hilfe des UPMC Heart and Vascular Institute überprüfen können.
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Wie kann ich meinen Blutdruck zu Hause überprüfen?
Ihren Blutdruck zu Hause zu messen ist einfacher als Sie denken. Zunächst müssen Sie die richtige Ausrüstung kaufen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten Geräte, die Sie für die Blutdruckmessung zu Hause kaufen können. Achten Sie darauf, dass Sie die richtige Manschettengröße haben. Sobald Sie Ihr Gerät haben, fangen Sie wie folgt an:
- Vermeiden Sie Tabak, Alkohol, Sport und Koffein eine halbe Stunde vor der Messung.
- Suchen Sie einen ruhigen Ort und setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl. Ruhen Sie sich mindestens fünf Minuten lang aus.
- Befolgen Sie die Gebrauchsanweisung Ihres Messgeräts, um die Manschette richtig zu positionieren und aufzupumpen. Bei manuellen Monitoren bedeutet dies, dass Sie die Manschette zusammendrücken müssen. Bei automatischen Monitoren ist es einfach ein Knopfdruck.
- Prüfen Sie die Messwerte. Notieren Sie die obere Zahl (Ihren systolischen Druck) und die untere Zahl (Ihren diastolischen Druck).
- Schließlich sollten Sie eine Routine für die Kontrolle Ihres Blutdrucks zu Hause einrichten. Dies ermöglicht es Ihnen, Trends in Ihren Werten zu erkennen, was hilfreich ist.
Zögern Sie nicht, Ihre Blutdruckaufzeichnungen Ihrem Arzt mitzuteilen, besonders wenn Sie ein höheres Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen haben.
Was ist, wenn ich keine Ausrüstung habe?
Sie brauchen keine Blutdruckmanschette, um Ihre Ruheherzfrequenz zu messen, die eine weitere Messung ist, die hilft, die Herzgesundheit anzuzeigen. Digitale Monitore zeigen in der Regel sowohl den Blutdruck als auch die Herzfrequenz an, aber Sie können ersteres auch selbst bestimmen, indem Sie Ihren Puls mit der Hand prüfen. Ihr Puls gibt an, wie oft Ihr Herz pro Minute pumpt.
Zunächst lokalisieren Sie die Arterie unterhalb des Daumens auf der Innenseite Ihres Handgelenks und legen zwei Finger dort ab. Zählen Sie, wie oft Sie Ihren Herzschlag über einen Zeitraum von 15 Sekunden spüren, und multiplizieren Sie diese Zahl dann mit vier, um Ihre Ruheherzfrequenz zu erhalten.
Wenn Sie den Puls mit der Hand messen, suchen Sie nach mehr als nur einer Zahl. Sie achten auch auf einen regelmäßigen Rhythmus, der auf einen starken Puls hinweist.
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Gängige Ursachen für ungenaue Messwerte
Eine Reihe von Faktoren kann Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz beeinflussen. Wenn Ihre Werte ungewöhnlich hoch oder niedrig sind, nehmen Sie einige Anpassungen vor, bevor Sie es erneut versuchen:
- Stress. Wenn Sie sich Sorgen machen, erhöhen Stresshormone vorübergehend sowohl Ihren Blutdruck als auch Ihre Herzfrequenz. Vermeiden Sie Stressoren (wie Schlagzeilen oder Ihre To-Do-Liste), bevor Sie Ihren Blutdruck zu Hause überprüfen.
- Drogen- und Alkoholkonsum. Tabak, Alkohol und Koffein können Ihre Werte beeinflussen, also vermeiden Sie Stimulanzien und Depressiva.
- Andere Medikamente. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente, die eine genaue Messung beeinträchtigen können.
Wenn Sie Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck ermittelt haben, notieren Sie sie in einem Tagebuch oder einer App. Versuchen Sie, Ihren Puls zu messen und Ihren Blutdruck jeden Tag etwa zur gleichen Zeit zu überprüfen, um einen persönlichen Ausgangswert zu ermitteln. Anhand dieser Grundlinie wird Ihr Arzt feststellen, was Ihre Werte bedeuten.
Um einen Termin für ein umfassendes Herz-Screening zu vereinbaren, besuchen Sie das Herz- und Gefäßinstitut des UPMC.
Über das Herz- und Gefäßinstitut
Das Herz- und Gefäßinstitut des UPMC ist seit langem führend in der kardiovaskulären Versorgung, mit einer reichen Geschichte in der klinischen Forschung und Innovation. Als eines der ersten Herztransplantationszentren des Landes und als Entwickler eines der ersten Herzunterstützungsgeräte hat das UPMC dazu beigetragen, den Bereich der kardiovaskulären Medizin voranzubringen.