Une douche chaude était autrefois ma définition du temps pour moi. Puis j’ai compris que faire trempette dans un long bain chaud augmenterait de façon exponentielle le temps qui m’est alloué pour prendre soin de moi. Le trempage apaise la tension, non seulement dans vos muscles, mais aussi intérieurement, car votre esprit a la possibilité de ralentir et d’être tranquille pendant un moment.
Je trouve que le meilleur moment pour un bain tranquille est après que les enfants soient couchés ; je peux me détendre sans me presser et par la suite dormir comme un bébé.
Un bain de désintoxication peut faire plus que simplement soulager le stress ; il peut aussi apaiser les muscles endoloris, aider à stopper les rhumes et les infections, et ouvrir les sinus congestionnés. Alors que vos pores s’ouvrent et que le sang est attiré vers la peau, les ingrédients détox comme le sel d’Epsom peuvent aspirer les toxines et apporter des minéraux comme le magnésium.
Alors que nous entrons dans la saison du rhume et de la grippe, voici 5 bains apaisants et détoxifiants pour dessiner et tirer le meilleur parti de votre temps de moi.
5 façons de prendre un bain détox
Sel d’Epsom + huile de coco
- 1-2 tasses. Sel d’Epsom
- Grande cuillère d’huile de noix de coco (facultatif)
Vous voulez prendre le bain détox le plus facile et sans échec.sans échec ? Mettez-y un tas de sel d’Epsom et laissez-le tremper pendant 60 minutes. Le sel d’Epsom délivre une dose de magnésium qui présente de nombreux avantages, notamment l’élimination des toxines, la stimulation du flux sanguin et l’apaisement des muscles endoloris.
C’était mon bain de prédilection jusqu’à ce que je lise comment quelques célébrités (Phoebe Tonkin, Liv Tyler) ajoutaient quelques extras à leur régime de bain. Maintenant, lorsque ma peau est sèche (ce qui est à peu près tout le temps), j’ajoute une grosse cuillère d’huile de noix de coco avec environ deux tasses de sel d’Epsom.
C’est comme utiliser un gel douche hydratant – l’huile enrobe et hydrate votre peau. Cela contrebalance joliment l’effet desséchant du trempage dans l’eau chaude. Vous pouvez appliquer plus d’huile quand vous sortez, et aller au lit tout chaud et huileux.
Moutarde + bicarbonate de soude
- 1/4 de tasse de bain de moutarde (j’utilise celui de Dr. Singha)
- 1 tasse de bicarbonate de soude
Ce bain est un traitement anti-inflammatoire pour les muscles endoloris et les articulations douloureuses. Alors que le bicarbonate de soude apaise la peau sèche et les démangeaisons, le bain de moutarde crée un effet chauffant « glacé » avec des huiles essentielles rafraîchissantes comme l’eucalyptus et le thym qui aident à détendre les muscles tendus et à favoriser la guérison interne.
Vinaigre de cidre de pomme
- 1 tasse de vinaigre de cidre de pomme
- 1/2 tasse de sel d’Epsom.
- 5 gouttes d’huile essentielle de lavande
Ce bain antibactérien aide à soulager les infections cutanées ou vaginales. Le VCA a des effets antibactériens et nettoie les pores – même dans les régions sensibles. Mais si le vinaigre gâche l’expérience sensorielle de votre bain, ajoutez de l’huile de lavande pour lui prêter ses propriétés antimicrobiennes tout en neutralisant l’odeur du vinaigre.
Péroxyde d’hydrogène + gingembre
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- 1 bouteille de peroxyde d’hydrogène
- 1 cuillère à soupe de gingembre fraîchement râpé (ou 2 cuillères à café de gingembre en poudre)
Un excellent bain à essayer dès les premiers signes de rhume ! Le peroxyde d’hydrogène aide à la désintoxication, tandis que le gingembre aide à provoquer une bonne » transpiration » pour aider à nettoyer le corps et à évacuer les toxines. Si vous vous sentez déjà chétif et congestionné, un bain chaud peut accélérer la guérison car la vapeur travaille pour ouvrir les sinus.
Sel de mer + Eucalyptus
- 1 tasse de sel de mer
- 1 tasse de sel d’Epsom
- . 2 tasses de bicarbonate de soude
- 10 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus
Combinez tous les ingrédients dans de l’eau chaude et faites tremper aussi longtemps que vous le pouvez. Les sels et le bicarbonate de soude aspirent les impuretés et l’excès d’eau tout en délivrant une dose de minéraux naturels. L’huile essentielle est stimulante, rajeunissante et excellente pour la congestion.
Comment prendre un bain détox
Il n’y a pas vraiment de règles strictes et rapides lorsqu’il s’agit de prendre un bain détox. Mais voici quelques conseils pour vous assurer de récolter les bénéfices de votre bain :
Remplir la baignoire d’eau chaude. Il est recommandé d’utiliser l’eau la plus chaude que vous pouvez confortablement supporter, car plus l’eau est chaude, plus vous allez transpirer. Et plus vous transpirez, plus vous vous détoxifiez.
Ajoutez votre bain moussant. Pendant que la baignoire se remplit, ajoutez les ingrédients de votre bain moussant et utilisez vos mains pour aider tout à se dissoudre.
Purifiez l’eau. Si votre eau n’est pas filtrée, ajoutez une tasse de bicarbonate de soude ou 2 à 3 cuillères à soupe d’argile bentonite pour aider à absorber les impuretés telles que le chlore et le fluor dans votre eau.
Détendez-vous jusqu’à 40 minutes. Grimpez et trempez entre 20 et 40 minutes. Si l’eau commence à être froide, videz légèrement la baignoire et ajoutez de l’eau chaude. Si vous commencez à vous sentir étourdi, éclaboussez votre visage avec de l’eau fraîche ou sautez de la baignoire pour vous rafraîchir.
Scellez l’hydratation avec une huile corporelle. Lorsque vous avez fini de tremper, sortez de la baignoire (avec beaucoup de précautions si vous avez utilisé de l’huile dans votre bain) et séchez votre peau en la tapotant. Étalez une crème hydratante naturelle ou une huile corporelle pour apaiser la peau et emprisonner l’humidité.
Détendez-vous pour le reste de la journée. Il est préférable de faire un bain détox le vendredi ou le samedi soir pour vous laisser tout le temps de vous détendre et de récupérer après le bain.
Foire aux questions sur les bains détox
Dois-je prendre une douche après un bain détox ?
C’est vraiment une préférence personnelle. Comme tous les ingrédients de ces bains sont doux et sans produits chimiques, vous n’êtes pas obligé de le faire. Mais si vous vous sentez crasseux ou gras (ou tout simplement en sueur), allez-y et prenez une douche rapide pour vous rincer.
Les bains me font me sentir étourdi ou nauséeux ; dois-je m’inquiéter ?
Si à un moment donné vous commencez à vous sentir mal pendant un bain (cela peut être courant pendant un bain intensément chaud), il suffit de vider un peu la baignoire et d’ajouter plus d’eau fraîche pour faire baisser la température ou de faire un bain plus court. Vous pouvez toujours sauter hors de la baignoire et vous rafraîchir avant de décider si vous voulez y retourner.
Que puis-je attendre après un bain détox ?
Je me sens généralement bien après un bain détox ! Mais tout le monde est différent.
Vous pourriez vous sentir fatigué, étourdi ou déshydraté après votre bain. Comme vous avez probablement beaucoup transpiré, je recommande de boire des liquides avant votre bain et au moins 16 onces d’eau juste après votre bain pour reconstituer ce que vous avez perdu. Ensuite, enfilez votre pyjama ou vos vêtements de détente les plus confortables et allez vous allonger un peu. Donnez à votre corps beaucoup de temps pour se recalibrer avant de faire quoi que ce soit d’intense mentalement ou physiquement.
À quelle fréquence puis-je prendre un bain détox ?
Débutez par une seule fois par semaine. Parce que les bains détox peuvent vous faire sentir fatigué ou étourdi après, surtout si vous n’y êtes pas habitué, il est préférable de commencer lentement et de monter en puissance.
Si vous ne remarquez aucun effet secondaire, essayez d’introduire un deuxième bain hebdomadaire dans votre routine.
Comment puis-je enlever les résidus de bain au fond de la baignoire ?
Vous pourriez remarquer un peu de résidus après votre bain, surtout si vous avez utilisé des huiles ou des ingrédients qui ne se dissolvent pas (je vous regarde, le gingembre). Il suffit de saupoudrer un peu de bicarbonate de soude dans la baignoire, et de bien la frotter. Ensuite, allumez la douche, et rincez tout dans l’évier.
Je vous recommande de faire cela chaque fois que vous utilisez des huiles dans le bain, afin que vous ou votre partenaire n’ayez pas de surprise glissante la prochaine fois que vous monterez dans la baignoire.
Ce post a été revu médicalement par le Dr Rina Mary Allawh, M.D., un dermatologue qui pratique la dermatologie médicale adulte et pédiatrique, le traitement du cancer de la peau et la dermatologie cosmétique. Pour en savoir plus sur les examinateurs médicaux de Hello Glow, cliquez ici. Comme toujours, il ne s’agit pas d’un avis médical personnel, et nous vous recommandons d’en parler avec votre médecin.