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30 habitudes quotidiennes à mettre en place en 2020.
Vous avez du mal à faire les choses ? Avez-vous parfois l’impression de ne jamais avoir assez de temps dans la journée ? Avez-vous besoin de nouvelles habitudes quotidiennes améliorées pour bien commencer votre nouvelle année ?
C’est une toute nouvelle année et vous avez tellement de plans pour conquérir tous vos objectifs et vos rêves pour l’année. Vous avez acheté un planificateur plutôt cool et des autocollants que vous avez hâte de placer partout sur vos pages !
Vous avez rédigé vos résolutions pour la nouvelle année et vous avez peut-être même déjà commencé à travailler sur certains de vos objectifs. C’est formidable ! Allez vous !
Mais… vous ne savez pas non plus comment mettre en œuvre ces objectifs ou vous ne savez pas vraiment comment rester productif. Vous savez pertinemment que vous ne pouvez pas continuer avec les habitudes que vous avez actuellement.
Parce que, honnêtement, ces habitudes vous empêchent d’atteindre vos objectifs et la preuve est dans chaque objectif que vous n’avez pas atteint l’année dernière.
La dure vérité est que vous devez réévaluer les habitudes actuelles que vous avez et ensuite créer de nouvelles habitudes quotidiennes pour commencer à apporter des changements dans votre vie.
Vous faites cela en disant bye-bye à vos anciennes mauvaises habitudes et en apprenant de nouvelles habitudes quotidiennes pour commencer à rendre la vie beaucoup plus facile et meilleure pour vous. Cela ne vous semble-t-il pas être quelque chose dont vous avez besoin pour faire de 2020 votre meilleure année ?
Voici 30 habitudes quotidiennes à commencer en 2020
Il est plus facile de travailler et d’avoir l’esprit clair si votre vue en face de vous est claire. Ceci étant dit, prenez l’habitude de toujours désencombrer votre espace de travail. Si vous n’avez pas de zone d’espace de travail, alors désencombrez la zone où vous passez le plus de temps.
Il est recommandé d’utiliser les 5 à 10 premières minutes de votre journée (ou de votre poste de travail) pour désencombrer votre espace. Cela vous permettra de devenir plus productif. Voici quelques conseils pour désencombrer votre espace de travail :
Organiser tous les papiers et les classer dans des dossiers similaires.
Les papiers ou les dossiers dont vous n’avez pas besoin pour la journée doivent être rangés.
Ne pas avoir plus de 5 objets sur votre bureau à la fois.
Réorganisez votre bureau pour faire de la place pour les objets nécessaires au quotidien.
Utilisez des bacs de rangement et d’organisation.
Tentez le défi d’un seul onglet
En toute honnêteté, il est assez difficile de n’avoir qu’un seul onglet ouvert sur votre ordinateur. Si vous êtes un blogueur, c’est encore plus difficile parce qu’un onglet peut être pour la recherche sur le matériel que vous écrivez pour un article de blog et l’autre pourrait être le brouillon de l’article de blog.
Néanmoins, n’avoir qu’un seul onglet ouvert pendant toute la journée est possible et cela vous rend effectivement plus productif. Vous réduisez et minimisez les distractions et vous restez à la tâche tout en travaillant sur une seule chose à la fois.
- Comment j’utilise le planning de blocage du temps pour faire les choses
Nous sommes facilement distraits lorsque nous avons plusieurs onglets ouverts en même temps. Cela nous pousse à quitter un onglet pour passer au suivant, ce qui nous fait perdre un temps précieux qui pourrait être consacré à des choses importantes.
Cependant, comme mentionné ci-dessus, vous pouvez avoir besoin de plus d’un onglet pour terminer la tâche sur laquelle vous travaillez.
Au lieu du défi d’un onglet, vous devriez vous mettre au défi d’utiliser seulement 2 onglets. Essayez ce défi pendant un mois et évaluez votre productivité à la fin du mois.
Si vous êtes plus productif, alors ajoutez cette habitude à votre liste d’habitudes quotidiennes à mettre en place pour la nouvelle année.
Suivez vos tâches
Suivez toutes vos tâches quotidiennes en utilisant une liste de tâches ou un calendrier pour vous aider à suivre les choses sur lesquelles vous devez travailler pour la journée. Vous pouvez acheter une jolie feuille de liste de choses à faire ou vous pouvez faire la vôtre en utilisant un bloc-notes ou un journal.
La façon dont vous suivez vos tâches est de les répertorier sur une feuille et de classer toutes vos tâches par ordre d’importance. N’hésitez pas à ajouter une coche à côté des tâches au fur et à mesure que vous les réalisez.
Gardez notre modèle gratuit de blocage du temps ci-dessous !
Vérifiez les nouvelles – mondiales et locales
Il est bon de savoir ce qui se passe autour de vous et dans le monde. Avec tant de choses qui se passent à chaque seconde de chaque jour, il est essentiel pour nous de nous tenir au courant de tout ce qui se passe.
Vous devez surtout connaître les changements qui se produisent dans votre propre communauté locale, car ils sont très probablement ceux qui vous affectent le plus, vous et votre famille. Essayez d’allumer les nouvelles le matin avant de partir.
Vous pouvez même utiliser l’application de nouvelles sur votre smartphone pour voir ce qu’il y a de nouveau dans le monde. La technologie rend si facile le suivi des nouvelles et des médias.
Apprendre un nouveau mot
L’éducation continue offre des avantages que vous ne considérez ou ne prenez peut-être pas en compte. Lancez-vous le défi d’apprendre un nouveau mot chaque semaine, puis essayez de mettre en œuvre ce mot chaque jour. Téléchargez l’application dictionnaire sur votre smartphone ou votre tablette.
Préparez le lendemain
Travaillez à préparer vos affaires pour le lendemain la veille au soir. Cette habitude est excellente pour la productivité et pour se ménager du temps supplémentaire pour soi. Essayez de rassembler vos vêtements pour le lendemain avant de vous coucher le soir.
Avant de vous coucher, pensez à quelques affaires (au minimum 5) dont vous aurez besoin pour le lendemain puis passez un peu de temps à tout rassembler.
Mettez tous les articles dans le même endroit pour ne rien oublier et vous économisez du temps à chercher dans différents endroits pour plusieurs choses. Vous pouvez vraiment gagner un tas de temps en préparant vos affaires la veille au soir.
Regardez ces exemples de choses que vous pouvez rassembler :
Déjeuner ou collations
Sac à dos
Porte-monnaie ou portefeuille (objets personnels)
Papier/Tablette/iPad
Les choses… pour vos enfants
Méditation de la douche
Prendre une douche (ou un bain) est une habitude que vous avez déjà, alors montons d’un cran et rendons-la un peu plus bénéfique pour vous.
Nous allons parcourir les étapes d’une méditation sous la douche afin que vous puissiez utiliser le temps de votre douche pour aider à résoudre les problèmes sous-jacents que vous avez en ce moment.
Vous serez également en mesure de vous concentrer et de rester attentif pendant que vous pratiquez la pensée profonde. Cela vous préparera pour votre journée afin que vous puissiez avoir des pensées positives tout au long de la journée.
Premièrement : Entrez dans la douche et laissez l’eau chaude couler sur tout votre corps.
Deuxièmement : Visualisez tous les soucis, l’anxiété et le stress dans votre vie comme des choses qui sont collées à votre peau.
Troisièmement : Visualisez l’eau et le savon qui frottent l’anxiété, le stress et les soucis sur votre corps.
Quatrièmement : Imaginez que toutes les insécurités, le stress, la culpabilité, la honte, la déception, les regrets, les peurs et tout ce qui est négatif se lavent sur votre corps et tombent dans l’égout.
Dernier : Reconnaissez que vous êtes maintenant propre et libre de tout cela.
Ajoutez cet exercice à vos routines et habitudes quotidiennes pour commencer à avoir une vie plus consciente.
Exercice/ Bougez votre corps
Avoir un mode de vie sain devrait toujours être des objectifs quoi qu’il arrive. Si vous n’avez le temps de faire de l’exercice que 30 minutes par jour, faites-le. Il est en fait recommandé de faire de l’exercice avec un peu de cardio pendant environ 30 minutes par jour.
Vous n’avez pas besoin de faire une séance d’entraînement sérieuse. Gagnez de l’énergie et construisez cette importante habitude quotidienne pour commencer à vous sentir en meilleure santé avec un exercice régulier. Faire de l’exercice est pour sûr une habitude que je prévois de créer dans la nouvelle année.
Réveillez-vous tôt et couchez-vous tôt
Dormir suffisamment la nuit est essentiel. Vous vous sentirez plus énergique et capable d’affronter tout ce qui se présente à vous pendant la journée si vous êtes bien reposé la veille.
Les recherches indiquent que les millionnaires et les PDG se réveillent avant 5 heures du matin tous les matins, ce qui limite les distractions et vous rend 10x plus productif.
Prendre une pause
La vie est occupée et exigeante, alors parfois vous avez besoin d’une pause de tout. Mettez votre téléphone en mode avion pendant une heure de votre journée pour faire une pause des médias sociaux et de tout ce qui est sur votre téléphone et qui prend beaucoup de votre temps.
- Comment se motiver le matin
Écouter un podcast encourageant
Vous avez probablement remarqué à quel point les podcasts sont devenus populaires au cours des deux dernières années. Il existe des milliers de podcasts sur une variété de sujets différents.
Surfez sur l’application podcast (utilisateurs d’iPhone) ou Pocket Casts (utilisateurs d’Android) et trouvez quelque chose qui vous intéresse.
Veuillez vous assurer que c’est positif et édifiant ou encourageant. Essayez d’écouter un podcast ou deux chaque jour pour obtenir votre dose quotidienne de positivité.
Suivez vos habitudes
Les traqueurs d’habitudes sont très populaires en ce moment, pour de nombreuses bonnes raisons ! Si vous cherchez à ajouter de bonnes habitudes quotidiennes pour commencer à faire une différence dans votre productivité, alors vous devriez envisager de suivre les habitudes actuelles que vous avez.
Voyez ces trackers d’habitudes qui sont super mignons et pratiques. Vous devriez également regarder celui que nous avons gratuitement sur notre site, ci-dessous !
Mangez 2 ou 3 aliments verts par jour
Nous savons à quel point les légumes sont importants pour nous et notre corps, mais nous n’avons toujours pas la quantité nécessaire pour assurer un mode de vie sain. Manger des cochonneries en permanence est mauvais pour notre système digestif. Nous avons besoin d’aliments verts comme les légumes pour aider à réguler nos systèmes corporels.
Mettez-vous au défi de manger au moins 2 ou 3 aliments verts chaque jour. Si vous ne pouvez pas le faire quotidiennement, essayez de le faire 3 à 4 fois dans la semaine. Vous remarquerez une amélioration dans la façon dont vous vous sentez et dont vous digérez les aliments.
Cuisinez plus
Les aliments rapides ne sont pas sains et peuvent vous causer un énorme trou dans votre portefeuille si vous en mangez régulièrement. Pour devenir plus sain et pour économiser de l’argent dans votre poche, commencez à cuisiner plus souvent dans la cuisine.
Manger sainement et cuisiner sont des habitudes quotidiennes essentielles pour commencer cette nouvelle année afin d’améliorer votre vie.
Créer un tableau de vision
Les tableaux de vision ont été plus populaires au fil des années. Vous savez pourquoi ? Eh bien, parce qu’ils fonctionnent vraiment. Le fait de voir tous vos objectifs et vos plans devant vous donne plus de sens et vous pousse à travailler plus dur pour réaliser tous vos rêves.
Voyez ces kits de tableau de vision sur Amazon !
L’avantage des tableaux de vision, c’est que vous pouvez y revenir tout au long de l’année et les mettre à jour au fur et à mesure. De plus, c’est amusant de feuilleter des magazines et d’avoir les mains collées de colle en essayant de fixer des images sur votre tableau !
Etirer différentes parties de votre corps
L’exercice est excellent pour vous, mais vous pouvez aller plus loin en étirant certaines parties de votre corps pendant au moins 10 minutes dans la journée.
Il existe plusieurs vidéos utiles sur YouTube qui vous montrent comment étirer votre corps ! Ne faites que ce que votre corps vous permet de faire. S’il vous plaît, ne vous étendez pas trop pendant que vous vous étirez.
Dévouer 15 minutes à la lecture d’un texte spirituel
Passer du temps avec Dieu est un sentiment agréable et relaxant. Même si vous êtes très occupé et que vous avez du mal à trouver du temps pour vous, vous pouvez consacrer environ 10 à 15 minutes de votre journée pour lire votre Bible ou un livre de dévotion quotidien.
Vous pouvez trouver les livres de dévotion dans votre librairie chrétienne locale ou même en ligne sur Amazon. Il existe même une application biblique que vous pouvez télécharger sur votre smartphone pour vous donner un accès facile à la Bible. Si vous ne pouvez pas trouver 15 minutes de votre journée, essayez au moins de passer 5 minutes à lire un texte spirituel.
Profitez de la nature
La nature est une source de guérison que notre corps aspire chaque jour. Nous sommes plus en paix lorsque nous faisons l’expérience de la nature, nous devrions donc nous efforcer de le faire plus souvent. Il y a des tonnes de choses que vous pouvez faire à l’extérieur.
Une recommandation est de prendre une couverture et quelques collations, de s’asseoir et d’examiner ensuite toute la beauté qui vous entoure à l’extérieur ! Invitez un ami ou un être cher avec vous pour rendre cela plus spécial.
Prendre un cours
Y a-t-il quelque chose que vous avez voulu apprendre à faire ? Voici l’occasion de le faire. Prenez un cours en ligne ou dans votre région pour apprendre quelque chose de nouveau ou pour vous rafraîchir sur quelque chose que vous faisiez il y a des années.
Pour les cours liés à la maison, Home Depot et Lowe’s proposent des cours gratuits tout au long de l’année. Consultez vos magasins de bricolage locaux pour trouver des cours. Teachable propose également des cours gratuits sur une variété de sujets.
Ne vous plaignez pas
Il est facile de passer toute la journée à se plaindre, à dire des choses négatives ou à râler sur les choses que les autres font. Au lieu de vous plaindre et de râler, essayez de transformer vos mots en mots positifs ou dites-vous quelque chose de positif pour vous changer les idées négatives.
- 31 Invitations à tenir un journal pour réfléchir sur soi pour la nouvelle année
Notez ce que vous ressentez lorsque les gens autour de vous se plaignent. C’est déstabilisant et cela change l’humeur à coup sûr. Eh bien, c’est ce que les autres ressentent lorsqu’ils sont autour de vous lorsque vous vous plaignez.
Gardez cela à l’esprit et vous diminuerez les plaintes et apprendrez à dire des choses plus positives à la place.
Sortir les activités quotidiennes de votre chambre
Regarder la télévision, manger, lire, écrire et plus encore dans votre chambre est commun mais cela nous rend parfois paresseux et nous empêche d’être aussi productifs que nous espérons l’être.
Les activités quotidiennes dans la chambre à coucher sont déroutantes car notre corps pense que c’est le moment de se divertir alors que notre chambre à coucher est vraiment censée être un endroit pour dormir.
Essayez d’éliminer les activités quotidiennes de votre chambre à coucher.
Réduire la consommation de fast-food
La disponibilité de fast-foods sur le chemin du retour du travail ou de l’école est tentante, c’est certain, mais si vous emportez une ou deux collations saines avec vous chaque jour, vous pouvez éliminer l’envie de vous arrêter pour manger du fast-food.
En outre, les fast-foods sont malsains et mettent souvent un coup dans votre poche si vous mangez beaucoup au restaurant.
Soyez présent
Une grande habitude que tout le monde devrait toujours avoir est d’être présent et attentif au moment présent. Nous nous retrouvons souvent coincés dans le passé ou inquiets pour l’avenir que cela nous éloigne de tout ce qui se passe juste en face de nous.
Ce faisant, cela peut mettre un frein à vos relations et vous faire perdre beaucoup de choses.
Essayez de vous concentrer sur ce qui se passe en ce moment et ne passez pas beaucoup de temps sur des choses qui se sont passées dans le passé ou sur ce que vous attendez de l’avenir.
Soyez responsable avec l’argent
Créez un budget et respectez-le. C’est la seule façon d’être responsable avec votre argent, ce qui vous sera bénéfique plus tard dans la vie.
Si vous avez du mal à être responsable avec votre argent, commencez par suivre vos dépenses, puis apprenez les moyens de commencer à épargner pour votre avenir. Pour plus d’informations sur la budgétisation, cliquez ici.
- 15 façons d’économiser sur vos services publics
Utiliser la règle du 5 par 5
La règle du 5 par 5 est exactement ce à quoi elle ressemble : » Si cela n’aura pas d’importance dans 5 ans, ne passez pas plus de 5 minutes à vous énerver à ce sujet. «
Garder cette règle à l’esprit vous aidera à prendre du recul et à réaliser à quoi vous donnez votre temps et votre énergie, même si cela a un impact négatif sur vous et votre humeur.
Ne laissez pas les choses inutiles vous stresser ou vous énerver. Il y a des choses bien plus positives sur lesquelles se concentrer !
Affirmations positives quotidiennes
Choisissez des affirmations quotidiennes qui vous aideront à passer la journée. Ces affirmations doivent être positives pour que vous puissiez vous les dire lorsque vous avez des pensées négatives.
Voici une liste d’affirmations qui vous aideront à commencer votre parcours vers la positivité quotidienne.
Boire beaucoup d’eau
L’eau est connue pour avoir plusieurs bienfaits pour notre santé physique. La consommation d’eau recommandée est d’au moins 8 verres par jour. Il peut être difficile de boire autant d’eau en une journée, donc si vous ne buvez pas d’eau habituellement, vous pouvez commencer petit.
Peut-être, commencez à boire 3 verres par jour et progressez jusqu’à la quantité recommandée. Le but est d’augmenter votre consommation d’eau quotidienne.
Ecrire 3 objectifs pour la journée
Avoir des objectifs pour la journée est quelque chose que vous devriez toujours vous efforcer de faire, il est donc juste d’ajouter cela à la liste des habitudes quotidiennes à commencer en 2020.
Voir vos objectifs écrits vous poussera à vouloir les réaliser. Il y a quelque chose dans le fait de pouvoir cocher quelque chose sur votre liste qui vous pousse à travailler dur et à continuer !
Toujours choisir des objectifs que vous savez pouvoir atteindre le jour même.
Exemples d’objectifs sur lesquels vous pouvez travailler aujourd’hui :
Lire 20 pages aujourd’hui
Limiter le temps d’écran après le travail
Tester le défi un.onglet
Journalisez votre journée
Débarrassez votre placard des choses dont vous n’avez pas besoin
Finissez un projet sur lequel vous avez travaillé
Commencez une ébauche d’un nouveau projet/entreprise/plan/objectif
Effacer votre courriel
Vérifier votre rapport de crédit
Appeler votre conseiller financier pour discuter de vos objectifs financiers
Essayer quelque chose de nouveau (restaurant, musée, événements locaux, etc.)
Il y a plein d’autres objectifs sur lesquels vous pouvez travailler quotidiennement, mais cela suffit pour vous donner quelques idées. Cela aide vraiment lorsque vous avez des objectifs clairs pour la journée.
Défi à relever : écrivez 3 objectifs pour la journée et incorporez cette activité dans votre liste d’habitudes quotidiennes à commencer dans la nouvelle année.
Pratiquer la gratitude
La gratitude est une habitude qui vous sera bénéfique, à vous et aux personnes qui vous entourent. Vous vous sentez finalement beaucoup mieux lorsque vous pratiquez la gratitude. Faire preuve de gratitude peut augmenter positivement les relations que vous avez avec les autres.
Pour en savoir plus sur la gratitude, voici un défi de gratitude de 30 jours que vous devriez absolument essayer de faire.
Utilisez votre kit de soins personnels
Avez-vous un kit de soins personnels ? Un kit d’autosoins est une boîte remplie d’articles qui vous permettront de vous engager dans l’autosoin et de vous amener à un endroit de calme et de relaxation. Ce dont vous avez besoin pour une trousse d’autosoins :
Une boîte
Journal
Bougies et huiles essentielles
Plumes et crayons
Un livre de coloriage et des crayons
Pour une liste d’autres articles à mettre dans votre trousse d’autosoins et un guide détaillé étape par étape pour créer votre propre trousse d’autosoins (ou en créer une pour offrir à d’autres), lisez le billet complet ici.
Etes-vous prêt à développer de nouvelles habitudes pour 2020 ?