Une relation unilatérale a des conséquences dramatiques sur notre santé émotionnelle et même physique. Une fois que vous en êtes dans une, il est difficile de se sentir émotionnellement en sécurité. Vous travaillez perpétuellement à faire de la relation quelque chose qu’elle ne sera peut-être jamais.
Ce conflit crée du stress, et les hormones du stress provoquent des effets secondaires physiques, notamment de l’anxiété, des difficultés à dormir, de l’hypervigilance, de l’irritabilité et un sentiment général d’excitation interne. Les relations unilatérales font payer un lourd tribut et pourtant, elles durent souvent bien plus longtemps qu’elles ne le devraient. Prenez un moment pour examiner si votre relation est unilatérale et, si c’est le cas, commencez à surmonter ce schéma en essayant l’exercice de réflexion ci-dessous.
Voici 20 signes que votre relation est unilatérale :
1. Vous ne vous sentez jamais en sécurité dans la relation.
2. Vous réfléchissez trop et mettez en doute les véritables motivations de votre partenaire.
3. Vous avez constamment l’impression de manquer d’une manière ou d’une autre.
4. Vous vous sentez vide après vos interactions.
5. Vous initiez l’approfondissement de la relation, en vain.
6. Vous ne partagez pas vos véritables sentiments avec votre partenaire.
7. Vous faites tout le » travail » et l’entretien de la relation.
8. Vous avez l’impression d’avoir déjà tellement investi dans la relation que vous devez la faire fonctionner et que vous ne pouvez pas la quitter.
9. Vous avez l’impression que votre relation est un château de cartes.
10. Vous avez peur de contrarier votre partenaire ou de provoquer des conflits.
11. Vous avez l’impression que votre estime de soi dépend de la durabilité de cette relation.
12. Vous ne vous sentez pas vraiment connu par votre partenaire.
13. Vous trouvez des excuses à votre partenaire.
14. Vous vous contentez de petits éclats de connexion même si vous avez envie de plus d’intimité de la part de votre partenaire.
15. Vous vous inquiétez de savoir quand vous allez revoir ou parler à votre partenaire.
16. Vous êtes constamment distrait par la dynamique de votre relation et ne pouvez donc pas vous concentrer sur d’autres parties de votre vie ou y être présent.
17. Vous appréciez les moments avec votre partenaire, mais après l’interaction, vous vous sentez seul et solitaire.
18. Vous ne grandissez pas en tant que personne.
19. Vous n’êtes pas authentique avec votre partenaire car vous voulez vous assurer qu’il/elle reste heureux/se avec vous.
20. Si vous vous exprimez, votre partenaire retourne la situation et vous finissez par avoir l’impression d’être à l’origine de tous les problèmes de votre relation.
Si vous reconnaissez plus de ces signes que vous ne le souhaiteriez, commencez à défaire le schéma en essayant cet exercice de réflexion. Posez-vous les questions suivantes et soyez honnête avec vous-même :
1. Depuis combien de temps répétez-vous le schéma des relations unilatérales dans votre vie ?
2. Avez-vous eu une relation unilatérale avec un parent/une personne soignante en grandissant (dans laquelle il s’agissait toujours plus d’eux que de vous) ?
3. Pouvez-vous envisager une relation dans laquelle vos besoins étaient satisfaits, et à quel point cela vous faisait du bien, ou imaginer ce que cela pourrait vous faire si vous étiez dans une telle relation ?
4. Qu’est-ce qui vous pousse à travailler si dur et à ne pas lâcher prise ou passer à quelque chose de plus épanouissant sur le plan émotionnel ?
5. Si vous travaillez pour vous sentir en sécurité et complet, demandez-vous s’il n’y a pas un autre moyen de satisfaire ces besoins très normaux.
6. Si vous deviez mettre fin à la relation, comment pourriez-vous combler le vide d’une manière qui serait plus profonde et plus nourrissante pour vous ?
7. Les relations unilatérales représentent-elles votre manque d’estime de soi ? Vous couplez-vous avec des personnes qui vous maintiennent bloqué en ne vous sentant pas si positif envers vous-même ?
8. Travaillez-vous en vain sur quelque chose qui aspire votre énergie et vos ressources sans grand résultat pour vous ?
9. Que pouvez-vous faire qui vous apportera plus et remplira plus votre réservoir que cette relation ?
10. Pouvez-vous commencer à reconnaître quand vous vous surmenez dans cette relation et plutôt prendre du recul et lâcher prise ?
Se détacher des relations unilatérales demande du travail mais c’est possible. La première étape consiste à reconnaître que vous en faites partie. La seconde est de commencer à envisager d’autres façons de vous sentir bien dans votre peau et ce dont vous avez besoin, séparément de vos relations, pour avoir une vie gratifiante.
Pour plus de stratégies sur la gestion des relations unilatérales, consultez mon livre, Avoir du sexe, vouloir de l’intimité : Pourquoi les femmes se contentent de relations à sens unique.
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