Von: Stephanie Kirby
Aktualisiert am 15. Dezember 2020
Medizinisch begutachtet von: Dawn Brown
Wir alle waren schon einmal dort. Dieser Ort, an dem man weiß, dass man jemandem Unrecht getan hat und sich entschuldigen muss. Es ist ein schwieriger Ort, an dem man sich befindet, und er kann eine Menge Emotionen mit sich bringen. Sie sind vielleicht verlegen, verwirrt, wütend, traurig oder andere Gefühle. Und Sie fragen sich vielleicht, wie Sie jemanden dazu bringen können, Ihnen zu verzeihen.
Wir sind hier, um zu helfen – sprechen Sie noch heute mit einem lizenzierten Therapeuten online
Diese Website ist im Besitz und wird betrieben von BetterHelp, der alle mit der Plattform verbundenen Gebühren erhält.
Quelle: rawpixel.com
Und das ist einer der schwierigsten Teile. Sie haben keine Kontrolle darüber, ob jemand sich entscheidet, Ihnen zu vergeben oder nicht. Was Sie jedoch kontrollieren können, ist Ihre Fähigkeit, sich zu entschuldigen, und das Verhalten, das Sie in Zukunft an den Tag legen.
Warum es wichtig ist, sich zu entschuldigen
Entschuldigen hat viele Vorteile, sowohl für die Person, die sich entschuldigt, als auch für die, die die Entschuldigung erhält. Eine aufrichtige Entschuldigung kann eine Situation entschärfen.
Wenn zwei Menschen in einen Streit verwickelt sind, kann es leicht passieren, dass die Dinge hitzig werden. Die Gemüter erhitzen sich und der Blutdruck steigt. Aber wenn sich eine Person entschuldigt, beginnt es sofort, die Situation zu deeskalieren.
Wenn Sie eine andere Person verletzt haben, kann eine Entschuldigung die folgenden Vorteile haben:
- Zeigen Sie ihnen, dass Sie nicht versuchen, gegen sie zu handeln. Wenn Sie jemanden verletzt haben, hat er es wahrscheinlich als eine persönliche Handlung gegen ihn aufgefasst. Sie haben sich vielleicht beleidigt oder verletzt gefühlt oder beides. Wenn das passiert, werden Menschen oft sofort defensiv. Sie denken, dass Sie absichtlich gegen sie vorgegangen sind. Selbst wenn Sie das nicht getan haben, wird es oft so wahrgenommen. Wenn Sie sich also entschuldigen, beginnen Sie, dieses Gefühl zu beseitigen
- Lassen Sie sie wissen, dass Sie anerkennen, was Sie getan haben. Manchmal ist der erste Schritt, jemanden dazu zu bringen, Ihnen zu vergeben, ihn wissen zu lassen, dass Sie anerkennen, was Sie falsch gemacht haben. Wenn die andere Person denkt, dass Sie versuchen, damit durchzukommen, dass Sie keine Verantwortung für das, was Sie getan haben, übernehmen müssen, wird sie Ihnen wahrscheinlich nicht verzeihen. Deshalb ist es wichtig, wenn Sie sich entschuldigen, zu sagen, wofür Sie sich entschuldigen.
- Öffnen Sie die Tür für eine Diskussion und ein Weitermachen. Wenn Sie sich entschuldigen, erhalten Sie vielleicht nicht sofort Vergebung. Aber indem Sie das Unrecht, das Sie getan haben, anerkennen und die Person wissen lassen, dass Sie sich schlecht fühlen und die Dinge richtig machen wollen, können Sie die Tür für eine neue Diskussion öffnen. Das kann der erste Schritt sein, um vorwärts zu kommen.
Wie Sie jemanden dazu bringen, Ihnen zu vergeben und Schuldgefühle zu überwinden
Während Sie nicht kontrollieren können, ob jemand Ihnen verzeiht oder nicht, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um es ihm leichter zu machen, Ihnen zu vergeben. Diese Dinge können es Ihnen auch leichter machen, die Schuldgefühle zu überwinden, die Sie empfinden, um gesund voranzukommen.
Quelle: rawpixel.com
- Sie müssen zeigen, dass Sie reumütig sind
Dies ist eine Situation, die wir bei Kindern, die miteinander interagieren, besonders bei Geschwistern, regelmäßig beobachten können. Ein Kind tut etwas, das das andere verletzt, und wird dann aufgefordert, sich zu entschuldigen. Wenn sie sich jedoch entschuldigen, sagen sie „Es tut mir leid“ auf eine gemeine Art und Weise und werden dann von einem Elternteil darauf hingewiesen, „es so zu sagen, wie du es meinst“
Dieser Rat ist auch als Erwachsener wichtig. Die Leute werden Ihnen nicht verzeihen, wenn Sie ihnen nicht zeigen, dass Sie reumütig sind für das, was Sie getan haben. Wenn Sie die Worte „Es tut mir leid“ sagen, um sie dazu zu bringen, Ihnen zu verzeihen, und nicht, weil Sie es ernst meinen, dann werden sie es sofort durchschauen. Wenn es Ihnen nicht leid tut, dann entschuldigen Sie sich nicht. Wenn es Ihnen leid tut, dann stellen Sie sicher, dass Sie der anderen Person vermitteln, dass Sie tiefe Reue empfinden und dass Ihre Entschuldigung aufrichtig ist.
- Erklären Sie die Situation, wenn es das ist, was die andere Person will
Das wird von Fall zu Fall variieren. Es gibt einige Leute, die eine Erklärung darüber haben wollen, was Ihr Gedankenprozess bei der Aktion oder dem Verhalten war, das Sie hatten. Diese Information ist das, was sie brauchen, um Ihnen zu vergeben. Manche Menschen werden Ihre Erklärung der Situation jedoch so auffassen, dass Sie versuchen, Ihr Verhalten zu entschuldigen.
Es ist wichtig, dass Sie die Person verstehen, die Sie um Vergebung bitten. Wenn ein Teil des Grundes, warum sie verletzt ist, darin besteht, dass sie etwas anderes in der Situation sieht, als sie war, ist es wichtig, dies zu erklären. Sie müssen die Situation verstehen. Aber es gibt einige Leute, die das nicht hören wollen, und Sie können sie nicht dazu zwingen.
- Übernehmen Sie Verantwortung
Es ist wichtig, dass Sie sich die Situation zu eigen machen und dazu, was Sie falsch gemacht haben. Versuchen Sie nicht, Ihr Verhalten oder die Situation zu beschönigen. Das macht es für jemanden schwierig, Ihnen zu vergeben, weil er nicht das Gefühl hat, dass Sie aufrichtig sind.
Wir sind hier, um zu helfen – sprechen Sie noch heute mit einem lizenzierten Therapeuten online
Quelle: .com
- Tun Sie, was Sie können, um es richtig zu machen
Manchmal, wenn Sie jemandem Unrecht getan haben, gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Situation zu verbessern. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über die Situation und das, was Sie falsch gemacht haben, nachzudenken und überlegen Sie, ob es etwas gibt, was Sie tun können, um es zu ändern. Wenn Sie versuchen, sich zu entschuldigen, aber nichts tun, was die Situation verbessern kann, wirkt Ihre Entschuldigung nicht aufrichtig.
Entschuldigung und Reue zu zeigen, ist etwas, das Sie mit Ihren Taten und nicht nur mit Ihren Worten zeigen können.
- Lassen Sie sie wissen, was Sie in Zukunft anders machen werden
Manchmal kann es jemandem leichter fallen, Ihnen zu vergeben, wenn er weiß, dass Sie proaktiv an der Situation arbeiten. Wenn Sie jemanden wissen lassen, was Ihre Pläne sind, das Falsche, das Sie getan haben, nicht zu wiederholen, kann das einen langen Weg gehen, um der Person zu zeigen, dass Sie aufrichtig sind. Es lässt sie wissen, dass Sie die Situation durchdacht haben und auch, was Sie tun müssen, um sich zu verbessern.
Dies kann jemandem helfen, darauf hinzuarbeiten, Ihre Entschuldigung zu akzeptieren und Ihnen schneller zu vergeben. Wenn Sie jedoch diesen Weg wählen und sie wissen lassen, was Sie in Zukunft anders machen werden, müssen Sie sicherstellen, dass Sie es auch tun. Denn wenn Sie das nicht tun, wird diese Person jegliches Vertrauen in Sie verlieren und es wird nicht so einfach sein, sich beim nächsten Mal für Sie zu entschuldigen.
- Sich selbst verzeihen
Sich selbst zu verzeihen ist sowohl für Sie als auch für die andere Person wichtig, wenn Sie noch in einer Beziehung mit ihr sind. Wenn sie Ihnen vergibt und Sie sich selbst nicht vergeben, zwingen Sie beide dazu, weiterhin in dieser Situation zu leben. Selbst wenn die andere Person nicht in der Lage ist, Ihnen zu vergeben, ist die Entscheidung, sich selbst zu vergeben, wichtig für Ihre Zukunft. Es erlaubt Ihnen, die Schuldgefühle zu überwinden, die Sie empfinden, was wichtig ist, um ein gesundes Leben zu führen.
Es ist wichtig, dass Sie sich eingestehen, dass Sie nicht perfekt sind und dass Sie nicht alles richtig machen werden. Aber Sie müssen sich selbst lieben und in der Lage sein, sich auch mit Ihren Unvollkommenheiten zu akzeptieren. Wenn Sie alles getan haben, was Sie können, um die Situation zu verbessern, ist es an der Zeit, sich selbst zu verzeihen und vorwärts zu gehen. Dies ist eine wichtige Entscheidung, die Sie treffen müssen, unabhängig davon, was die andere Person oder die Personen, die Sie verletzt haben, entschieden haben. Sie müssen nicht auf ihre Vergebung warten, um sich selbst zu vergeben.
Erinnern Sie sich, dass Vergebung und Wiederherstellung zwei verschiedene Dinge sind
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass nur weil jemand Ihnen vergibt, das nicht bedeutet, dass er eine Beziehung mit Ihnen aufrechterhalten möchte. Das kann schwer zu verstehen sein. Wenn Sie etwas falsch gemacht haben, um jemanden zu verletzen oder sein Vertrauen zu brechen, und sich entschuldigt haben, denken Sie wahrscheinlich, dass die Dinge wieder so werden sollten, wie sie vorher waren. Aber das ist nicht immer der Fall.
Im Falle von Untreue in einer Ehe kann es zum Beispiel möglich sein, dass ein Ehepartner der anderen Person den Betrug verzeiht, aber das bedeutet nicht, dass er dieser Person vertraut. Ohne Vertrauen kann man keine gesunde Beziehung haben. Also kann es sein, dass sie sich entscheiden, obwohl sie vergeben haben, die Beziehung nicht wieder so herzustellen, wie sie einmal war.
Diese Entscheidung liegt nicht in Ihrer Hand. Wenn eine Beziehung aufgrund von etwas, das Sie getan haben, verloren geht, ist das eine natürliche Folge Ihres Verhaltens. Es gibt nichts, was Sie tun können, um die andere Person zu zwingen, eine Beziehung zu Ihnen aufrechtzuerhalten. Was Sie tun können, ist daran zu arbeiten, ihr zu zeigen, dass Sie Reue empfinden, dass Sie sich geändert haben und daran arbeiten, das Vertrauen zu ihr wieder aufzubauen. Mit der Zeit kann dies helfen, die Beziehung wiederherzustellen. Aber es ist nicht etwas, das Sie automatisch erwarten oder einfordern können.
Quelle: rawpixel.com
Wenn eine Therapie das Richtige ist
Es gibt viele Möglichkeiten, wie ein Gespräch mit einem Therapeuten von Vorteil sein kann, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie sich für etwas entschuldigen müssen, das Sie falsch gemacht haben. Ein Therapeut kann Ihnen helfen zu lernen, wie Sie die Schuldgefühle überwinden können, die Sie aufgrund der Situation haben. Er kann Ihnen helfen, zu lernen, wie Sie sich entschuldigen und versuchen können, die Beziehungen wieder zu versöhnen. Und sie können Ihnen helfen zu lernen, welche Änderungen Sie vornehmen müssen, damit Sie das Verhalten nicht wiederholen.
Wenn Sie jemanden zum Reden suchen, kontaktieren Sie einen Therapeuten von ReGain, um noch heute mit Ihrem Heilungsprozess zu beginnen.