Cyndi Calhoun a écrit cet excellent article que je ne pouvais pas attendre de partager avec vous.
Il vous arrive de rencontrer des personnes qui sont toujours optimistes et qui, peu importe ce que la vie leur réserve, semblent tout simplement rouler sur l’or ?
Il est fort possible qu’elles suivent une formule du bonheur.
La bonne nouvelle ? Vous pouvez aussi augmenter votre propre quotient de bonheur en faisant ces 14 choses qui vous rendent heureux :
Débutez par une bonne dose de gratitude
Etre conscient de ce pour quoi vous êtes reconnaissant peut réellement changer votre niveau de bonheur.
Lorsque vous vous réveillez chaque matin, passez du temps à vous rappeler toutes les choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant.
Commencez par des choses simples : Avez-vous un toit au-dessus de votre tête ? Assez pour manger ? Il pourrait être utile de commencer un journal de gratitude.
S’assurer que vous redonnez
Vous donnez 10 % de vos revenus à votre organisme de bienfaisance ou à votre église préférée ?
Il y a quelque chose dans le fait de donner qui vous permet de recevoir plus en retour, en plus du simple acte génial de donner pour aider les autres. Lorsque vous donnez, vous envoyez un message à l’Univers pour lui dire que vous savez que tout va bien se passer.
En donnant, vous serez également pris en charge. Vous le voyez de ceux qui ont très peu à ceux qui ont des millions : vous devez donner pour obtenir et en faisant cela, votre bonheur augmente.
Rire tous les jours (c’est mieux que l’argent)
Passez-vous du temps chaque jour à rire ? Trouvez-vous délibérément quelque chose pour rire ?
Lorsque vous riez, vous libérez une hormone du bonheur appelée ocytocine. C’est une hormone qui nous remonte le moral lorsque nous partageons des expériences avec les autres. Le simple fait de vous faire sourire vous mettra dans un meilleur état d’esprit.
Favoriser de bonnes relations avec la famille et les amis
Les personnes heureuses ne passent pas beaucoup de temps seules. En passant du temps avec des personnes que vous appréciez, vous forgez des relations de soutien qui vous aident dans les moments de stress.
Vous vous liez également aux autres par le biais d’expériences communes, comme les hauts et les bas de la vie. Ils deviennent votre réseau de soutien.
Les personnes qui ne passent pas autant de temps avec leur famille ou leurs amis sont plus sujettes à la solitude et à la dépression. Voici comment savoir si vous favorisez les relations positives dans la vie.
Prenez du temps seul
Contrairement au temps passé avec la famille et les amis, il est important de prendre du recul et de prendre du temps pour soi, par soi-même.
Vous pouvez recharger votre esprit et trouver un peu de paix dans un peu de silence. Prendre un peu de temps et être seul peut faire des merveilles pour votre humeur et vos perspectives.
Faire ce que vous aimez
Avez-vous déjà entendu la phrase : » Faites ce que vous aimez, car l’argent suivra. » Faire des choses que vous aimez faire – et encore mieux, être payé pour cela – sont de bons moyens d’augmenter vos niveaux de bonheur.
Quand le travail ressemble à un jeu, vous êtes plus susceptible de mieux apprécier les autres aspects de votre vie, aussi.
Bénévolez de votre temps
Lorsque vous donnez de vous-même, que ce soit en temps ou en talent, votre attention se déplace de votre vie à celle des autres.
Cela peut vous aider à réaliser que vos propres problèmes ne sont peut-être pas si graves. Vous forgez invariablement de nouvelles relations et ressentez une élévation de votre esprit.
Faites suffisamment d’exercice
Lorsque vous prenez le temps de faire de l’exercice, vous faites du bien à votre corps à plus d’un titre. Premièrement, vous faites ce pour quoi il a été conçu : l’effort physique. Les humains sont faits pour bouger et le corps fonctionne mieux lorsqu’il fait ce pour quoi il a été conçu.
Deuxièmement, lorsque vous faites de l’exercice, vous libérez ces mêmes hormones de bien-être mentionnées ci-dessus.
Troisièmement, lorsque vous prenez le temps de vous dépenser, vous réduisez votre niveau de stress.
Tout compte fait, vous avez besoin d’exercice pour fonctionner de manière optimale.
Essayez ces 10 exercices matinaux simples pour vous sentir bien toute la journée
Éviter les regrets
Nous faisons tous des erreurs dans la vie – cela fait partie de la condition humaine. Mais avec un peu de prévoyance, vous pouvez essayer d’éviter de faire de grosses erreurs.
Malgré cela, elles arrivent quand même. C’est alors qu’il est préférable d’apprendre à pardonner – à soi-même et aux autres – parce que tous les autres essaient simplement de traverser la vie du mieux qu’ils peuvent, eux aussi. Ils feront des erreurs, mais le truc, c’est de passer à autre chose.
Prendre le temps de méditer
S’asseoir, allumer une bougie et respirer profondément pendant 10 minutes suffisent pour détendre votre esprit et votre corps.
En faisant cela, vous entrez en contact avec votre moi intérieur, et invariablement, vous apprendrez à vous connaître un peu mieux. C’est définitivement un booster sur l’échelle du bonheur.
S’occuper du désordre
Vous êtes envahi par des livres et des papiers qui s’entassent partout ? Trop de courrier qui traîne sur la table de l’entrée ? Pourquoi ne pas vous attaquer à une petite tâche chaque jour pendant un mois dans le but de désencombrer votre vie ?
Lorsque vous ne courrez pas partout à la recherche d’objets introuvables, lorsque chaque chose a sa place, vous serez automatiquement moins stressé et dans un meilleur état mental.
C’est un excellent endroit où se trouver le lundi matin quand vous essayez de sortir et que vous savez déjà où sont les boîtes à lunch et les factures que vous devez poster.
Voici un guide pour vous aider à désencombrer : Comment désencombrer votre vie et réduire le stress (le guide ultime)
Prenez suffisamment de repos
Vous avez déjà remarqué à quel point vous êtes grincheux l’après-midi lorsque vous n’avez eu que 5 ou 6 heures de sommeil ? Beaucoup d’entre nous souffrent d’un manque de sommeil qui peut entraîner des niveaux plus élevés de stress et de nervosité.
Après une bonne nuit de sommeil, vous pouvez aborder vos tâches quotidiennes de manière plus calme et plus alerte. C’est tellement mieux que d’éprouver cette affreuse sensation de léthargie lors de cette réunion oh combien importante avec votre patron. Votre corps vous remerciera également.
Mangez des aliments plus sains
Vous avez entendu la phrase » Vous êtes ce que vous mangez « . C’est vrai. Si vous passez votre temps à manger paquet après paquet de nouilles en boîte, de dîners en conserve ou de fast-food, votre corps va vous le faire savoir en prenant du poids, en se sentant léthargique et en ayant très probablement une foule de problèmes de santé. Comment pouvez-vous paraître et vous sentir au mieux si les aliments que vous consommez ne sont pas bons pour vous ?
En mangeant mieux, non seulement vous prenez soin de vous, mais vous vous sentirez aussi plus dynamique et plus énergique. Vous serez littéralement en meilleure santé de l’intérieur.
Essayez les conseils de cet article : Comment commencer à manger sainement quel que soit votre âge
Ne vous comparez pas aux autres
C’est certainement plus facile à dire qu’à faire, mais si vous pouvez conditionner votre esprit à se concentrer sur ce que vous faites de bien et sur les bonnes choses de votre vie, vous ne serez pas tenté de vous concentrer sur la façon dont les autres se débrouillent.
Voici quelques conseils pour vous aider à arrêter de vous comparer aux autres : Plus nous nous comparons, plus nous nous perdons
Pensées finales
Le bonheur vient de toutes les petites choses et habitudes que vous faites chaque jour. Si vous voulez commencer à vivre une vie heureuse, pratiquez ces 14 choses heureuses et intégrez-les dans votre routine quotidienne !
Helen
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