A propos de moi
Je suis une personnalité de type A. Je suis propriétaire de ma propre entreprise. J’aime travailler et m’entraîner. Je suis grand dans la santé, la forme physique et l’optimisation de mon corps. En vieillissant, j’essaie vraiment de garder les roues en marche, pour ainsi dire. J’essaie de faire quelque chose de physique presque tous les jours, que ce soit de la marche, du vélo ou de l’haltérophilie. Je n’ai pas beaucoup de temps pour moi dans la journée, car j’ai deux jeunes enfants qui ont besoin de mes compétences inférieures à la moyenne en matière de cuisine et de divertissement. Je suis dans une phase de ma vie où j’essaie de tirer le maximum de mes séances d’entraînement en un minimum de temps. Les obligations familiales sont prioritaires et le soin de soi est au mieux, un second violon.
Malgré tout cela, j’ai le sentiment d’être assez en forme. C’est bien d’avoir mon backstory, mais est-ce pertinent ? Je ne le pense pas. Je le dis parce que rien de tout cela n’a d’importance. Je suis différent de toi. Tu es différent du gars ou de la fille d’à côté. Et si vous deviez faire 200 pompes par jour pendant un mois, vous verriez que le défi consiste moins à le faire qu’à vous dire que vous le faites.
Le stress de la vie en quarantaine
Je suis en quarantaine chez moi à cause d’un coronavirus. Ce n’est pas que je n’ai rien à faire. J’ai plein de papiers aléatoires à signer sur mon bureau et la charge de travail ne cesse d’augmenter. Mais ma motivation a énormément diminué. Peut-être que je regarde trop de journaux télévisés COVID-19. Le fait que toute la famille travaille et étudie à la maison tous les jours n’aide pas, car les distractions sont infinies jusqu’à l’heure du coucher. J’ai réglé sept alarmes sur mon téléphone pour que mes enfants ne manquent pas un appel de Zoom. Sept. Donc, j’ai été un peu hors de moi.
Je suis à la recherche de la santé mentale. Je suis à la recherche de cohérence. Je cherche l’arc-en-ciel, sans parler du pot de papier toilette au bout de celui-ci. Par conséquent, j’ai commencé à faire ce que je fais habituellement lorsque je suis stressé. Je me suis affamé. Et pour combattre la réaction de famine, je fais de l’exercice. Ça m’aide à retrouver l’appétit et à canaliser le stress de façon positive en même temps. Ne vous inquiétez pas, cependant. Je suis humain et j’ai beaucoup de mauvaises habitudes. Heureusement, la liste est trop longue pour être écrite ici !
Pourquoi des pompes
Des pompes. Push-ups. Push ups. Je les adore. En quelque sorte. J’aime la beauté simple d’entre eux. Elles sont fantastiques pour une séance d’entraînement rapide « Je ne peux pas aller à la salle de sport ». Je peux sortir du lit, me mettre par terre et commencer à les faire. Et, je n’aurais même pas besoin d’ouvrir les yeux avant.
Les pushups sont parfaits pendant les quarantaines, les pauses commerciales et les dessins animés de l’après-midi. Faites-en suffisamment et ils peuvent muscler votre poitrine, vos bras et vos épaules ; tout ce dont un homme comme moi a besoin pour montrer à sa partenaire qu’il a encore du mojo ! Je pense que la question devrait être » Pourquoi pas des pompes ? «
Je suis tout à fait d’accord pour tester mes limites. Depuis que je me suis piégé à l’intérieur de ma maison, je suis confiné par l’équipement d’exercice que j’ai ici dans ma maison. Mais je n’ai pas besoin d’une autre excuse. Les pompes n’ont besoin de rien d’autre que de mon corps et de mes larmes d’homme. Quel est le pire qui pourrait arriver si je relève le défi des pompes ? Peut-être que je pourrais me transformer en Superman aux cheveux argentés et au torse nu. Qui sait ? Il faut répondre aux questions.
Pourquoi 200 ? Je pense que le corps est fait pour s’adapter. J’ai l’impression que si je commençais avec un nombre inférieur, j’atteindrais le pic de performance bien avant la fin du mois. 10, c’est trop peu, et 500 par jour pourrait me tuer. Grâce à une combinaison de vœux pieux et de suppositions aléatoires, 200 m’a semblé être un excellent chiffre cible. Tout ce dont j’avais besoin était un plancher. De plus, si les pompes devenaient plus faciles, je pouvais changer le placement de mes mains et les rendre plus difficiles ! Et si j’avais besoin de plus de flair, je pourrais les essayer à une main.
Le facteur âge
À 43 ans, j’ai l’impression que je devrais varier mes entraînements. J’essaie de ne pas être un poney à un seul tour pour une raison précise. En vieillissant, nos muscles bougent selon des schémas qui s’ancrent dans le cerveau et le corps. Cela a l’avantage de créer une efficacité dans les mouvements quotidiens. Mais la contrepartie est une réduction de la flexibilité des articulations. J’ai le sentiment que le manque de souplesse au fil du temps contribue énormément à la douleur chronique. Je sais que c’est fondamentalement vrai pour moi-même. Donc, effectuer le même exercice tous les jours pendant un mois m’a inquiété, et à juste titre.
Vais-je avoir des douleurs articulaires, des courbatures sur plusieurs jours ou des lésions tissulaires à cause du surentraînement ? Je ne suis pas un poulet de printemps. Je suis dans la deuxième moitié ou le troisième tiers de ma vie. Je ne peux pas me faire croire que j’ai de nouveau 20 ans. Ce sont de vraies considérations.
Ces jours-ci, je me réveille et, déjà, quelque chose me fait mal. Quelque chose a besoin d’être étiré. Quelque chose a besoin qu’on le laisse tranquille. Je fais ce que nous faisons tous, c’est-à-dire rouler avec les coups du Père Temps. Je fais du mieux que je peux pour éviter l’arthrite, les impôts et la mort. Je ne gagne peut-être pas, mais je suis heureux d’être encore dans le jeu.
En tout cas, je veux rester en forme. Cela me permet de continuer à profiter de la vie. Je veux conserver l’énergie nécessaire pour suivre mes deux enfants et être capable de dominer tout le monde dans la cour de récréation de leur école primaire… sans me faire mal au dos. (Je plaisante, en quelque sorte.)
Je pense que je peux le faire, mais je ne le saurai jamais si je n’essaie pas. Je suis également curieux de voir comment mon corps résiste au stress répétitif et si je peux éviter le syndrome de celui-ci dans le processus. En avant, nous allons.
Le jour des fous et au-delà
Le premier avril, j’ai commencé mon voyage. 200 pompes. Cela a pris 30 minutes et c’est passé si vite que j’ai envisagé d’en faire cent de plus. C’est une bonne chose que je ne l’ai pas fait. 24 heures plus tard, ma poitrine était si douloureuse que je pouvais à peine porter mon thé du matin à ma bouche. Mais j’ai continué le deuxième jour, poussé par l’espoir et l’enthousiasme. J’ai trouvé un moyen de les faire en les répartissant sur toute la journée.
Je ne me suis pas amélioré tous les jours, si c’est ce que vous vous demandez. Certains jours étaient merdiques. Certains jours étaient phénoménaux. Mais tous les jours, les pompes ont été faites. Parfois, je les terminais avant le petit-déjeuner. À d’autres moments, je les terminais juste avant minuit.
J’aurais probablement pu faire mieux avec une routine plus cohérente, ou bloquer un moment spécifique pour les pushups. Mais là encore, ma maison est actuellement une myriade de distractions et d’interruptions. J’ai fait ce que j’ai pu.
Maux et douleurs
La douleur est arrivée. Au bout de trois jours, j’ai eu un cliquetis bizarre dans les coudes. Ce n’était pas douloureux au début, mais cela me faisait penser à une vieille porte en chêne rarement utilisée sur un gond rouillé. Après quelques jours consécutifs de craquements dans les coudes, cela a commencé à faire mal. J’ai dû masser mes triceps et modifier ma position pour ne pas manquer un jour. Cela a duré environ une semaine, puis c’est parti tout simplement.
Au cours du dernier mois, j’ai eu : des craquements de l’articulation de mon épaule, des douleurs au poignet, des douleurs dans le bas du dos et des picotements dans mes deux premiers doigts de la main droite. En fait, lorsque je tape, je sens mon index picoter à chaque pression de touche.
C’est une douleur musculaire, ce qui est une bonne chose. C’est mieux que des dommages aux tissus mous. Mes muscles sont surchargés et comme les pompes quotidiennes ne sont pas une chose normale dans ma vie, mon corps a besoin d’un peu d’entretien. Heureusement pour moi, j’ai YouTube pour m’aider avec des techniques d’étirement et de massage. Rappelez-vous, je ne peux pas vraiment sortir de chez moi en ce moment pour aller voir un professionnel.
J’imagine que si on me proposait le défi des pompes il y a 20 ans, je serais en train d’obtenir cette pompe, d’alimenter mon corps avec des nachos et du rhum, et de me rendre sur la plage pour montrer mes » gains « , mes traits sans rides et mon torse imberbe.
Aujourd’hui, j’attrape le Battle Balm, je me trempe dans le jacuzzi et je me couche tôt pour améliorer ma circulation et récupérer pour le lendemain. La version jeune de moi-même a disparu depuis longtemps et c’est là où j’en suis. Je dois juste faire avec.
Ce que j’ai appris
La bonne nouvelle de vieillir, c’est que j’ai appris quelques trucs sur mon corps et ce qui fonctionne pour lui. J’ai incorporé plus de postures de yoga pour le haut du corps et fait quelques changements alimentaires pour aider à la musculation, aussi ! Je commence à apprécier les pompes et à les attendre avec impatience. Est-ce qu’elles font encore des ravages dans mon corps ? Oui. Mais, je trouve des moyens de m’adapter et d’en tirer le meilleur parti.
Ce dernier mois a vraiment été une expérience et je l’attribue au fait que le monde entier est en totale mutation. Donc, je vais vous donner la brève liste à puces de toutes les choses que j’ai apprises pendant ce défi de 200 pompes par jour.
- Ma poitrine est douloureuse tous les jours. Il n’y a pas eu un jour où je me suis réveillé sans douleur depuis le premier jour. Il me reste quelques jours avant la fin du mois d’avril et, oui, j’ai encore mal.
- Je peux faire environ 40 d’affilée maintenant avant que ma poitrine ne lâche complètement et que j’ai besoin d’une pause. Pas mal !
- Ma douleur au coude du début du mois est partie. Je pense que cela a à voir avec l’amélioration de ma technique et de mon efficacité.
- Ma douleur sourde et lombaire est partie. Je pense que mon tronc était auparavant malheureux en raison d’une faiblesse. Au début du mois, j’avais du mal à garder un dos droit pendant les dernières répétitions de pushups. Mais maintenant, je ne pense même pas que mon dos s’affaisse. Il est droit comme une planche et se sent plus fort maintenant.
- Ma poitrine est devenue plus grande. Je peux le dire. J’ai des veines dedans et je peux voir quelques stries. C’est génial ! Voir la photo.
- Mes triceps sont devenus plus gros et plus définis. J’aime ça ! Mes bras ont rétréci après avoir atteint 40 ans. De profil maintenant, on dirait qu’ils ont repoussé !
- Mes épaules se sont arrondies. J’ai des épaules ! J’aime à nouveau leur aspect dans un t-shirt ! Pour une raison quelconque, je me sens plus formidable maintenant !
- Il y avait des jours où je ne pensais pas pouvoir le faire. Mais, je l’ai fait. Je suis passé au travers. Je l’ai juste aspiré. Le doute est une forte dissuasion à l’action !
- C’était quelque peu réconfortant de savoir que j’avais des pompes à faire tous les jours. Dans cette pandémie, ça m’a donné une certaine constance. Dès que je me réveille, je sais que c’est sur ma liste de choses à faire. Je dois admettre que cela fait du bien de cocher cette case quand j’ai terminé !
- C’était quelque peu décourageant de savoir que j’avais des pushups à faire tous les jours. Certains jours, 200 pushups semblaient insurmontables. Ces jours-là, je devais les faire par petites bouchées. C’était le seul moyen de passer au travers.
- La constance est difficile. Je ne peux parler que pour moi ici, mais c’est probablement l’une des trois choses les plus difficiles à être pour moi. Je lutte avec la cohérence dans le travail et maintenant cela se voit ici. Hmm.
Conclusion
J’ai presque terminé mon mois de pompes. Le 30 avril, j’en aurai fait exactement 6000 au total. Cela m’a-t-il changé ? Oui ! Un défi de pushups est censé vous changer. C’est un défi à ce que vous pensez de vous-même, de votre corps et de vos limites. Si vous n’avez pas obtenu cela d’un défi de pushups, je pense que vous n’en avez probablement pas fait assez. Cela s’appelle un défi pour une bonne raison !
Notre cerveau nous impose ces limites imaginaires pour nous protéger, mais ce faisant, ces limites nous empêchent aussi d’atteindre notre potentiel. Pire encore, les limites peuvent nous empêcher même d’atteindre notre potentiel. Le défi des pompes m’a vraiment fait réfléchir à mes pensées. Je n’avais pas réalisé à quel point mes pensées étaient réellement limitées !
Je vois maintenant que je suis plus fort que je ne le pense. Je suis plus durable que je ne le pense. Je suis plus capable que je ne le pense. Je vois maintenant que mon corps est un outil étonnant et résilient qui peut performer à un autre niveau. Je vois maintenant que je peux atteindre ce niveau en ne pensant pas trop. Le slogan de Nike me vient à l’esprit. Just do it. Ils ont tout à fait raison.
La question suivante est de savoir si je vais continuer le défi des pompes ? La réponse retentissante est oui ! J’aime ce que je vois. J’ai l’air en meilleure santé. Je me sens plus fort. J’aime beaucoup ça ! De plus, comme je l’ai déjà dit, la régularité est difficile pour moi. Alors qu’est-ce que je peux faire pour être plus régulier, à part faire plus de pompes ? Je me demande si je peux inclure un autre exercice dans le mois de mai ? Je suppose que j’ai quelques jours pour y réfléchir…