Stellen Sie sich vor, Sie stehen auf der Bühne: Alle schauen auf Sie, Sie stehen im Mittelpunkt, und das Publikum beobachtet jede Ihrer Bewegungen. So fühlt sich Selbstbewusstsein an.
Selbstbewusstsein hält uns im Kampf um die Kontrolle über unser Selbstbild. Wir alle haben schon einmal versucht, uns vorzustellen, was andere Menschen von uns denken: Ob es etwas Gutes oder etwas Schlechtes war, es ist Teil der menschlichen Natur, sich darum zu sorgen, akzeptiert zu werden und Teil eines Stammes zu sein. Das Problem beginnt, wenn man der Meinung anderer über sich zu viel Macht einräumt und dadurch selbstkritisch wird.
Was verursacht Selbstbewusstsein?
Die kurze Antwort: Ihr Ego.
Die lange: Laut Buchautorin Cynthia Athina Kemp Scherer gilt: „Wenn Sie sich selbstbewusst fühlen, ist Ihr Ego aktiv beteiligt. Das Ego ist für die Realitätsprüfung zuständig. Ein Teil seiner Funktion ist es, ein Gefühl der persönlichen Identität zu schaffen. In diesem Prozess ist das Ego ständig darauf bedacht, Ihre Beziehung zu den Menschen um Sie herum zu testen, so dass es die Menschen um Sie herum ständig abwägt und bewertet. Manchmal entspringt das Selbstbewusstsein dem Wunsch, anderen zu gefallen, damit Sie zu ihnen passen. Oder es kann der Drang bestehen, ihre Erwartungen zu erfüllen, damit Sie für sie akzeptabler sind.‘
Es gibt einen großen Unterschied zwischen Selbstbewusstsein und Selbstbewusstsein: Beim Selbstbewusstsein geht es darum, sich selbst und seine Umgebung objektiv im gegenwärtigen Moment zu betrachten, während Selbstbewusstsein eine Beschäftigung mit sich selbst ist.
Hier ist, was ich bisher aus meiner Praxis gelernt habe, wie man aufhört, selbstbewusst zu sein und stattdessen selbstbewusster wird:
Hören Sie auf, sich selbst zu objektivieren
Wenn Sie sich selbst in den Vordergrund stellen, um Bestätigung oder die Zustimmung anderer zu suchen, oder wenn Sie das Gefühl haben wollen, irgendwo dazuzugehören, dann sind Sie in großen Schwierigkeiten. Indem Sie sich selbst objektivieren, zeigen Sie sich im Grunde selbst, dass man Ihnen nicht trauen kann und dass die Meinung anderer Leute über Sie wichtiger ist als Ihre eigene Meinung über sich selbst.
Sie sind nicht die Likes, die Sie auf Instagram bekommen. Sie sind nicht die Komplimente oder unhöflichen Kommentare, die Fremde im Internet schreiben. Sie sind auch nicht die Beförderung, die Ihr Chef Ihnen gegeben hat oder das Lob, das Sie von Ihrer Mutter bekommen haben.
Erinnern Sie sich: Sie sind wertvoll, egal, was andere Menschen von Ihnen denken. Sie sind auf Ihre eigene Weise schön.
Lassen Sie nicht zu, dass andere Menschen Ihren Wert bestimmen. Du bist kein Objekt. Click To Tweet
Erhöhen Sie Ihr Bewusstsein
Anstatt selbstbewusster zu sein, streben Sie danach, bewusst zu sein: unvoreingenommen bewusst, was um Sie herum passiert. Ich werde in den nächsten Wochen ein separates Video darüber machen, wie Sie Ihren inneren Kritiker meistern und Ihr Bewusstsein erhöhen können, also stellen Sie sicher, dass Sie meinen YouTube-Kanal abonnieren, wenn Sie es nicht verpassen wollen.
Für den Anfang werden Sie sich der negativen Selbstgespräche bewusst, an denen Sie täglich teilnehmen. Welche gemeinen Dinge sagen Sie zu sich selbst? Wünschen Sie sich, dass Sie dünner, schöner, erfolgreicher sein könnten? Vergleichen Sie sich viel zu oft mit anderen? Treten Sie einen Schritt zurück und reflektieren Sie Ihre negativen Gedankenmuster.
Wenn Sie sich in einer sozialen Situation oft unzulänglich fühlen, ist es sehr wahrscheinlich, dass das eigentliche Problem die Art ist, wie Sie Ihre Umgebung wahrnehmen. Achten Sie auf die Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gehen, und auf die Gefühle, die Sie dabei empfinden.
Scham und Peinlichkeit loswerden
Selbstbewusst zu sein bedeutet, in einer Welt zu leben, in der jede Situation zu einer potenziellen Bedrohung für unser Überleben wird, und wir Angst vor Ablehnung, Scham und Peinlichkeit erleben. Wenn wir uns auf risikoarme soziale Situationen einlassen und positive Interaktionen erleben, ist es einfacher, weniger selbstbewusst zu werden und das Gefühl der Unbeholfenheit zu bekämpfen.
Wie ich bereits in einem früheren Blog-Beitrag geschrieben habe: „Scham ist das schmerzhafte und selbstverachtende Gefühl, dass man einfach nicht gut genug ist, dass man ein schlechter Mensch ist oder dass man jemand anderes werden muss, um erfolgreich zu sein. Man ist ständig auf der Suche nach Beweisen, um sich selbst zu beweisen, dass man nicht genug ist. ‚
Die Wahrheit? Sie sind genug, so wie Sie sind. Sie müssen nichts tun, um anderen Ihren Wert zu beweisen. Bitte, seien Sie nicht gemein zu sich selbst. Akzeptieren Sie sich so, wie Sie sind, und versuchen Sie nicht, Ihre Unvollkommenheiten zu verstecken, sondern nehmen Sie sie stattdessen an.
Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Handlungen
Einer der Gründe, warum wir selbstbewusst werden, ist, dass wir versuchen, der hässlichen Wahrheit zu entkommen: Unsere Handlungen haben Konsequenzen. Anstatt sich das nächste Mal, wenn Sie zu spät zu einem Meeting kommen, selbst fertig zu machen, akzeptieren Sie die Situation als das, was sie ist: Sie sind zu spät, Sie sind der Grund für die Verspätung, und es hat keinen Sinn, darüber zu grübeln.
Die gute Nachricht ist: Wenn Sie das Ergebnis ändern wollen, können Sie das nächste Mal, wenn Sie eine ähnliche Situation vor sich haben, einen anderen Ansatz wählen. Sie sind selbst verantwortlich für Ihr Glück, Ihre Unzulänglichkeiten und die Menge an Drama, die Sie in Ihr Leben einladen. Kennen Sie sich selbst gut genug, um Entscheidungen zu treffen, die mit Ihren Grundwerten übereinstimmen: Sie werden immer die besten Ergebnisse erzielen.
Wenn Sie sich angewöhnen, die Verantwortung für alles zu übernehmen, was in Ihrem Leben passiert, und sich entscheiden, nicht mehr die bequeme Rolle eines Opfers zu spielen, werden Sie eine signifikante Verbesserung in Ihren Beziehungen zu anderen und, was am wichtigsten ist, in Ihrer Beziehung zu sich selbst sehen.
Dienen Sie anderen, indem Sie Ihre Mission finden
Sie können nicht gleichzeitig selbstbewusst sein und anderen helfen, so funktioniert es einfach nicht. Wenn Sie sich für etwas begeistern und anderen dienen wollen, wird Ihr Bedürfnis nach Selbstherrlichkeit verschwinden.
Ich wache jeden Morgen auf und stelle mir eine einfache Frage: „Was werde ich heute tun, um so vielen Menschen wie möglich zu helfen? Das zentriert mich schnell und vertreibt den ganzen „Social-Media-Genehmigungs“-Lärm, der von Zeit zu Zeit in meinem Kopf auftaucht.
Fokussieren Sie sich auf Ihre Mission. Lassen Sie sie der Treibstoff für jede Entscheidung sein, die Sie in Ihrem Leben treffen. Machen Sie sie zu Ihrer obersten Priorität und Sie werden viel mehr Klarheit erfahren. Wenn Sie nicht wissen, was Ihre Mission ist, machen Sie sich keine Sorgen. Ich habe viele Jahre gebraucht, um meine zu finden, und die gute Nachricht ist, dass Sie nicht alles alleine machen müssen.
Am Ende des Tages spielt es keine Rolle, was Ihre Eitelkeitszahlen sind, was zählt ist, wie viele Leben Sie verändert haben.
Mit freundlichen Grüßen,
