Si les pieds gonflés peuvent provenir d’un problème plus important, comme la rétention d’eau ou l’hypertension, il est parfois possible de les éviter en suivant quelques soins simples.
Soulever et s’étirer
Lorsque vous êtes assis, levez vos pieds pour stimuler votre circulation. Si vous passez beaucoup de temps assis, essayez de vous lever et de marcher pendant au moins 5 à 10 minutes.
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Bains de camomille
Grâce à ses effets anti-inflammatoires et sédatifs, la camomille peut aider à réduire l’inflammation des pieds, que ce soit en compresses ou en la buvant en infusion. Vous pouvez faire des bains d’eau chaude avec de la camomille, en gardant vos pieds immergés pendant au moins une demi-heure.
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Eau salée
Laissez tremper vos pieds dans une petite baignoire avec une préparation d’eau salée – ou avec de la mauve, de la menthe poivrée ou du marron d’Inde – pendant 20 minutes. N’utilisez pas d’eau très froide ou très chaude, rappelez-vous que les températures extrêmes sont l’ennemi de la circulation.
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Diurétiques naturels
Certains fruits, comme la pastèque et la myrtille, vous aideront à vous débarrasser de l’excès de liquide et vous apporteront de nombreux nutriments. Vous pouvez également vous tourner vers le concombre, les tomates, le céleri et les aubergines.
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Baissez le sel !
Les pieds gonflés peuvent être dus à une rétention d’eau causée par une consommation excessive de sodium. Essayez un régime à teneur réduite en sel – 200 mg par jour
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Veillez vos chaussures
Veillez à choisir des chaussures confortables et de la bonne taille. Ne les achetez jamais sans les essayer. Gardez à l’esprit que les talons hauts ou pointus causent des dommages.
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Soyez physiquement actif
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Infusions
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Massages lymphatiques
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Contrôle du diabète
L’exercice régulier est important, à la fois pour maintenir un corps sain et pour favoriser la circulation. Échauffez-vous avant de faire de l’exercice, ainsi qu’après avoir terminé.
Si c’est une mauvaise circulation que vous avez, vous pouvez essayer des infusions naturelles. Certaines options sont : le romarin argenté, la sauge, la menthe, le gui, le biloba, le gingembre, la prêle, la moutarde noire, le pissenlit, entre autres.
Au moyen de mouvements doux, lents et répétitifs avec les mains, il est possible de favoriser la circulation, d’améliorer les tableaux d’œdème, d’inflammation et de rétention de liquides.
Cette maladie peut endommager les nerfs ainsi que les vaisseaux sanguins, entraînant une inflammation permanente. Il est important de consulter un médecin qui mesurera votre niveau de diabète et vous proposera des solutions personnalisées.