Calories brûlées en dansant | Calculateur et formule

La personne moyenne brûle 300 à 800 calories par heure de danse.

Le nombre de calories brûlées dépendra de votre poids ainsi que de l’intensité et du style de danse. Une personne de 90,7 kg (200 livres) brûlera 458 calories par heure en faisant des claquettes et 700 calories par heure dans un cours de danse aérobique. Une personne de 150 livres (68 kg) brûlera 344 et 523 calories par heure dans les mêmes scénarios.

Calculatrice

Combien de calories sont brûlées en dansant ?

Formule

Calories brûlées par minute = (MET x poids corporel en Kg x 3,5) ÷ 200

Le « MET » est une mesure du coût énergétique d’une activité physique pendant un certain temps. Vous pouvez trouver le MET d’une activité sur le tableau ci-dessus.

Une tâche avec un MET de 1 est à peu près égale à la dépense énergétique d’une personne assise immobile à température ambiante ne digérant pas activement la nourriture.

Une tâche avec un MET de 2 utilise deux fois plus d’énergie qu’une tâche avec un MET de 1. Une tâche avec un MET de 10 utilise 10 fois plus d’énergie qu’une tâche avec un MET de 1.

Les valeurs MET « n’estiment pas le coût énergétique de l’activité physique chez les individus de manière à tenir compte des différences de masse corporelle, d’adiposité, d’âge, de sexe, d’efficacité du mouvement, de conditions géographiques et environnementales dans lesquelles les activités sont réalisées. Ainsi, les différences individuelles dans la dépense énergétique pour une même activité peuvent être importantes et le véritable coût énergétique pour un individu peut ou non être proche du niveau MET moyen indiqué tel que présenté dans le Compendium. » (tel que cité sur la page principale du Compendium des activités physiques).

Exemple

Une personne pèse 180 livres (81,65 kg) et fait des claquettes (une tâche qui a une valeur MET de 4,8) pendant 1 heure (60 minutes).

Calories brûlées par les claquettes (par minute) = (4,8 x 81.65 x 3,5) ÷ 200 = 6,86

Calories brûlées par les claquettes (pendant 60 minutes) = 6,86 x 60 = 401

Sources et ressources externes

• Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Le guide de suivi des activités physiques du Compendium. Centre de recherche sur les modes de vie sains, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Consulté le 11 mai 2015 sur le World Wide Web.
• https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
• Centre de recherche sur les modes de vie sains de l’université d’État de l’Arizona – Compendium des activités physiques – Danse – Fournit les valeurs MET pour les activités de danse.
• En savoir plus sur les  » MET  » et le compendium des activités physiques de l’université d’État de l’Arizona, de l’université de Caroline du Sud et de Wikipédia. Il existe un résumé des activités physiques générales définies par l’intensité du CDC et de la Harvard School of Public Health.
• Recommandations sur l’activité physique pour la santé de la Harvard School of Public Health et de l’OMS.
• Lisez sur les bienfaits de la danse pour la santé avec « The Many Health Benefits of Dancing » de Berkeley Wellness, « Use It or Lose It : Dancing Makes You Smarter, Longer » par Richard Powers de Stanford Dance, « Why Is Dancing So Good For Your Brain ? » par Christopher Bergland de Psychology Today, et « Dance – health benefits » par l’Australia’s Better Health Channel.
• Apprenez à danser avec « Apprendre à danser en trois étapes faciles » par la vidéo YouTube du Wall Street Journal, « Les meilleurs programmes d’entraînement de danse en ligne que vous pouvez essayer à la maison » par Rachel Rizzuto de Dance Magazine, « 7 mouvements de danse que vous devriez toujours avoir dans votre arsenal » par Cory Stieg de Refinery 29, et « 7 TikTok Dance Tutorials de 2019 qui vous feront ressembler à un pro » par Dylan Kickham d’elite daily.

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