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Malgré tous vos efforts, vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à lui. Est-il possible de contrôler vos pensées et de le faire sortir de votre tête ? C’est possible, et voici comment faire.
Pourquoi vous ne pouvez pas arrêter de penser à lui et comment y mettre fin
Dans cet article :
- Déterminer pourquoi vous pensez toujours à lui
- Comment arrêter de penser à lui/se déplacer ?
- Que puis-je faire pour l’attirer ?
Déterminer pourquoi vous pensez toujours à lui
En tant que coach en rencontres, la majeure partie de mon travail consiste à trouver la cause profonde d’un problème. Si vous ne pouvez pas arrêter de penser à un homme, nous devons déterminer exactement pourquoi.
Voici quelques scénarios probables pour expliquer pourquoi vous ne pouvez pas arrêter de penser à lui :
Il est un ex et vous êtes toujours amoureuse
Si l’homme auquel vous ne pouvez pas arrêter de penser est un ex-petit ami, vous êtes soit toujours amoureuse de lui, soit juste triste de la rupture.
Pour déterminer lequel de ces deux cas vous êtes, vous devrez plonger profondément dans vos véritables sentiments.
Voici une ventilation de ce que vous ferez si vous êtes dans l’une ou l’autre de ces situations.
Malade de la rupture :
- Vous vous sentez seul(e), mais si votre ex frappait à la porte, vous ne voudriez pas qu’il entre.
- Vous auriez aimé que votre ex soit « différent »
- Vous seriez très gêné de dire à vos amis et à votre famille que vous et votre ex êtes de nouveau ensemble.
- Vous êtes tenté de reprendre contact avec votre ex, mais vous ne le faites jamais.
- Les câlins sur le canapé et le sexe vous manquent, mais lui parler ne vous manque pas.
- Vous savez que la rupture était une bonne décision.
Toujours amoureux :
- Vous n’avez pas l’impression que vous trouverez un autre homme comme votre ex
- Vous vous considérez comme » la meilleure amie » de votre ex
- Vous attribuez toute votre rupture à un événement majeur, comme la tricherie, l’abus ou le déménagement. Si cet événement n’avait pas eu lieu, tout se serait arrangé.
- Vous voulez rester ami avec lui ou garder le contact
Il vous a blessé émotionnellement
Si vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à votre ex, c’est peut-être aussi parce que vous portez des traumatismes personnels ou des cicatrices laissées par la relation.
C’est particulièrement vrai si votre relation comportait une forme d’abus, qu’il soit sexuel, physique ou émotionnel.
Afin de déterminer si vous souffrez ou non d’une sorte de SSPT à cause de votre relation, vous devrez réfléchir profondément aux questions suivantes :
- Est-ce que j’ai l’impression d’être une pire personne après avoir été dans ma relation passée ?
- Est-ce que je me blâme pour des choses qui m’ont été faites ?
- Est-ce que ma relation passée a changé ma vision de tous les hommes ?
- Est-ce que j’ai perdu la croyance en l’existence de l’amour ?
Si vous avez répondu oui à deux ou plusieurs de ces questions, vous avez des cicatrices émotionnelles laissées par votre relation passée.
Même si traverser une rupture vous fera mal, cela ne devrait pas avoir un effet durable sur votre estime de soi ou votre opinion sur les hommes. Cela devrait être une douleur temporaire qui s’améliore avec le temps.
Si vous avez besoin d’aide pour savoir ce qu’est l’abus émotionnel, vous pouvez consulter mon post ici :
Signes d’abus émotionnel
Vous êtes dans la phase de lune de miel
Une autre raison pour laquelle vous ne pouvez pas arrêter de penser à lui pourrait être que vous êtes dans la phase de lune de miel d’une relation. Si vous venez de commencer à le voir et que vous vous entendez très bien, vos hormones vont exploser !
Psychology Today a mis en avant une excellente étude qui disait que l’euphorie d’un nouvel amour est similaire aux effets du crack :
« Des changements chimiques très réels se produisent lorsque nous percevons que nous tombons amoureux. Des quantités massives de dopamine et de norépinéphrine sont libérées dans le cerveau. Les mêmes voies cérébrales s’allument lorsque nous tombons amoureux que lorsque nous fumons du crack. Cet effet est bien établi dans la recherche. »
Alors, si vous venez de commencer à voir quelqu’un et qu’il est génial, il n’est pas étonnant que vous ne puissiez pas vous arrêter d’y penser !
Il n’y a rien à craindre dans ce cas.
Défilez vers les sections suivantes pour voir comment vous pouvez gérer cela sans être collant.
Vous avez le béguin pour lui mais vous ne sortez pas ensemble
La dernière raison pour laquelle vous ne pouvez pas arrêter de penser à lui est que vous avez un énorme béguin.
Vous avez peut-être des yeux sur votre collègue de travail ou un ami.
Si c’est le cas, alors vous ne pourrez pas vous empêcher de penser à lui parce que votre cerveau est en train de s’emballer pour l’une des deux raisons suivantes :
Il est marié ou hors limite, ce qui le rend beaucoup plus attirant. Les gens veulent ce qu’ils ne peuvent pas avoir.
Ou il est disponible mais vous n’avez aucune idée de la façon de faire un pas ou de lui montrer que vous êtes intéressé.
Quelle que soit la raison, ce sujet est beaucoup plus « amusant » pour votre cerveau de penser à la place de choses régulières plus banales comme le travail ou le paiement des factures.
PS. Si vous avez besoin d’aide pour commencer à sortir après une mauvaise rupture, consultez ce post.
Comment arrêter de penser à lui et passer à autre chose
Si vous avez déterminé que la raison pour laquelle vous pensez de manière obsessionnelle à un homme n’est pas saine et que vous voulez passer à autre chose, voici comment vous pouvez le faire.
Comprendre la pensée obsessionnelle
La première étape consiste à comprendre la pensée obsessionnelle, également connue sous le nom de rumination.
La rumination est le terme officiel pour désigner la surpensée. C’est lorsque vous pensez à la même chose encore et encore sans arriver à une conclusion.
Ces pensées sont improductives. Elles sont improductives car elles ne vous font pas avancer, elles vous font simplement tourner en rond.
Voici un exemple rapide de pensées improductives par rapport aux pensées productives.
Pensées productives:
« Il est si mignon et parfait, mais il a une petite amie. J’essaierai de trouver un homme comme lui quand je sortirai avec quelqu’un. »
« Mon ex parlait toujours de ma laideur. Je dois trouver des moyens sains de renforcer mon estime de soi et de me sentir bien dans mon apparence. »
Pensées improductives:
« Il est si mignon et parfait, je ne pourrai jamais décrocher un homme comme lui. Un homme comme lui ne voudra jamais me parler. »
« Mon ex a dit que j’étais moche dans cette robe, je suis vraiment moche, je ne trouverai jamais quelqu’un qui m’aime. Je vais rester célibataire pour toujours. »
Les pensées productives vous aident à aller de l’avant et à trouver des solutions. Elles ne concernent jamais les « et si » ou les situations hypothétiques. Les pensées productives concernent toujours ce que vous pouvez faire maintenant et ce que vous ressentez maintenant.
Il est important de toujours remplir votre tête de pensées productives.
Pensées automatiques vs pensées contrôlées
Maintenant que vous connaissez la différence entre les pensées productives et improductives, vous vous dites peut-être : » Mais ce n’est pas facile de penser de manière productive « .
Vous avez raison, ce n’est pas facile mais il est utile de comprendre pourquoi ce n’est pas facile.
S’il y a un homme auquel vous ne pouvez pas vous empêcher de penser, il surgit probablement dans votre tête automatiquement. Vous ne contrôlez pas quand il entre dans votre tête, il le fait tout simplement.
Ces pensées sont automatiques, vous n’avez donc pas le contrôle sur elles. Ne vous en voulez pas et n’essayez pas de les repousser.
Au contraire, vous voulez vous concentrer sur les pensées que vous contrôlez.
C’est ainsi que vous commencez lentement à changer votre processus de pensée global.
Contrôlez vos pensées contrôlables :
Lorsqu’il surgit dans votre tête, utilisez des pensées contrôlables pour vous rappeler la réalité de la situation et vous ancrer dans le présent. Voici quelques exemples :
Pensée automatique : « Ça me manque de me câliner sur le canapé avec lui ».
Pensée contrôlable : » Je mérite une personne qui veut être avec moi et qui me traite bien. «
Pensée automatique : « Il est si mignon et incroyable, je l’aime tellement ».
Pensée contrôlable : « Il est marié et a une femme qui l’aime. Le fait qu’il soit si génial me rappelle qu’il doit y avoir d’autres hommes avec ces qualités géniales »
Trouver la fermeture
Bien que vous puissiez aider vos pensées à changer de voie en les rendant plus productives, rien n’est aussi efficace que de trouver la fermeture et le pardon.
Tout comme nous pourrions essayer de dissimuler ou de » loger » nos émotions, la véritable fermeture est quelque chose de difficile au début, mais de plus efficace à long terme.
Cela peut signifier prendre un café avec votre ex ou chercher de l’aide auprès d’un thérapeute ou simplement écrire une « lettre de pardon » à votre ex et la jeter dans la cheminée.
Faites-en une priorité pour clore ce chapitre de votre vie afin de pouvoir passer au prochain chapitre, plus grand et meilleur.
Supprimez le battage médiatique
Si vous ne pouvez pas vous arrêter de penser à un homme, il se peut que vous l’hypnotisiez trop.
S’il s’agit d’un béguin, vous pourriez penser qu’il est » parfait » mais vous ne savez pas vraiment comment il est derrière des portes fermées. Si ce béguin est malsain, rappelez-vous qu’il est humain avec des défauts humains.
Si c’est un ex, vous pourriez ne penser qu’aux bons moments. Il y a une raison pour laquelle la relation a pris fin et cette raison ne peut pas être ignorée. C’est une partie très importante de la façon dont il a pu être « incroyable » autrefois.
Il est également important de noter que les gens changent. Parfois, nous tombons amoureux de quelqu’un qui coche toutes les cases, mais des années plus tard, ce n’est plus la même personne que celle dont nous sommes tombés amoureux.
Si c’est le cas, il n’y a pas de façon saine de s’accrocher à une personne qui appartient au passé.
Souvenez-vous qu’être productif signifie faire avancer les choses.
Out Of Sight, Out Of Mind
L’une des principales façons d’arrêter de penser à quelqu’un est de le retirer de votre radar.
Ceci signifie ne plus suivre ses médias sociaux, changer de travail, quitter l’équipe de volley-ball et surtout, supprimer son numéro de votre téléphone.
Ne plus lui envoyer de textos, l’appeler ou lui parler.
Vous voyez, votre cerveau aime penser aux choses qui sont au premier plan dans votre vie. Si vous le poussez jusqu’au dernier rang, il sera plus difficile pour votre cerveau de le ramener sous les projecteurs.
Comment attirer un homme auquel vous ne pouvez pas arrêter de penser
Si l’homme auquel vous ne pouvez pas arrêter de penser est quelqu’un qui pourrait être un partenaire potentiel, c’est génial ! Qu’il s’agisse d’un ami ou d’un collègue de travail, il est possible de l’attirer.
Voici comment faire.
Préparez votre état d’esprit
Si vous avez un gros coup de cœur pour un homme et que vous voulez l’attirer, une chose à laquelle vous devez être préparée est la possibilité d’un rejet.
Imaginez que vous êtes un chasseur et que vous vous promenez dans les bois profonds. Soudain, vous entendez un bruissement dans les buissons.
Vous regardez par-dessus votre épaule et autour de vous dans toutes les directions, mais vous ne voyez rien.
Dans cette situation, il serait extrêmement utile de savoir si le bruit que vous avez entendu a été fait par un écureuil ou un ours, mais comme vous ne savez pas ce que c’est à coup sûr, vous devez vous préparer à ce que ce soit un ours. Vous devez être prêt pour le pire des scénarios.
Préparez-vous au rejet
Le rejet est un peu comme l’ours. Vous voulez vous imaginer en train de vous faire rejeter, non pas pour avoir peur du rejet, mais pour vous préparer à l’affronter si vous devez le faire.
Se faire rejeter – qu’y a-t-il de si mal à cela ?
S’il vous dit qu’il n’est pas intéressé ou arrête de traîner avec vous, passez simplement à quelqu’un d’autre. Au moins, vous saurez ce qu’il a ressenti et pourrez passer à quelqu’un qui appréciera votre attention.
N’oubliez pas que vous êtes une femme de qualité et que vous vous attendez à attirer un homme de qualité. S’il ne veut pas être avec vous, alors il ne vaut pas la peine de perdre votre temps. Vous voulez quelqu’un qui va être à fond pour vous.
Une fois que vous avez compris cela, vous êtes prêt à vous lancer.
Si vous avez besoin d’aide pour savoir comment être confiant dans les rencontres, consultez ce post.
Apprendre à Small Talk
La meilleure façon de commencer à flirter et à se connecter avec un homme est de commencer une conversation.
La plupart des gens ont peur de commencer des conversations parce qu’ils ont peur d’être jugés ou de dire la mauvaise chose.
Mais parce que c’est une chose si effrayante à faire, la plupart des gens admirent en fait ceux qui peuvent commencer des conversations et être ceux qui font le « premier pas ». Lorsque quelqu’un fait quelque chose que tout le monde a peur de faire, il gagne le respect et c’est ce que vous ferez.
La chose dont vous devez vous souvenir à propos du small talk est qu’il a très peu à voir avec le sujet abordé. Il s’agit plutôt de créer un environnement.
Lorsque vous faites la causette avec quelqu’un, vous lui démontrez que vous êtes amical, amusant et sans jugement. Ainsi, lorsque vous parlez du temps qu’il fait ou de ce que vous avez fait le week-end, vous donnez à cette personne un petit aperçu de votre personnalité et de votre vie.
Démarrer une conversation avec un homme qui vous plaît
Voici quelques façons de briser la glace et de démarrer une conversation avec votre coup de cœur :
Demandez-lui des conseils. Si vous savez que votre homme s’intéresse à un sport ou qu’il est vraiment doué pour les films, demandez-lui ses recommandations sur quelque chose ou l’endroit où il va pour pratiquer son hobby. Il adorera vous aider avec quelque chose qui le passionne.
Demandez-lui des informations sur l’environnement. Si votre homme est quelqu’un que vous connaissez au travail ou à la salle de sport, vous pouvez lui poser des questions sur l’environnement que vous partagez ensemble. Des choses comme :
« Hé, tu sais quand a lieu la fête de Noël de l’entreprise ? »
« Hé, tu viens à cette salle de sport depuis un moment ? Savez-vous s’ils ont une réduction pour amener un ami ? »
Complimentez-le. Une autre excellente façon d’entamer une conversation est de dire quelque chose de gentil. La plupart des hommes sont dans des environnements très compétitifs avec leurs amis et au travail, donc ils n’entendent pas souvent un compliment non sollicité. Cela peut être n’importe quoi, que ce soit un compliment sur ses chaussures, sa coupe de cheveux ou sa promotion.
S’amuser et flirter
Une fois que vous avez fait parler votre homme, vous voudrez vous assurer de continuer la conversation d’une manière amusante et flirteuse.
Posez-lui des questions. Un moyen facile de faire durer la conversation est de lui poser des questions de suivi. Si vous lui avez demandé des conseils pour savoir quel nouveau film est bon à voir, demandez-lui ce qu’il aime faire d’autre le week-end. Si vous lui avez demandé un rabais pour une salle de sport, demandez-lui à quelle fréquence il aime s’entraîner.
Il n’est pas nécessaire que ce soit la question la plus bouleversante, vous faites juste une conversation amicale et s’il est intéressé (et attiré par vous), il se laissera volontiers faire.
Mettez en place un contact visuel. Une autre chose que vous pouvez faire pour lui faire sentir que c’est plus qu’une simple conversation » amicale » est d’établir un contact visuel. Le langage corporel en dit beaucoup plus que les mots, alors tourner vos épaules pour lui faire face et utiliser beaucoup le contact visuel est sûr d’attirer son attention.
Restez légère et amicale. Une chose que vous devez toujours vous rappeler lorsque vous essayez d’attirer l’attention d’un homme est de toujours rester positif. Les plaintes ou les commentaires négatifs sur d’autres personnes ne sont pas une façon de lui montrer que vous êtes une personne amusante et insouciante avec qui traîner.
La drague est très primaire et les hommes se concentrent sur deux choses lorsqu’ils recherchent une femme : l’attrait physique et la façon dont il est amusant d’être en sa compagnie. En tant que coach en rencontres pour femmes, j’ai vu beaucoup de femmes intimider les hommes en étant trop sérieuses ou réalistes, n’oubliez pas d’être amusantes.
Si vous avez besoin de plus d’aide sur la façon de flirter, consultez ce post.
Faire un geste (subtil)
Cette dernière étape ne signifie pas que vous devez directement lui demander un rendez-vous. En tant que coach en rencontres, je veux que vous soyez avec un homme de grande qualité, et les hommes de grande qualité savent quand prendre les devants.
Si vous l’intéressez et qu’il veut aller plus loin, il vous demandera de sortir.
Cela étant dit, il n’y a rien de mal à ce que vous lui fassiez allusion au fait que vous aimeriez sortir.
Vous pouvez faire des allusions en disant des choses comme :
« Oui, ce café a l’air vraiment génial, ce serait bien d’y aller un jour. »
« J’adore ce groupe ! J’irais carrément à leur concert. »
« Ça a l’air d’être une activité vraiment amusante, j’adorerais apprendre à faire du snowboard un jour. »
De petites allusions comme ça plantent la graine que vous seriez peut-être intéressé à faire ces choses avec lui.
Comment attirer un homme de haute qualité
J’espère que vous avez trouvé cet article utile mais cela ne vous fait pas de bien si vous n’attirez pas des hommes de haute qualité.
Découvrez ce que les hommes de haute qualité recherchent chez une femme, consultez mon guide gratuit » Comment attirer des hommes de haute qualité « . C’est gratuit !
Avec tout l’amour de votre coach de rencontre préféré,
-Lana
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