Le roller : Perdre du poids et s’amuser !
Le nombre de personnes à la recherche de moyens efficaces pour se débarrasser des kilos superflus et garder leur corps en bonne santé ne cesse d’augmenter. En règle générale, les personnes qui cherchent à perdre du poids cherchent à brûler le plus de calories possible pour atteindre leurs objectifs de remise en forme. Il existe toute une série d’exercices qui peuvent aider à éliminer les calories excédentaires. De nombreuses personnes optent pour des exercices d’aérobic qui stimulent leur métabolisme et font battre leur cœur et leur pouls. Parmi les exercices cardio les plus populaires, citons la course, la marche ou le vélo. Cependant, il existe un entraînement qui peut vous aider à perdre du poids tout en vous amusant. Le patin à roues alignées gagne en popularité en tant que méthode efficace de gestion du poids. De nombreuses personnes se posent une question lancinante : combien de calories le roller brûle-t-il et cela en vaut-il la peine ? Lisez la suite pour le savoir !
Combien de calories le roller brûle-t-il par heure ?
Il est essentiel de comprendre que cet aspect est tout à fait individuel et est affecté par plusieurs facteurs.
Alors, combien de calories le roller brûle-t-il ? Tout d’abord, cela dépend de votre poids corporel. Par exemple, une personne qui pèse 160 livres brûlera environ 913 calories par heure de roller. Une personne de 90 kilos brûlera 1 138 calories, et une personne de 240 kilos – 1 363 calories (1). Deuxièmement, l’intensité de votre entraînement influence également vos résultats – plus vous êtes rapide, plus vous brûlez de calories.
Si vous voulez connaître la quantité de calories brûlées, vous pouvez essayer d’utiliser des calculateurs en ligne. Il suffit de saisir le nombre de minutes de roller et votre poids, et vous obtiendrez un nombre moyen de calories brûlées.
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Bénéfices Du Rollerblade
Le roller peut apporter un large éventail de bénéfices non seulement pour votre perte de poids, mais aussi pour votre santé globale.
- Il permet de développer vos muscles et leur endurance et cible plus de muscles que la course à pied ou le vélo.
- Le roller implique les muscles du bas du dos, les hanches, les fesses et les muscles du haut des jambes.
- Ce type d’entraînement améliore votre équilibre et votre posture et permet d’atténuer votre fatigue.
- De plus, le roller réduit considérablement vos risques de maladies cardiaques, qui sont une cause majeure de décès dans le monde entier (2).
- En outre, c’est un excellent moyen de réduire le stress, qui peut entraîner un tas de problèmes de santé, comme des maux d’estomac, de l’hypertension artérielle, des maux de tête, des troubles du sommeil et plus encore (3).
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Quelques conseils pour votre succès
- Pour éviter les blessures et atteindre l’effet désiré, il est important de tout effectuer correctement. Par exemple, votre poids doit être centré en arrière sur vos talons et vous devez pousser vos jambes sur le côté. Vous devez également travailler avec vos bras. De plus, plus votre corps s’abaisse, plus vous engagerez les muscles du tronc et des jambes.
- Portez des équipements d’entraînement pour vous protéger des blessures. Un casque, des genouillères, des coudières et des protège-poignets vous aideront à être en sécurité et à profiter de votre séance d’entraînement.
- Pour obtenir de meilleurs résultats, il est recommandé de ne pas trop manger avant la séance d’entraînement, mais cela n’implique pas que vous êtes censé courir sur des vapeurs.
- Si votre objectif est de perdre du poids, il est important d’établir d’autres habitudes saines, notamment une alimentation saine et un sommeil de qualité. Il est également crucial de réduire vos niveaux de stress et d’anxiété, qui entraînent une prise de poids excessive.
Foire aux questions
À quelle fréquence dois-je effectuer cet entraînement ?
Le roller est un excellent moyen de garder un corps tonique et sain. Si vous voulez rester en forme, des séances d’entraînement de 2 heures 3 fois par semaine suffiront.
Conclusion
En conclusion, le roller est un excellent moyen de brûler des calories et de garder un corps ferme et sain. En vous entraînant régulièrement, vous obtiendrez les résultats souhaités plus rapidement que vous ne le pensez. Toutefois, lorsqu’il s’agit de modifier votre mode de vie, il est essentiel d’être prudent et attentif. Si vous avez décidé d’essayer le roller, veillez à consulter un professionnel de la santé avant de commencer vos séances d’entraînement.
DÉCLARATION DE RESPONSABILITÉ :
Cet article est destiné à des fins d’information générale uniquement et ne traite pas des circonstances individuelles. Il ne remplace pas les conseils ou l’aide d’un professionnel et ne doit pas être invoqué pour prendre des décisions de quelque nature que ce soit. Toute action que vous entreprenez sur la base des informations présentées dans cet article est strictement à vos risques et périls!
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