Se sentir bien dans sa peau vous rend plus attirant pour les autres. Et comme vous vous aimez, votre vie devient moins pesante et les relations deviennent plus faciles et plus spontanées. Vous ne passez pas votre temps à vous demander ce que les autres pensent de vous ou où vous en êtes dans vos différentes relations. Lorsque vous avez une solidité interne au fond de vous, vous êtes capable de vous adapter facilement aux inévitables hauts et bas qui accompagnent les relations.
Voici cinq façons de vous sentir mieux dans votre peau – et de vous rendre plus attirant pour les autres :
1. Ne vous prenez pas trop au sérieux.
Vous n’avez pas besoin d’être parfait pour avoir des relations solides et de l’amour dans votre vie. En fait, c’est le fait d’être imparfait qui met les gens à l’aise. Il y a une sorte d’intimité qui s’installe, un sentiment que vous pouvez être ouvert avec cette personne parce qu’elle est ouverte avec vous. Bien sûr, il est important de se connecter avec des personnes qui vous soutiennent et qui ne sont pas toxiques. En règle générale, la plupart du temps, avec la plupart des gens, les sentiments négatifs que les autres communiquent ou laissent entendre à votre sujet ne sont pas des insultes à votre égard. N’accordez pas plus d’attention à ce qui est perçu comme une insulte ; laissez les petites choses vous échapper. Lorsque vous êtes confronté à des critiques valables ou non, essayez de rire de vous-même ou de faire une blague. En fin de compte, les autres ne vous définissent pas, quoi qu’ils disent.
2. Faites ce qu’il faut.
Si vous luttez contre l’estime de soi, vous recherchez probablement l’approbation des autres. Vous êtes secrètement à l’affût d’éloges, et d’un sentiment d’appartenance et de faire la » bonne » chose. Lorsque vous agissez ainsi, vous ne pensez pas à l’ensemble de la situation, car vous êtes trop centré sur vous-même. Une quête effrénée de validation de la part des autres ne vous apportera pas nécessairement cette validation ; en fait, votre insécurité peut faire fuir les gens. Faites plutôt ce qu’il faut pour vous, pour les autres et pour la société en général. Soyez généreux envers les personnes qui font partie de votre vie et envers celles qui ont moins : Écoutez, soutenez, et donnez-leur votre attention présente. Voyez si cela vous apporte une validation.
3. Vivez pour vous-même.
Les personnes qui ont le sens du but et du sens sont convaincantes parce qu’elles dégagent de la force. Se concentrer sur la façon dont les autres peuvent ou non vous juger gaspille un temps précieux qui pourrait être consacré à obtenir ce que vous voulez de la vie. Posez-vous ces questions : Qu’est-ce qui me rend heureux ? Qu’est-ce que j’aimerais accomplir dans cette vie ? Qu’est-ce qui m’apporte un sentiment de bien-être et de satisfaction ? Et puis faites taire la voix dans votre tête qui remet en question vos choix, et commencez à vivre pour vous-même.
4. Choisissez d’être heureux.
Si vous êtes heureux, les autres le ressentent et se sentent à l’aise en votre présence. Comme je le décris dans mon cahier d’exercices, Building Self-Esteem : 5 Steps, une façon de choisir activement le bonheur est de développer la conscience de votre critique interne – cette voix dans votre tête qui commente et juge. Vous livrer à votre critique interne, c’est comme sauter d’une falaise dans le néant : c’est là que votre critique interne vous emmènera si vous le laissez faire. Il est de votre responsabilité de reconnaître quand votre critique se retourne contre vous et de lui dire « non » ! Distrayez-vous en faisant de l’exercice, en lisant, en travaillant, en aidant les autres ou en faisant preuve de créativité. Faites ce que vous devez faire, mais faites taire le critique dès que vous entendez sa voix. Encore et encore, choisissez le bonheur.
5. Prenez soin de vous.
Les personnes qui prennent soin d’elles-mêmes sont plus attirantes car elles émanent de l’autodiscipline. Être maître de soi signifie que les autres ne vous vivent pas comme un fardeau dont il faut s’occuper. Manger de manière nutritive, faire de l’exercice régulièrement et s’occuper de sa santé émotionnelle devraient faire partie de votre routine quotidienne.
Jill Weber, docteur en psychologie, est un psychologue en cabinet privé à Washington, D.C. et l’auteur de Building Self-Esteem 5 Steps : Comment se sentir « suffisamment bien », Rupture et divorce 5 étapes : Comment guérir et être à l’aise seul, L’amour toxique-5 étapes, et Se rapprocher des autres 5 étapes.