Sind Sie schon lange mit Ihrem Partner zusammen und haben das Gefühl, dass Sie ihn oder sie nicht mehr so begehren wie zu Beginn Ihrer Beziehung? Wenn Sie seit Jahren mit Ihrer besseren Hälfte zusammen sind und in letzter Zeit bemerken, dass Sie sich beim Sex immer mehr distanzieren, haben Sie vielleicht sogar schon überlegt, die Beziehung zu beenden. Entspannen Sie sich, es hat wahrscheinlich nichts damit zu tun, ob Sie Ihren Partner lieben oder nicht … Wissen Sie, was die Libido der Frauen ist? Wissen Sie, dass der Mangel daran genau das sein kann, was Ihnen passiert?
Was ist die Libido der Frauen?
Gegenwärtig wird dieser Begriff populär verwendet, um sich auf den Mangel an Lust oder sexuellem Appetit bei einer Frau zu beziehen. Das nimmt ab, es ist häufiger als wir denken und kann oft zu Stress, Angst oder geringem Selbstwertgefühl führen, daher ist es interessant, es so schnell wie möglich zu beheben.
Die Faktoren, die ein niedriges Niveau der weiblichen Libido beeinflussen, sind vielfältig, der wichtigste ist der Mangel an Östrogen (weibliche Hormone), kann aber auch die Lust auf Sex aufgrund des Alters, der Phantasie, der Bildung oder des Lebensstils verringern.
Um die Libido zu erhöhen und wieder die gleiche Lust auf Sex zu verspüren, die wir vor langer Zeit hatten, können Sie die folgenden Techniken ausprobieren.
Pflegen Sie Ihre Ernährung, um die Libido zu steigern
Es ist, Lebensmittel zu konsumieren, die uns helfen, die Libido zu steigern, aber auf einer regelmäßigen Basis, es dient nicht dazu, einen Löffel Zimt zu essen (von dem wir wissen, dass er ein Aphrodisiakum ist), darauf zu warten, dass es wie Magie wirkt und Ihren Partner zu küssen, sobald er die Tür betritt.
Das kann für Sie funktionieren, aber ich meine, dass Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen sollten:
- Erdbeeren und Himbeeren: was uns an diesen Früchten interessiert, sind ihre Samen, sie sind reich an Zink, ein Mineral, das hilft, das Verlangen zu steigern. Wir haben Ihnen bereits verraten, wie Sie Erdbeeren mit einigen Hausmitteln konservieren können.
- Nüsse: abgesehen davon, dass sie ein echtes Laster sind, enthalten sie auch Zink und Magnesium, die Ihr Sexualleben verbessern.
- Avocado: sie ist nicht nur die Modefrucht schlechthin, zu ihren Bestandteilen gehört auch ein Mikronährstoff namens Vitamin E, der im Volksmund als „das Vitamin des Sex“ bezeichnet wird, mehr sage ich nicht!
- Wassermelone: abgesehen davon, dass sie ein aphrodisierendes Lebensmittel ist, entspannt ihr Verzehr die Blutgefäße und führt zu einem Anstieg von Stickstoffmonoxid.
- Safran: es ist bewiesen, erhöht die sexuelle Lust dank einer Substanz namens Crocin.
- Austern: ich erzähle Ihnen nichts Neues, vielleicht wussten Sie schon, dass es ein sexuelles Superfood ist. Gewöhnen Sie sich an, mit diesen Elementen zu kochen oder sie als Zwischenmahlzeit zu sich zu nehmen, Sie werden sehen, wie es nach und nach die Situation mit Ihrem Partner verändert.
Treiben Sie Sport, um die Libido zu steigern
Sport im Allgemeinen verbessert unsere Gesundheit und mit den richtigen Routinen wird uns auch bei der Suche nach sexuellem Verlangen helfen. Wir müssen uns besonders auf Übungen zur Stärkung des Beckenbodens oder Kegel-Übungen konzentrieren, die Ihnen helfen, die Bauch- und Beckenmuskeln zu stärken.
Einige dieser Übungen können leicht zu Hause durchgeführt werden:
- Beckenheber: Legen Sie sich auf eine Matte und legen Sie einen weichen Ball oder ein Kissen unter Ihr Kreuzbein, beugen Sie die Knie und heben Sie mit den Armen dicht am Körper Ihr Becken an. Wenn Sie jeden Tag eine Serie von 10 machen, werden Sie Ihre Muskeln stärken und Ihre sexuellen Erfahrungen werden viel lustvoller sein.
- Kontrollierte Kontraktionen: Diesmal legen wir uns auf alle Viere und stützen die Stirn auf die Hände. Zuerst müssen Sie sich entspannen und die Knie ein wenig spreizen, dann beginnen Sie, Ihren Bauch zusammenzudrücken, als ob Sie Ihren Bauch schrumpfen würden. Wir werden auch Sätze von 10 machen, aber jedes Mal etwa 8 Sekunden halten.
- Verbinden Sie sich mit dem Bauch: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf die Matte und winkeln Sie ein Bein an, als ob Sie ein Tänzer wären. Entspannen Sie sich und legen Sie den Kopf auf die Arme, dann müssen wir das Gleiche wie bei den Kontraktionen machen, aber das Gesäß zusammendrücken.
Es gibt noch viele weitere Übungsroutinen, die Sie selbst praktizieren können, oder wenn Sie es vorziehen, fragen Sie Ihren Personal Trainer, er wird Sie zu anderen Übungen führen, die Sie in die Praxis umsetzen können.
Ändern Sie die Routine, um die Libido zu steigern
Wenn die Routine ins Schlafzimmer einzieht, bemerken Frauen in der Regel mehr Mangel an sexuellem Appetit. Immer wieder das Gleiche zu tun, ist ermüdend, finden Sie nicht auch? Sie können einige dieser Tipps ausprobieren, um die Monotonie zu bekämpfen und auch die Libido zu steigern:
- Verwenden Sie Sexspielzeug: Chinesische Kugeln, Vibratoren, Ringe, sogar Handschellen verwenden oder eine Rolle machen funktioniert oft. Es ist nicht so, dass Sie sie jedes Mal benutzen müssen, wenn Sie ins Bett gehen, aber ab und zu wird es Ihnen gut tun, damit Sie wieder Lust aufeinander bekommen.
- Helfen Sie sich mit Kama Sutra: Bei so vielen verschiedenen Stellungen, auf die wir zurückgreifen können, warum nicht etwas Abwechslung? Sie können jedes Mal etwas Neues ausprobieren, vielleicht entdecken Sie sogar neue Empfindungen.
- Beginnen Sie mit dem Vorspiel: Die ganze Sache, zur Sache zu kommen, sollte hier nicht funktionieren, überzeugen Sie Ihren Partner, ein wenig zu spielen, bevor Sie als Paar ins Spiel kommen.
- Nehmen Sie sich Zeit: Versuchen Sie, den Geschlechtsverkehr so weit wie möglich auszudehnen, küssen Sie sich, umarmen Sie sich, mögen Sie die Situation und nicht etwas Kaltes und Schnelles.
Nun, da Sie wissen, wie Sie die Libido steigern können, sprechen Sie vor allem mit Ihrem Partner, die Kommunikation ist auch einer der wichtigsten Faktoren, um alle Ihre Ziele zu erreichen
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