Si j’ai appris une chose pour maintenir une peau claire, c’est que rester bien hydraté est absolument essentiel. L’eau est évidemment incroyable pour vous, elle désintoxique notre corps naturellement et peut donner à notre peau un énorme coup de pouce, mais les jus frais peuvent également avoir un impact majeur.
Les jus frais ne sont pas seulement hydratants, après tout, la plupart des fruits et légumes sont principalement composés d’eau, mais vous bénéficiez également des avantages supplémentaires des nutriments, des vitamines et des minéraux qui se trouvent dans ces fruits également !
D’après mon expérience, lorsque ma peau a besoin d’un coup de fouet, l’ajout d’un ou deux jus par jour lui donne un tel éclat de fraîcheur que l’eau seule ne semble pas pouvoir accomplir. Et, grâce à tous ces nutriments, vitamines et antioxydants puissants ajoutés, vous donnez à votre corps exactement ce dont il a besoin pour aider à renforcer votre système immunitaire et rester en bonne santé toute l’année.
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Je sais que je parle beaucoup des produits de beauté et de ceux qui sont les meilleurs pour garder une peau claire et saine, mais en fin de compte, la santé de notre peau commence à l’intérieur.
Si vous voulez un éclat sain qui dure, vous devez apporter des changements plus sains à votre alimentation, ajouter plus de fruits et de légumes, et rester hydraté. Le jus est excellent pour stimuler votre hydratation et donner plus d’antioxydants, de nutriments et de vitamines que ce que vous pouvez obtenir de l’eau seule.
Vous pouvez faire du jus dans un mélangeur à haute puissance et ensuite filtrer la pulpe, mais je trouve que c’est plus facile de simplement obtenir un extracteur de jus. J’ai essayé la méthode du blender et c’était juste trop de travail !
J’ai acheté celui-ci sur Amazon il y a bien plus d’un an pour environ 55 $ et il fait toujours des jus incroyables ! Vous pouvez mettre les pièces dans le lave-vaisselle aussi, donc le nettoyage est un jeu d’enfant. J’en ai inclus quelques autres ici dont j’ai entendu d’excellentes choses et qui sont tous à moins de 150 $.
Les meilleurs extracteurs de jus
Je trouve cela particulièrement utile pendant les mois plus froids, lorsque nous sommes plus enclins aux maladies et aux rhumes. Pour la plupart, le jus de céleri, ou une sorte de jus vert est mon go-to, mais je voulais partager quelques autres que j’ai fait qui sont également excellents pour vous !
Recettes de jus frais faciles à faire pour une peau claire
Ces recettes ne sont pas exactes, c’est ce qui rend les jus si faciles à faire. Vous n’avez pas à vous soucier des mesures exactes ! Avant de faire du jus, assurez-vous que tous vos produits sont très bien nettoyés !
Jus vert coulant
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- 3 branches de céleri
- 1/2 concombre
- 1 tasse d’épinards
- 3 feuilles de chou frisé
- 1/2 pomme verte
- 1/2 citron, pelé
- 3 brins de persil, facultatif
L’ingrédient principal de cette recette de jus vert est le céleri et le concombre. C’est mon jus préféré pour une peau éclatante ! Ces deux ingrédients sont très denses en eau et super hydratants.
Vous obtenez les avantages supplémentaires des légumes verts feuillus pour un renforcement de la peau et de l’immunité, plus le zing du citron qui le rend extra délicieux ! Le persil est un excellent ingrédient pour désintoxiquer votre foie, alors j’aime l’ajouter quand j’en ai sous la main, mais ce n’est pas nécessaire.
Jus de stimulation de l’immunité
- 1 orange, pelée
- 3 carottes
- 1/2 pouce de gingembre
- 1/2 pouce de curcuma
Ce jus est rempli de bêta-carotène et de vitamine C, ce qui est idéal lorsque vous avez besoin d’un renforcement immunitaire. J’adore faire celui-ci quand c’est la saison du rhume et de la grippe. Il a bon goût, et le gingembre et le curcuma sont tous deux excellents pour réduire l’inflammation et renforcer votre système immunitaire aussi ! Lorsque votre système immunitaire est en pleine forme, votre peau sera également au mieux de sa forme !
Jus de nettoyage du foie
- 1 betterave rouge crue. betterave
- 1/2 pomme verte
- 3 branches de céleri
- 1/4 de tasse de graines de grenade
Ce jus rouge profond est idéal pour un nettoyage en profondeur de notre système. Vous bénéficiez des avantages supplémentaires de l’hydratation du céleri et des antioxydants de la pomme et des graines de grenade. Les betteraves, l’ingrédient principal, et ce qui donne vraiment à ce jus sa couleur rouge profond, sont excellentes pour la circulation sanguine et la détoxification de notre foie.
La limonade Skin Glow
- 1 citron, pelés
- 2 carottes
- 1 pouce de gingembre
- 1/2-1 tasse d’eau filtrée
- un filet de miel brut, facultatif
Ce jus est si rafraîchissant, hydratant et énergisant. La vitamine c du citron et le bêta-carotène des carottes sont incroyables pour votre peau, et le gingembre vous donne des avantages anti-inflammatoires et facilite la digestion. C’est un excellent toute l’année, mais particulièrement rafraîchissant lors d’une chaude journée d’été !
Le miel brut est facultatif, mais s’il est trop acide à votre goût, vous pouvez en mélanger un peu.
Jus d’ananas calmant
- 1 tasse d’ananas
- 2-…5 feuilles de menthe
- 1 concombre
L’ananas est un excellent ingrédient anti-inflammatoire et la star de ce jus. Il contient également des tonnes de vitamine C qui peut aider à ralentir le processus naturel de dégénérescence de notre corps. Ce jus est également très hydratant. J’aime ajouter un peu de curcuma pour les avantages anti-inflammatoires supplémentaires, et quelques épinards pour un supplément de verdure !
8 Ingrédients essentiels pour une peau claire
Vous pouvez bien sûr utiliser toutes sortes de fruits et de légumes dans vos recettes de jus, mais voici quelques-uns des ingrédients essentiels que je garde à portée de main pour une peau saine et une santé globale.
Concombre
Ce que j’aime dans le concombre, c’est qu’il est profondément hydratant, et doucement détoxifiant. C’est aussi un qui est facile à attraper, bon marché et vous donne beaucoup de coup pour votre argent. Un concombre donne beaucoup de jus car il contient beaucoup d’eau. Toute cette hydratation supplémentaire est tellement incroyable pour votre peau.
Epinard
L’épinard est riche en vitamine K, et c’est un excellent vert à ajouter à tout jus. Contrairement au chou frisé, il a une saveur plus douce, et se mélange bien avec à peu près tout. C’est également une excellente source de calcium et de vitamine C. Plus vous consommez de légumes verts, plus votre santé globale s’améliore également.
Les épinards sont également une bonne source d’acide folique (c’est vrai aussi pour les autres légumes verts à feuilles), et d’acides gras oméga 3 d’origine végétale.
Carottes
Les carottes ont une teneur élevée en bêta-carotène qui peut vous donner un grand coup d’énergie. Elle peut aider à améliorer les troubles de la peau (YAY !) et également augmenter votre métabolisme.
Le jus de carotte a des propriétés anticancéreuses, et si vous luttez contre la constipation, le jus de carotte peut aussi vous aider 😉
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Kale
Le kale est rempli d’antioxydants qui peuvent aider au processus anti-vieillissement en le ralentissant. C’est évidemment génial pour notre peau ! Il est également riche en vitamine A, ce qui est une excellente nouvelle pour notre peau, nos ongles et nos cheveux.
Les légumes à feuilles sombres sont également connus pour aider à améliorer l’élasticité de la peau, ce qui aide notre peau à paraître plus jeune et en bonne santé plus longtemps.
Il a un goût légèrement plus amer, alors j’aime toujours le mélanger avec du concombre et un agrume pour aider à masquer la saveur forte.
Betons
Optez pour les betteraves rouge foncé qui peuvent aider à la désintoxication du foie. Notre foie est la principale forme de désintoxication de notre corps, mais il peut être bloqué. Donc, lui donner un peu d’amour, est juste une autre façon d’améliorer votre peau et de rester en bonne santé.
Gingembre
Le gingembre est un ingrédient puissant et un peu va un long chemin. C’est un excellent moyen d’ajouter un peu de piment ou de zing à votre jus et les avantages sont infinis. Il peut faciliter la digestion, faciliter un rhume, calmer un estomac dérangé et réduire l’inflammation.
C’est tellement bon pour votre intestin, et comme la santé de l’intestin et de la peau sont si étroitement liées, vous savez que ce sera un bon ingrédient pour la peau.
Le citron
Les citrons sont souvent négligés, mais ce sont d’excellents ingrédients dans les jus. Ils sont bon marché, ajoutent une grande saveur et sont remplis de vitamine C et sont très hydratants. Le citron est connu pour améliorer votre peau, c’est pourquoi je presse également un demi-citron dans ma bouteille d’eau de 32oz chaque matin, et facilite la digestion.
Ils sont un ingrédient si polyvalent et peuvent être utilisés sur le poisson, le poulet, les légumes, les salades, etc. Alors, commencez à utiliser plus souvent cet ingrédient qui nettoie la peau !
Turmeric
Un autre ingrédient qui s’ajoute rapidement à tout jus. Le curcuma ressemble beaucoup au gingembre, juste plus petit et d’une couleur jaune-orange plus profonde. La saveur n’est pas trop forte comme le gingembre cependant, ce qui en fait un excellent à ajouter.
Le curcuma est connu pour aider les maladies cardiaques, calmer l’inflammation, améliorer votre fonction immunitaire et peut améliorer les symptômes de la dépression. Ajoutez un 1/2-1 pouce de cette substance puissante à n’importe quel jus que vous aimez.
La meilleure partie de la fabrication de jus est que vous pouvez l’adapter à vos goûts ! J’essaie toujours d’avoir plus de légumes que de fruits dans mon jus, car les fruits peuvent faire grimper votre taux de sucre dans le sang. Commencez par un jus vert frais le matin une fois par jour, et je vous promets qu’en un mois vous remarquerez une grande différence !
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