Alors que vous approchez de la date prévue, vous êtes de plus en plus prête et anxieuse de rencontrer votre petit bout. Votre dos est douloureux, vos pieds sont endoloris, et surtout, vous êtes si excitée de voir enfin le petit visage doux dont vous avez rêvé en personne. Et maintenant que vous êtes presque à la ligne d’arrivée, vous pensez peut-être aux moyens naturels de déclencher le travail ou êtes tentée de programmer une induction.
Inductions médicales
Programmer une induction peut être tentant puisque vous pouvez planifier exactement le jour où vous pourrez rencontrer votre bébé et le faire plus tôt que tard. C’est pourquoi nous l’appelons « la séduction de l’induction ». Cependant, nous avons vu que les interventions inutiles peuvent présenter des risques inutiles. Le principal étant une césarienne.
Bien sûr, il y a des moments où les inductions sont nécessaires pour la santé et le bien-être de la mère et du bébé, mais la majorité des inductions programmées de nos jours sont électives. Je crois que les bébés viennent quand ils sont prêts. Mais si vous prévoyez d’accoucher à l’hôpital et que votre médecin ne vous permet pas de dépasser de beaucoup la date prévue (la plupart des médecins programment les inductions à 41 semaines ou juste après), vous pouvez faire quelques gestes pour essayer de préparer votre corps et de déclencher le travail.
FYI : J’aimerais ajouter que de nouvelles recherches montrent que les bébés sont en meilleure santé lorsqu’ils restent dans l’utérus jusqu’à au moins 39 semaines, donc je ne recommande pas d’essayer ces méthodes d’induction naturelle jusqu’à ce que vous arriviez à terme ou que vous ayez dépassé votre date d’échéance.
Voici 12 choses que vous pouvez faire vous-même pour déclencher le travail naturellement.
Stimulation des mamelons
De toutes les façons de déclencher le travail à la maison, la stimulation des mamelons est l’une des options les plus fiables. Elle aide à la libération d’ocytocine, qui est l’hormone qui provoque la contraction de votre utérus. (L’ocytocine est également connue sous le nom d’hormone de l’amour, car elle est libérée lorsque vous vous sentez amoureux. 🙂 ). N’essayez pas la stimulation des mamelons avant d’avoir atteint ou dépassé votre date d’accouchement. Si vous en êtes à ce stade et que vous voulez essayer la stimulation des mamelons pour provoquer le travail, il y a quelques façons de le faire :
- Vous pouvez rouler ou frotter vos mamelons avec vos doigts. Vous voulez que cela imite la succion d’un bébé. Vous allez donc stimuler un sein pendant 5 minutes, puis faire une pause d’environ 15 minutes pour voir si quelque chose se passe avant de passer au sein suivant. Si, après 15 minutes, les contractions commencent à s’atténuer, stimulez l’autre sein. Si elles commencent à augmenter, arrêtez et laissez la nature suivre son cours.
- Votre partenaire peut également masser oralement vos mamelons. Cela va bien avec l’option numéro 2. Utilisez les mêmes contraintes de temps que la première option.
- Ou vous pouvez utiliser votre tire-lait. L’utilisation d’un tire-lait peut être plus efficace car il sera plus vigoureux que vous ou votre partenaire, mais certaines femmes trouvent que le pompage et les contractions sont un peu trop douloureux trop rapidement.
NOTES:
- Ne massez qu’un sein à la fois.
- Ne pas stimuler le sein pendant une contraction.
- Ne pas utiliser la stimulation des mamelons après que les contractions soient espacées de 3 minutes ou d’une minute.
- Si les contractions commencent à se rapprocher, faites une pause et laissez la nature suivre son cours.
- Vous ne voulez pas non plus que ce soit trop doux. Les bébés ont une forte succion lorsqu’ils sont au sein, vous voulez donc imiter cette intensité.
Le sexe
Pratiquement tout le monde sait ou s’est fait dire que faire l’amour est le moyen de commencer le travail. La raison en est que l’acte sexuel peut provoquer des contractions. En plus de cela, le sperme contient une substance appelée prostaglandines, qui aide le col de l’utérus à mûrir et à s’effacer, il est donc préférable qu’il ait aussi un orgasme. Cela prépare votre corps au travail. Je sais, je sais. Vous ne vous sentez pas très sexy à la fin de votre grossesse, et vous n’êtes peut-être pas du tout » d’humeur « .
Lorsque je parle de cela aux femmes, la plupart d’entre elles laissent échapper un gémissement et disent qu’elles se sentent plutôt mal à l’aise à ce stade, et qu’elles ne pensent pas du tout que le sexe sera confortable. Je leur dis alors que le fait d’avoir un orgasme peut également stimuler les prostaglandines. Donc si vous ne vous sentez pas à l’aise pour avoir des rapports sexuels à ce stade de votre grossesse, vous pouvez toujours avoir un orgasme par vous-même pour aider à démarrer le travail.
NOTES :
- Avoir des rapports sexuels ne provoque pas immédiatement le début du travail. Cela aide votre corps à se préparer au travail, mais c’est quelque chose que vous devriez faire régulièrement pour obtenir des résultats plus rapides.
- Ne faites PAS l’amour si vous avez déjà perdu les eaux. Cela peut vous faire courir le risque d’une infection.
Exercice/ Cardio/ Escalade / Squats
Utilisez la gravité à votre avantage. Levez-vous et commencez à bouger ! L’activité physique aide à faire descendre la tête de votre bébé plus bas dans votre bassin, ce qui permet à la tête de votre bébé d’exercer une pression sur votre col de l’utérus, ce qui l’aide à se dilater. Essayez de marcher pendant 30 minutes chaque jour. Et si vous pouvez monter une pente raide, c’est encore mieux ! Vous vous pencherez ainsi vers l’avant en formant un angle, ce qui aidera le bébé à se déplacer dans la bonne direction. Les escaliers et les squats sont également très utiles. Alors allez-y et faites pomper votre cœur !
Labor Inducing Foods
La plupart des aliments dont on dit qu’ils aident à déclencher le travail naturellement sont des contes de vieilles femmes, mais quelques aliments ont des propriétés en eux qui peuvent aider. On dit que l’ananas peut aider à faire mûrir le col de l’utérus car il contient une enzyme appelée broméline, qui peut faire exactement cela. Parmi les autres aliments susceptibles de déclencher le travail, citons les aliments épicés et ceux qui contiennent du basilic, de l’origan et/ou du gingembre. Les aliments épicés ont tendance à être les plus efficaces car ils stimulent votre côlon. Si vous ne le saviez pas, un signe de déclenchement du travail est la diarrhée. Lorsque vos intestins sont stimulés/irrités par les aliments épicés que vous avez consommés, vous devez aller à la selle. Ces crampes dans vos intestins peuvent se propager à votre utérus, qui peut alors vous faire avoir des contractions et entrer en travail.
Thé aux feuilles de framboise
Boire régulièrement du thé aux feuilles de framboise peut renforcer et tonifier votre utérus et aider ces muscles dans votre utérus à commencer à se contracter. Vous pouvez obtenir du thé aux feuilles de framboise dans à peu près n’importe quelle épicerie. Vous pouvez le préparer chaud ou glacé pour en profiter toute l’année. Vous pouvez également le boire après l’accouchement, car il est un tonifiant utérin et renforce votre utérus. Lisez ici les 10 façons de profiter du thé aux feuilles de framboise ! Bottoms up!
Massages d’induction du travail
Faire un massage d’induction du travail est une excellente façon de faire démarrer les contractions. En tant que massothérapeute agréé, j’ai donné beaucoup de ces massages et j’ai aidé environ 60 à 70% d’entre elles à déclencher le travail après un seul rendez-vous. Les femmes se demandent si ce massage les aidera à déclencher le travail dans les 24 heures, mais je leur dis que cela devrait se produire dans les 48 heures. Si rien ne se passe, elles doivent revenir pour un autre massage. Ce massage vous permet de détendre vos muscles autour du bébé, et il envoie des signaux à votre corps pour commencer le processus de travail. Je le recommande vivement.
NOTE : Assurez-vous que votre massothérapeute a les connaissances nécessaires pour donner des massages d’induction du travail.
Bains chauds
Se tremper dans un bain chaud peut aider à faire démarrer le travail. Comment ? Faire trempette dans la baignoire permet de vous détendre. Il est prouvé que le stress et le fait d’être tendu peuvent vous empêcher de déclencher le travail. C’est pourquoi les massages et les bains sont également bénéfiques.
L’huile d’onagre
Vous cherchez une huile pour déclencher le travail ? L’huile d’onagre (EPO) pourrait bien être ce qu’il vous faut puisqu’elle peut être utilisée pour aider à ramollir le col de l’utérus. L’EPO contient un produit chimique que le corps convertit en prostaglandines. Certains médecins ne la recommandent pas, car les recherches n’ont pas permis de déterminer si l’EPO est efficace ou non pour déclencher le travail. Ils recommandent généralement les rapports sexuels plutôt que l’EPO, car le sperme contient des prostaglandines. Cependant, de nombreuses sages-femmes le recommandent à leurs patientes pour préparer le travail. Plusieurs femmes jurent qu’après une ou deux nuits d’insertion de capsules près de leur col de l’utérus, elles ont déclenché le travail.
Pour utiliser l’EPO, vous pouvez briser la capsule d’EPO et frotter l’huile sur votre col de l’utérus la nuit, ou vous pouvez insérer les capsules par voie vaginale avant de vous coucher. L’environnement humide du vagin fera fondre la capsule et dispersera le gel dans le col de l’utérus. Veillez à porter une serviette ou à avoir quelque chose sous vous pendant que vous dormez, car le gel peut fuir. Une autre option consiste à le prendre par voie orale.
NOTE : Parlez à votre fournisseur de soins de santé avant d’essayer cette option.
Huile de ricin
Laissez-moi d’abord dire. Je ne suis pas un grand fan de l’huile de ricin. C’est une option d’induction très controversée. La raison est que l’huile de ricin a une teneur élevée en acide ricinoléique, qui, lorsqu’il est ingéré, est absorbé dans l’intestin et provoque des crampes intestinales intenses, des vomissements et de la diarrhée parce qu’il agit comme un laxatif puissant. Il a également un goût dégoûtant. Cependant, de nombreuses personnes pensent que l’huile de ricin provoque le travail. Certaines sages-femmes ne la recommandent pas, tandis que d’autres ne jurent que par elle. Certaines femmes enceintes disent qu’elle ne leur a donné qu’un mauvais cas de diarrhée. Ce n’est pas drôle. Si vous êtes désespérée et que vous avez parlé à votre fournisseur de soins de santé et obtenu son approbation, voici comment vous pouvez le prendre plutôt que de simplement faire une piqûre :
- Prenez 2 onces d’huile de ricin dans un verre de jus d’orange et buvez rapidement, ou
- Prenez 2 onces et mélangez-les avec de la crème glacée. La saveur pourrait être difficile à descendre lentement, cependant. Il dérange certaines femmes plus que d’autres. Juste un avertissement !
Balayage/extirpation de la membrane
Celle-ci peut être assez inconfortable. Il n’a pas été prouvé que c’était l’une des formes d’induction les plus efficaces, mais c’est une option. C’est quelque chose que votre médecin ou votre sage-femme pourrait faire lors d’une de vos visites prénatales. Votre médecin ou votre sage-femme procédera à un examen vaginal et atteindra votre col de l’utérus pour vérifier votre effacement et votre dilatation. Lorsqu’il/elle sent que vous avez progressé, il/elle passe ses doigts autour du bord du sac amniotique et de l’utérus. Il essaiera doucement de le séparer de votre paroi utérine. Cela peut envoyer des signaux à votre utérus qu’il est temps pour le travail et peut provoquer des contractions utérines et la libération de prostaglandines, ce qui peut faire démarrer le travail.
Acupuncture & Acupression
L’acupuncture et l’acupression sont d’autres méthodes naturelles pour déclencher le travail. Avec l’acupuncture, un praticien place de fines aiguilles à différents points du corps pour équilibrer votre flux d’énergie. L’acupression repose sur le même concept, mais les doigts sont utilisés pour exercer une pression sur les points de pression. Ces points sont également pressés pendant les massages d’induction du travail. On pense que certains points de pression provoquent des contractions. L’un d’entre eux est situé dans la sangle entre votre pouce et votre index. L’autre est situé juste au-dessus de votre cheville. Appliquer une pression sur l’un de ces deux points de pression peut aider à provoquer des contractions utérines.
Les herbes & Teintures
Vous devriez consulter votre médecin ou votre sage-femme avant d’envisager d’utiliser des herbes pour déclencher le travail. Les herbes ne sont pas réglementées par la FDA et peuvent être dangereuses si elles ne sont pas prises au bon dosage. C’est pourquoi il est important de travailler avec votre sage-femme ou votre herboriste. Ils vous fourniront des instructions sur le moment et la manière de les utiliser. Certaines herbes utilisées pour déclencher le travail comprennent l’actée à grappes noires, l’actée à grappes bleues, la racine de fausse licorne et l’agripaume.
Voilà !
Douze façons différentes de déclencher naturellement le travail. Je dirai, même ces méthodes sont des interventions, et il est toujours préférable de bien manger, de faire de l’exercice, de se reposer, et de profiter de ces derniers jours de grossesse autant que possible parce que le travail le plus sûr et le plus sain est celui qui commence spontanément. Mais pour les dames qui ont besoin d’un peu d’aide supplémentaire pour faire avancer les choses, j’espère que ces options vous aideront !
Pour en savoir plus sur la façon de déclencher le travail naturellement, écoutez notre épisode de podcast ici.
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