Bien que vous ayez peut-être entendu parler d’hypertension ou de haute pression sanguine, souffrir d’hypotension peut être tout aussi dangereux. Une tension artérielle optimale est inférieure à 120 mm Hg et supérieure à 80 mm Hg. Le premier chiffre indique la pression systolique ou la pression dans les artères lorsque le cœur bat et les remplit de sang. Le deuxième chiffre représente la pression diastolique, c’est-à-dire la pression dans les artères lorsque le cœur se repose entre deux battements. Une pression artérielle basse ou hypotension peut entraîner un débit sanguin insuffisant au niveau du cœur, du cerveau et d’autres organes vitaux. Une chute soudaine de la pression artérielle se produit souvent lorsqu’une personne se lève brusquement d’une position couchée ou assise. Ce phénomène est appelé hypotension posturale et peut provoquer des étourdissements et des vertiges. Il existe quelques remèdes maison pour l’hypotension que vous pouvez employer pour traiter les symptômes d’une tension artérielle erratique. Mais si vous ressentez les symptômes suivants depuis un certain temps, consultez votre médecin et faites mesurer votre tension artérielle –
- Fatigue
- Tête légère
- Etourdissements
- Nausea
- Peau glacée
- Perte de conscience
- Vision trouble
Une fois que votre médecin confirme que votre tension artérielle est basse, suivez ses conseils et prenez des médicaments si nécessaire. Un régime alimentaire sain pour l’hypotension artérielle est important pour le traitement de l’hypotension artérielle. En plus de cela, voici une autre aide à domicile. Votre alimentation joue un rôle crucial dans le maintien de votre tension artérielle.
Le Dr Rupali Datta, diététicienne clinique à l’hôpital Fortis-Escorts, suggère quelques remèdes maison pour l’hypotension artérielle :
1. Mangez fréquemment de petites portions : Glissez des séances de collations saines entre les principaux repas de la journée pour éviter les longs écarts. Manger de petites portions plusieurs fois dans la journée permet d’éviter la chute soudaine de la pression artérielle que l’on peut ressentir après les repas. Ainsi, si vous prenez trois repas complets par jour, il serait préférable de les répartir en cinq petits repas par jour. Celui-ci est un excellent remède maison pour les personnes atteintes de diabète également.
Remèdes maison contre l’hypotension : mangez fréquemment de petites portions
2. Ayez une quantité adéquate de sel : L’excès de sel est mauvais, mais d’un autre côté, il est nécessaire à votre corps en quantité modérée. Selon l’Organisation mondiale de la santé, votre alimentation quotidienne doit contenir au moins une cuillère à café de sel ajouté en plus de ce que vous tirez naturellement des fruits et légumes. En été ou si vous faites de l’exercice quotidiennement, gardez à portée de main de l’eau de chaux avec une pincée de sel. Le sel agit comme un remontant instantané. Assurez-vous de ne pas avoir trop de sel aussi qui peut conduire à des problèmes comme la rétention d’eau ainsi que l’hypertension artérielle.
Remèdes maison pour l’hypotension artérielle : L’excès de sel est mauvais, mais il est requis par votre corps en quantités modérées
3. Buvez plus de liquides : Buvez au moins 2 à 3 litres d’eau par jour. En plus de cela, incluez des boissons comme l’eau de coco, le bael ka sharbat et l’aam panna dans votre régime hypotension. Elles vous apporteront les électrolytes nécessaires pour maintenir les fluides dans votre corps. La déshydratation est une cause fréquente d’hypotension artérielle. Le jus de grenade est riche en antioxydants appelés polyphénols et peut vous aider à réduire votre tension artérielle. L’un des meilleurs moyens de lutter contre la déshydratation est l’eau ; n’oubliez donc pas de faire le plein d’eau pour la journée.
Remèdes maison pour l’hypotension artérielle : Boire au moins 2 à 3 litres d’eau par jour
4. La caféine aide : Les boissons contenant de la caféine, comme le thé ou le café, peuvent aider à augmenter temporairement votre tension artérielle. Lorsque votre tension artérielle chute soudainement, une tasse de café ou de thé peut relancer votre circulation. Cela provoque une augmentation brève, mais spectaculaire, de votre tension artérielle. Bien que personne ne sache pourquoi cela se produit, mais on pense que cela aide à améliorer votre tension artérielle.
Remèdes maison pour l’hypotension artérielle : Les boissons caféinées comme le thé ou le café peuvent aider à augmenter votre tension artérielle
5. Feuilles de Tulsi : » Un remède maison issu du trésor de notre grand-mère. Mâchez cinq à six feuilles de tulsi chaque matin », suggère le Dr Rupali. Les feuilles de tulsi contiennent des niveaux élevés de potassium, de magnésium et de vitamine C qui peuvent aider à réguler votre tension artérielle. Elles sont également chargées d’un antioxydant appelé Eugénol qui permet de garder la pression artérielle sous contrôle et de réduire le taux de cholestérol.
Remèdes maison pour l’hypotension artérielle : Mâcher cinq à six feuilles de tulsi tous les matins
6. Lait d’amande : Faire tremper 5 à 6 amandes pendant la nuit, les peler le matin, en faire une pâte et les faire bouillir dans une boisson. Buvez-en tous les jours pour prévenir la chute de votre tension artérielle. Le lait d’amande ne contient ni cholestérol ni graisses saturées. En fait, il est riche en graisses saines comme les acides gras oméga-3. Incluez ce lait dans votre régime hypotension ; en gros, vous pouvez l’ajouter à vos céréales, smoothies, et autres et profiter des bienfaits du lait d’amande.
Remèdes maison pour l’hypotension : faites tremper 5 à 6 amandes pendant la nuit, pelez-les le matin
7. Munakka : un autre remède de la cuisine de grand-mère. Vous pouvez faire tremper du munakka pendant la nuit, puis le faire bouillir avec du lait et le consommer le matin. Ou vous pouvez simplement ajouter une poignée de munakkas trempés dans votre régime de petit déjeuner. Il augmente la vitalité et le sang et contribue à une meilleure circulation, ce qui vous aide à réduire la pression artérielle. Ce raisin sec indien est exactement ce dont vous avez besoin pour assurer une pression artérielle saine.
Prenez ces remèdes maison contre l’hypotension à votre charge.