En tant que maman, je suis devenue de plus en plus friande des casseroles ! La plupart du temps, il suffit de tout jeter ensemble, de remuer un peu et c’est prêt. Quoi de mieux que ça ?!
Cette recette est similaire et crée tellement de saveurs incroyables grâce aux épinards et au poivre. Oh, et ai-je mentionné que vos enfants ne seront probablement même pas en mesure de dire qu’ils mangent des légumes verts feuillus sains ? Vous pourrez me remercier plus tard !
Cette recette sert 4 personnes, mais elle peut facilement être doublée et même faire d’incroyables restes pour le lendemain. Honnêtement, c’est peut-être ma partie préférée des casseroles : les restes !
Si vous voulez ajouter encore plus d’accompagnements délicieux à cette recette, assurez-vous de jeter un coup d’œil à notre recette de salade de maïs de rue mexicaine, à notre recette de nœuds au parmesan facile, et consultez certainement notre purée de pommes de terre crémeuse à la mijoteuse !
Bien que vous puissiez avoir presque tout ce dont vous avez besoin, jetez un coup d’œil, et assurez-vous avant de commencer cette recette de dîner sain abordable !
Ingrédients pour un dîner sain au poulet :
- Poitrines de poulet sans peau et sans os
- Sel
- Poivre
- Assaisonnement italien
- Épinards
- Huile d’olive
- Fromage frais
- Poivrons rouges grillés
- Mozzarella râpée
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Si cela vous intéresse, vous pouvez même préparer vos propres poivrons avec cette recette de poivrons rouges grillés du Food Network !
Soyez sûr d’avoir également ces éléments pour cette casserole de poulet facile :
- moule à cuisson de 9×13 pouces (j’adore que celui-ci ait un couvercle, idéal pour conserver les restes)
- Aspersion de cuisson antiadhésive
- Plaque de taille moyenne
- .poêle de taille moyenne
- Petit bol à mélanger (CEUX-là fonctionnent très bien)
Laissez-nous vous faciliter le dîner ce soir avec notre dernier livre de recettes !
Notre dernier livre de cuisine – Six ingrédients avec Six Sisters’ Stuff – consiste à utiliser quelques ingrédients pour préparer un délicieux dîner ! Avec seulement 6 ingrédients ou moins par recette dans ce livre de cuisine, cuisiner n’a jamais été aussi facile !
Chaque recette est accompagnée d’une belle photo qui met l’eau à la bouche et a été approuvée par les mangeurs difficiles. Les indications sont simples, faciles à suivre et ne nécessitent pas d’ingrédients étranges.
Que vous soyez un cuisinier débutant ou un parent occupé qui cherche à gagner du temps en cuisine, ce livre de cuisine est fait pour vous ! Il est rempli d’entrées, de plats d’accompagnement et de desserts.
Avec notre plat préféré d’ailes en un pot ou une barre au beurre de cacahuète sans cuisson, ce livre de cuisine est une solution infaillible pour planifier les repas. Il comporte également des chapitres adaptés aux enfants, tels que Kid Favorites et Kids Can Cook.
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Cuisinons cette délicieuse recette de poulet aux poivrons rouges rôtis et aux épinards !
Pour commencer, commencez par préchauffer votre four à 400 degrés Fahrenheit.
Puis, assaisonnez les poitrines de poulet désossées avec le sel, le poivre, le sel d’ail et l’assaisonnement italien. Après les avoir assaisonnées, déplacez-les dans un moule graissé de 9×13.
Puis, préparez les épinards en les lavant et en retirant toutes les tiges. Une fois cela fait, à l’aide d’une poêle moyenne, faites sauter les épinards avec de l’huile à feu moyen jusqu’à ce que les épinards deviennent légèrement flétris.
Puis, dans un petit bol de mélange, ajoutez les épinards, le fromage à la crème, les poivrons rouges grillés et le fromage mozzarella. Mélangez le tout jusqu’à ce que les ingrédients soient bien combinés.
Maintenant, prenez le mélange de fromage à la crème et de poivrons et étalez-le uniformément sur les poitrines de poulet. Assurez-vous de couvrir tout le poulet.
Une fois que c’est fait, déplacez les poitrines de poulet recouvertes de la merveilleuse pâte à tartiner au fromage à la crème et faites-les cuire au four à 400 degrés pendant 20-25 minutes ou jusqu’à ce que le poulet soit entièrement cuit et que la pâte à tartiner au fromage à la crème commence à devenir légèrement brune.
Alors, il suffit de les retirer du four, de les servir et de les déguster !
Une autre recette saine à essayer pour le dîner
Je ne sais pas si vous avez aussi des mangeurs difficiles, mais notre maison en est remplie ! C’est pourquoi nous chargeons notre chaîne YouTube de recettes incroyables que même les mangeurs les plus difficiles vont adorer.
Bien que faire manger des légumes aux enfants puisse être difficile, avec cette casserole de poulet et de courgettes rapide et facile, c’est tellement bon qu’ils ne sauront même pas qu’ils sont nourris avec des aliments sains ! De plus, vous pouvez même la préparer à l’avance, la mettre au réfrigérateur, puis la mettre au four lorsque l’heure du dîner approche. Vous parlez de facilité et d’avoir un dîner réellement à l’heure !
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Stéphane
Services : 4
Un peu d’épices et une sauce crémeuse constituent toujours une combinaison délicieuse ! Avec notre bake au poulet aux poivrons rouges rôtis, vous obtenez toutes ces saveurs incroyables grâce aux poivrons, au fromage à la crème et à la mozzarella !
15 minTemps de préparation
20 minTemps de cuisson
35 minTemps total
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Ingrédients
- 4 poitrines de poulet désossées et sans peau (pilées à moins de 1/2 po d’épaisseur)
- sel et poivre, au goût
- sel d’ail, au goût
- assaisonnement italien, au goût
- 2 tasses d’épinards, rincés et équeutés
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- 4 onces de fromage à la crème, ramolli
- 1/4 tasse de poivrons rouges rôtis, coupés en dés
- 1/2 tasse de fromage mozzarella râpé
Instructions
- Préchauffer le four à 400 degrés.
- Assaisonner le poulet avec du sel, du poivre, du sel d’ail et de l’assaisonnement italien, au goût. Les disposer dans un moule graissé de 9×13 po.
- Sauter les épinards dans une cuillère à soupe d’huile d’olive dans une poêle à feu moyen jusqu’à ce qu’ils soient tout juste flétris.
- Dans un petit bol, mélanger le fromage à la crème, les épinards, les poivrons rouges et le fromage mozzarella. Répartir uniformément le mélange de fromage à la crème sur les poitrines de poulet.
- Cuire au four pendant 20 à 25 minutes jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit et que le mélange commence à brunir.
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Nutrition
Calories
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Les glucides
Les protéines
Cliquez ici pour l’information nutritionnelle complète, les échanges et les informations sur mon assiette
https://www.sixsistersstuff.com/recipe/roasted-red-pepper-chicken-bake/
Recette adaptée de : https://www.eatwell101.com/spinach-chicken-casserole-recipe
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