30 Aliments à manger pour se débarrasser des allergies – pour de bon

Si vous passez plus de temps à aller voir votre allergologue et à prendre des médicaments pour contrôler vos démangeaisons oculaires, Si vous passez plus de temps à consulter votre allergologue et à prendre des médicaments pour contrôler vos démangeaisons oculaires, vos éternuements et votre congestion que vous ne voulez bien l’admettre, il est peut-être temps d’envisager une autre méthode pour vous aider à vous débarrasser (enfin) de vos allergies. Et réjouissez-vous : cela implique de manger.

Sûr, les médicaments font un excellent travail pour garder vos symptômes à distance, mais une variété d’aliments différents – des pommes et des tomates à la choucroute – peuvent aussi aider. Voici quelques articles à toujours avoir en stock dans votre réfrigérateur pour vous aider à vaincre vos allergies pour de bon. Et pour d’autres moyens d’éviter les allergies cette saison, tenez-vous à l’écart des 20 pires villes américaines pour les allergies de printemps.

Un moyen simple de lutter contre les allergies ? Faire le plein de vitamine C, selon la Clinique Mayo. Les fraises, qui en contiennent environ 85 mg par tasse, ne vous donneront pas seulement une bonne dose d’antioxydants, mais elles vous aideront aussi à réduire vos symptômes. Bonus : les fraises font également partie des 50 aliments qui vous font paraître plus jeune.

Vous pourriez vouloir faire des noix votre collation de choix – du moins lorsqu’il s’agit de se débarrasser des allergies. Selon une étude de 2017 publiée dans le Journal of Clinical Investigation, la grande quantité d’oméga-3 qu’elle contient peut aider à réduire les symptômes. Et pour d’autres aliments étonnants que nous recommandons, consultez les 30 meilleurs aliments pour maximiser vos niveaux d’énergie.

Les champignons sont toujours un choix sain, et quand il s’agit de soulager les problèmes d’allergie, assurez-vous d’avoir du shiitake sous la main. Non seulement ils sont savoureux, mais ils sont également remplis de vitamine D qui, selon la clinique Mayo, peut aider à soulager les symptômes. Pour en tirer le maximum de bénéfices, optez pour la version séchée qui contient beaucoup plus de vitamine D que la version fraîche. Bonus : les champignons sont également l’une des 20 meilleures façons d’avoir une thyroïde plus saine !

Le brocoli est l’un des légumes les plus sains qui soient, et selon une étude publiée dans la revue Food and Function, la machine verte pourrait également protéger votre organisme contre les polluants à l’origine des allergies. Faites-en donc provision : L’intégrer à vos repas pourrait faire une grande différence en ce qui concerne vos symptômes. Et pour d’autres moyens de paraître et de vous sentir au mieux de votre forme, consultez ces 50 astuces géniales pour vous motiver à perdre du poids.

Une pomme par jour éloigne vos allergies ? C’est en tout cas ce qui ressort d’une étude de 2016 publiée dans la revue Molecules. On a découvert que la quercétine – le polyphénol végétal que contient le fruit – contribue à réduire l’inflammation qui va souvent de pair avec les allergies, empêchant ainsi qu’elles ne vous affectent. Et pour d’autres raisons de manger des pommes, sachez qu’une pomme parfaite fait partie des 40 plaisirs simples que seuls les plus de 40 ans comprennent.

Écoutez, amateurs de chocolat : manger du cacao sur le pouce a des effets bénéfiques sur les allergies, selon une étude publiée dans la revue Pharmacological Research. Ajoutez-en dans votre smoothie du matin pour avoir l’impression de manger un petit-déjeuner en guise de dessert, ou sirotez-en dans vos boissons chaudes et douillettes.

Les pommes de terre douces ne sont pas seulement un féculent ridiculement sain – elles peuvent également aider à éloigner vos allergies grâce à leur teneur élevée en bêta-carotène.carotène, dit la Clinique Mayo. Préparez des frites saines dans votre friteuse, mettez-les en vedette dans votre bar à pommes de terre hebdomadaire ou garnissez-les de cannelle pour en faire un dessert nutritif et profitez-en. Bonus : les patates douces font également partie des 20 meilleurs aliments pour votre libido.

Le curcuma mérite une place de choix sur votre étagère à épices – surtout si vous souffrez d’allergies. Selon une étude publiée dans la revue Molecular Nutrition & Food Research, le saupoudrer sur vos aliments est un moyen facile de contrôler vos symptômes, une fois pour toutes. Et pour d’autres excellents conseils pour vivre plus intelligemment, connaissez les 30 façons dont vous rendez votre vie bien plus difficile qu’elle ne doit l’être.

Il existe de nombreuses raisons saines de jeter quelques graines de chia dans vos repas, et d’après une étude de 2017, l’une d’entre elles est leur teneur en oméga-3 super puissante, qui combat les allergies. Ajoutez-en dans vos smoothies, utilisez-les pour faire un pudding crémeux, ou jetez-en sur votre salade.

Salade de chou frisé, tout le monde ? En plus d’être un superaliment faible en calories et riche en fibres qui a sa place dans tous les régimes, une tasse de chou frisé haché contient également 80 mg de vitamine C qui combat les allergies. Oui, c’est à garder.

On ne peut pas avoir du chou frisé dans une liste sans y inclure aussi des épinards, non ? Si le chou frisé est le gagnant en ce qui concerne la vitamine C qui combat les allergies, les épinards règnent en maître avec la vitamine E qui peut également aider à réduire les symptômes, selon la clinique Mayo.

Vous voulez sucrer les choses ? Prenez du miel. Une étude de 2013 a révélé que l’ajouter à votre régime alimentaire peut aider à contrer vos symptômes d’allergie – et même les empêcher de vous affecter à l’avenir.

Comme si vous aviez besoin d’une raison pour faire le plein de bleuets, voici la réponse : Une étude a révélé qu’elles sont remplies de quercétine, un polyphénol qui vous évite d’avoir les yeux qui piquent et le nez bouché à la saison des allergies.

Les collard greens ne sont pas seulement savoureux – ils sont également riches en catoténoïdes, qui, selon une étude de 2010, pourraient non seulement aider à prévenir le développement des allergies alimentaires, mais aussi à combattre les symptômes des allergies saisonnières. Score.

Si vous avez remarqué que l’ananas a tendance à aider à repousser vos allergies, il y a une raison à cela : les 79 mg de vitamine C qu’il contient par tasse peuvent vous aider à contrôler vos symptômes et à laisser les reniflements derrière vous.

Vous n’êtes pas fan du curcuma ? Essayez plutôt l’ail. Une étude de 2015 a révélé qu’il n’aide pas seulement à diminuer les réactions allergiques ; il aide également à prévenir les allergies en premier lieu. De plus, la meilleure partie : Il a bon goût sur tout.

Le tempeh – une copieuse source de protéines végétales fabriquée à partir de graines de soja – est plein de probiotiques, et c’est une excellente nouvelle pour vos allergies. Une étude de 2013 a révélé que les bonnes bactéries intestinales peuvent lutter contre vos symptômes d’allergies saisonnières.

Aidez-nous, voici votre excuse pour manger du guac et des toasts à l’avocat comme si c’était votre travail : Ils sont riches en vitamine C et E, ce qui vous permet de vous débarrasser de vos symptômes d’allergie. Yep, c’est à peu près un rêve sans éternuement qui devient réalité.

Les choux de Bruxelles sont certainement un goût acquis, mais une fois que vous aurez trouvé comment les préparer à votre goût, vous pourrez dire adieu à vos symptômes d’allergie. Une étude de 2017 a révélé que la teneur en oméga-3 du légume pourrait être juste la solution que vous recherchez.

Si vous n’êtes pas déjà un fan du kiwi, vos allergies vous remercieront de l’avoir ajouté à votre alimentation quotidienne. En en découpant et en le consommant en guise d’en-cas, vous récolterez quelques avantages pour lutter contre les allergies grâce à sa forte teneur en vitamine C, soit 64 mg par fruit.

Les raisins rouges sont faciles à aimer : Ils sont délicieux, constituent un encas portable rapide et font toujours mouche. Mais il y a une chose que vous ne savez probablement pas, c’est qu’ils sont bons pour ? Combattre les allergies. Une étude a révélé que leurs polyphénols aident à prévenir l’apparition de symptômes.

Si vous n’avez pas entendu parler du lycopène, il est sur le point de devenir votre nouveau meilleur ami. On a découvert que les aliments contenant des niveaux élevés de ce composé chimique – qui donne aux aliments rouges leur teinte vive – aident à se débarrasser des allergies et de leurs symptômes.

Si descendre de l’ananas ne vous a déjà pas donné assez de feel-de bonnes vibrations tropicales, prenez aussi de la mangue : Également riche en vitamine C, à raison de 60 mg par tasse, elle vous aidera à mettre vos allergies de côté pour que vous vous sentiez à nouveau vous-même en un rien de temps.

Le tempeh n’est pas le seul aliment bourré de probiotiques que vous devriez avoir dans votre épicerie.que vous devriez avoir sur votre liste d’épicerie. Le kombucha est également un excellent moyen de lutter contre les symptômes des allergies saisonnières – et d’avoir une meilleure santé intestinale dans le processus. Assurez-vous simplement de prendre un produit de haute qualité qui n’est pas plus une friandise sucrée qu’une boisson saine.

Après avoir essayé la papaye, vous allez soit l’adorer, soit la détester. Ce fruit a définitivement un goût unique, et il a également un avantage notable : avec 140 mg de vitamine C par tasse, il peut vous aider à vous débarrasser de certains des désagréments des allergies, comme les yeux qui piquent et la congestion.

Il y a tellement de choses que vous pouvez faire avec le chou-fleur. Vous pouvez en faire un riz à faible teneur en glucides, l’écraser ou même le transformer en ailes de buffle croustillantes. Et plus vous l’utilisez, plus sa quercétine anti-allergique vous aidera à faire en sorte que vos symptômes ne prennent pas le dessus ce printemps.

Sûr, les gens jettent un peu de choucroute sur leurs hot-dogs – mais il y a plein d’autres façons (plus saines !) pour intégrer cet aliment fermenté à votre régime alimentaire. Et, en raison de ses probiotiques qui stimulent l’intestin, une étude affirme qu’il peut débarrasser définitivement votre vie des allergies dans le processus.

Tout comme les pommes et les raisins rouges, une étude a révélé que les prunes noires sont également une excellente source de quercétine, un polyphénol végétal antiallergique. Faites-en provision la prochaine fois que vous serez à l’épicerie et mangez-en souvent.

Les graines de lin existent depuis toujours – environ 6,000 ans, pour info ! – et l’ajout de ce super aliment dans votre alimentation pourrait être une solution anti-allergie intelligente. Que vous les consommiez sous forme de craquelins, de flocons d’avoine ou même de gaufres, une étude a révélé que leur teneur élevée en oméga-3 peut aider à combattre vos symptômes.

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