Vous pensez que fournir un travail parfait fait de vous un employé idéal ? Détrompez-vous. Si vos tendances perfectionnistes prennent le dessus sur les projets ou les livrables et dominent aussi votre vie personnelle, alors vous êtes peut-être un maniaque du contrôle.
Qu’est-ce qui fait qu’une personne est contrôlante ?
Il y a de multiples façons et degrés que le besoin de contrôle peut se manifester, allant du simple fait de ne pas avoir de bonnes relations avec les autres au fait d’être un « maniaque de la propreté », voire d’avoir un trouble de la personnalité. Selon Jennifer Hains, conseillère professionnelle clinique agréée, le contrôle a davantage à voir avec les conflits à un niveau plus profond qu’avec la gestion des résultats pour obtenir de bons résultats. Le contrôle peut être lié à des problèmes subconscients liés à l’estime de soi, à la peur de l’échec et à des environnements et expériences antérieurs anxiogènes ou porteurs de jugements dans l’enfance.
Quels sont les signes d’un maniaque du contrôle ?
Pour déterminer si votre besoin de contrôle a un impact trop négatif sur votre vie, il existe quelques signes permettant de le repérer. Ils comprennent :
1. Dominer les projets parce que vous pensez que si vous voulez que ce soit bien fait, vous devez le faire vous-même
2. Souffrir de la conviction qu’il y a une seule bonne façon de faire quelque chose
3. Refaire le travail des autres pour qu’il corresponde à votre façon
4. Offrir des conseils non sollicités sur la façon dont les autres peuvent améliorer leur travail, leur vie, etc.
5. Juger le comportement ou le travail des autres
6. Prendre la tête (ou carrément prendre le dessus) lors de réunions ou de conversations
7. S’irriter ou s’angoisser si votre environnement n’est pas exactement comme vous le souhaitez
8. Lutter pour lâcher prise ou ruminer les plus petits détails
9. Vous réprimander pour des erreurs infimes
10. Lutter pour maintenir des relations avec un partenaire, des collègues de travail ou des amis à cause de votre besoin de contrôler les gens et les événements
11. Présenter plusieurs des comportements ci-dessus
Si plus de quelques-uns de ces comportements vous ressemblent, il est peut-être temps de trouver l’équilibre entre s’accrocher et lâcher prise et d’aller à la racine de votre nature contrôlante.
Le control freak est-il un trouble de la personnalité ?
Bien que le control freak ne soit pas un trouble de la personnalité diagnostiquable, si certaines de ces tendances font partie d’un problème plus vaste, vous pourriez vouloir demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale.
Contrairement aux qualités de leadership qui visent à aider à encadrer et à développer de nouveaux leaders, les tendances contrôlantes concernent davantage votre personne et sont le reflet d’un jugement de soi qui peut entraîner des niveaux plus élevés de stress, d’anxiété et de risques pour la santé, comme l’hypertension artérielle, les ulcères, les défaillances du système immunitaire et la dépression. Surtout si vous êtes un patron, ces instincts égoïstes de microgestion peuvent faire des ravages dans votre équipe, conduisant les employés à se sentir trop scrutés et peu sûrs de prendre des risques.
Comment faire face à un maniaque du contrôle ?
Si vous avez affaire à un maniaque du contrôle, vous devez d’abord reconnaître que son comportement vient d’un lieu d’anxiété. Soyez direct sur les comportements qui vous dérangent, tout en abordant la situation avec compassion. Il peut être ennuyeux de devoir contourner les tendances déjà ennuyeuses de quelqu’un d’autre, mais c’est une étape nécessaire si vous voulez progresser. Vous devriez également établir vos propres limites et frontières avant de vous engager dans un potentiel terrier de lapin.
Comment faire face à votre propre comportement de contrôle ?
La conscience de soi est la première étape de la guérison du comportement de contrôle. Mais les vrais perfectionnistes ne supportent pas bien qu’on leur fasse remarquer leurs actions surpuissantes. Ils sont enclins à réagir de manière défensive aux critiques. Ils ne tolèrent pas l’imperfection, surtout en eux-mêmes, bien qu’ils soient les derniers à l’admettre. Un maniaque du contrôle peut avoir besoin de subir quelques coups durs avant de réaliser qu’il peut avoir des défauts.
Une fois qu’ils se sont admis les situations, les sentiments et les troubles défavorables qu’ils s’infligent à eux-mêmes et aux autres, les maniaques du contrôle peuvent creuser pour mieux comprendre ce qui motive leurs propensions au contrôle, qui est probablement lié à la peur. Mais cela ne signifie pas qu’ils doivent aller jusqu’au bout de la cause avant de créer de meilleurs effets. Ils peuvent prendre de petites mesures pour lâcher prise et s’entraîner à être d’accord avec le fait de ne pas performer selon les idéaux irréalistes des perfectionnistes.
Les maris et les partenaires n’accomplissent souvent pas les tâches de la même manière. La plupart des hommes ne plieront pas les serviettes, ne feront pas le lit, ou même ne seront pas parents à la satisfaction de leur compagne. Une personnalité contrôlante peut commencer par lâcher les petites choses moins critiques en passant à un état d’esprit de gratitude pour l’autre personne et sa tentative d’accomplir une tâche.
Lâcher le contrôle
Rien n’est parfait, ni dans la nature ni chez les humains. Regarder nos environnements et ceux qui s’y trouvent – y compris nous-mêmes – avec un œil de simple appréciation plutôt que de jugement peut aider à l’acceptation, un aspect important du lâcher prise.
Les maniaques du contrôle peuvent trouver difficile de se détendre et de se relaxer. Cependant, apprendre à être tranquille et même à ne rien faire peut cultiver une plus grande conscience. Les pratiques de pleine conscience comme la méditation, le yoga et la marche avec une attention délibérée à son environnement peuvent aider à calmer l’esprit de contrôle, à établir plus d’équilibre et à conduire à des intuitions intérieures. Et ces intuitions vous aideront grandement à améliorer votre situation, à cesser de faire de la microgestion, à guérir vos relations et à consacrer plus de temps à être reconnaissant.
Theresa est écrivain et cofondatrice et chef du marketing & Customer Officer pour une entreprise de technologie de recherche d’emploi. Elle est passionnée par la découverte et le partage de hacks de vie et de carrière pour les femmes.
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