10 mars 2020
Est-ce que vous ou quelqu’un que vous connaissez a une mentalité de victime ? Le fait d’avoir l’impression que le monde vous en veut ou de rejeter la responsabilité de vos circonstances et de vos émotions sur les autres sont quelques-uns des premiers signes de cet état d’esprit. Tout est toujours injuste, et ce n’est jamais la faute de la victime. Cet état d’esprit permet d’attirer l’attention de la personne, mais il ne lui apporte rien de bon à long terme.
Bien sûr, de mauvaises choses arrivent dans la vie, comme une agression ou un abus sexuel, et dans ces cas, la victime a tout à fait le droit de blâmer l’autre personne. Cependant, un état d’esprit de victime diffère en ce sens que c’est la lentille à travers laquelle la personne voit. En d’autres termes, leur vie entière est centrée sur l’idée que rien de bon n’arrive jamais, et qu’ils ne méritent pas une vie heureuse. Ils ont tendance à voir le monde dans une sorte de verre à moitié vide.
La mentalité de victime croit que rien ne se passe jamais comme ils le souhaitent et que les gens devraient leur accorder de la sympathie. D’une certaine manière, c’est l’excuse parfaite pour ne jamais agir ou assumer la responsabilité de ses choix, car le blâme est toujours reporté sur quelqu’un d’autre.
« Aujourd’hui est un nouveau jour. Ne laissez pas votre histoire interférer avec votre destin ! Laissez aujourd’hui être le jour où vous cessez d’être une victime de vos circonstances et commencez à agir vers la vie que vous voulez. Vous avez le pouvoir et le temps de façonner votre vie. Libérez-vous de la mentalité de victime empoisonnée et embrassez la vérité de votre grandeur. Vous n’êtes pas fait pour une vie banale ou médiocre ! » – Steve Maraboli
Voici sept signes clés d’une mentalité de victime :
1 – Ne jamais assumer la responsabilité de ses choix.
La mentalité de victime n’assume jamais la responsabilité de sa vie car elle trouve plus facile de blâmer les autres pour ses mauvais choix. Qu’il s’agisse de rester coincé dans un traumatisme passé pour éviter le présent ou de s’apitoyer sur une série de mauvaises décisions, la victime trouvera toujours un moyen d’éviter la responsabilité. Nous avons tous un passé qui nous a laissé des cicatrices, mais pour avancer dans la vie, nous devons faire face à nos problèmes. Nous ne pouvons pas y échapper en utilisant notre passé comme une excuse à l’inaction.
2 – Blâmer tout le monde sauf soi-même pour le malheur.
Lorsqu’une série d’événements malheureux se produisent, la victime ne cherchera jamais de réponses en elle-même. Au lieu de cela, elle blâmera son passé, ses parents, son travail, la bourse, l’économie, le mauvais temps, ses finances, sa sœur, ses amis… et j’en passe. Elle essaiera de s’en servir comme excuse. Si vous croisez quelqu’un qui n’assume jamais ses erreurs et qui les rejette plutôt sur les autres, il a probablement une mentalité de victime.
3 – Vous recherchez l’attention des autres en vous plaignant.
Les victimes prospèrent sur l’attention, mais pas le bon genre. Au lieu de faire des choses positives de leur vie qui favoriseraient des réactions positives de la part des autres, elles prospèrent sur le chaos et la négativité. À leurs yeux, toute attention est préférable à l’absence d’attention, car c’est la seule façon qu’ils connaissent de se comporter. En vous plaignant, vous obtenez de la pitié et peut-être des conseils, ce qui vous permet de vous sentir en sécurité et à l’aise avec le fait de ne jamais changer. La victime trouvera toujours une excuse pour rester coincée en ne prenant aucune mesure, tout en se plaignant de ses circonstances.
4 – Vous pensez que les autres font exprès pour vous avoir.
Les victimes ont du mal à faire confiance aux autres et pensent que tout le monde a une sorte de plan. Elles jouent cette carte pour que le blâme ne soit jamais porté sur elles. Le monde est un endroit hostile et effrayant à leurs yeux, et les autres ne pourraient pas avoir de bonnes intentions. Ils sont constamment sur leurs gardes à cause de leur état d’esprit négatif, qui obscurcit leur jugement et les met en mode combat ou fuite.
5 – Vous vous sentez inférieur aux autres d’une certaine manière.
Ce sentiment remonte généralement à une faible estime de soi, car la victime a tendance à avoir un passé de problèmes d’enfance. Leurs parents ne leur ont peut-être pas donné le bon type d’amour ou d’attention, ou ont peut-être négligé de leur fournir un renforcement positif. En conséquence, la victime ne se sent jamais assez bien et doit toujours rechercher de l’attention de manière négative, car elle ne sait pas comment construire des relations positives.
6 – La mentalité de victime réagit de manière excessive à chaque problème.
Les victimes voient chaque petit problème comme la fin du monde car elles veulent avoir quelque chose à se reprocher. La mentalité de victime ne sait pas comment gérer les choses dans un comportement calme et rationnel, car ils ont prospéré dans le chaos à un âge précoce. La victime réagira d’abord émotionnellement avant d’essayer de régler les problèmes avec la logique.
7 – Ils se sentent impuissants à prendre la moindre mesure.
Comme nous l’avons déjà dit, la mentalité de victime laisse souvent une personne se sentir coincée et insatisfaite de sa vie. Ils peuvent vouloir un changement, mais ne savent pas comment le mettre en œuvre. Par conséquent, ils ont recours à blâmer les autres, à se plaindre, à des habitudes malsaines et à d’autres compétences d’adaptation négatives.
Comment une personne ayant une mentalité de victime revendique le pouvoir
Nous avons fait en sorte que les victimes soient impuissantes, mais elles utilisent juste leur pouvoir de manière subtile. Par exemple, amener les autres à se sentir désolés pour vous signifie que vous pourriez les manipuler pour qu’ils restent dans une relation toxique ou fassent des courses pour vous. Cela pourrait amener les autres à marcher sur des œufs autour de vous parce qu’ils ne veulent pas vous contrarier.
Ou encore, vous pourriez convaincre votre partenaire de rester dans une relation de codépendance. La victime joue souvent le rôle de soignant dans une relation, car elle a généralement une faible estime de soi et ne pense pas mériter des relations saines. Cependant, la victime utilise souvent sa mauvaise relation pour culpabiliser son partenaire ou avoir une attitude de « pauvre de moi ».
C’est également une tactique que les sociopathes et les psychopathes utilisent dans les relations. Par exemple, ils pourraient constamment rabaisser leur partenaire, mais lorsque le partenaire aborde ce point, ils essaient de les gazer. Finalement, l’autre personne ne sait plus si ses souvenirs sont corrects ou non, car la victime veut la culpabiliser en lui faisant croire qu’elle a tort. L’agresseur utilise sa mentalité de victime pour justifier ses actes horribles. Si vous êtes dans une relation avec une personne de ce type, n’hésitez pas à demander de l’aide. Tout le monde mérite de se sentir en sécurité dans sa relation.
Pourquoi les victimes agissent-elles ainsi ?
La plupart du temps, la mentalité de victime commence dès la petite enfance. Peut-être que les parents ont appris à leurs enfants à agir comme une victime en se plaignant tout le temps du monde ou en ayant un état d’esprit négatif en général. L’enfant stockait mentalement cela comme un moyen d’obtenir l’attention de ses parents.
Ou bien, ils avaient un attachement codépendant et malsain à leurs parents. Ils pourraient avoir eu à prendre soin d’eux mentalement ou physiquement ou croire qu’ils doivent les rendre heureux. Cela se produit souvent lorsque les parents souffrent de dépression ou d’anxiété grave. Dans les styles parentaux sans attachement, l’enfant croit qu’il doit rendre ses parents heureux, ce qui signifie souvent obtenir de l’attention de manière malsaine. L’enfant croit qu’il doit gagner de l’amour ou agir de manière malade ou faible pour obtenir de l’attention.
Malheureusement, certains enfants subissent des abus sexuels ou verbaux, ce qui leur donne un sentiment d’impuissance. Cette impuissance apprise se poursuit à l’âge adulte, et ils rechercheront des relations avec des personnes qui répètent ces schémas. Il faut souvent des années de thérapie pour réapprendre à l’esprit à éviter ces situations et réinitialiser les systèmes de croyances.
Que faire si c’est vous qui avez une mentalité de victime ?
Parce que la mentalité de victime est un comportement appris, vous pouvez toujours la désapprendre. Cela prend souvent une thérapie, mais les affirmations positives et la tenue d’un journal peuvent également aider. Souvenez-vous simplement que vous avez le pouvoir de contrôler votre vie, et que personne d’autre ne peut diriger le navire à votre place. Apprenez à traiter les sentiments qui vous maintiennent dans cet état de victime, et allez de l’avant, sachant que vous méritez le meilleur que la vie puisse vous offrir.
D’un autre côté, si quelqu’un d’autre dans votre vie affiche ce comportement, vous pourriez vouloir prendre du recul et réévaluer votre amitié. Ils pourraient avoir besoin de faire un peu de guérison, et tant qu’ils le reconnaissent, alors ils vont dans la bonne direction. Cependant, s’ils ne voient rien de mal dans leur comportement, il serait probablement préférable de laisser l’amitié derrière vous pour votre propre bien.
Pensées finales sur la reconnaissance de la mentalité de victime
Etre une victime dans la vie, c’est comme se mettre en feu et s’attendre à ce que l’autre personne soit brûlée. Cela ne fera que vous blesser au bout du compte, même si vous faites porter le chapeau aux autres. Assumez la responsabilité de votre vie, car personne d’autre ne le fera à votre place. Si vous voulez aller de l’avant, traitez toutes les émotions que vous pourriez avoir à propos du passé, puis laissez-les partir. Concentrez-vous sur le présent, car c’est tout ce que chacun d’entre nous a, après tout.
Les problèmes graves peuvent nécessiter une thérapie, mais faire des exercices d’auto-assistance comme la tenue d’un journal, la fixation d’objectifs, les affirmations positives et même l’hypnose peut faire des merveilles. L’esprit est parfois un champ de bataille, mais chacun mérite de se sentir bien dans sa peau. Si vous voulez sortir d’une mentalité de victime, rappelez-vous que vous avez le pouvoir de le faire à tout moment, et que vous pouvez orienter votre vie dans la direction que vous choisissez.