Es gibt etwas, das für altmodische, manuelle Arbeit im Freien gesagt werden kann. Sie gibt Ihnen das Gefühl, etwas geleistet zu haben, verbindet Sie mit der Natur und hat den Bonus, dass sie Sie stark macht.
Du glaubst uns nicht? Schauen Sie sich einfach Groundskeeper Willy an. Wenn eine fiktive Zeichentrickfigur nicht genug Beweis ist, probieren Sie diese doppelten „Workouts“ aus und spüren Sie das Brennen. Nutzen Sie Ihre Muskeln und zählen Sie die Kalorien, die Sie bei diesen Herbstarbeiten abbauen.
Rasenmähen Geräte sind zwar bequem, lassen aber das Herz-Kreislauf-System, die Muskelstimulation und die kalorienverbrennenden Effekte harter Arbeit außer Acht. Tauschen Sie den Aufsitzmäher gegen einen traditionellen Schubmäher aus, um ein Cardio-Training zu absolvieren, das die Wadenmuskeln trainiert. Laut CalorieCount.com kann ein 150-Kilo-Mann beim Rasenmähen 408 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Schneiden Sie die Hecken Gasbetriebene Heckenscheren sind für Betrüger. Machen Sie es wie ein Mann und greifen Sie zu einer Handschere. Sie stimulieren die Muskeln in den Unterarmen und Schultern, und laut FitDay.com werden bei einer Stunde „Edward Scissorhands“ etwa 235 Kalorien abgebaut.
Laub harken Sie sollten vielleicht auf einen ruhigen Tag warten, aber das Harken an einem windigen Tag bedeutet einfach mehr Training. Laut dem Discovery Health Kalorienzähler werden beim Laubharken in einer Stunde fast 292 Kalorien verbraucht. Ihre Schultern werden das Brennen auch spüren.
Wenn Sie ein Workout bekommen und wie ein harter Kerl aussehen wollen, der eine riesige Axt schwingt, kaufen Sie nicht einfach vorbereitetes Feuerholz – hacken Sie es selbst. Nur 30 Minuten dieses holzhackenden Workouts pumpen Rücken, Schultern und Rumpf auf und reduzieren Ihren Kalorienüberschuss laut Livestrong.com um 247.
Den Garten jäten Das Gras ist gemäht, die Sträucher gestutzt, das Laub geharkt und es gibt genug Brennholz für eine Eiszeit. Aber der Garten könnte noch ein paar ästhetische Akzente vertragen. Graben, hacken, jäten, pflanzen und gießen Sie sich Ihren Weg zu einem schönen Garten (daran ist nichts Weibliches) und mit nur 30 Minuten Spielzeit von Home Make Over: Garden Edition verbraucht etwa 160 Kalorien.
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