15 Huiles de massage corporel et leurs bienfaits

Huile d’olive

L’huile d’olive est généralement utilisée pour les massages plus légers, comme le massage suédois. C’est une huile lourde qui s’absorbe dans la peau à un rythme beaucoup plus lent. C’est pourquoi elle est largement utilisée dans les massages qui impliquent l’utilisation de mouvements répétitifs et le balayage du corps. Elle fait partie de la culture méditerranéenne depuis des milliers d’années. Elle était utilisée pour vénérer les dieux, dans leurs cuisines et leurs médicaments, et à d’autres fins thérapeutiques.

Bénéfices de l’huile d’olive

• Une étude réalisée sur des souris a révélé que l’huile d’olive aide à réparer les dommages causés à la peau en réduisant le stress oxydatif lorsqu’elle est massée de la bonne manière (1).

• Les massages à l’huile d’olive réduisent la fatigue musculaire, soulagent les douleurs musculaires et préviennent les blessures sportives (2).

• L’huile d’olive aide à améliorer le flux sanguin vers les muscles fatigués et à éliminer plus rapidement l’acide lactique, ce qui entraîne une récupération plus rapide des muscles (2).

L’huile de coco

Beaucoup de gens pensent que l’huile de coco est dense et grasse, mais c’est tout le contraire. Elle est légère et non grasse, et elle est absorbée par la peau rapidement. Elle contient des triglycérides à chaîne moyenne et est donc idéale pour les massages qui impliquent des mouvements courts (utilisés pour cibler les muscles). L’huile de coco est surtout utilisée dans les massages lourds, comme les massages profonds et prénataux, le shiatsu et la réflexologie. L’huile de coco fractionnée (également connue sous le nom d’huile de coco vierge) est la meilleure pour les massages car elle présente plusieurs avantages.

Bénéfices de l’huile de coco

• Elle contient des acides gras à chaîne moyenne, ce qui la rend assez stable. En massant, elle est absorbée par votre peau (3).

• Elle ne laisse pas l’humidité s’échapper de votre peau. Comme c’est une huile stable, elle est pleine de graisses saturées qui empêchent le dessèchement et gardent votre peau hydratée. Elle est particulièrement bénéfique pour traiter les niveaux légers à modérés de xérose (4).

• L’huile de coco a des propriétés antioxydantes et antibactériennes. Elle répare également la barrière cutanée et prévient les signes du vieillissement (3).

• C’est également une bonne huile de support (ce qui signifie que vous pouvez y ajouter des huiles essentielles).

Huile d’amande douce

Cette huile est largement utilisée par les massothérapeutes et est une huile jaune pâle avec un parfum doux et sucré. L’huile d’amande douce est un peu grasse et laisse vos mains glisser en douceur sur la peau. Cependant, ce n’est pas une huile lourde et elle est absorbée par votre peau rapidement (mais pas si rapidement que vous aurez besoin d’une nouvelle application). Elle convient à tous les types de peau et n’irrite généralement pas la peau.

Les avantages de l’huile d’amande douce

• Elle est très douce et délicate pour la peau – si douce qu’elle peut être utilisée sur la peau d’un bébé. Elle possède également des propriétés anti-inflammatoires. Elle soulage les démangeaisons et les éruptions cutanées, notamment dans des affections comme la dermatite, l’eczéma et le psoriasis (5).

• Elle prévient les dommages cutanés causés par l’exposition aux rayons UV (6). Ainsi, elle peut prévenir le bronzage et les dommages causés par le soleil.

• Une étude menée sur des patients atteints de sclérose en plaques (SEP) a révélé que le massage avec de l’huile d’amande douce peut réduire la douleur musculaire (7).

Huile d’avocat

Cette huile vert foncé est pressée à froid à partir d’avocats et est assez lourde. Elle est mélangée à des huiles plus légères avant d’être massée. Cette huile contient du latex naturel, évitez donc de l’utiliser si vous êtes allergique au latex.

Bénéfices de l’huile d’avocat

• L’huile d’avocat est une réserve de vitamines et de nutriments essentiels, tels que l’acide linoléique, l’acide oléique, l’acide linolénique, le bêta-carotène, le bêta-sitostérol, la lécithine et les vitamines A, C, D et E. Elle possède donc des propriétés anti-inflammatoires qui protègent votre peau des rides, des vergetures et d’affections comme le psoriasis. Cette huile stimule également la régénération de la peau, selon une étude a été faite sur des rats (8).

• Une autre étude menée sur des rats a révélé que l’application topique de l’huile d’avocat stimule la synthèse du collagène (9). Ainsi, elle peut aider à améliorer l’élasticité de votre peau et à la rendre douce et souple.

Huile de jojoba

Bien qu’elle soit désignée comme une huile, l’huile de jojoba n’est pas réellement une huile. C’est un type de cire qui est extraite des graines de la plante de jojoba. Cependant, elle n’est pas grasse et ne tache pas vos draps car elle a des propriétés antibactériennes. Elle est généralement utilisée pour le massage du dos car on dit qu’elle est bonne pour traiter l’acné du dos. Elle est absorbée rapidement par la peau et nécessite donc une nouvelle application.

Bénéfices de l’huile de jojoba

• Elle répare votre barrière cutanée qui est endommagée à cause de l’eczéma, de la dermatite séborrhéique, de l’acné et de la dermatite aiguë (3), (10). C’est parce que l’huile de jojoba est riche en cire d’ester et en propriétés anti-inflammatoires, ce qui la rend parfaite pour prendre soin de votre peau.

• L’huile de jojoba a également des effets anti0âge sur votre peau (3).

• L’huile de jojoba est un excellent choix pour le massage d’aromathérapie car elle peut être mélangée avec des herbes et des huiles essentielles facilement. Elle n’irrite pas non plus votre peau, c’est pourquoi elle est préférée pour un massage corporel dans les spas.

Huile de pépins de raisin

L’huile de pépins de raisin est légère et semble soyeuse lorsqu’elle est appliquée sur votre peau. Par rapport à toute autre huile de massage, cette huile donne une sensation de richesse et rend votre peau brillante. Elle a peu ou pas d’odeur et constitue un excellent choix pour un massage relaxant. Cependant, elle peut tacher vos draps.

Les avantages de l’huile de pépins de raisin

• L’huile de pépins de raisin contient du resvératrol. Le resvératrol a des propriétés antimicrobiennes lorsqu’il est appliqué par voie topique. Il empêche la croissance d’agents pathogènes tels que Staphylococcus aureus, Pseudomonas aeruginosa et Enterococcus faecalis (11).

• Elle est chargée de vitamine E, d’acide linoléique et de composés phénoliques qui maintiennent votre peau en bonne santé et préviennent les inflammations (12).

• L’huile de pépins de raisin est une huile porteuse parfaite. Vous pouvez mélanger des huiles essentielles et d’autres herbes avec elle.

Huile de tournesol

Cette huile légère et fine est utilisée pour la cuisine ainsi que pour les massages. L’huile de tournesol rancit rapidement. Il est donc préférable de l’acheter en petites quantités et de la conserver dans un endroit frais et sec. Presser une ou deux capsules de vitamine E dans l’huile améliore également sa durée de conservation.

Bénéfices de l’huile de tournesol

• L’huile de tournesol améliore la texture de votre peau en améliorant ses niveaux d’hydratation (13).

• Masser votre peau avec de l’huile de tournesol améliore la fonction de réparation de la barrière de votre peau (3). Ainsi, elle peut avoir un effet anti-âge sur votre peau.

• L’huile de tournesol contient des acides gras essentiels qui rajeunissent votre peau (3). Un massage régulier avec cette huile vous donne une peau éclatante et rayonnante.

Huile d’argan

L’huile d’argan pure est utilisée dans les spas pour le massage du corps. Un massage à l’huile d’argan se fait généralement juste après un bain chaud relaxant. L’huile d’argan est légère et non grasse. Elle adoucit votre peau instantanément.

Bénéfices de l’huile d’argan

• Masser votre peau avec de l’huile d’argan améliore son élasticité. Cela la rend ferme et élimine les signes du vieillissement, tels que la peau lâche ou affaissée (14).

• Elle maintient votre peau hydratée et améliore ses niveaux d’hydratation. Il améliore également la capacité de rétention d’eau de votre peau (15). Cela peut prévenir la sécheresse et rendre votre peau éclatante et saine.

• Un massage des tissus profonds avec de l’huile d’argan est censé détendre les muscles endoloris et soulager les gonflements et les douleurs articulaires. Cependant, il n’y a pas de preuve scientifique qui prouve ce bénéfice.

Huile d’arachide

L’huile d’arachide est également utilisée dans les spas pour les massages. Cependant, quelques personnes pourraient y être allergiques, c’est pourquoi il est important de faire un test épicutané avant d’utiliser cette huile. L’huile d’arachide est également connue sous le nom d’huile d’arachide. Les gens réchauffent généralement l’huile d’arachide, puis la massent sur tout le corps. Cela soulage les douleurs musculaires et tissulaires et apaise vos articulations douloureuses.

Bénéfices de l’huile d’arachide

• L’huile d’arachide a un effet hydratant sur votre peau sans augmenter la perte d’eau transépidermique (16).

• Il existe des preuves anecdotiques que l’huile d’arachide nourrit votre peau, dynamise votre corps et soulage les douleurs musculaires et articulaires lorsqu’elle est utilisée régulièrement.

• En raison de son arôme de noix et de son arôme doux, l’huile d’arachide est principalement utilisée pour le massage d’aromathérapie, qui est une expérience rajeunissante et relaxante.

Huile de sésame

Cette huile est hautement considérée comme une huile de massage dans l’Ayurveda. Les textes ayurvédiques, tels que Charaka Samhita, ont énuméré les avantages de l’utilisation de l’huile de sésame pour les massages. Un massage à l’huile de sésame est censé renforcer la structure de votre corps, notamment les ligaments, les muscles et les tendons. Il s’agit d’une huile épaisse qui peut laisser une sensation de gras sur votre peau.

Bénéfices de l’huile de sésame

• L’huile de sésame fait partie intégrante de la médecine taïwanaise, où elle est principalement utilisée pour soulager les douleurs inflammatoires des articulations (17).

• L’exposition aux rayons UV endommage votre peau. Bronzage, ridules, rides, taches de soleil, autant de marques des dommages causés par le soleil qui rendent votre peau terne. Se masser avec de l’huile de sésame permet de réduire les dommages cutanés causés par l’exposition aux UV (18).

• En Ayurveda, l’huile de sésame est utilisée pour l’abhyanga. Il s’agit d’une technique de massage ayurvédique qui consiste à réchauffer l’huile puis à la mélanger à des herbes avant de la masser sur le corps.

Beurre de karité

Le beurre de karité est extrait des graines de l’arbre à karité, originaire d’Afrique. Le beurre de karité est la graisse des graines. À température ambiante, il est solide et ressemble à du beurre. Il est assez lourd et donne une sensation grasse sur la peau. C’est pourquoi les spas le combinent avec des huiles plus légères avant de l’utiliser pour les massages. Le beurre de karité contient du latex naturel, donc évitez de l’utiliser si vous êtes allergique au latex.

Bénéfices du beurre de karité

• Le beurre de karité contient des composés anti-inflammatoires, tels que des tocophérols, des stérols, des phénols et des triterpènes. Ainsi, il possède de puissantes propriétés antioxydantes (3), (19). C’est la raison pour laquelle le beurre de karité est extrêmement populaire dans l’industrie de la beauté et utilisé dans les crèmes et à des fins de massage.

Huile de noyau d’abricot

L’huile d’abricot est extraite des amandes amères du fruit. Elle est également connue sous le nom d’huile d’abricot amer, et sa texture est très similaire à celle de l’huile d’amande (qui est également extraite des amandes de l’amande). Cette huile est riche en vitamine E. Elle a une durée de conservation plus longue que toute autre huile de massage. Elle est légère et pénètre facilement dans la peau. Elle est surtout utilisée pour le massage d’aromathérapie (massage suédois).

Bénéfices de l’huile de noyau d’abricot ou de l’huile d’abricot amer

• L’huile d’abricot amer est utilisée en médecine traditionnelle pour traiter les maladies de la peau. Elle hydrate et nourrit la peau et prévient la sécheresse. Elle est considérée comme une huile de massage utile pour traiter le psoriasis (20).

• Cette huile a une texture lisse et est absorbée rapidement. Elle possède des propriétés émollientes (21). Cela signifie qu’elle maintient la peau hydratée et lui donne un aspect tendu, rebondi et sain.

Huile de graines de grenade

L’huile de graines de grenade a une odeur agréable et est utilisée dans les massages relaxants et rajeunissants. Elle est riche en vitamine E et en phytostérols qui gardent votre peau belle et hydratée. Cette huile est extrêmement légère et ne rend pas votre peau grasse ou huileuse. Par conséquent, elle est mieux adaptée aux massages profonds.

Bénéfices de l’huile de grenade

• L’huile de grenade est utilisée principalement pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Masser votre corps avec un mélange d’huile de grenade et d’extrait de résine de Croton lechleri a permis d’améliorer l’élasticité, la texture et les niveaux d’hydratation de la peau (22).

Huile de germe de blé

L’huile de germe de blé est une excellente huile de massage. Elle est riche en vitamines A, D et E, et est extrêmement nourrissante lorsqu’elle est massée sur la peau. C’est un conservateur naturel qui aide à réduire les effets des radicaux libres nocifs sur la peau et favorise la régénération de la peau.

Bénéfices de l’huile de germe de blé

• L’huile de germe de blé est particulièrement bénéfique pour les peaux sèches et vieillissantes (20).

• Elle garde la peau lisse et favorise la cicatrisation de la peau. Elle améliore également les niveaux d’hydratation de la peau, la rendant pulpeuse et saine (20).

• Lorsqu’elle est massée sur la peau, elle favorise la fonction musculaire et lymphatique (20).

• Egalement, elle est bénéfique pour guérir les tissus cicatriciels et minimiser l’apparence des vergetures (23).

Huile de noix de kukui

Cette huile a été utilisée comme huile de massage pour la royauté. Elle est riche en vitamines et en nutriments et très appréciée pour ses bienfaits sur la peau à Hawaï et aux Philippines. L’huile de noix de Kukui pressée à froid est largement utilisée pour le massage du corps.

Bénéfices de l’huile de noix de Kukui

• Cette huile pressée à froid d’origine hawaïenne était principalement utilisée pour masser les bébés afin de protéger leur peau. C’est un excellent émollient qui hydrate votre peau et prévient le dessèchement. Elle contient des lipides et un mélange d’acides gras saturés et insaturés qui améliorent la texture de la peau et préviennent la perte d’eau transépidermique de la peau lors de l’application topique (24).

• Si vous avez la peau gercée et brûlée, le massage avec l’huile de noix de Kukui procure un soulagement instantané (24).

Avant de choisir une huile, assurez-vous que vous n’y êtes pas allergique. Sinon, elle peut provoquer de graves problèmes de peau. En outre, il y a quelques autres choses importantes à considérer avant de choisir une huile de massage.

Des choses importantes à considérer avant de choisir une huile de massage

• Vérifiez la pureté : Choisissez des huiles pures. Les huiles de massage ne doivent pas contenir d’additifs et de conservateurs car ils pourraient diluer les bienfaits de l’huile. Les huiles pures sont légères au toucher et sont moins grasses.

• Vérifiez la viscosité : L’huile doit glisser en douceur sur votre peau. Elle ne doit pas être collante et grasse. Les huiles de massage doivent permettre des mouvements faciles de la main sur la peau.

• Vérifiez l’odeur : Évitez d’utiliser des huiles qui ont une forte odeur. Habituellement, les huiles de massage ont une odeur légère et agréable, alors choisissez en conséquence.

En outre, faites un test de patch avec l’huile avant de l’utiliser pour un massage afin de vérifier les réactions allergiques. Choisissez n’importe quelle huile de cette liste et profitez de ses bienfaits. Vous pouvez ajouter des huiles essentielles et des herbes avant de la masser doucement sur votre peau. Vous maximiserez ainsi votre expérience sensorielle. Aucune de ces huiles n’est nocive (sauf si vous êtes allergique à un ingrédient particulier). Ainsi, la prochaine fois que vous tenterez de vous remettre du stress d’une longue journée de travail, essayez un massage corporel avec l’une de ces huiles de massage. Et n’oubliez pas de nous faire part de vos impressions. D’ici là, restez en bonne santé et continuez à rayonner !

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Ramona Sinha

Ramona est une journaliste devenue rédactrice de contenu. Elle est titulaire d’un master en littérature anglaise et écrit pour le monde numérique depuis plus de cinq ans. Elle est spécialisée dans l’écriture pour les soins de la peau. Elle a suivi un cours de certificat intitulé « Dermatologie : Voyage vers la peau », proposé par l’université d’État de Novossibirsk. Elle pense que la beauté commence par un bon régime de soins de la peau et a pour mission d’éliminer toutes les toxines de sa routine. Elle aide et guide les lecteurs dans la sélection de produits et d’ingrédients spécifiques à leur type/problème de peau. Lorsque Ramona ne travaille pas, ses livres et sa passion pour la musique, la bonne nourriture et les voyages l’occupent.

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