Dans ce post, nous allons vous parler de certains aliments étonnants qui vous aident réellement à brûler les graisses pendant le sommeil. Bien que cela puisse sembler un peu gadget de faire passer l’idée de brûler les graisses pendant le sommeil, vous seriez surpris de savoir que le corps est toujours en mode de combustion des calories, même lorsque vous dormez profondément. Les calories sont converties sous forme d’énergie pour maintenir toutes les activités de base – de la respiration au maintien de la température centrale du corps, des calories sont nécessaires pour chaque fonction, même pour pomper efficacement le sang vers tous les organes. De même, toutes les activités de réparation et de régénération cellulaires dans le corps sont entreprises pendant le sommeil et il va sans dire qu’elles nécessitent également une certaine quantité d’énergie sous forme de calories. Plus sérieusement, si vous dormez plus de 8 heures par nuit, vous brûlez plus de graisses, alors que si vous dormez moins longtemps, le corps se met à rechercher des muscles plutôt que des graisses. En outre, le manque de sommeil peut mettre en émoi les enzymes brûlant les graisses et les hormones essentielles, en augmentant l’hormone de la faim « ghréline », l’hormone du stress « cortisol » et en diminuant l’hormone de la satiété « leptine ». Il est extrêmement important de manger les bons aliments avant de se coucher, afin de stimuler notre métabolisme et de faciliter le processus de perte de poids. Les aliments que nous choisissons pour le dîner doivent être des aliments qui accélèrent le métabolisme, qui satisfont l’intestin, qui vous aident à avoir un sommeil de meilleure qualité et qui sont de nature thermogénique. Il serait également judicieux de consommer des aliments contenant du tryptophane (un acide aminé qui augmente le taux de sérotonine dans l’organisme, ce qui contribue à la production de mélatonine, laquelle nous aide à mieux dormir et à nous réveiller plein d’énergie). Consultez les régimes amaigrissants de Rati Beauty sur l’application Rati Beauty pour découvrir comment vous pouvez perdre du poids en mangeant les bons aliments. Dans ce post, nous listons les aliments qui brûlent les graisses pendant le sommeil.
1. Le citron : Bien que l’on puisse penser que le citron est acide en raison de son goût vif et aigre, cet agrume a en fait un incroyable effet alcalinisant sur le corps. C’est excellent pour la santé de notre foie, qui à son tour facilite la digestion, stimule le métabolisme et brûle les graisses pendant notre sommeil.
2. Avocat : L’avocat est une excellente source de graisses très saines (oméga 9), mais à la grande surprise de tous, il aide réellement à brûler les graisses dans notre corps. Mangez de l’avocat dans le cadre de votre dîner, afin qu’il puisse aider à stimuler votre métabolisme et à convertir les graisses de votre corps en énergie.
3. Noix de coco : Manger de la noix de coco ou même consommer des quantités limitées d’huile de noix de coco peut vous fournir la bonne dose de graisses saines qui maintiennent la fonction du foie et aident à brûler les graisses. La noix de coco vous aide également à vous sentir et à rester rassasié, vous empêchant ainsi de trop manger.
4. thé vert : Le thé vert est une excellente source d’antioxydants qui stimulent le métabolisme. Non seulement c’est une excellente chose à avoir pour améliorer votre santé globale et votre immunité, mais il est particulièrement utile pour brûler la graisse abdominale. Buvez une tasse de thé vert après vos repas pour faciliter la digestion et brûler les graisses.
5. Les légumes verts à feuilles : Faibles en calories et en glucides, les légumes verts feuillus sont remplis d’excellents nutriments et de beaucoup de fibres. Cela vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps, tout en nourrissant votre corps et en brûlant les graisses.
6. Pamplemousse : Le pamplemousse est connu pour être un excellent aliment qui favorise la perte de poids rien que par lui-même. Assurez-vous de l’inclure dans votre alimentation, surtout si vous essayez de perdre du poids. Si vous n’aimez pas son goût, vous pouvez choisir de l’ajouter à un smoothie.
7. Avoine : L’avoine est une excellente source de fibres, et manger de l’avoine signifie que vous restez rassasié pendant beaucoup plus longtemps et que vous n’avez pas besoin de faire le plein d’autres glucides qui ajoutent à votre poids. Vous pouvez remplacer votre roti ou votre riz habituel par de l’avoine au moment du dîner.
8. Dattes : Une centrale de nutriments, les dattes sont un excellent moyen de satisfaire votre dent sucrée sans ajouter de calories supplémentaires. Les dattes sont également riches en fibres, ce qui signifie encore une fois que vous vous sentez rassasié plus rapidement et que vous ne finissez pas par trop manger.
9. Les légumineuses : Les légumineuses comme les dals et les haricots sont une excellente source de protéines dans l’alimentation. Elles vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps, ajoutent au profil nutritionnel de votre alimentation et vous aident à contrôler votre poids.
10. Les céréales complètes : Supprimer tous les grains raffinés de votre alimentation peut être la meilleure chose que vous puissiez faire pour aider votre voyage de perte de poids. Concentrez-vous sur la consommation de grains entiers et non raffinés, comme le riz brun, rouge ou noir (au lieu du riz blanc), et de grains comme le ragi, le jowar et le bajra au lieu du blé raffiné.
11. Amandes : Quelques amandes par jour peuvent considérablement stimuler le métabolisme, fournir une bonne dose de vitamine E, de protéines et de graisses saines. Les amandes sont également considérées comme des super aliments pour cette même raison.
12. Paneer/fromage blanc : Riche en protéines, le paneer contient également du tryptophane qui aide à augmenter la sérotonine et la mélatonine dans le corps, et vous permet de passer une bonne nuit de sommeil, améliorant également le métabolisme.
13. Le yaourt grec : Nous ne parlons pas des pots de yaourt grec aromatisé disponibles sur le marché, optez plutôt pour ceux non aromatisés et natures qui aident à brûler la graisse du ventre dans une large mesure grâce à leur contenu élevé en probiotiques.
14. Les concombres : Faible en calories, riche en eau, les concombres sont un choix naturel pour tous ceux qui suivent un régime, mais faire un jus à partir de concombres et de persil peut détoxifier le corps, stimuler le métabolisme et aider à brûler pendant le sommeil.
15. Les noix : Tout comme les amandes, les noix sont riches en graisses saines, en protéines, et stimulent le métabolisme à un grand degré. Manger une poignée de noix (noix, amandes) vous aidera à brûler les graisses tout au long de la journée.
16. Graines de lin : Vous procurant les fibres dont vous avez tant besoin, ainsi que des acides gras oméga-3, les graines de lin sont un moyen peu coûteux de brûler les graisses. Les graines de lin déclenchent également la production de sérotonine, vous aidant à mieux dormir pendant la nuit.
17. Le brocoli : Si vous voulez brûler la graisse du ventre, choisissez des légumes de couleur verte, jaune et orange et c’est pourquoi nous vous suggérons le brocoli pour sa teneur élevée en calcium, et sa faible teneur en calories.
18. Les aliments épicés : N’oubliez pas de prendre une bonne dose d’épice quotidienne, surtout le soir, pour augmenter l’activité thermogénique dans le corps, stimuler le métabolisme, et aider au processus de combustion des graisses.
19. Le lait chaud : l’idée de boire un verre de lait chaud vous semble-t-elle bonne ? Elle devrait ! Car il favorise un bon sommeil grâce à sa teneur en tryptophane et aide à brûler les graisses grâce aux taux de calcium et de vitamine D.
20. Fromage : Feta, mozzarella, suisse sont quelques variétés de fromage qui ont une faible teneur en matières grasses et une valeur nutritive élevée, aidant à brûler les graisses tout au long de la journée.
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