Ertappen Sie sich dabei, dass Sie jetzt, wo Sie schwanger sind, viel Schluckauf haben? Fragen Sie sich, warum das so ist und was es für Ihr Baby bedeuten könnte?
Während der Schwangerschaft sind viele Begleiterscheinungen zu erwarten. Ständiger Schluckauf gehört normalerweise nicht dazu! Frauen erwarten Wehwehchen, Übelkeit und sogar Akne. Diese „kleinen“ Dinge können großen Stress verursachen. Lassen Sie uns den Schluckauf aufschlüsseln, damit er nicht zu diesen Dingen gehört.
Was verursacht Schluckauf?
Schluckauf wird durch unwillkürliche Kontraktionen des Zwerchfells verursacht. Das Zwerchfell ist eine lange Muskelmembran, die die Brust- und Bauchhöhle trennt; es ist einer der Hauptmuskeln der Atmung. Schluckauf ist also im Grunde nur ein Muskelkrampf des Zwerchfells (1).
Normalerweise klärt sich Schluckauf von selbst, aber in seltenen Fällen kann er Tage, Wochen, Monate oder sogar Jahre andauern.
Ist Schluckauf ein frühes Anzeichen einer Schwangerschaft?
Schluckauf kann durchaus ein Zeichen für eine frühe Schwangerschaft sein, denn viele der Ursachen für Schluckauf hängen mit anderen Schwangerschaftssymptomen zusammen.
Das liegt daran, dass viele der Ursachen für Schluckauf mit anderen Schwangerschaftssymptomen zusammenhängen.
Hier sind einige der anderen Gründe, warum Sie Schluckauf bekommen könnten:
- Sie sind kurzatmig.
- Sie fühlen sich krank.
- Sie haben Verdauungsstörungen.
- Sie essen ungewöhnliche Lebensmittel.
- Sie sind gestresst.
Mit anderen Worten, Sie bemerken vielleicht nicht, dass Sie häufiger ungewöhnliche Lebensmittel essen oder dass Ihnen ein paar Mal am Tag ein bisschen übel ist, aber Ihr Körper merkt es.
Da die meisten Frauen zuerst eine ausbleibende Periode, Übelkeit oder Brustspannen bemerken, ist Schluckauf kein zuverlässiges Zeichen. Er ist nur eines dieser netten kleinen frühen Schwangerschaftssymptome, die uns auf alles aufmerksam machen, was vor sich geht.
Warum kann ich den Schluckauf nicht abstellen?
Schluckauf hört auf, ein sogenanntes nettes Symptom zu sein, wenn er konstant ist. Einige schwangere Frauen stellen fest, dass sie den ganzen Tag und die ganze Nacht Schluckauf haben, mit Schluckauf aufwachen oder fast jeden Tag eine zufällige Episode haben.
Und wenn Sie schon einmal eine längere Schluckauf-Episode hatten, werden Sie wissen, wie lästig es sein kann, wenn er nicht weggeht.
In a Nutshell
Die größte Ursache ist Übelkeit und Verdauungsstörungen. Wenn wir unsere Nahrung nicht gut verdauen, wenn wir gerade erbrochen haben oder wenn wir das Gefühl haben, uns zu übergeben, können wir anfangen, Schluckauf zu haben.
Obwohl einiges davon vermieden werden kann, wenn Sie eine der unglücklichen Frauen sind, die während der gesamten Schwangerschaft anhaltende Übelkeit haben, könnte Ihr Schluckauf genauso hartnäckig sein. Aber sobald Ihr wunderschönes Baby geboren ist, verschwinden alle Symptome.
Emotionaler Stress und Aufregung können Sie ebenfalls zum Schluckauf bringen. Selbst wenn Ihr Schluckauf durch Verdauungsstörungen verursacht wird, kann er durch zu große Aufregung verschlimmert werden.
Praktizierende Meditation hat viele Vorteile, für Sie und Ihr Baby. Und wenn Sie sich die Zeit nehmen, langsamer zu werden und sich zu entspannen, kann der lästige Schluckauf verschwinden (2).
Kann Schluckauf meinem Baby schaden?
Einige Frauen unterdrücken ihren Schluckauf, weil sie befürchten, dass der Druck des sich anspannenden Bauches ihrem Baby schaden könnte.
Aber es gibt überhaupt keine Beweise dafür, dass Schluckauf Babys schadet. Und wenn Sie sich über etwas Beständiges Sorgen machen, sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt.
Ich kann nicht essen, weil ich Schluckauf habe
Viele Frauen haben während der Schwangerschaft Schwierigkeiten mit dem Essen. Morgendliche Übelkeit, verschlimmerte Allergien und Nahrungsmittelaversionen sind keine Seltenheit.
Wenn Schluckauf Sie vom Essen abhält, haben Sie doppelt so viele Probleme – und das in einer Zeit, in der es sehr wichtig ist, gut zu essen. Es ist, als ob unser Körper versucht, uns dazu zu bringen, nicht zu essen.
Wenn Ihr Schluckauf Sie vom Essen abhält, könnten Sie es einfacher finden, einige kohlenhydrat-, zucker-, salz- und fettarme Snacks mitzunehmen.
Überlegen Sie:
- Salzarme Cracker.
- Brotstangen.
- Reiskuchen oder Maiskuchen.
- Unaromatisiertes Popcorn.
- Trockenes Müsli.
Diese sind weniger geeignet, um Verdauungsstörungen zu verursachen als andere Lebensmittel. Und versuchen Sie, zwischen den Schluckauf-Episoden ein wenig zu naschen.
Es mag verlockend sein, ein riesiges Festmahl zu sich zu nehmen, sobald der Schluckauf weg ist, aber das kann dazu führen, dass er wieder beginnt. Selbst wenn Sie sich absolut ausgehungert fühlen, versuchen Sie, sich zurückzuhalten und nur leicht verdauliche Lebensmittel zu essen.
Schluckauf hält mich die ganze Nacht wach
Wenn Ihr Schluckauf Sie vom Schlafen abhält, dann ist wahrscheinlich eines von zwei Dingen der Fall: Entweder war Ihre Mahlzeit vor dem Schlafengehen zu schwer oder Ihr Stresslevel ist nachts erhöht.
Wenn Sie direkt vor dem Schlafengehen eine große Mahlzeit zu sich nehmen, im Bett einen Snack zu sich nehmen oder in der Nacht aufstehen, um einen Snack zu sich zu nehmen, essen Sie wahrscheinlich tagsüber nicht genug.
- Versuchen Sie, Ihre größte Mahlzeit in der Mitte des Tages zu essen, wenn Sie nicht so anfällig für Übelkeit oder Verdauungsstörungen sind.
- Versuchen Sie, fett- und proteinreiche Lebensmittel vor dem Schlafengehen zu vermeiden.
- Schränken Sie saure, scharfe und essighaltige Speisen ein, denn diese können den Säurerückfluss verstärken, was indirekt Ihr Zwerchfell reizen kann, was wiederum zu mehr Schluckauf führt!
Wenn Ihre Ernährung kein Auslöser für Ihren Schluckauf ist oder Sie nicht viel vor dem Schlafengehen essen und trotzdem Schluckauf bekommen, könnte es Stress sein. Genauso wie nächtliche Angstzustände Schlaflosigkeit verursachen können, können sie Schluckauf auslösen.
In diesem Fall sollten Sie mit Ihrem Arzt oder einem Therapeuten über Ihre Sorgen sprechen. Auch hier kann Ihnen Meditation helfen, es gibt neue Apps wie Expectful und Headspace, die Ihnen dabei helfen, Ihren Geist zu trainieren, um sich zu entspannen.
Wie kann ich mich von meinem Schluckauf befreien?
Wir haben bereits einige Möglichkeiten zur Vorbeugung von Schluckauf erforscht – ernähren Sie sich ausgewogen, um Verdauungsstörungen zu vermeiden, und werden Sie nicht zu emotional oder aufgeregt. Beides ist normalerweise leichter gesagt als getan, aber besonders während der Schwangerschaft.
Was können wir also tun, wenn wir unweigerlich nicht richtig essen oder wenn wir unweigerlich aufgeregt sind? Hier sind ein paar Tipps, die helfen, den Schluckauf zu beseitigen:
- Tun Sie etwas, das Sie zum Schlucken bringt. Wasser zu trinken, Zucker im Mund aufzulösen oder an einem sauren Bonbon zu lutschen, kann uns alle zum Schlucken bringen, und diese Bewegung kann helfen, das Zwerchfell zu entspannen.
- Legen Sie sich hin, um Verdauungsstörungen zu bekämpfen. Wenn Sie eine schwere Verdauungsstörung haben, kann das Hinlegen helfen, das Zwerchfell zu entspannen.
- Machen Sie Atemübungen. Üben Sie tiefes Atmen, verlangsamen Sie Ihre Gedanken und entspannen Sie im Gegenzug Ihre Muskeln.
Obwohl alle diese Tipps einen Versuch wert sind, hilft keiner garantiert. Das einzige garantierte Heilmittel gegen Schluckauf ist Zeit.
Ist es albern, wegen Schluckauf zum Arzt zu gehen?
Nicht im Geringsten! Die Chancen stehen gut, dass Sie, wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen wollen, nicht erst seit 2 bis 5 Minuten Schluckauf haben, richtig?
Normalerweise haben wir zu dem Zeitpunkt, an dem wir einen Arztbesuch in Erwägung ziehen, bereits einen Tag lang Schluckauf gehabt, oder wir hatten eine Woche lang jeden Tag eine oder mehrere Episoden von Schluckauf.
Dies sind keine normalen Schluckauf-Muster und es lohnt sich, sie zu überprüfen, besonders wenn Sie seit mehr als 48 Stunden anhaltenden Schluckauf haben.
Schluckauf, der so lange anhält, ist sehr selten und oft ein Symptom eines körperlichen Problems.
Krankheiten, die anhaltenden Schluckauf verursachen können, sind:
- Atemwegserkrankungen wie Asthma oder Lungenentzündung.
- Herzerkrankungen wie Perikarditis.
- Verdauungserkrankungen wie Reflux, entzündliche Darmerkrankungen oder Blinddarmentzündung.
- Nervenerkrankungen wie Multiple Sklerose.
- Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes oder Morbus Addison.
- Ein Leistenbruch.
- Eine Infektion, die die Nerven im Darm angreift.
- Eine schlechte Reaktion auf bestimmte Medikamente oder Drogen.
Im Hinterkopf behalten
Einpacken
Schluckauf während der Schwangerschaft ist meistens kein Grund zur Sorge. Er bedeutet, dass Sie aufgeregt sind und dass Ihnen übel ist, und er wird von selbst wieder verschwinden. Er wird Ihnen oder Ihrem Baby nicht schaden.
Sofern Sie nicht zwei oder mehr Tage lang Schluckauf haben, ohne dass er verschwindet, ist er nur eine weitere lästige Nebenwirkung der Schwangerschaft.