« Une faible estime de soi, c’est comme conduire dans la vie avec le frein à main. » — Maxwell Maltz
Personne ne naît avec une confiance en soi illimitée. Si quelqu’un semble avoir une confiance en soi incroyable, c’est parce qu’il a travaillé à la construire pendant des années. La confiance en soi est quelque chose que l’on apprend à construire parce que le monde difficile des affaires, et la vie en général, peut la dégonfler.
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Une critique négative en ligne, une demande de remboursement de la part d’un client ou un rejet catégorique de la part des investisseurs peuvent faire baisser notre confiance en nous. Les commentaires bien intentionnés mais parfois peu aimables de nos proches peuvent également nous frapper durement.
En plus de cela, nous devons faire face à notre critique intérieur de doute de soi qui nous dit constamment que nous ne sommes pas assez bons. Lorsque nous sommes bombardés par autant d’éléments qui menacent notre confiance en nous, nous devons prendre en charge sa construction pour nous-mêmes.
Comme nous l’enseignons à Skill Incubator, la création d’une entreprise prospère nécessite une peau épaisse et une confiance inébranlable dans votre capacité à surmonter les obstacles. Voici 10 choses que vous pouvez faire pour renforcer votre confiance en vous.
1. Visualisez-vous tel que vous voulez être.
« Ce que l’esprit peut concevoir et croire, il peut le réaliser. » — Napoleon Hill
La visualisation est la technique qui consiste à voir une image de soi dont on est fier, dans son propre esprit. Lorsque nous luttons contre un manque de confiance en nous, nous avons une mauvaise perception de nous-mêmes qui est souvent inexacte. Entraînez-vous à visualiser une version fantastique de vous-même, atteignant vos objectifs.
2. Affirmez-vous.
« Les affirmations sont un outil puissant pour installer délibérément les croyances souhaitées à votre sujet. » — Nikki Carnevale
Nous avons tendance à nous comporter conformément à l’image que nous avons de nous-mêmes. L’astuce pour opérer un changement durable consiste à changer la façon dont vous vous percevez.
Les affirmations sont des déclarations positives et édifiantes que nous nous disons à nous-mêmes. Elles sont normalement plus efficaces si elles sont dites à voix haute, afin que vous puissiez vous entendre les dire. Nous avons tendance à croire tout ce que nous nous disons constamment. Par exemple, si vous détestez votre propre apparence physique, entraînez-vous à dire quelque chose que vous appréciez ou aimez chez vous la prochaine fois que vous vous regarderez dans le miroir.
Pour que votre cerveau accepte plus rapidement vos affirmations positives, formulez vos affirmations sous forme de questions telles que : « Pourquoi suis-je si doué pour conclure des accords ? » au lieu de « Je suis si doué pour conclure des accords ». Notre cerveau est biologiquement câblé pour chercher des réponses aux questions, sans analyser si la question est valide ou non.
3. Faites une chose qui vous fait peur tous les jours.
« Si vous êtes peu sûr de vous, devinez quoi ? Le reste du monde l’est aussi. Ne surestimez pas la concurrence et ne vous sous-estimez pas. Vous êtes meilleur que vous ne le pensez. » — T. Harv Eker
La meilleure façon de surmonter la peur est de l’affronter de face. En faisant chaque jour quelque chose qui vous effraie et en prenant confiance dans chaque expérience, vous verrez votre confiance en vous monter en flèche. Alors sortez de votre zone de confort et affrontez vos peurs !
4. Remettez en question votre critique intérieur.
« Vous vous êtes critiqué pendant des années et cela n’a pas fonctionné. Essayez de vous approuver et voyez ce qui se passe. » — Louise L. Hay
Certains des commentaires les plus durs que nous recevons viennent de nous-mêmes, via la « voix du critique intérieur. » Si vous luttez contre un manque de confiance en vous, il est possible que votre critique intérieur soit devenu hyperactif et inexact.
Des stratégies telles que la thérapie cognitivo-comportementale vous aident à remettre en question votre critique intérieur, et à chercher des preuves pour soutenir ou nier les choses que votre critique intérieur vous dit. Par exemple, si vous pensez que vous êtes un raté, demandez-vous : » Quelles sont les preuves qui soutiennent la pensée que je suis un raté ? » et » Quelles sont les preuves qui ne soutiennent pas la pensée que je suis un raté ? «
Trouvez des occasions de vous féliciter, de vous complimenter et de vous récompenser, même pour les plus petits succès. Comme le disait Mark Twain, » l’homme ne peut pas être à l’aise sans sa propre approbation. «
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Prenez le défi des 100 jours de rejet.
« Personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre consentement. » — Eleanor Roosevelt
Jia Jiang est devenu célèbre pour avoir enregistré son expérience consistant à « casser la peur » en faisant volontairement des demandes folles aux gens afin d’être rejeté pendant 100 jours. Son but était de se désensibiliser au rejet, après avoir été plus bouleversé que prévu par le rejet d’un investisseur potentiel. Briser la peur n’est pas facile à faire, mais si vous voulez vous amuser tout en renforçant votre confiance en vous, c’est un moyen puissant de le faire.
6. Mettez-vous en situation de gagner.
« Pour établir une véritable confiance en soi, nous devons nous concentrer sur nos réussites et oublier les échecs et les aspects négatifs de notre vie. » — Denis Waitley
Trop de gens sont découragés quant à leurs capacités parce qu’ils se fixent des objectifs trop difficiles à atteindre. Commencez par vous fixer de petits objectifs que vous pouvez remporter facilement.
Une fois que vous avez construit un flux de réussites qui vous font vous sentir bien dans votre peau, vous pouvez alors passer à des objectifs plus difficiles. Assurez-vous de conserver également une liste de toutes vos réalisations, petites et grandes, pour vous rappeler les moments où vous avez bien travaillé.
Au lieu de vous concentrer uniquement sur les listes de » choses à faire « , j’aime passer du temps à réfléchir sur les listes de » choses faites « . Réfléchir aux grandes étapes, aux projets et aux objectifs que vous avez atteints est un excellent moyen de renforcer la confiance en vos compétences.
7. Aidez quelqu’un d’autre.
Aider quelqu’un d’autre nous permet souvent de nous oublier et d’être reconnaissant pour ce que nous avons. On se sent également bien quand on est capable de faire une différence pour quelqu’un d’autre.
Au lieu de vous concentrer sur vos propres faiblesses, portez-vous volontaire pour être le mentor d’une autre personne, l’aider ou lui enseigner, et vous verrez votre confiance en vous croître automatiquement dans le processus.
8. Prenez soin de vous.
« Prendre soin de soi n’est jamais un acte égoïste — c’est simplement une bonne gestion du seul cadeau que j’ai, le cadeau que j’ai été mis sur terre pour offrir aux autres. » — Parker Palmer
La confiance en soi dépend d’une combinaison de bonne santé physique, de santé émotionnelle et de santé sociale. Il est difficile de se sentir bien dans sa peau si vous détestez votre physique ou si vous avez constamment peu d’énergie.
Prenez le temps de cultiver de bonnes habitudes en matière d’exercice, d’alimentation et de sommeil. En outre, habillez-vous comme vous voulez vous sentir. Vous avez entendu le dicton selon lequel « les vêtements font l’homme ». Renforcez votre confiance en vous en faisant l’effort de vous occuper de vos propres besoins.
9. Créez des limites personnelles.
« Ne vous laissez jamais intimider par le silence. Ne vous permettez jamais de faire de vous une victime. N’acceptez la définition de votre vie par personne, mais définissez-vous vous-même. »– Harvey Fierstein
Apprenez à dire non. Apprenez aux autres à respecter vos limites personnelles. Si nécessaire, suivez des cours pour vous affirmer davantage et apprenez à demander ce que vous voulez. Plus vous aurez le contrôle et la parole sur votre propre vie, plus votre confiance en vous sera grande.
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10. Passez à une mentalité d’égalité.
« Vouloir être quelqu’un d’autre est un gaspillage de la personne que vous êtes. » — Marilyn Monroe
Les personnes ayant peu de confiance en elles voient les autres comme étant meilleurs ou plus méritants qu’elles. Au lieu de porter cette perception, voyez vous comme étant égal à tout le monde. Ils ne sont pas meilleurs ou plus méritants que vous. Effectuez un changement mental vers une mentalité d’égalité et vous verrez automatiquement une amélioration de votre confiance en vous.
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