Rollerblading: Abnehmen und Spaß haben!
Die Zahl der Menschen, die nach effektiven Möglichkeiten suchen, um unerwünschte Pfunde loszuwerden und ihren Körper gesund zu halten, wächst stetig. In der Regel wollen Abnehmwillige so viele Kalorien wie möglich verbrennen, um ihre Fitnessziele zu erreichen. Es gibt eine ganze Reihe von Workouts, die dabei helfen können, überschüssige Kalorien wegzubrutzeln. Viele Menschen entscheiden sich für Aerobic-Übungen, die den Stoffwechsel ankurbeln und das Herz und den Puls in Schwung bringen. Zu den beliebtesten Cardio-Workouts gehören Laufen, Walken oder Radfahren. Es gibt jedoch ein Workout, das Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig Spaß zu haben. Inline-Skating wird als effektive Methode zur Gewichtskontrolle immer beliebter. Viele Menschen stehen vor einer quälenden Frage: Wie viele Kalorien verbrennt man beim Inlineskaten und lohnt es sich? Lesen Sie weiter, um dies herauszufinden!
Wie viele Kalorien verbrennt Rollerblading pro Stunde?
Es ist wichtig zu verstehen, dass dieser Aspekt sehr individuell ist und von mehreren Faktoren beeinflusst wird.
So, wie viele Kalorien verbrennt Rollerblading? Zunächst einmal hängt es von Ihrem Körpergewicht ab. Zum Beispiel wird eine Person, die 160 Pfund wiegt, etwa 913 Kalorien pro einer Stunde Rollerblading verbrennen. Eine Person mit einem Gewicht von 200 Pfund verbrennt 1.138 Kalorien, und eine Person mit einem Gewicht von 240 Pfund – 1.363 Kalorien (1). Zweitens beeinflusst auch die Intensität Ihres Trainings Ihre Ergebnisse – je schneller Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
Wenn Sie die Menge der verbrannten Kalorien herausfinden wollen, können Sie versuchen, Online-Rechner zu verwenden. Geben Sie einfach die Anzahl der Minuten Rollerblading und Ihr Gewicht ein und Sie erhalten eine durchschnittliche Anzahl an verbrannten Kalorien.
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Vorteile des Rollerbladings
Rollerblading kann eine ganze Reihe von Vorteilen mit sich bringen, nicht nur für Ihren Gewichtsverlust, sondern auch für Ihre allgemeine Gesundheit.
- Es hilft, Ihre Muskeln und deren Ausdauer zu entwickeln und spricht mehr Muskeln an als Laufen oder Radfahren.
- Rollerblading bezieht Ihre unteren Rückenmuskeln, Hüften, Gesäß und Oberschenkelmuskeln mit ein.
- Diese Art von Training verbessert Ihr Gleichgewicht und Ihre Haltung und hilft Ihnen, Ihre Müdigkeit zu überwinden.
- Außerdem senkt Inline-Skating Ihr Risiko für Herzkrankheiten, die weltweit eine der häufigsten Todesursachen sind, erheblich (2).
- Außerdem ist es eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, der zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen kann, wie Magenverstimmung, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und mehr (3).
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Ein paar Tipps für Ihren Erfolg
- Um Verletzungen zu vermeiden und den gewünschten Effekt zu erreichen, ist es wichtig, alles richtig auszuführen. Zum Beispiel sollte Ihr Gewicht auf den Fersen zentriert sein und Sie sollten Ihre Beine zur Seite schieben. Außerdem sollten Sie mit Ihren Armen arbeiten. Außerdem gilt: Je tiefer Ihr Körper kommt, desto mehr beanspruchen Sie Ihre Rumpf- und Beinmuskulatur.
- Tragen Sie Trainingskleidung, um sich vor Verletzungen zu schützen. Ein Helm, Knieschützer, Ellbogenschützer und Handgelenkschützer helfen Ihnen, sicher zu sein und Ihr Training zu genießen.
- Um bessere Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, vor dem Training nicht zu viel zu essen, aber das bedeutet nicht, dass Sie auf Sparflamme laufen sollen.
- Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, andere gesunde Gewohnheiten zu etablieren, einschließlich gesunder Ernährung und hochwertigem Schlaf. Es ist auch entscheidend, Ihr Stress- und Angstniveau zu reduzieren, die zu übermäßiger Gewichtszunahme führen.
FAQs
Wie oft sollte ich dieses Workout durchführen?
Rollerblading ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper straff und gesund zu halten. Wenn Sie in Form bleiben wollen, reichen 2-stündige Trainingseinheiten 3 Mal pro Woche aus.
Fazit
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Rollerblading eine großartige Möglichkeit ist, Kalorien zu verbrennen und Ihren Körper straff und gesund zu halten. Wenn Sie regelmäßig trainieren, werden Sie die gewünschten Ergebnisse schneller erreichen, als Sie denken. Wenn es jedoch um Veränderungen in Ihrem Lebensstil geht, ist es entscheidend, vorsichtig und aufmerksam zu sein. Wenn Sie sich entschlossen haben, Rollerblading auszuprobieren, sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit dem Training beginnen.
DISCLAIMER:
Dieser Artikel dient nur der allgemeinen Information und geht nicht auf individuelle Umstände ein. Er ist kein Ersatz für professionelle Beratung oder Hilfe und sollte nicht für Entscheidungen jeglicher Art herangezogen werden. Jede Handlung, die Sie aufgrund der in diesem Artikel dargestellten Informationen vornehmen, geschieht ausschließlich auf Ihr eigenes Risiko und Ihre eigene Verantwortung!