- Le thé à la camomille présente de nombreux avantages, notamment l’amélioration de la santé cardiaque, le soutien de la santé osseuse, le soulagement des douleurs menstruelles et l’apaisement de l’anxiété.
- La camomille peut aider au sommeil et à l’anxiété car elle contient de l’apigénine, un composé qui a certains des mêmes effets que les benzodiazépines, un médicament anti-anxiété.
- Le thé peut également soulager les spasmes musculaires involontaires qui peuvent survenir avant les menstruations.
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Les soirs où vous sirotez une tasse de camomille après le dîner, vous pourriez vous sentir plus détendu et prêt à aller au lit que les soirs où vous ne le faites pas. Mais ce n’est pas seulement la chaleur du liquide qui est apaisante. La camomille a des propriétés qui aident réellement à améliorer la qualité du sommeil et de l’humeur, à soutenir la santé des os et à soulager la douleur.
Voici quatre avantages scientifiquement étayés de la consommation de thé à la camomille.
Le thé à la camomille peut améliorer la qualité du sommeil
Le thé à la camomille est utilisé depuis longtemps pour traiter l’insomnie. C’est parce que la camomille contient de l’apigénine, qui est un flavonoïde. Les flavonoïdes sont des composés chimiques qui donnent leurs couleurs aux plantes et qui regorgent d’antioxydants, aidant votre corps à lutter contre les toxines.
L’apigénine se fixe sur les récepteurs GABA du cerveau. Les récepteurs GABA sont les mêmes récepteurs que les médicaments anti-anxiété sur ordonnance, appelés benzodiazépines, sont formulés pour cibler. Cela s’explique par le fait que le profil chimique de l’apigénine est similaire à celui des benzodiazépines. Ainsi, comme pour les médicaments anti-anxiété, le thé à la camomille peut vous faire sentir calme et même légèrement sédaté.
Une petite étude de 2015 examinant des femmes en post-partum ayant de mauvaises habitudes de sommeil suggère que le thé à la camomille fonctionne effectivement comme une aide au sommeil. Par rapport à un groupe témoin, celles du groupe expérimental qui ont bu le thé ont obtenu un score plus faible, après deux semaines, sur des échelles qui mesuraient les symptômes physiques liés à la perte de sommeil.
Cependant, après quatre semaines, les deux groupes ont obtenu à peu près les mêmes scores. Cela a conduit les chercheurs à conclure que le thé à la camomille pourrait être utilisé comme aide ou complément au sommeil, mais pas comme substitut si un traitement plus sérieux est nécessaire.
La camomille peut soutenir la santé des os
Il existe des preuves que le thé à la camomille soutient la santé des os. Lisa Richards, conseillère en nutrition certifiée, affirme que les flavonoïdes contenus dans la camomille aident les os à se réparer et à se développer. Elle peut également aider à réguler les activités saines de construction des os.
Cette découverte peut avoir un impact particulier pour les femmes, qui sont sujettes à l’ostéoporose lorsqu’elles atteignent la ménopause, que les œstrogènes diminuent et que la masse osseuse diminue. Une étude de 2004 sur la chimie alimentaire suggère que le corps reconnaît la camomille presque comme il reconnaît les œstrogènes, et que la camomille pourrait avoir la capacité de stimuler les cellules qui construisent les os. Cependant, des recherches supplémentaires doivent être menées.
La camomille peut aider les douleurs menstruelles
La dysménorrhée, ou douleurs menstruelles, peut affecter jusqu’à 93% des femmes au cours de leur vie. Le thé à la camomille pourrait être une voie vers une solution.
Monica Auslander Moreno, MS, RDN, nutritionniste chez Essence Nutrition à Miami, affirme que les « boissons chaudes et apaisantes » peuvent faire disparaître la douleur. Mais la camomille est meilleure car, comme la menthe et d’autres herbes, elle a des propriétés qui soulagent les spasmes musculaires involontaires.
Richards convient que les crampes sont exacerbées par les spasmes, notant également que la structure chimique de la camomille contient des acides aminés qui apportent un soulagement en relaxant l’utérus.
Une petite étude de 2010 a révélé que le thé à la camomille pourrait être utilisé de manière préventive pour traiter la dysménorrhée. L’étude a conclu que les personnes qui ont bu du thé deux fois par jour pendant une semaine avant le début des menstruations ont connu un soulagement de la douleur et de l’anxiété. Il reste que d’autres études de cette nature doivent être réalisées.
La camomille peut aider à lutter contre l’anxiété
« La camomille améliore l’anxiété principalement en raison de ses effets sur les symptômes de l’état, plus que de toute réponse biochimique qu’elle peut créer », explique Richards. « En améliorant le sommeil, en relaxant les muscles, en réduisant la pression artérielle et en permettant un état de relaxation, elle peut améliorer les symptômes de l’anxiété comme l’insomnie et l’irritabilité. »
Une étude de 2016 corrobore certaines de ces conclusions. Des participants souffrant de trouble anxieux généralisé (TAG) ont pris des doses de 500 mg de camomille de qualité pharmaceutique trois fois par jour dans le cadre d’un essai de contrôle randomisé en double aveugle. Les chercheurs ont constaté que la camomille réduisait significativement leurs symptômes de TAG, notamment la nervosité, la dépression, l’accélération du rythme cardiaque, les problèmes gastro-intestinaux et l’insomnie.
Richards affirme également que les personnes atteintes de TAG peuvent avoir une quantité réduite de récepteurs GABA, et que la camomille ne se lie pas seulement aux récepteurs présents, mais les fait fonctionner plus efficacement.
Moreno souligne que le traitement du TAG par le thé à la camomille est une stratégie à faible risque et à fort bénéfice. « Vous n’allez pas laver vos soucis, et comme toujours, il est préférable d’explorer vos traumatismes avec une thérapie », dit-elle. « Mais il n’y a rien de mal à prendre une bonne tasse de thé ».
Prises d’initiés
Le thé à la camomille peut être un remède maison utile pour aider à traiter de nombreuses conditions, allant des troubles du sommeil et de la santé mentale aux douleurs chroniques. Discutez avec votre médecin pour savoir quand et à quelle fréquence vous devriez boire du thé à la camomille pour obtenir les avantages pour la santé qui ont du sens pour vous.
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