Wenn die Überwachung Ihrer Fruchtbarkeit durch die Beobachtung Ihres Zyklus nicht funktioniert, gibt es einige andere Möglichkeiten, die Sie ausprobieren können.
Die Temperatur-Methode
Die Ermittlung Ihrer Basaltemperatur kann Ihnen helfen, herauszufinden, wann Ihr Körper den Eisprung hat. Ihre Basaltemperatur ist die Standardtemperatur Ihres Körpers im Ruhezustand, die kurz nach dem Eisprung leicht ansteigt.
Denken Sie daran, dass diese Methode Verstärkung benötigt, nämlich ein spezielles Basaltemperaturthermometer. Messen Sie Ihre Temperatur gleich nach dem Aufwachen, bevor Sie anfangen, sich zu bewegen.
Während des Eisprungs sollte sie leicht ansteigen, und zwar um 0,3°C (0,5°F). Wenn Sie versuchen, eine Schwangerschaft hinauszuzögern, sollten Sie mindestens ein paar Tage nach diesem Temperaturanstieg mit ungeschütztem Geschlechtsverkehr pausieren.
Die Zervixschleim-Methode
Wenn Sie Ihren Eisprung haben, steigt Ihr Östrogenspiegel an, was dazu führt, dass Ihr Gebärmutterhals Schleim produziert. Manche Frauen bemerken in der Nähe des Eisprungs, wenn sie am fruchtbarsten sind, einen klaren und dehnbaren Schleim (denken Sie an Eiweiß).
Die Kalendermethode
Um die Kalendermethode anzuwenden, müssen Sie mindestens sechs Ihrer Zyklen aufzeichnen. Wenn alle Ihre Zyklen kürzer als 27 Tage sind, wird dies keine genaue Methode für Sie sein.
Der folgende Prozess wird dem, was oben beschrieben wurde, sehr ähnlich sein. Beginnen Sie damit, den ersten Kalendertag Ihrer Periode zu notieren (Tag eins). Als nächstes notieren Sie den ersten Tag Ihrer nächsten Periode. Zählen Sie dann die Anzahl der Tage zwischen den einzelnen Tagen des Zyklusbeginns.
Ziehen Sie von der Dauer Ihres längsten Zyklus 11 Tage und vom kürzesten Zyklus 18 Tage ab. Dies stellt den ersten und letzten Tag Ihres Fruchtbarkeitsfensters dar.
Angenommen, Ihr längster Zyklus dauerte 30 Tage. Nach dieser Methode erhalten Sie 19. Wenn Ihre Periode also am 3. des Monats begonnen hat, würden Sie den 22. des Monats als letzten Tag Ihres Fruchtbarkeitsfensters markieren und sollten mindestens ein paar Tage warten, bevor Sie ungeschützten Sex haben.
Die Kalendermethode ist weder zu 100 Prozent zuverlässig noch eine exakte Wissenschaft. Am besten kombinieren Sie sie mit anderen Methoden, um sicher zu sein.
Die Standardtage-Methode
Die Standardtage-Methode ist so etwas wie eine abgespeckte Kalendermethode. Sie funktioniert nur, wenn Ihr Menstruationszyklus unglaublich regelmäßig ist – das heißt, Ihr Zyklus ist nie kürzer als 26 Tage oder länger als 32 Tage.
Bei der Standard-Tage-Methode verzichten Sie einfach auf vaginalen Sex an den Tagen 8 bis 19 Ihres Zyklus. Allerdings sind andere Verhütungsmethoden (wie Kondome) an diesen Tagen immer eine Option.
Es kann hilfreich sein, sich auf eine App zu verlassen, die Ihnen hilft, Ihren Zyklus mit der Standard Days Methode zu verfolgen. Viele Frauen entscheiden sich für CycleBeads, die genau das sind, wonach sie klingen: eine Kette aus 33 farbigen Perlen mit einem schwarzen Gummiband, das Sie von Perle zu Perle einstellen können.