Wie man besser im Basketball-Dribbeln wird, ist nicht etwas, das über Nacht passieren kann, aber es ist auch nicht so schwierig, wie es scheinen mag.
Schlechte Ballhandhabungsfähigkeiten sind oft das Problem. Während Sie vielleicht erstaunlich gut im Umgang mit dem Ball sind, wenn Sie zu Hause üben, kann es in einem Spiel eine ganz andere Sache sein. Die meisten Spieler fühlen sich einfach nicht sehr sicher, wenn sie in einem echten Spiel spielen und kämpfen oft mit der Handhabung eines Balls in dieser Art von Situation.
Ob Sie nicht die Fähigkeit haben, Raum zu schaffen oder an Ihren Verteidigern vorbeizukommen, oder Sie haben nicht das Selbstvertrauen, den Ball bequem zu handhaben, gibt es einige einfache schnelle Lösungen, die Sie versuchen können, um Ihre Dribbling-Fähigkeiten in einer Angelegenheit von Tagen zu verbessern.
Schnellreparaturen für besseres Ballhandling
Diese Schnellreparaturen können der Schlüssel zu einem besseren Dribbling sein.
Erstens, stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihren Fingerkuppen dribbeln. Das ist ziemlich grundlegend, aber Sie wären überrascht, wie viele Spieler dazu neigen, diese Regel in der Hitze des Spiels zu vergessen. Wenn Sie mit den Fingerkuppen dribbeln, haben Sie die beste Kontrolle über den Ball während des Dribbelns. Dribbeln Sie niemals mit der Handfläche oder den Fingerspitzen. Die Art und Weise, wie der Basketball in den Händen eines Spielers platziert wird, während er dribbelt, sollte der Handplatzierung ähnlich sein, die er verwendet, wenn er den Ball schießt.
Anstatt mit der Handfläche auf den Ball zu schlagen oder ihn mit den Fingerspitzen zart zu behandeln, verwenden Sie die Fingerballen für einen sanften Stoß. Dadurch wird sichergestellt, dass der Ball an der richtigen Stelle auf dem Boden auftrifft und direkt zu Ihnen zurückkommt.
Unser nächster Tipp beinhaltet, den Ball härter zu schlagen. Denken Sie daran, je länger Sie den Ball nicht in den Händen halten, desto einfacher ist es für den Abwehrspieler, ihn wegzuschnappen.
Mit genügend Kraft dribbeln
Wenn Sie den Ball mit mehr Kraft dribbeln, trifft er schneller auf den Boden und kommt auch schneller wieder in Ihre Hand zurück. Sie haben mehr Kontrolle über den Ball, je kürzer er Ihnen aus der Hand fällt. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Muskelgedächtnis zu trainieren, um mehr Kraft zu verwenden. Unabhängig von der Art der Übungen, die Sie normalerweise machen, sollten Sie immer so hart wie möglich dribbeln.
Tief gehen und dort bleiben
Es mag einfach klingen, aber tief gehen ist schwieriger als es klingt, und oft gewinnt der tiefere Spieler. Als offensiver Basketballspieler wollen Sie Ihren Gegner mit der Schulter an dessen Hüfte schlagen. Aber das ist nicht einfach. Sie müssen sich auf Beweglichkeit, Stabilität und Kraft konzentrieren, um sich mit einer viel tieferen Haltung bewegen und spielen zu können. Dies ist jedoch von entscheidender Bedeutung, wenn es darum geht, den Ball wie ein Profi zu kontrollieren.
Was ist Dorsalflexion?
Dorsalflexion ist die Rückwärtsbeugung des Fußes, so dass der Spieler vom Fußballen abspringt und läuft, der der stärkste Teil des Fußes ist. Sie haben diesen Begriff vielleicht schon einmal bei einer Diskussion über vertikales Sprinten und Springen gehört. Für junge Spieler ist dieses Konzept vielleicht schwer zu verstehen, aber im Grunde genommen geht es darum, Bewegungen und Laufbewegungen auf den Fußballen und nicht auf den Zehen auszuführen. Aber die Dorsalflexion kann die Bewegungen jedes Spielers explosiver machen.
Sie kann tatsächlich sofort den vertikalen Sprung eines Spielers sowie die Geschwindigkeit des ersten Schritts erhöhen.
Fokus auf die Beinarbeit
Bei der Ballkontrolle geht es um Richtungswechsel, Geschwindigkeit und die Beherrschung der Beinarbeit. Wenn wir Fußarbeit sagen, beziehen wir uns auf verschiedene Arten von Bewegungen wie Krabbeldribblings, Scherenbewegungen und Zögern, um den verteidigenden Spieler auf Trab zu halten. Sie müssen nicht der athletischste Spieler oder der schnellste sein. Wenn Sie die Fußarbeit beherrschen, können Sie schnell Ihre Geschwindigkeiten und Bewegungen ändern und einen verteidigenden Spieler im Ungewissen lassen.
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Dribbling Drills
Zu Beginn haben Sie gelernt, wie man den Ball zuerst mit einer Hand dribbelt, dann wie man die Hände wechselt und zu fortgeschrittenen Dribbeltechniken übergeht. Ein effektiver und wirkungsvoller Weg, um als Spieler einen Verteidiger auf Trab zu halten, ist es, einfach ein bedrohlicherer Offensivspieler zu werden. Dies geschieht durch die Verbesserung Ihrer Dribbeltechnik. Das Erlernen eines Power-Dribblings kann die Art und Weise, wie Sie Ball spielen, völlig verändern.
Beim grundlegenden Power-Dribbling wird der Ball mit einer hohen Geschwindigkeit gedribbelt. Dabei behält der Spieler seine normale Körperhaltung und Form bei, setzt aber seine Muskeln ein, um den Ball kraftvoll nach unten zu stoßen. Wir haben kurz über die Verbesserung der Ballbehandlung durch den Einsatz von mehr Kraft gesprochen, aber um diese Bewegung zu perfektionieren und eine optimale Kontrolle über den Ball zu bekommen, müssen Sie einige Übungen machen. Die hier vorgestellten Übungen helfen Ihnen nicht nur, Ihr Dribbling zu perfektionieren, sondern auch Ihre Beweglichkeit und Ihr Selbstvertrauen zu steigern, um den Ball mit reiner Muskelkraft und Konzentration zu spielen.
Crossover: Beginnen Sie das Powerdribbling mit der rechten Hand und lassen Sie den Ball dann schnell nach links abprallen. Nun dribbeln Sie zehn Sekunden lang mit der linken Hand, bevor Sie den Ball wieder zur rechten Hand bringen.
Augenbindentest: Nehmen Sie für diese Übung ein Tuch und verbinden Sie sich die Augen oder schließen Sie einfach die Augen. Versuchen Sie, den Ball eine Minute lang mit Kraft zu dribbeln. Diese Übung kann einem Spieler helfen, seinen Tastsinn für den Basketball zu verbessern. Die Übung kann auch verbessert werden, indem man sie in der Mitte eines Basketballfeldes ausprobiert und beim Dribbeln läuft. Das Dribbeln mit zwei Bällen kann die Übung noch anspruchsvoller machen.
Fünfzehn bis fünf Wiederholungen: Diese herausfordernde Übung trainiert das Power-Dribbeln mit jeweils nur einer Hand. Versuchen Sie, fünfzehn Sekunden lang Power-Dribblings zu machen und wechseln Sie dann fünf Sekunden lang zu Soft-Dribblings. Dies sollte mehrmals wiederholt werden. Mit dieser Übung lernen die Armmuskeln, wie man leicht zwischen verschiedenen Dribbelgeschwindigkeiten wechseln kann.
Beginnen Sie mit ein oder zwei dieser Übungen und gehen Sie dann zu anspruchsvolleren Workouts über, sobald Sie das Gefühl haben, dass Sie jede Übung beherrschen. Zusätzlich können diese Übungen auch modifiziert werden, so dass sie anspruchsvoller werden, indem Sie die Anzahl der Sätze und Wiederholungen erhöhen. Beim Basketball-Dribbeln geht es darum, die Übungen und Techniken zu wechseln, um Ihren Körper immer wieder neu herauszufordern, damit Sie bessere und schnellere Ergebnisse erzielen können.