6 Gros problèmes du people-pleasing (et comment arrêter d’essayer de plaire à tout le monde)

Kyle est un people-pleaser classique. Il sort avec Lucy depuis quatre ans et espère l’épouser. Depuis le début, Lucy a été claire : elle veut que Kyle aille à l’église avec elle et finisse l’université. Kyle n’est pas particulièrement intéressé par l’église et n’est même pas sûr de croire en Dieu, mais il y va chaque semaine. Il a échoué à l’université en première année et sait qu’il ne veut pas y retourner. Au lieu de le dire à Lucy, il trouve des excuses pour ne pas s’inscrire aux cours. Il travaille dans l’entreprise de construction de son père. Le père de Kyle a toujours dit qu’il voulait que Kyle reprenne l’entreprise. Kyle se sent coincé. Il a peur de dire à son père et à sa petite amie ce qu’il veut vraiment. En fait, la plupart du temps, il ne sait même plus ce qu’il veut. Alors, bien qu’il soit malheureux, il est plus facile de faire comme si de rien n’était plutôt que de risquer la déception de son père ou que Lucy rompe avec lui.

Les personnes qui plaisent aux gens sont comme des caméléons, elles essaient toujours de se fondre dans la masse. S’ils ne sont pas parfaits, « difficiles » ou différents de quelque façon que ce soit, ils craignent d’être rejetés ou abandonnés. Être un caméléon peut être une compétence de survie dans les relations dangereuses.

Qu’est-ce que le people-pleasing a à voir avec le perfectionnisme ?

Le perfectionnisme consiste à paraître parfait à l’extérieur. La meilleure façon d’y parvenir est d’être un people-pleaser. Si vous comprenez ce que les gens veulent et que vous le leur donnez, ils seront heureux avec vous. Mieux encore, ils vous aimeront, ce qui prouvera que vous êtes digne et aimable.

Il y a six problèmes à plaire aux gens.

Problème n°1 : il est impossible de plaire à tout le monde

Vous vous êtes créé une situation impossible. Essayer de plaire à tout le monde signifie toujours se conformer, ne jamais se plaindre ou être en désaccord. Et nous connaissons tous des personnes qui sont tout simplement impossibles à satisfaire, même si vous faites exactement ce qu’elles demandent.

Problème n°2 : vous vous perdez

Comme Kyle, lorsque vous vous concentrez sur la volonté de plaire à tout le monde, vous perdez de vue vos propres valeurs, vos objectifs et votre personnalité. Cela signifie que vous ne défendez jamais ce en quoi vous croyez ou que vous poursuivez vos propres rêves. La semaine dernière, j’ai écrit sur le perfectionnisme chez les enfants adultes d’alcooliques. L’organisation Adult Children of Alcoholics (Enfants adultes d’alcooliques) dit la même chose : « … nous sommes devenus des gens qui font plaisir, même si nous avons perdu notre propre identité dans le processus. » Que vous soyez l’enfant d’un alcoolique ou non, votre véritable identité est enterrée lorsque vous devenez un complaisant.

Problème n°3 : Votre valeur est liée au fait de plaire aux autres

Vous en êtes venu à croire que vous devez plaire aux autres, sinon ils vous rejetteront, vous quitteront ou vous rabaisseront. Vous avez créé une situation où vous vous sentez indigne ou non aimable lorsque vous ne faites pas plaisir aux autres.

Problème n°4 : Vous dites oui quand vous voulez vraiment dire non

Dans vos efforts pour rendre les autres heureux, vous faites les choses par obligation plutôt que par intérêt ou désir sincère. Il peut s’agir de rendre service à un ami, de prêter à nouveau de l’argent à votre frère ou d’accepter de travailler le samedi.

Problème n°5 : Vos besoins passent en dernier

Vous êtes tellement occupé à répondre aux besoins des autres que vos besoins passent en dernier (ou pas du tout). Vous pouvez essayer de les engourdir ou de prétendre que vous n’avez pas de besoins, mais cela ne fonctionne pas.

Problème n°6 : Vous devenez rancunier lorsque vos besoins ne sont pas satisfaits

Nous avons tous des besoins et des envies. Certains que vous pouvez satisfaire vous-même et d’autres sont satisfaits dans les relations avec les autres. Vous devez communiquer vos besoins en vous affirmant et en fixant des limites. Sinon, vos besoins ne sont pas satisfaits et vous finissez par éprouver du ressentiment.

Comment arrêter d’essayer de plaire à tout le monde

• Essayez d’aller à une réunion CoDA.
• Faites-vous traiter pour votre anxiété. Plaire aux gens est une façon malsaine de gérer votre anxiété. Au fur et à mesure que vous changez vos habitudes de plaire aux gens, votre anxiété va probablement augmenter. Je vous encourage à travailler avec un thérapeute ou un médecin.
• Identifiez ce dont vous avez besoin et commencez à le demander.
• S’affirmer n’est pas égoïste.
• Définissez des limites pour que les autres ne profitent pas de votre gentillesse ou de votre incapacité à dire  » non « .
• Il est normal d’avoir des conflits avec les autres. Exprimer de manière appropriée votre mécontentement ou votre désaccord est le signe d’une relation saine et d’une bonne estime de soi.
• Pratiquez les choses que vous aimez – poursuivez un passe-temps ou un intérêt, rattrapez vos amis.
• Dépensez du temps seul. Une fois que vous êtes plus indépendant et que vous réalisez que vous êtes bien par vous-même, vous aurez moins peur du rejet et de l’abandon.

Vous pouvez en apprendre davantage sur la façon de surmonter la satisfaction des gens dans mon e-book, Naviguer dans le labyrinthe de la codépendance. Il contient des exercices que j’utilise avec mes clients pour redécouvrir qui vous êtes, arrêter d’essayer de plaire à tout le monde, réduire les sentiments de honte et se sentir bien dans sa peau, communiquer ses pensées et ses besoins de manière saine, et gérer l’anxiété. Achetez un exemplaire ICI.

©2015 Sharon Martin.
Image reproduite avec l’aimable autorisation d’Annette Sousa sur Unsplash.

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