Suchen Sie danach, Gewicht durch eine lustige Gruppenaktivität zu verlieren? Wie wäre es, einen Abnehm-Wettbewerb auf der Arbeit oder mit Ihren Freunden/Familie zu veranstalten (wie die Biggest Loser Challenge)? Ich zeige Ihnen, wie es geht.
Zurück im Jahr 2009 hatte ein Freund von mir die fantastische Idee, einen Biggest Loser Abnehmwettbewerb auf der Arbeit zu veranstalten.
Wir gewannen schnell 10 Mitarbeiter, die eifrig mitmachen wollten.
Nicht nur, dass der Wettbewerb mit den Abnehm-Spielen ein preiswerter Spaß war, er half den Mitarbeitern auch, gesünder zu werden.
Es war so aufregend zu sehen, wie die Leute im Laufe des Wettbewerbs abgenommen haben und wie sich die Moral unter uns elf entwickelt hat.
Und lassen Sie mich Ihnen sagen, die Ergebnisse der Gewichtsabnahme durch ein bisschen Spaß im Wettbewerb waren beeindruckend – der Gewinner unseres Wettbewerbs hat in nur 12 Wochen erstaunliche 12 % seines Körpergewichts verloren!
Ich wollte mit Ihnen teilen, wie Sie Ihren eigenen Wettbewerb für sehr wenig Geld veranstalten können (nicht nur sehr geringe Kosten, sondern lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie tatsächlich mit Geld für Ihren Gewichtsverlust belohnt werden können!)
Lesen Sie ganz durch, oder springen Sie zu dem Abschnitt, der Sie am meisten interessiert (ich werde es nicht verraten!):
Inhalt des Artikels
Details zum Einrichten Ihres Biggest Loser Abnehmwettbewerbs
So, Sie haben sich entschieden, einen Biggest Loser Abnehmwettbewerb auf der Arbeit (oder in einer Gruppe – Familie und Abnehmwettbewerbe mit Freunden machen auch Spaß!) einzurichten. Oder vielleicht sind Sie sich nicht ganz sicher, aber die Idee reizt Sie.
Einen Biggest Loser-Wettbewerb bei der Arbeit zu veranstalten ist kostengünstig und macht eine Menge Spaß. Es hilft auch den Mitarbeitern, gesünder zu werden. Click To Tweet
Es gibt ein paar Dinge, die Sie entscheiden und in die Wege leiten müssen, bevor Sie weitermachen.
Sie brauchen Folgendes, um die größte Verlierer-Challenge am Arbeitsplatz oder einen Abnehmwettbewerb mit Freunden auf die Beine zu stellen:
Sie wollen bei der Arbeit keinen Stein ins Rollen bringen (zumindest nicht auf eine schlechte Art und Weise). Vergewissern Sie sich, dass Ihr Management-Team bei diesem Wettbewerb an Bord ist – vor allem, wenn Sie Firmeneigentum oder -zeit, Firmen-E-Mails oder irgendetwas aus der Firma dafür verwenden werden. Lesen Sie im nächsten Abschnitt, wie Sie Ihr Management dazu bringen, „Ja“ zu sagen.
2. Teilnehmer
Es ist schwer, einen Wettbewerb ohne Teilnehmer zu veranstalten! Lassen Sie sich eine Idee einfallen, wie Sie dafür werben können. Ein Flyer (in Papierform) für den Bereich der Kantine, neben dem Getränkeautomaten und sogar in einer Firmenzeitung ist eine gute Idee. Eine andere Möglichkeit ist eine pauschale E-Mail – stellen Sie sicher, dass Sie die Erlaubnis haben, diese zu verschicken. Im nächsten Abschnitt erfahren Sie, wie Sie Ihre Kollegen dazu bringen, sich anzumelden und teilzunehmen.
3. Gruppen-E-Mail-Liste der Teilnehmer
Erstellen Sie eine Kontaktliste für jeden der Teilnehmer, damit Sie ihnen während des Wettbewerbs schnell spannende Updates + Infos per E-Mail schicken können. Mehr dazu später, im Abschnitt „Ideen für eine Abnehm-Challenge, um alle motiviert zu halten“.
4. Einige Werkzeuge
Sie benötigen eine Waage, ein Klemmbrett (nice-to-have), ein Poster und eine Kamera.
5. Ein halbprivater Bereich für das Wiegen
Sie wollen wahrscheinlich nicht vor allen Leuten Ihr wöchentliches Wiegen durchführen (zumindest würden das nicht alle Teilnehmer wollen). Also brauchen Sie eine Ecke in einem Büroraum oder eine private Kabine, in der Sie das Wiegen durchführen können.
Sie werden eine Auftakt- und Abschlussfeier veranstalten wollen – siehe unten, „Wie man eine Auftaktveranstaltung veranstaltet“.
Und außerdem? Überlegen Sie sich, ob Sie einen finanziellen Anreiz zum Abnehmen einbauen wollen. Tipp: Im Moment gibt es eine Preiserhöhung um 100 Dollar, wenn Sie sich bis zum 07.02.2021 über diesen Link anmelden.
Sehen Sie sich HealthyWage.com an, wo Sie Ihren Mitarbeitern/Freunden/Gruppenkollegen Geldanreize geben können, um gesund zu werden und Gewicht zu verlieren.
Sie können auch als Einzelperson teilnehmen, außerhalb der Arbeit (bringen Sie eine Gruppe von Freunden zusammen!).
Workplace Weight Loss Challenge – How to Get Management and Work Colleges On Board
Wenn Sie eine Gewichtsreduktions-Challenge in Ihrem Unternehmen durchführen, dann sind die beiden Hindernisse, die Sie haben könnten, um das Ganze auf die Beine zu stellen, Leute zu finden, die teilnehmen wollen, und Ihr Management dazu zu bringen, den Prozess zu genehmigen.
Hier sind ein paar Tipps, wenn Sie versuchen, Management + Kollegen an Bord zu bekommen:
1. Wenden Sie sich an Ihre Personalabteilung
Sie sollten sich an Ihre Personalabteilung wenden. Weisen Sie sie auf die Vorteile dieses Wettbewerbs hin – dass die Mitarbeiter gesünder werden, was wahrscheinlich die gesamten Gesundheitskosten des Unternehmens (den Teil, den sie für die Mitarbeiter zahlen) senken wird.
2. Füllen Sie eine Petition aus
Wenn Sie denken, dass Ihre Manager darauf eingehen werden, dann machen Sie weiter und sammeln Sie Unterschriften von allen interessierten Personen. Es könnte Ihrem Fall helfen!
3. Nutzen Sie das Wellness-Programm Ihrer Krankenversicherung
Recherchieren Sie den Gesundheitsplan Ihres Arbeitgebers und schauen Sie, ob es ein Wellness-Programm gibt, das mit Ihrem Biggest Loser Abnehmwettbewerb übereinstimmen oder ihn ergänzen könnte. Unser Krankenversicherungstarif über den Arbeitgeber meines Mannes ist zum Beispiel Cigna. Sie haben dieses großartige Wellness-Programm, bei dem die Teilnehmer bis zu 450 Dollar in Geschenkgutscheinen verdienen, wenn sie verschiedene gesunde Aktivitäten durchführen, wie z.B. Gewichtsabnahme (ding, ding, ding!), Wasseraufnahme, 15-minütige Webinare zu Gesundheitsthemen ansehen oder zu Vorsorgeuntersuchungen gehen.
4. Verbinden Sie es mit Freiwilligenprojekten des Teams
Fördert Ihr Unternehmen Gemeinschaftsprojekte und Freiwilligenarbeit? Überlegen Sie sich ein paar Ideen, wie dieser Wettbewerb mit diesen Werten verknüpft werden kann, wie z.B. etwas, das wir in unserem Gebäude während des Wettbewerbs gemacht haben – eine Walking-Müllsammel-Aktion. Das Laufen half den Mitarbeitern, ihre Gesundheitsziele zu erreichen, und die Müllsammelaktion zählte als gemeinnütziges Ereignis für das Unternehmen. Im Abschnitt „Lustige Spiele zum Abnehmen + Bonus-Ideen“ erfahren Sie, wie wir noch mehr Spaß in diese Veranstaltung gebracht haben. Tipp: Unser Wellness-Programm vergibt einen 25-Dollar-Gutschein für jede freiwillige Veranstaltung, die wir durchführen, so dass diese Aktion auch als solche gewertet werden könnte!
5. Fügen Sie einen monetären Anreiz hinzu
Ja, Sie haben richtig gelesen. Wir werden mehr darüber im Abschnitt „Abnehm-Challenge für Geld“ sprechen, aber Sie sollten wissen, dass Sie mehr Anmeldungen bekommen, wenn Sie einen finanziellen Anreiz hinzufügen!
Pssst: Sie sollten sich auf jeden Fall HealthyWage.com ansehen, wo Sie Ihren Mitarbeitern Geldanreize geben können, damit sie gesund werden und abnehmen. Letztendlich werden dadurch Ihre Gesundheitskosten gesenkt – was für eine Win-Win-Situation! Tipp: Im Moment gibt es eine Preiserhöhung um 100 Dollar, wenn Sie sich bis zum 2.7.2021 über diesen Link anmelden.
🏆Gewichtsabnahme-Wettbewerbsregeln für Gewichtsabnahme-Wettbewerbe
Jetzt ist es an der Zeit, die Regeln für Ihren Gewichtsabnahme-Wettbewerb aufzustellen, damit jeder weiß, was er zu erwarten hat und wie er gewinnen kann.
Aber zuerst: Wer wird diese Regeln durchsetzen?
Als Rädelsführer war ich dafür verantwortlich, jeden zweiten Montag um 7:45 Uhr beim Wiegen dabei zu sein, das Wiegen von Woche zu Woche auf einem Klemmbrett zu notieren, die Prozentsätze zu berechnen, die E-Mails zu verschicken und den Gewinner bis zur großen Enthüllung geheim zu halten.
Vor allem sah ich es als meine persönliche Aufgabe an, die Motivation aller aufrechtzuerhalten (ohne die Grenzen zu überschreiten; wenn jemand beschloss, nicht mehr mitzumachen, war das in Ordnung).
Es war sozusagen so, als würde ich den Raum für den Wettbewerb für alle halten.
Jeder gute Wettbewerb hat Regeln, damit jeder weiß, worum es geht.
In unserem Wettbewerb haben wir uns für folgende Regeln entschieden:
Regel Nr. 1: Wettbewerbsdauer
Wir wollten unseren Wettbewerb 12 Wochen lang machen. Es gibt viele 30-Tage-Abnehm-Challenges da draußen, und das mag für Ihre Gruppe funktionieren. Für uns wollten wir wirklich eine Veränderung unseres Lebensstils und unserer Gewohnheiten sehen und hielten 12 Wochen für das Beste.
Regel Nr. 2: Obligatorisches Wiegen
Wir machten das Wiegen obligatorisch (eine großartige Möglichkeit, jeden zur Verantwortung zu ziehen!) und planten es für Montagmorgen, jede zweite Woche (wir legten auch die Wiegezeit auf 7:45 Uhr fest). Ich kam etwas früher als sonst zur Arbeit und nahm die Leute in Empfang, sobald sie zur Tür hereinkamen.
Eine Anmerkung: Die Leute mussten nicht an den „obligatorischen“ Wiegeterminen teilnehmen; aber wenn sie es nicht taten, waren sie aus dem Rennen um den Preis.
Regel Nr. 3: Etablierte faire Abnehm-Wettkampfregeln – Wie werden die größten Verlierer-Wettbewerbe berechnet?
Von Beginn des Wettbewerbs an wusste jeder, wie wir den Gewinner ermitteln würden. Und zwar auf die fairste Art und Weise – ein Teil der Biggest Loser-Regeln: der Gewinner wird durch den Gesamtprozentsatz des Gewichtsverlusts bestimmt.
Das ist die gleiche Art und Weise, wie sie den Gewinner der Biggest Loser-Gewichtsverlust-Wettbewerbe erklärt haben!
Hier ist, wie man den Prozentsatz des Gewichtsverlusts jede Woche berechnet:
- Messen Sie während Ihrer Kick-Off-Veranstaltung ein Ausgangsgewicht. Tragen Sie dieses Gewicht für jeden Teilnehmer in eine Excel-Tabelle ein.
- Ziehen Sie für jedes neue Gewicht, das Sie wiegen, dieses vom Ausgangsgewicht ab. Dann dividieren Sie durch das Ausgangsgewicht.
- Beispiel: Bobbys Ausgangsgewicht ist 270 Pfund. In der 6. Woche des Wettbewerbs kommt er bei 250 Pfund an.
Berechnung: 270 Pfund – 250 Pfund = 20 Pfund. 20 Pfund / 270 Pfund = 0,074 (oder 7,4 %).
Regel Nr. 4 (Bonus/Option): Nehmen Sie als Team an HealthyWage teil
Sie können die Regel aufstellen, dass jeder als eigenes, persönliches Team an einem HealthyWage-Wettbewerb teilnimmt, um in Ihrem Büro mitzumachen. Dies fügt dem Ganzen eine Geldkomponente hinzu – was bedeutet, dass es einen Geldpreis geben kann, den das gesamte Team gewinnt! Was für eine großartige Motivation + ein lustiger Weg, um alle zusammenarbeiten zu lassen.
Wenn sich ein Team anmeldet, tritt es gegen andere Teams an. Es gibt verschiedene Preisstufen, aber die Teams, die den größten Prozentsatz an Gewicht verlieren, gewinnen Geldpreise (der Hauptpreis ist 10.000 $ für das Team).
Sie fragen sich, wie der HealthyWage-Preisrechner funktioniert?
Der Betrag, den Sie gewinnen, hängt von Ihrem aktuellen Gewicht ab und davon, wie viel Gewicht Sie abnehmen wollen (und von anderen Faktoren, die auf den paar Fragen basieren, die Sie im Rechner-Prozess beantworten). Ihr Gewinn kann bis zu 300% betragen (Verdreifachung Ihres Geldes) oder bis zu 11% (wenn Sie bereits ein gesundes Gewicht erreicht haben).
Das Spielen mit dem Rechner ist Teil des Spaßes.
Wie man eine Kick-Off-Veranstaltung für einen Abnehm-Wettbewerb durchführt
Für Kick-Off-Veranstaltungen müssen Sie Folgendes tun:
- Locken Sie die Teilnehmer mit PSYCHED (Sie können sie an die Preise erinnern, falls es welche gibt).
- Ermitteln Sie das Ausgangsgewicht aller Teilnehmer. Das ist wichtig, denn darauf basieren Ihre Berechnungen.
- Machen Sie von jedem ein Foto für beeindruckende Vorher-Nachher-Fotos.
Sie können diese Aktion in ein routinemäßiges Büro-Meeting einbauen, in der Mittagspause, wenn niemand mehr Zeit hat, oder Sie können sie mit einem Spaziergang im ganzen Büro verbinden, um die Dinge in die richtige Richtung zu lenken.
🎯Gewichtsabnahme-Challenge für Geld – Anreize für Gewichtsabnahme-Challenges
Wenn Sie die Dinge wirklich ankurbeln (und mehr Beteiligung erreichen) wollen, dann bieten Sie Geldanreize für das Abnehmen! Ich habe einige großartige Preisideen für Abnehmwettbewerbe im Büro, für Abnehmwettbewerbe mit Freunden und sogar für Abnehmwettbewerbe in der Familie…aber lassen Sie uns zuerst darüber sprechen, wie Sie diese Anreize tatsächlich finanzieren können.
Wie Sie Ihre Abnehmwettbewerbe mit Geld finanzieren können:
- Negative Konsequenzen: Jeder zahlt 1 Dollar für jedes zugenommene Pfund und 0,50 Dollar, wenn das Gewicht gleich bleibt.
- Management: Bringen Sie das Management dazu, etwas Geld beizusteuern (hey, man weiß ja nie! Das ist gut für die Moral in der Firma, und es könnte gut für den Gewinn der Firma sein, wenn es die Krankenversicherungskosten senkt).
- Wetten Sie Geld auf Ihren Gewichtsverlust: Nutzen Sie HealthyWage.com, um Geld für Ihren Gewichtsverlust zu gewinnen. Ernsthaft! Sie können als Einzelperson mitmachen oder als Arbeitsteam/Familienteam/Freundeteam (bis zu einem Preis von 10.000 $!). Als Einzelperson wählen Sie ein Zielgewicht und einen Zeitrahmen, bis wann Sie es erreichen wollen – und dann wählen Sie einen Wettbetrag, den Sie jeden Monat zahlen. Wenn Sie Ihr Ziel erreichen, gewinnen Sie Bargeld! Wenn ich zum Beispiel mit dem Rechner spiele, habe ich herausgefunden, dass, wenn ich sage, dass ich 10 Pfund in 9 Monaten abnehme und $50/Monat wette, der Betrag, den ich gewinnen werde, zwischen $500-$750 liegt! Das Preisgeld wird von Regierungsbehörden, Versicherungen, Krankenhäusern, Lebensmittelherstellern usw. finanziert. Es ist völlig legal! Hier sind einige Erfolgsgeschichten von anderen, die sich HealthyWage angeschlossen haben.
- Spenden Sie Geld für wohltätige Zwecke, indem Sie trainieren: Verwenden Sie die Charity Miles App, wenn Sie im Team spazieren gehen, und Sie können alle Geld für jede gelaufene Meile verdienen, um es für einen guten Zweck zu spenden!
Nun, wie werden Sie etwas von dem Geld verwenden, das Sie von oben zusammenbekommen?
Hier sind ein paar Preisideen für die Office Weight Loss Challenge:
- Biggest Loser-Rezeptbuch: Sie können aus dem Original Biggest Loser Kochbuch, Biggest Loser Desserts oder Biggest Loser Quick and Easy wählen.
- Fit Lifestyle Abo-Box: Was für ein cooler Preis für den Gewinner – ein Abonnement für die Fit Lifestyle Box, damit sie ihre Gesundheitsreise fortsetzen können! Jede Box enthält (mindestens) ein Produkt in voller Größe, 2-3 gesunde Snacks in voller Größe, 3-5 Proben und ein neues 30-Tage-Challenge-Workout (eines für Anfänger und eines für Fortgeschrittene – es passt also perfekt zu jedem Fitnesslevel). In der Box, die ich probiert habe? Es waren Produkte im Wert von $55 (die monatlichen Kosten betragen $23,99), darunter ein super-süßes Workout-Shirt, eine 30-Tage-Workout-Challenge für meine Oberkörper &-Bauchmuskeln, mehrere Hydrator-Pulverpackungen für Getränke und mehrere Protein-Snacks, die ich gerne ausprobieren möchte. Siehe die Fotos unten. Wenn Sie eine Abo-Box verschenken, liegt außerdem eine handgeschriebene Notiz für Sie bei!
- Fitness-Gadget/Armband: Wie wäre es mit dem Fitbit Charge 2?
- Yoga Starter Kit: Dieses enthält eine rutschfeste Matte, Schaumstoffblöcke, Gurte usw.
Ideen für eine Abnehm-Challenge, um alle motiviert zu halten
Zwölf Wochen (oder wie lange auch immer Sie sich entscheiden) sind eine lange Zeit, um die Begeisterung für einen Wettbewerb aufrechtzuerhalten. Außerdem kann das Abnehmen für manche frustrierend sein, besonders wenn sie daran arbeiten und kaum etwas abnehmen. Oder noch schlimmer, wenn sie ein oder zwei Pfund wieder zugenommen haben.
Es ist also wichtig, die Leute während der gesamten Dauer des Wettbewerbs motiviert zu halten.
Als Anführer des Abnehm-Wettbewerbs sollten Sie:
1. ihnen Updates + themenspezifische Artikel per E-Mail schicken
Ich habe eine E-Mail-Liste der Teilnehmer unseres Wettbewerbs erstellt, damit ich unsere Updates einfach verschicken kann.
Dann habe ich jede zweite Woche den prozentualen Gewichtsverlust in der Reihenfolge vom höchsten bis zum niedrigsten Wert per E-Mail verschickt (wenn die Leute nicht wollen, dass diese Information preisgegeben wird, können Sie eine Spanne der prozentualen Gewichtsverluste für die Woche oder einen Gesamtgewichtsverlust der Gruppe verschicken – beides kann motivierend sein!)
In regelmäßigen Abständen würde ich auch interessante Artikel mit Tipps/Tricks zu Bewegung, gesunder Ernährung usw. einfügen.
2. Synchronisieren Sie Ihren Wettbewerb mit dem Start einer Abnehm-Fernsehshow
Die Entscheidung, den Wettbewerb zu starten, während eine beliebte Abnehm-Fernsehshow-Saison beginnt, kann die Leute wirklich motivieren und auch etwas schaffen, worüber man am Wasserspender sprechen kann.
Beliebte Abnehm-Shows sind z.B. Extreme Weight Loss, The Big Fat Truth, Fit to Fat to Fit und I Used to Be Fat.
3. Planen Sie wöchentliche Spaziergänge ein
Wöchentliche Spaziergänge während der Mittagspause könnten alle in der Gruppe näher zusammenbringen und auch denjenigen Zeit für Bewegung bieten, die es schwierig finden, nach der Arbeit/vor der Arbeit oder am Wochenende zu trainieren.
Vergessen Sie nicht, dass sich jede Person bei der Charity Miles App anmeldet und erinnern Sie alle daran, sie vor Beginn des Spaziergangs einzuschalten.
4. Erstellen Sie eine Biggest Loser Challenge-Tafel
Abhängig vom Komfortlevel der Gruppe (machen Sie eine Umfrage und bitten Sie diejenigen, die nicht mitmachen wollen, Ihnen das mitzuteilen), könnten Sie eine Plakatwand mit den Prozentsätzen jeder Person + Vorher-Fotos erstellen. Hängen Sie diese in Ihrer Kabine auf, vielleicht auch neben der Waage.
Ich habe eine Plakatwand in meiner Arbeitskabine aufgehängt und sie mit den Fotos der Leute umgeben.
In regelmäßigen Abständen kam jemand vorbei und schaute sich die Statistiken an oder verfolgte seinen eigenen Fortschritt.
5. Kaufen Sie die „Biggest Loser“-Kochbücher als Bibliothek für die Mitarbeiter
Kann Ihre Personalabteilung ein Set des „Biggest Loser“-Kochbuchs, der „Biggest Loser“-Desserts oder von „Biggest Loser Quick and Easy“ anschaffen?
Vielleicht können Sie einen Teil des Strafgeldes für die Gewichtszunahme verwenden, um ein Set zu kaufen und es in der Kantine aufzubewahren, damit die Leute es durchblättern können?
Spaßige Spiele zum Abnehmen + Bonus-Ideen für die Gewichtsabnahme im Büro
Etwas, das ich an dem aktuellen Biggest Loser-Wettbewerb genieße, sind die Herausforderungen, die sie den Spielern geben.
Während Sie sicherlich nicht die Arten von Stunts bauen können, die sie tun, gibt es ein paar Möglichkeiten, wie Sie etwas Spaß in Ihren „Biggest Loser“-Wettbewerb bei der Arbeit einbauen können (und dies als Überraschung zu halten, ist auch ziemlich cool).
- Bonus-Idee #1 – Weighted Walk: Lassen Sie in der letzten Woche des Wettbewerbs jeden einen Rucksack mitbringen. Legen Sie Steine in den Boden des Rucksacks für die Menge an Gewicht, die sie verloren haben (eingewickelt in eine Plastiktüte), und lassen Sie sie den Rucksack in der Mittagspause tragen oder ihn sogar tagsüber einfach in ihrem Arbeitsplatz aufbewahren. Dies wird ihnen wirklich zeigen, wie viel Gewicht sie abgenommen haben, und sie sollten sich großartig fühlen!
- Bonus-Idee #2 – Errate die Kalorien: Sie könnten auch ein Spiel per E-Mail einrichten, bei dem Sie ein Foto einer beliebten Mahlzeit schicken und alle bitten, die Anzahl der Kalorien und Gramm Fett zu erraten, die es enthält.
- Bonusidee #3 – Spannung für den Enthüllungstermin aufbauen: Wir entschieden uns, ein bisschen Spaß in unsere Abschlussfeier zu bringen, indem wir die Prozentsätze des letzten Wiegens geheim hielten. Alle waren sich einig, dass die große Enthüllung des Gewinners während einer Teambuilding-Veranstaltung einen Monat nach dem letzten Wiegen stattfinden sollte – die Leute wollten es unbedingt wissen, und zwar den ganzen Monat lang!
Bonus: Wie man eine Abnehm-Challenge am Arbeitsplatz gewinnt!
Ooohhhh – ich liebe es einfach, dass Sie in diesem Abschnitt sind. Es bedeutet, dass Sie eine konkurrenzfähige Seite haben, etwas, das ich definitiv nachempfinden kann!
Sie geben mir eine Herausforderung oder bitten mich um einen Wettbewerb? Und ich bringe mein A-GAME. Ich wette, Sie sind genauso!
So, lassen Sie mich Ihnen helfen, IHR A-Game zu bringen, von einer Person, die diesen Wettbewerb vor einigen Jahren in ihrem Büro abgehalten hat.
Tipp 1: Finden Sie einen Verantwortungspartner und gehen Sie an die Öffentlichkeit
Eine Sache, die wir Blogger wissen, ist, dass, wenn Sie etwas öffentlich machen, wie z.B. Ihr großes Vorhaben der Welt an einem Ort zu verkünden, an dem die Leute es tatsächlich sehen werden, dann geschehen magische Dinge. Denn wer scheitert schon gerne vor anderen?
Verdoppeln Sie dies, indem Sie jemanden bitten, Ihr Verantwortungspartner zu sein – es ist eine Art, als hätten Sie Ihre eigene Abnehm-Mastermind. Besprechen Sie Probleme, die Sie haben, Erfolge, Geheimnisse, die Sie gefunden haben, und was Sie noch ausprobieren wollen.
Tipp #2: Wetten Sie auf sich selbst mit echtem Geld
Wussten Sie, dass Sie echtes Geld für das Erreichen Ihrer Abnehmziele verdienen können? Mann, ist das cool! Auf HealthyWage.com finden Sie weitere Informationen.
Wenn Sie sich als Einzelperson anmelden, hängt der Geldbetrag, den Sie gewinnen können, von der jeweiligen Herausforderung ab. Sie konkurrieren mit niemandem oder etwas anderem als dem persönlichen Ziel, das Sie sich setzen. Wenn sie dann ihr Ziel erreichen, gewinnen Sie Ihren Preis.
Wenn Sie sich für die Jackpot Challenge anmelden? Alle Teilnehmer zahlen in den „Topf“ ein und jeder, der das Ziel (z.B. 6% Gewichtsverlust) erreicht, teilt sich den Topf.
Pst: Sie fragen sich, woher diese Leute das Geld für die Bezahlung nehmen? Sie werden von Regierungsbehörden, Versicherungen, Krankenhäusern, Lebensmittelherstellern usw. finanziert. Es ist völlig legitim! Hier sind einige HealthyWage-Erfolgsgeschichten.
Tipp #3: Haben Sie einen Ernährungsplan – mit einem modernen Twist
Wir alle wissen, dass jeder Plan zur Gewichtsabnahme beinhalten muss, dass Sie Ihre Nahrungsaufnahme unter Kontrolle bekommen. Aber das kann so schwer sein, wenn Sie auch noch ein Leben zu führen haben (Kinder, Arbeit, Hausarbeit, Pendeln, irgendjemand?).
Ich habe Ihnen mit einigen hervorragenden Diensten den Rücken gestärkt, die sich in den letzten zehn Jahren entwickelt haben. Diese können Ihre persönlichen Abnehmziele wirklich in die Höhe schießen lassen (ganz zu schweigen davon, dass sie Ihnen einen Vorteil in Ihrem Abnehmwettbewerb verschaffen).
- Melden Sie sich bei einem Lieferdienst für gesunde Mahlzeiten an: Ich kann Ihnen gar nicht sagen, wie großartig es ist, wenn jemand eine Kiste mit frischen, vorbereiteten Lebensmitteln liefert, komplett mit visuellen Anweisungen, wie man sie genau zusammenstellt. HelloFresh ist eine großartige Möglichkeit, gesunde Lebensmittel für 7,87 bis 8,99 Dollar pro Portion zu essen. Blue Apron ist ein weiteres großartiges Angebot, und hier ist mein Blue Apron Testbericht.
Biggest Loser ist so eine inspirierende Show, und wenn Sie Ihre eigene Version des Biggest Loser-Wettbewerbs bei der Arbeit machen, kann das zur Firmenmoral beitragen, die Arbeit spaßiger machen und vor allem vielen Leuten helfen, Gewicht zu verlieren!
Bob und Jillian, wir grüßen Sie.
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