Le sommeil fait tourner le monde. Il n’y a presque rien qui puisse battre le fait de s’effondrer sur son matelas après une longue journée ou de se glisser sous les couvertures pour une sieste bien méritée. Cependant, je suis sûr que nous sommes tous d’accord pour dire que certains jours, il est très difficile de trouver une bonne dose de sommeil. Que vous fassiez des nuits blanches pour préparer un examen de mi-semestre particulièrement pénible, que vous fassiez un grand voyage qui nécessite de nombreuses escales et du temps dans les airs, ou que vous travailliez de très longues heures, le manque de sommeil peut s’installer avant que vous ne le sachiez. Bon nombre des signes que votre corps manque de sommeil vous choqueront – ils vont bien au-delà du grogginess classique et de l’humeur grincheuse.
Les jeunes adultes et les femmes font partie des groupes les plus vulnérables aux effets d’une perte de sommeil constante (un double coup malheureux pour beaucoup d’entre nous). Les femmes qui souffrent de nuits blanches sont plus exposées à des problèmes de santé que les hommes, ce qui souligne l’importance d’un repos réparateur. Si vous remarquez des phénomènes étranges dans votre corps, notamment au niveau de la peau, des dents ou des cheveux, il se peut que la cause du problème soit un horaire de sommeil moins qu’idéal. La privation de sommeil n’est pas une blague – quand votre corps a besoin de repos, il a besoin de repos.
Problèmes de mâchoire et de gencives
On peut dire que l’un des effets les moins connus du manque demoins connus du manque de sommeil : elle peut entraîner une parodontite, qui est une grave infection des gencives qui endommage les tissus mous et peut détruire l’os de la mâchoire (*frissons*). Une étude menée par la faculté de médecine de l’université d’Osaka a révélé que les personnes qui dormaient moins de sept heures par nuit couraient un risque plus élevé de contracter cette affection buccale. Le manque de sommeil affecte la santé bucco-dentaire car il peut provoquer une inflammation accrue des gencives et finir par nuire gravement à votre sourire. Protégez vos dents : dormez bien.
Éruptions cutanées
.
Malheureusement, un certain nombre des effets du manque de sommeil peuvent entraîner des poussées d’acné. Lorsque vous fonctionnez avec très peu de sommeil, votre système immunitaire s’affaiblit et vous rend plus vulnérable aux bactéries responsables de l’acné. L’inflammation accrue qui accompagne le manque de sommeil peut également nuire à la clarté de la peau, transformant de petits boutons en boutons rouges et furieux. De plus, sauter le repos peut provoquer un stress qui entraîne une augmentation du cortisol dans le corps – ce qui déclenche à son tour la production de sébum par votre peau, et donc plus d’acné.
La perte de cheveux
Selon le Belgravia Centre, une importante clinique spécialisée dans la perte de cheveux, la perte de cheveux et le manque de sommeil ont un lien. Puisque le manque de sommeil est une forme de stress et qu’une telle tension entraîne la perte de cheveux, les conséquences comprennent des conditions de perte de cheveux temporaires (comme l’effluvium télogène déclenché par le stress) et l’aggravation de la perte de cheveux héréditaire chez les personnes ayant des antécédents familiaux de perte de cheveux de type masculin ou féminin. Cela montre bien que même les plus petites choses, comme dormir quelques heures de plus chaque nuit, peuvent aider à garder vos cheveux et votre corps en bonne santé.
Cercles sombres
Beaucoup d’entre nous ont déjà vu ou traité ce problème (cue le redoutable « tu te sens bien, vous avez l’air malade » que vous recevez des personnes qui remarquent vos yeux fatigués après une nuit blanche). Les cernes apparaissent généralement lorsque vous ne dormez pas suffisamment, car les vaisseaux sanguins se dilatent sous la peau délicate qui se trouve près de vos yeux, créant ainsi une apparence sombre et ombragée. Le manque de sommeil peut également provoquer des poches dans cette zone, lorsque les fluides s’infiltrent dans la peau et provoquent un gonflement.
Rides prématurées
Une étude de la revue de recherche Sleep a révélé que les individus privés de sommeil sont plus enclins à avoir des rides prématurées.privés de sommeil sont plus enclins à avoir les paupières pendantes, les coins de la bouche tombants, et une augmentation générale des rides et des ridules sur la peau. Ce phénomène s’explique par le fait qu’une perte constante de sommeil contribue à réduire la formation de collagène, ce qui fait vieillir la peau prématurément. En fait, lorsque des chercheurs britanniques ont examiné 30 femmes qui dormaient six heures par nuit pendant cinq nuits (au lieu de dormir huit heures par nuit), ils ont constaté que les participantes avaient deux fois plus de rides et de ridules sur le visage. Avant de faire des folies sur un produit, passez quelques nuits avec un solide repos et vous vous sentirez probablement beaucoup plus frais.
Système immunitaire affaibli
Le manque de sommeil supprime la fonction du système immunitaire. Bien que vous ne le remarquiez pas, ne pas dormir suffisamment peut commencer à diminuer la capacité de votre corps à combattre les rhumes et les infections bactériennes – et il n’y a rien de pire que d’être fatigué et malade. Sans compter que la perte de sommeil peut augmenter le risque de fièvre. Souvent, les fièvres montent la nuit, donc perdre des heures de repos ne fait qu’aggraver l’effet de la maladie.
.