Blast Fat – 5 étapes pour se débarrasser des cellules graisseuses naturellement

Souvenez-vous de l’époque où tout ce qui se trouvait sur les étagères des épiceries était allégé en matières grasses, sans matières grasses ?

En tant que consommateurs, on nous promettait une silhouette plus mince après consommation… sauf qu’au bout du compte, nous nous sommes rendu compte, d’un point de vue médical, que le fait de supprimer les graisses et de les remplacer par du sucre et des produits chimiques ne faisait qu’entraîner davantage d’obésité et de maladies chroniques.

Et maintenant, nous entendons souvent :

« Mangez tout ce que vous voulez, comptez simplement vos calories pour perdre du poids. »

« Eh bien, non, en fait vous ne mangez pas assez, donc votre corps ne vous laissera pas perdre du poids. »

« Vous ne faites pas assez d’exercice. »

« En fait, vous faites trop d’exercice. »

Ah ! !! Que doit faire une fille (ou un gars) ?

Premièrement, il est incroyablement important de comprendre que nous sommes biologiquement uniques, notamment en ce qui concerne la composition des bactéries de notre microbiome intestinal. De plus en plus de recherches émergent et suggèrent que l’équilibre des bactéries dans notre intestin a plus à voir avec la perte de poids et les envies de sucre que nous ne l’avions jamais imaginé.

En fin de compte, il ne s’agit pas de régimes à la mode fous et de restriction calorique, alors s’il vous plaît, ne vous affamez pas et ne compliquez pas trop les choses. Tant de gens me demandent comment se débarrasser des cellules graisseuses naturellement et aussi fou que cela puisse paraître, tout se résume à 5 règles simples. Suivez ces règles de manière cohérente, et les résultats seront impressionnants !

Comment se débarrasser des cellules graisseuses naturellement- Les 5 règles simples

Malheureusement, aussi simples que soient ces règles, il est extrêmement difficile de rester cohérent dans un monde où nous sommes bombardés de publicités pour des aliments transformés chargés en sucre, commercialisés avec des allégations de santé très discutables. Pouvez-vous croire qu’ils apposent encore la mention « céréales complètes » sur chaque boîte de Fruit Loops ? Irréel.

Les 5 règles fondamentales pour faire sauter la graisse sont :

1. Mangez de la vraie nourriture.

2. Manger au bon moment de la journée.

3. Gardez vos microbes intestinaux heureux.

4. restez actif.

5. Dormez comme un champion (au moins 7 heures par nuit).

Si nous devions ajouter un 6e objectif, ce serait de manger plus de légumes que de fruits. Pourquoi ? Manger une tonne de fruits peut conduire à une consommation excessive de sucre, à des oscillations de la glycémie, puis à vouloir plus de sucre.

Notre suggestion ? Remplacez votre bagel ou vos céréales du matin par une moitié d’avocat, une poignée de myrtilles et des œufs saupoudrés de sel de mer de l’Himalaya, de poivre et de curcuma et vous avez un incroyable petit-déjeuner anti-inflammatoire qui maintiendra votre glycémie stable toute la matinée. Le résultat final ? Moins de grignotage, plus d’énergie et une diminution globale des calories consommées tout au long de la journée.

Vous voulez ajouter quelques légumes à ce petit-déjeuner ? Il suffit de faire sauter un peu d’épinards dans de l’huile de coco jusqu’à ce qu’ils flétrissent (~ 2-4 minutes) et vous avez un délicieux accompagnement de légumes pour accompagner vos œufs. En fait, ce petit-déjeuner avec les épinards est celui que mon mari aime cuisiner après ses longues courses.

Souvent, lorsque nos clients entendent ces règles, ils disent :  » il est impossible que ce soit la clé complète pour savoir comment se débarrasser des cellules graisseuses  »

À cela, je demande poliment :  » à quand remonte la dernière fois que vous avez passé 3 à 5 jours sans avoir aucune forme d’aliments transformés ? Si vous ne pouvez pas le cueillir, le peler ou le trouver facilement dans la nature, alors ce n’est pas de la vraie nourriture. » Pensez-y, les pâtes et les crackers ne poussent pas dans les champs, et les barres protéinées ne sont pas accrochées aux arbres. Si 80 à 90 % de votre alimentation est composée d’aliments complets 6 jours sur 7, je vous promets que vous pouvez faire exploser la graisse !

La chose la plus importante est simplement de rester cohérent avec chacun de ces objectifs !

Littéralement, c’est tout !

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Le timing des aliments et le sommeil sont-ils vraiment si importants ?

Longue histoire, oui ça l’est… incroyablement.

L’une des choses que nous traitons le plus souvent dans notre pratique est le déséquilibre hormonal. Pour que les choses ne deviennent pas trop complexes, ce que je veux que vous sachiez, c’est que la nourriture et le sommeil affectent nos hormones. Comme nos hormones de cortisol (stress) et autres fluctuent, il en va de même pour nos envies et nos niveaux d’énergie. Par conséquent, devenir cohérent, assurer un sommeil de qualité et manger à des heures prévisibles et régulièrement espacées conduit à des réponses hormonales plus stables, à moins de fringales, à une énergie accrue et à une perte de poids nettement améliorée.

Mais attendez, je mange déjà presque tous les aliments entiers !

Et bien regardez vous, M./Mme All-Star ! Je vous vois ! Félicitations pour être sur la bonne voie. Vous mangez des aliments complets et vous vous en sortez bien, mais ne visons-nous pas secrètement l’étoile d’or ? C’est ce que je pensais. Voici quelques astuces supplémentaires :

1. Augmentez les graisses saines
2. Débutez votre journée avec plus de graisses et de protéines que de glucides/sucres
3. Combinez toujours une graisse ou une protéine avec un aliment sucré ou riche en glucides (ex. prendre du beurre d’amande avec une banane)
4. Ajouter des suppléments de haute qualité

Fous mais vrais, les graisses saines vous aideront à perdre du gras.

Attendez, QUOI ? Sortez de la ville.

Contrairement à la croyance populaire, la consommation de graisses végétales de haute qualité est essentielle lorsqu’il s’agit de perdre du poids et manger des graisses saines vous aidera à apprendre à vous débarrasser naturellement des cellules graisseuses. L’ajout de noix, de graines, d’avocats, d’huile d’olive ou d’avocat avec du sel et du poivre comme assaisonnement fera un excellent travail pour alimenter votre cerveau, combattre les inflammations ET stabiliser la glycémie afin de réduire les fringales, vous rassasier plus longtemps et réduire ainsi votre apport calorique global. Visez à consommer 1 à 2 TBSP de graisse à base de plantes à chaque repas.

Un domaine dans lequel nous voyons beaucoup, et je dis bien beaucoup de gens se tromper est la façon dont ils commencent leur journée. Peut-être qu’ils essaient d’être en bonne santé, alors ils apprécient les fruits ou un smoothie dominé par des baies mélangées. Eh bien, c’est un peu comme si votre glycémie et vos hormones sortaient du mauvais côté du lit. Cela met toute la journée dans la mauvaise direction.

Focalisez-vous sur les protéines et les graisses dès le début de votre journée et votre glycémie et vos hormones se réguleront et vous remercieront. Cela conduit à moins d’apport calorique global tout au long de la journée, ce qui conduit donc à une explosion de graisse plus efficace de manière durable. Comment y parvenir facilement ? En plus de notre favori de l’avocat et des œufs, voici quelques façons faciles de modifier le début de votre matinée :

• Échanger une partie des fruits dans votre smoothie pour la moitié d’un avocat ou une poignée de légumes verts mélangés et une cuillère à soupe de beurre de noix et/ou d’huile anti-inflammatoire saine comme la noix, le lin, la noix de coco ou le macadamia.
• Lorsque vous préparez notre délicieuse recette de gruau de nuit, réduisez une partie de l’avoine et ajoutez des graines de chanvre et de lin.
• Essayez d’avoir des saucisses précuites de haute qualité avec de la moutarde biologique (saviez-vous qu’il y a du curcuma anti-inflammatoire dans la moutarde ?) Les marques courantes à considérer sont Bilinski’s (toutes biologiques et certifiées pour le bien-être animal) Applegate et Amylu.
• Gardez notre recette de bouchées énergétiques à la pâte à biscuits pour une collation matinale facile et équilibrée

Enfin, si vous êtes une étoile quand il s’agit de manger de vrais aliments complets, alors il peut être approprié d’ajouter un supplément. N’oubliez pas qu’un supplément n’est que cela, un supplément. Il n’est pas nécessaire de prendre un complément tant que vous ne vous êtes pas concentré sur la mise en place d’un régime alimentaire dans la bonne direction ! Ainsi, un des meilleurs choix à envisager serait Metabolove de Love Wellness. Metabolove contient des ingrédients purs et simples qui combattent les envies de sucre et stimulent l’énergie. Vraiment, l’un des suppléments les plus efficaces et entièrement naturels sur le marché de son genre.

Mais, pour ceux qui espèrent apporter un changement nutritionnel immédiat pour faciliter la perte de poids, voici mes trois meilleurs conseils.

2 Secrets peu communs pour perdre du poids sans compter les calories

1. Incorporez 30g de fibres chaque jour.

Bien sûr, les fibres sont célèbres pour leur capacité à nous aider à excréter, mais elles ont aussi la capacité de maintenir la glycémie et le cholestérol à distance. En ce qui concerne la perte de poids, elles nous permettent de nous sentir rassasiés avec de plus petites quantités de nourriture. Et non, la dernière céréale ou barre de fibres n’est pas la réponse !

Vous vous demandez à quoi ressemble 30g de fibres provenant de vrais aliments dans une journée ? Essayez ceci, 1 TBSP de graines de chia dans ¾ de tasse de gruau cuit, une pomme trempée dans 1 TBSP de beurre de noix pour une collation, un lit de 2 tasses de salades vertes comme base pour le déjeuner, et ½ tasse de haricots noirs ou 1 tasse de légumes cuits de votre choix dans le cadre de votre dîner.

Et si vous trouvez qu’il est tout simplement trop difficile de manger votre chemin à travers Fiber Town chaque jour, il est peut-être temps de jeter un coup d’œil à Sparkle Fiber. Love Wellness a créé Sparkle Fiber pour permettre aux femmes de se sentir bien et régulières de l’intérieur. La compilation d’aliments riches en fibres et d’enzymes dans ce supplément aide à alimenter correctement les bactéries de votre intestin qui sont responsables de l’énergie, de la digestion, de la santé immunitaire et de tout ce qui se trouve entre les deux.

2. Se reposer et digérer.

Croyez-le ou non, la digestion est un travail difficile pour le corps, même si vous ne faites que manger un tas de légumes ! Si vous ne permettez pas au corps de vraiment se reposer et de se réparer, comment pouvez-vous espérer que votre corps travaille dur pour vous ? Manger de grandes quantités juste avant de se coucher peut également nuire à la qualité de notre sommeil. À long terme, une mauvaise qualité de sommeil peut rendre incroyablement difficile la perte de poids.

Nos mitochondries (la centrale électrique) dans nos cellules, ont besoin de 12 heures sans nourriture pour se réparer. Essayez d’arrêter de manger à 7h30 chaque soir et ne commencez pas à prendre votre petit-déjeuner avant 7h30 le lendemain matin. Vous remarquerez peut-être une meilleure digestion, une plus grande facilité à sortir du lit le matin et, bien sûr, une perte de poids !

Pensées finales sur la façon de se débarrasser des cellules graisseuses

L’élimination naturelle des cellules graisseuses n’est pas compliquée, mais c’est un défi. La clé est vraiment la cohérence – se pardonner lorsque vous tombez du wagon et essayer de rester sur le wagon plus souvent que de tomber. Je peux vous promettre qu’en commençant à manger plus d’aliments complets et en équilibrant ou en augmentant votre consommation de graisses/protéines/fibres, vous perdrez du poids, votre peau sera plus belle, votre énergie augmentera et vous aurez plus d’énergie. L’ensemble de ces éléments vous permettra de perdre du poids de façon durable et de le garder pour de bon au lieu de faire le yo-yo, ce qui se produit avec d’autres plans de perte de poids plus traditionnels.

Cependant, si vous faites un excellent travail en mangeant des aliments complets et en faisant tout ce qu’il faut, mais que vous luttez toujours contre la fatigue, la perte de poids et d’autres symptômes indésirables, il est peut-être temps d’établir un plan de repas de régime d’élimination et de consulter un diététicien formé à la fonction.

Morceaux énergétiques à la pâte à biscuits

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Ingrédients :

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